[ToMo] Bí Quyết Áp Dụng “Manifest” Một Cách Thành Công Và Khoa Học?

Có Nên Tin Tưởng Vào Sức Mạnh Của “Manifest”? Cùng Khám Phá!

“Manifestation” - Khả Năng Tạo Ra Cuộc Sống Mong Muốn

Phân Tích Về “Manifestation”: Sự Thật Và Những Giả Định

Con Đường Đúng Đắn Để Đạt Đến Thành Công: Sự Kết Hợp Giữa Tư Duy Khoa Học Và “Manifest”

Bốn Bước Quan Trọng Trong Việc Áp Dụng “Manifest”: Hành Động Theo Phương Pháp

Đặt mục tiêu một cách rõ ràng

Việc đặt mục tiêu giống như việc vẽ ra một tuyến đường rõ ràng và cụ thể. Tuy nhiên, không phải mọi tuyến đường đều giống nhau. Loại mục tiêu bạn đặt ra và tầm quan trọng của nó đối với bạn sẽ quyết định bạn thành công hay thất bại. Nghiên cứu năm 2020 do Swann và các đồng nghiệp thực hiện đã làm nổi bật tính hiệu quả của việc đặt mục tiêu cụ thể - biến chúng thành một loại GPS dẫn đường, ví dụ như mong muốn giảm 20 pound (khoảng 9kg) là một mục tiêu cụ thể và có tính định hướng cao. Tuy nhiên, kế hoạch quá rắn rỏi, cứng nhắc cũng có mặt trái của nó. Những người yêu thích giảm cân thường tập trung vào con số hiển thị trên cân, vì vậy họ dễ nản lòng nếu không đạt được cân nặng mong muốn. Vì vậy, đôi khi bạn cần đặt ra những mục tiêu linh hoạt và mở cửa, ví dụ như giảm cân để khỏe mạnh. Đích đến không đặt nặng vấn đề thời gian hoặc thành tích mà tập trung vào việc tận hưởng hành trình phát triển sức khỏe của bản thân.

Lựa chọn loại mục tiêu phụ thuộc vào mỗi cá nhân: mục tiêu của bạn có thể bao gồm thông tin và số liệu cụ thể, hoặc chủ yếu tập trung vào cảm xúc cá nhân.

Một điều quan trọng không kém phần quan trọng là nhận biết được động lực nào thúc đẩy bạn phấn đấu. Mục tiêu giống như một tuyên ngôn cá nhân, và bạn cần đảm bảo rằng hiệu quả của nó sẽ kéo dài trong tương lai. Nhiều khát khao cháy bỏng dần lụi tàn theo năm tháng vì người đó không còn giữ được lửa đam mê như thuở ban đầu.

Nhiều người có thói quen chia sẻ mục tiêu của họ trên mạng xã hội. Việc công khai chúng là một quyết định khá khó khăn, đặc biệt là đối với những mục tiêu nhằm cải thiện các mối quan hệ cá nhân hoặc tái định hướng sự nghiệp. Đây cũng là một hình thức thiết lập mục tiêu khoa học.

Khi nhìn nhận việc đặt mục tiêu dưới góc độ khoa học, đa số đồng ý rằng ta nên đặt ra mục tiêu mang tính thách thức cao. Hãy thử tưởng tượng về những ước mơ lớn và suy nghĩ xem giữa chúng và tương lai bạn mong muốn có bất kỳ sự giao nhau đáng chú ý nào hay không. Suy cho cùng, mọi nỗ lực không chỉ là để đạt được mục tiêu mà còn tạo ra cơ hội để bạn hiểu rõ hơn về những ước mơ và kế hoạch của mình.

Hình thành hình ảnh trong tâm trí

Sau khi đặt ra những mục tiêu hấp dẫn, bây giờ là thời điểm để hành động! Hình thành hình ảnh trong tâm trí, một phần của quá trình 'thể hiện', bao gồm việc tưởng tượng các cảnh quan, đối tượng hoặc kết quả liên quan đến mục tiêu đó. Đây là lúc bạn sáng tạo để vẽ lên 'bức tranh' thành tựu của mình. Tuy nhiên, trong thực tế, nếu chỉ tưởng tượng mà không đưa ra hành động cụ thể, bạn khó mà đạt được thành công. Ngược lại, bạn có thể rơi vào tình trạng mơ mộng vô ích và không tìm ra lối thoát.

Trong lĩnh vực học thuật, chúng tôi đã nghiên cứu sâu hơn về mục tiêu bằng cách sử dụng một phương pháp tuyệt vời gọi là phương pháp đa giác quan. Phương pháp này liên quan đến tất cả bảy giác quan - thính giác, vị giác, khứu giác, xúc giác, sự chuyển động, cảm xúc và tất nhiên là hình ảnh. Nghiên cứu đã chứng minh rằng tư duy tưởng tượng mang lại hiệu quả cao hơn nhiều so với việc chỉ sử dụng lý thuyết để định nghĩa mục tiêu, kể cả khi thảo luận với một chuyên gia giàu kinh nghiệm. Ngoài việc hình thành hình ảnh về mục tiêu, bạn cũng cần sử dụng tư duy tưởng tượng.

Tiến sĩ Colleen Hacker, một chuyên gia hàng đầu trong lĩnh vực huấn luyện kỹ năng tinh thần và tâm lý học thể thao, đã nhấn mạnh tầm quan trọng của việc kích hoạt nhiều giác quan khi đặt ra các mục tiêu thách thức. Theo bà, ít nhất phải kích hoạt ba giác quan trong quá trình này. Bắt đầu bằng việc hiểu vì sao mục tiêu này quan trọng với bạn và đổ sức và đam mê vào đó. Sau đó, hãy tưởng tượng bản thân làm việc chăm chỉ, dùng tâm hồn để lắng nghe và sử dụng sự cân bằng của tâm trí để cảm nhận những biến động đó. Bằng cách tự nhiên, bạn sẽ 'nhìn' thấy mọi thứ qua 'đôi mắt của tâm hồn'.

Đối với những trường hợp đặc biệt, chúng ta cần nhớ rằng có những người có thể gặp khó khăn khi hình dung một hình ảnh trực quan, sống động do mắc phải hội chứng Aphantasia. Ngược lại, có những người mắc phải hội chứng Synesthesia - khi các giác quan bị nhầm lẫn với nhau, ví dụ như họ có thể nếm được vị của quả dâu tây khi nghe một âm thanh cụ thể. Qua các nghiên cứu và áp dụng kiến thức về hệ thần kinh, con người đã thành công trong việc hiểu rõ hơn về sự đa dạng của mỗi cá nhân.

Khẳng định bản thân hàng ngày

Tự thúc đẩy mỗi ngày - qua việc viết nhật ký, kịch bản, hoặc đơn giản là nhắc lại những câu nói tích cực với bản thân - đều là nền tảng cho việc thực hiện 'manifestation'. Một cuộc khảo sát ở Hoa Kỳ với người trưởng thành đã chứng minh rằng tự động viên bản thân hàng ngày có ảnh hưởng lớn đến mức độ hạnh phúc, hy vọng và sức khỏe tổng thể. Điều này giúp nâng cao tự giá trị và ý thức về mục tiêu, giúp cuộc sống trở nên ý nghĩa hơn và đánh thức sự đồng cảm và trân trọng đối với những người xung quanh.

Luận cứ khoa học đã tăng độ tin cậy cho việc này, nhưng câu hỏi đặt ra là khi nào là thời điểm tốt nhất để thực hiện? Thực tế, việc tự khẳng định bản thân có thể diễn ra bất cứ lúc nào, không chỉ trong buổi sáng. Khi cảm thấy mất niềm tin, hãy tự động viên và nhớ lại giá trị và mục tiêu của mình. Tích hợp việc này vào sinh hoạt hàng ngày sẽ biến nó thành một phản ứng tự nhiên, giúp kích thích suy nghĩ và cảm xúc tích cực.

Một chi tiết nhỏ nhưng quan trọng - tự khẳng định không thể tồn tại độc lập, mà nó phải kết hợp với việc thiết lập và hình thành mục tiêu. Việc tự nhủ về điểm mạnh của bản thân, chẳng hạn qua việc viết nhật ký, sẽ kích thích suy nghĩ về mục tiêu và thúc đẩy động lực. Hiệu ứng này gồm ba yếu tố chính: nguồn lực thúc đẩy suy nghĩ và hành động theo đuổi mục tiêu.

Liên kết với vũ trụ

Dù gọi là kết nối với vũ trụ, luật hấp dẫn hay là cảm giác tích cực, việc phát ra năng lượng tích cực vào thế giới xung quanh có thể mang lại sự tích cực cho cuộc sống của mọi người. Bàn về luật hấp dẫn, việc truyền đi cảm xúc tích cực vào vũ trụ được coi là cách thúc đẩy vũ trụ đáp lại một cách tích cực.

Tuy nhiên, không có bằng chứng khoa học nào cho việc này. Và liệu vũ trụ có đáp lại những tín hiệu tích cực hay không cũng chưa được chứng minh. Vậy, vấn đề ở đây là gì khi nói về việc kết nối với vũ trụ mà không có bằng chứng khoa học? Các chuyên gia về 'manifestation' đã chỉ ra ba cách tiếp cận chính: tạo cơ hội học hỏi, thu hút những người cùng tần số và luôn sẵn sàng trải nghiệm mọi khả năng có thể xảy ra.

Cách hiệu quả nhất để 'manifest' một mục tiêu là bỏ ra rất nhiều nỗ lực cho nó. Việc tự mình đưa ra hành động mang lại tác động lớn, thay đổi niềm tin và định hình thái độ khi đối mặt với những khó khăn. Đừng chờ đợi và hy vọng vào vận may; hãy tự mình hành động, dành thời gian và công sức để trở thành phiên bản tốt nhất của chính mình.

Làm thế nào để thực hành đúng đắn?

1. Đặt ra một mục tiêu duy nhất và ý nghĩa của nó - vì sao điều này quan trọng với tôi? Tập trung vào một mục tiêu duy nhất đã được chứng minh sẽ tăng cơ hội thành công.

2. Phương pháp đa giác quan mở ra một kỷ nguyên mới trong phát triển tư duy. Sau khi đặt ra mục tiêu, dành thời gian để suy ngẫm và hình dung về những thách thức, từ đó tạo ra một kế hoạch khả thi để đạt được mục tiêu.

3. Dành một phút mỗi sáng để tưởng tượng về mục tiêu, ghi lại điểm mạnh và kế hoạch hôm nay của bạn. Điều này sẽ xây dựng thói quen làm việc hiệu quả và tư duy tích cực.

Theo các nhà khoa học, những yếu tố này là các mảnh ghép trong bức tranh. Nếu bạn biết cách kết hợp chúng lại, bạn sẽ thành công! Dù bạn tin vào sức mạnh của 'manifest' hay không, hãy sử dụng chiếc la bàn có tên 'khoa học' trong hành trình phát triển và biến 'khả năng' thành 'hiện thực'!