Buzz
“Yêu thương bản thân bằng việc sở hữu câu chuyện của riêng mình là hành động dũng cảm nhất chúng ta có thể thực hiện” - Brené Brown
Gập gối, xoay, quay lại, nhảy lên, tiếp đất và bật lại, đẩy, kéo, gập chân, chạy, xoay hai lần, xoay nhanh, dừng…
Không tốt! Thực hiện các động tác một cách nhịp nhàng, làm cho chúng trở nên rõ ràng và thoải mái hơn!
Trái tim đập nhanh, hơi thở gấp, những cơ bắp nóng như lửa đốt…
Bạn cần phải áp dụng nhiều sức mạnh hơn vào cú gập gối đó và hãy uốn cong chân khi nhảy.
Hãy thử lại.
Làm lại. Gập gối, xoay, quay lại, nhảy, tiếp đất và bật lại, đẩy, kéo, gập chân, chạy, xoay hai lần, xoay nhanh, dừng…
Vậy vấn đề của bạn là gì? Tại sao nó lại trông lộn xộn như thế? Làm cho nó gọn gàng lên! Hãy thử lại.
Không đủ tốt, việc thực hiện lại đã ghi dấu sâu trong tâm trí tôi, như một vết sẹo được tạo ra bởi một thanh sắt nóng. Không đủ tốt. Tâm trí tôi, không phải là giáo viên của tôi, đang tra tấn tôi, chế nhạo tôi, dạy tôi “kỷ luật” để cải thiện kĩ năng của tôi.
Tôi đã cải thiện - đủ để trở thành một vũ công chuyên nghiệp - nhưng tôi không thể chấp nhận hoặc hưởng thụ bất kỳ thành tựu nào của mình.
Mặc dù tôi được mời vào một công ty nhảy trước khi tốt nghiệp, tôi vẫn phải đối mặt với sự khó khăn của việc “không đủ tốt.” Mặc dù tôi nhận được nhiều lời khen ngợi về màn biểu diễn và việc biên đạo của mình, tôi tự giác hạ thấp chúng và cho rằng họ đang đánh lừa tôi, họ chỉ đang an ủi tôi bằng những lời khen ngợi giả dối.
Tôi đứng bước chùn chân trong phần trình diễn của mình, cảm thấy tê liệt bởi nỗi sợ hãi không bao giờ phai nhạt khi màn trình diễn bắt đầu, không tin tưởng vào khả năng biên đạo của mình, tôi luôn đấu tranh với lo lắng khi đứng trước khán giả, và khóc như mưa vì không thể chạm tới thanh mà tôi đã đặt bản thân. Sự tự tin của tôi và niềm tin vào khả năng của mình để thực hiện đến mức mà tôi muốn giảm mạnh.
Tôi rất yêu thích việc nhảy múa. Tôi yêu cách cơ thể di chuyển, yêu quá trình sáng tạo, và làm việc với một nhóm những vũ công tài năng để tạo ra các chương trình. Tôi yêu cả việc diễn tập vì khi đó tôi cảm thấy thư giãn và thoải mái, như thể tôi có thể biểu diễn với sự tự do mà tôi không thể cảm nhận được trên sân khấu. Tôi yêu những bước uyển chuyển và điêu luyện và tôi được mô tả như một vũ công “nước”. Tôi yêu cách diễn tả phong cách của mình qua những chuyển động.
Nhưng sự căng thẳng giữa niềm đam mê và sự tự ti của tôi đã tạo ra một sợi dây bên trong tôi. Tôi không tin tưởng vào bản thân mình. Trong buổi diễn tập, tôi vật lộn với việc tập đi tập lại các bước, kể cả khi mọi người đã mệt lử, vì tôi vẫn không tin tưởng rằng mình đã nhớ được vũ đạo.
Tôi đã mắc nhiều lỗi trước đây, đứng im trên sân khấu, và cảm thấy sự sỉ nhục sâu sắc và xấu hổ vì không biểu diễn bài biên đạo của người khác tốt như tôi có thể hoặc đáp ứng được sự kì vọng của khán giả. Tôi tự hào rằng tôi đã chịu đựng rất nhiều để diễn tập chăm chỉ gấp đôi mức tôi cần. Nếu tôi diễn tập nhiều hơn thì có lẽ nó sẽ làm dịu đi lời bình phẩm trong tâm trí tôi.
Nhưng điều đó không ngăn được sự phán xét và vòng luẩn quẩn tiếp tục.
Nỗi xấu hổ khi là một vũ công bình thường đã dẫn tới việc tôi làm việc chăm chỉ hơn, nhưng nỗi sợ mắc lỗi hoặc không đạt được mục tiêu đã dẫn tới việc tôi sợ bị nhìn nhận như một người bình thường, điều này lại dẫn tới nỗi xấu hổ. Một nỗi xấu hổ đen tối, trừu tượng và trơn trượt. Từ lần này sang lần khác, tôi trải qua vòng lặp này, hang của nỗi xấu hổ càng ngày càng sâu và tối hơn, cho đến khi tôi mất phương hướng, kiệt sức khi phải cống hiến quá nhiều mà không nhận được gì đáng kể.
Sau mười năm dồn mình học hỏi, vượt qua nỗi sợ hãi, và đánh bại chính mình, tôi không còn sức mạnh nữa.
Nhìn những người đi cùng tôi, tôi tự hỏi làm thế nào họ có thể vượt qua mà không gục ngã, đạt được thành công mà không cần phải cố gắng.
Tôi rời bỏ sự nghiệp biểu diễn để tìm sự chữa lành trong yoga. Thấu hiểu cân bằng giữa nỗ lực và thả lỏng, tôi tìm thấy sự bình an.
Trở thành giáo viên yoga tự nhiên là một thách thức. Nhưng áp lực hiệu suất khiến tôi mất tự tin, nhưng tôi vượt qua được.
Liệu tôi có đáp ứng được mong muốn của học viên? Họ đến với tôi với những mong muốn khác nhau, và tôi muốn đáp ứng tốt nhất.
Tôi không muốn làm hại ai vì thiếu kiến thức. Tôi chấp nhận thất bại và tiếp tục hành trình của mình.
Bí mật tối tăm và u ám nhất của tôi đã chôn sâu trong lòng, khiến tôi cảm thấy thiếu sót và không đủ trưởng thành, vật vã trong lòng và cổ họng. Thực sự, tôi đang trả giá cho một nơi ở không chào đón.
Chiến lược của tôi là giảm bớt áp lực từ cơ thể. Tôi chọn những công việc nhẹ nhàng và không đòi hỏi quá nhiều từ tôi. Tôi may mắn khi có những công việc phù hợp với sở thích và từ đó tôi dần hồi phục sau những thời gian tự trừng phạt bản thân.
Vào tuổi bốn mươi, tôi tìm thấy thuật ngữ mà tôi có thể định nghĩa - hội chứng giả mạo.
Những người thành đạt thường sợ bị lộ ra như kẻ mạo danh hoặc giả mạo. Họ khó chấp nhận sự khen ngợi hoặc những lời tán dương và thường phủ nhận những thành tựu của mình.
Những người giả mạo phải đối mặt với căn bệnh tự phụ và cảm giác lừa dối, luôn hoài nghi về khả năng và thành công của bản thân.
Tôi nghĩ rằng, “Có lẽ đây là điều tôi có thể đồng cảm,” nhưng tôi chưa sẵn lòng đối mặt với nó. Cuối cùng, tôi tìm được công việc mà tôi thích mà không phải chịu áp lực, giúp tôi cảm thấy hài lòng và an lòng.
Sau khi dịch bệnh Covid-19 bùng phát, công việc của tôi đã mất đi.
Trong thời kỳ đại dịch, trong việc chuẩn bị cho giai đoạn mới của cuộc đời, tôi đã quyết định tập trung vào việc phát triển một lớp yoga trị liệu. Thiết lập một sứ mệnh và mục tiêu. Sử dụng ngôn từ và nội dung phù hợp. Xác định đối tượng của mình. Xây dựng một trang web và nhiều hơn thế nữa. Và một lần nữa, tôi đã phát hiện ra sự sâu thẳm của niềm vui đã đọng lại trong tâm hồn tôi suốt nhiều năm qua. Sức mạnh của nó đã khiến tôi bất ngờ, nhưng tôi quyết tâm đối mặt với nó.
Tôi nhớ về triệu chứng của kẻ mạo danh và quyết định tìm hiểu sâu hơn về vấn đề này. Một lần nữa, tôi đã đặt tất cả các mảnh ghép vào vị trí của chúng, ngoại trừ một mảnh duy nhất. Trong các tài liệu mà tôi đã tham khảo, tôi gặp rất nhiều ví dụ về những người nổi tiếng - những người đang phải đối mặt với vấn đề của kẻ mạo danh. Có những người đã đạt được thành công lớn, những người được ngưỡng mộ bởi mọi người, và họ đã vượt qua hoặc chiến thắng nỗi sợ hãi bên trong họ để tiếp tục hành trình đến thành công lớn.
Thường thì, tôi nghĩ rằng, 'Tôi không phải là người nổi tiếng, cũng không có những thành tựu vĩ đại nào đáng kể để kể lại, và tôi chưa đạt được nhiều thành công như vậy, vì vậy có lẽ những điều này không thực sự áp dụng với tôi.”
Thật sự là vấn đề của kẻ mạo danh.
So sánh bản thân với người khác (những người chúng ta cho rằng họ thành công hơn chúng ta) sẽ tạo ra một loạt cảm xúc tiêu cực và nghi ngờ.
Một số người thực sự đã nói về vấn đề của kẻ mạo danh - dù họ không biết về nó hoặc không muốn thảo luận về nó vì cảm giác xấu hổ hoặc nỗi lo lắng sâu sắc đi kèm.
Tôi muốn bạn - người một mình chiến đấu với vấn đề của kẻ mạo danh hoặc cảm giác không thoải mái và lo lắng sâu sắc - biết rằng ngay cả tôi cũng đang đấu tranh với nó, nhưng tôi đang cảm thấy tốt hơn.
Từng giọt một, ly của tôi được đổ đầy khi tôi tận hưởng mọi cơ hội để tử tế với chính mình hơn là lúc tôi tự trách mình trong quá khứ.
Sau khi tìm hiểu về tính linh hoạt tích cực của hệ thần kinh, tôi hiểu rằng não bộ của chúng ta có khả năng tích cực và vai trò bảo vệ của người phê bình bên trong. Tôi đánh giá cao cơ chế tự vệ tự nhiên của chúng ta và biết ơn khả năng học hỏi và phát triển kỹ năng mới của não.
Tôi bắt đầu nhẹ nhàng, từng bước nhỏ để xây dựng một khu vườn tâm hồn đẹp đẽ và mê hoặc. Một nơi mà tôi có thể mời một hoặc hai người đến, uống trà, cười đùa và chia sẻ câu chuyện và trải nghiệm.
Và sau một thời gian, tôi hy vọng khu vườn sẽ mở rộng ra và bức tường sẽ thu hẹp lại, để tôi có thể đón tiếp một nhóm nhỏ, cùng uống trà, kể chuyện và nhảy múa. Dần dần, khu vườn sẽ mở rộng hơn để tôi chủ trì một buổi tiệc trà, kể chuyện, nhảy múa và chơi trò chơi cùng nhiều người hơn.
Tôi có thể tưởng tượng rằng phần còn lại của bức tường sẽ là một lời nhắc về những nơi tôi đã đi qua, và tôi có thể nhìn chúng với lòng biết ơn vì đã giữ cho tôi an toàn trong một thời gian khi tôi dừng lại, ổn định và chăm sóc khu vườn tâm hồn bên trong.
Tác giả: Stacey Royce
Link gốc: Bí mật sâu nhất, tối tăm nhất của tôi: Tại sao tôi chưa bao giờ cảm thấy đủ tốt
