Buzz
'Hãy lành lặn. Đừng để thế giới làm bạn khó chịu. Đừng để nỗi đau làm bạn oán trách. Đừng để niềm đắng cay cướp đi vị ngọt của bạn. Hãy tự hào rằng, dù thế giới có phản đối, bạn vẫn tin rằng nó là một nơi đẹp đẽ.' ~ Iain Thomas
Một cảm giác nặng nề và không dễ chịu bắt đầu tràn ngập cả cơ thể của tôi. Những giọt nước mắt mặn màu, nóng bỏng, lăn dài trên khuôn mặt của tôi suốt cả ngày. Cảm giác như tất cả những điều tốt đẹp nhất trong tôi đã mất đi và sẽ không bao giờ trở lại.
Nỗi đau lòng có thể coi là một trong những thử thách khó khăn nhất trong cuộc sống. Tôi không bao giờ muốn bị xác định bởi cảm xúc của người khác. Nhưng khi mối quan hệ đầu tiên nghiêm túc của tôi tan vỡ khi tôi hai mươi bảy tuổi, nỗi đau trong tôi là vô cùng.
Tôi mất nhiều năm để vượt qua cuộc chia ly với Tom vì anh ấy thực sự là mối tình đầu của tôi. Dần dần, tôi bắt đầu nhìn nhận sự tuyệt vọng mà tôi trải qua như một món quà, vì nó đã giúp tôi trở thành người tôi là ngày hôm nay. Quan trọng hơn, nó đã dạy tôi không sợ hãi hay lạm dụng tình yêu.
Nếu bạn đang đấu tranh để vượt qua nỗi đau, có lẽ một số bài học của tôi có thể giúp ích cho bạn trong hành trình phục hồi. Đây là những gì đã giúp tôi trở lại trạng thái hoàn chỉnh.
1. Cho phép bản thân cảm nhận mọi cảm xúc của bạn.
Mặc dù điều đó có thể khiến cảm xúc của bạn tê liệt, nhưng nếu chúng không được giải quyết, rất có thể chúng sẽ bắt kịp bạn.
Mối quan hệ của tôi đã làm tôi mù quáng khi nó kết thúc vì tôi không nghĩ rằng nó sẽ xảy ra. Tôi trải qua các giai đoạn đau buồn: từ chối, giận dữ, mặc cả, chán nản và chấp nhận. Kỳ lạ thay, cảm giác gần như tồi tệ hơn so với việc mất đi một người thân yêu, vì trong mối quan hệ này không có lời tạm biệt rõ ràng hoặc bất kỳ sự kết thúc nào.
Tôi mất nhiều năm để trải qua tất cả các giai đoạn này. Ban đầu, tôi bị mắc kẹt trong sự phủ nhận và buồn bã.
Cuộc chia tay với Tom đã dạy tôi rằng cảm thấy không thoải mái cũng là điều bình thường vì cuộc sống không phải lúc nào cũng êm đềm. Có thể khó khăn, nhưng hãy cố gắng để bản thân trải nghiệm mọi cảm xúc khi chúng xuất hiện.
Tôi phải thật lòng đối diện với cảm xúc của mình để cảm thấy hoàn toàn đau đớn và dễ bị tổn thương. Khi tôi cảm thấy buồn và cho phép mình khóc, cơ thể tôi sẽ cảm thấy dễ chịu hơn rất nhiều sau đó vì tôi đã giải phóng mọi căng thẳng và áp lực mà tôi đã kìm nén. Khi tôi cảm thấy tức giận dâng lên trong lòng, tôi sẽ đi ra ngoài để giải toả hơi nước đó.
Dù bạn đang cảm thấy thế nào, hãy cho phép nó đến và đi như những con sóng thay vì giả vờ như nó không tồn tại hoặc chống lại nó.
2. Cắt đứt liên lạc với người yêu cũ để có thể chữa lành tổn thương.
Một trong những lý do khiến tôi mất nhiều thời gian để vượt qua Tom là vì chúng tôi vẫn liên lạc với nhau qua tin nhắn. Mặc dù chúng tôi không hẹn hò, nhưng trong sâu thẳm tôi đã có quan niệm lãng mạn rằng cuối cùng chúng tôi sẽ quay lại với nhau.
Khi hẹn hò với những chàng trai khác, tôi không đầu tư tình cảm vào họ vì một phần tôi nuôi hy vọng rằng tôi và Tom vẫn có thể cứu vãn mối quan hệ của mình và đưa nó trở lại như năm đầu tiên chúng tôi hẹn hò. Sự thật là theo năm tháng, cả hai chúng tôi đều thay đổi và xa cách nhau thay vì cùng nhau trưởng thành.
Mặc dù rất khó để chấm dứt liên lạc với Tom, nhưng tôi biết rằng để vượt qua được niềm hy vọng đối với anh ấy, tôi phải ngừng dựa dẫm vào anh ấy về mặt tình cảm. Đây là phần đáng sợ nhất. Tom đã là một phần của cuộc đời tôi trong 5 năm và biết tất cả về tôi - điều tốt, điều tồi tệ và xấu xí. Tôi vô cùng sợ hãi khi phải một mình và để anh ta ra khỏi cuộc đời mình.
Tôi sẽ không nói dối, tôi có thể đã nhắn tin cho anh ta nhiều hơn một vài lần sau khi tự hứa với bản thân sẽ không liên lạc với anh ta. Tuy nhiên, cuối cùng, sau khoảng thời gian không liên lạc, tôi đã có thể mạnh mẽ. Tôi đã phải tự mình đứng vững và đối mặt với nỗi sợ hãi của mình để trở lại trạng thái cảm xúc lành mạnh.
Mỗi người đều có đặc điểm riêng, nhưng tôi nhận ra rằng dù thời gian trôi qua bao lâu thì một phần trong tôi vẫn sẽ luôn giữ tình cảm với người yêu cũ. Và điều đó không có gì là sai. Vì hiện tại, tôi đã không còn yêu anh ấy nữa, chủ yếu là do tôi đã để bản thân có không gian cần thiết để làm lành vết thương — điều đó có nghĩa là tôi có thể tiếp tục mối quan hệ với ai đó trong tương lai.
3. Luôn có một nhóm bạn tốt để chia sẻ.
Không ai sống trên một 'hòn đảo'. Việc thừa nhận rằng bạn đang trải qua những thời điểm khó khăn và có bạn bè, gia đình sẵn lòng lắng nghe vấn đề của bạn có thể mở ra một thế giới mới.
Khi tôi chia tay, người bạn thân nhất của tôi cũng đang phải đối mặt với cùng một tình huống. Việc chia sẻ kinh nghiệm của chúng tôi thật hữu ích, vì nó giúp cả hai chúng tôi cảm thấy nhẹ nhõm hơn. Tôi rất biết ơn khi có mẹ bên cạnh để tâm sự. Thật sự là một phần quan trọng khi được lắng nghe lời khuyên từ cô ấy, bởi vì cô ấy có rất nhiều kinh nghiệm để chia sẻ.
Nếu bạn cảm thấy cần phải nói chuyện với một chuyên gia tâm lý, hãy liên hệ ngay. Vì cuộc chia tay của tôi diễn ra vào cuối kỳ học của đại học, tôi quyết định tận dụng dịp này để tìm hiểu ý kiến từ một chuyên gia, vì họ có dịch vụ miễn phí cho sinh viên.
Ban đầu, tôi đã trải qua nhiều cảm xúc khác nhau nhưng có thể nói rằng đó thực sự là một sự hỗ trợ lớn để tôi có thể vượt qua kỳ học cuối cùng. Tôi cảm thấy rất thoải mái khi có thể chia sẻ cảm xúc của mình với một người không đánh giá mình và không bị chi phối bởi bất kỳ suy nghĩ nào.
4. Không nên so sánh bản thân với người khác.
Bạn còn nhớ người bạn thân của tôi mà tôi đã kể bạn về người đã trải qua một cuộc chia tay không? Họ đã kết thúc mối quan hệ với ai đó chỉ một tháng sau. Cuối cùng, họ đã kết hôn.
Mất khoảng hai năm cho tôi để cảm thấy sẵn lòng để bắt đầu hẹn hò lại. Mỗi người đều trải qua những cuộc chia tay theo cách riêng của họ, và điều đó không có gì sai.
Có rất nhiều yếu tố khác nhau liên quan đến việc phục hồi sau một cuộc chia tay đau lòng. Có thể mối quan hệ của bạn đã đi qua nhiều thăng trầm trước khi kết thúc. Có thể bạn không có sự đóng một trang mới sau khi chia tay, hoặc đó là một tình yêu đầu tiên mà bạn đã bỏ lỡ.
Để tự chữa lành, tôi phải dừng việc so sánh bản thân với người khác. Tôi cũng quyết định tạm thời dừng sử dụng mạng xã hội trong một tháng.
Dĩ nhiên, tôi rất vui cho bạn bè của mình, những người đã kết hôn, có con. Tuy nhiên, tôi cảm thấy buồn khi thấy hạnh phúc của họ và những đứa trẻ mới sinh quá nhiều. Tôi nhận ra rằng đây không phải là thời điểm tốt nhất để tôi nhìn vào những bức ảnh của họ. Điều này cho phép tôi dành thời gian nhiều hơn cho bản thân và bắt đầu lại từ đầu.
5. Trước khi bắt đầu một mối quan hệ mới, hãy dành thời gian cho bản thân.
Ban đầu, tôi đã tham gia nhiều cuộc hẹn, thậm chí là hai trong một ngày. Tuy nhiên, điều này không chỉ làm cho tâm trí tôi bị phân tâm khỏi cảm xúc của mình mà còn ảnh hưởng đến sức khỏe tinh thần của tôi. Về mặt tình cảm, đó là một trải nghiệm mệt mỏi.
Tính đến hiện tại, tôi nhận ra rằng việc bước vào một mối quan hệ mới cần có sự chuẩn bị kỹ lưỡng. Thỉnh thoảng, tôi thấy mình so sánh người tôi đang hẹn hò với Tom, người đã từng là người yêu cũ của tôi. Nhận ra điều này đã giúp tôi hiểu rõ hơn về bản thân mình và cách xây dựng một mối quan hệ mới một cách khôn ngoan.
Hãy dành thời gian bạn cần để tự do và cảm nhận lại bản thân trước khi bắt đầu một mối quan hệ mới. Tôi đã tự nhủ rằng không có gì sai khi đặt ra những tiêu chuẩn cao cho một mối quan hệ mới. Quan trọng nhất, tôi đã học được cách tận hưởng cuộc sống độc thân một cách trọn vẹn.
6. Hãy quan tâm đến bản thân mình nhiều hơn.
Việc chăm sóc bản thân luôn là một điều quan trọng. Trước đây, tôi thường dành quá nhiều thời gian và tâm trí cho người khác mà bỏ quên bản thân mình. Sau khi chia tay với Tom, tôi đã nhận ra rằng mất đi sự quan tâm của người khác không có nghĩa là mất đi bản thân mình.
Thay vì tập trung vào người khác, tôi bắt đầu quan tâm hơn đến nhu cầu và mong muốn của bản thân. Điều này đã thúc đẩy tôi thực hiện những hoạt động và dịch vụ mà trước đây tôi ít khi để ý đến, như thường xuyên mát-xa và tham gia các lớp yoga.
Tôi từ bỏ việc đồng ý với người khác chỉ để hài lòng họ và bắt đầu đồng ý với bản thân mình. Tôi đã khám phá Peru, Iceland và Thái Lan trong các chuyến du lịch. Tôi cũng đã đổi công việc và cảm thấy tự do hơn.
Hãy tận hưởng kỳ nghỉ mà bạn đã chờ đợi. Tham gia các lớp học nấu ăn bạn luôn muốn tham gia. Hãy có những ngày cuối tuần thú vị cùng bạn bè.
Bây giờ là thời điểm để tập trung vào bản thân. Hãy tận hưởng sự độc thân bởi vì có thể bạn sẽ không có nhiều thời gian như vậy để khám phá sở thích và đam mê của mình.
7. Hãy luôn đánh giá cao vẻ đẹp xung quanh bạn.
Hãy nhớ rằng cuộc sống đầy niềm vui xung quanh chúng ta. Đôi khi, chúng ta dễ quên điều này, đặc biệt là khi đang trải qua những thời điểm khó khăn như chia tay.
Tôi bắt đầu tham gia tích cực hơn vào cộng đồng xung quanh và điều này đã tạo ra sự khác biệt đáng kể trong cuộc sống của tôi.
Tôi đã có thể tạo ra kết nối sâu sắc hơn với bạn bè và gia đình, và đặc biệt là tôi bắt đầu đánh giá cao hơn những mối quan hệ này. Việc viết nhật ký về lòng biết ơn đã giúp tôi nhìn nhận và trân trọng những điều nhỏ nhặt hơn trong cuộc sống hàng ngày. Ngay cả việc mỉm cười với người lạ trên đường cũng có thể mang lại niềm vui và sự kết nối với cộng đồng.
Mỗi chặng đường của cuộc sống đều đem lại những bài học quý báu. Chúng là những mảnh ghép quan trọng giúp tôi xây dựng lại bản thân. Bảy lời khuyên này đã là nguồn động viên lớn giúp tôi vượt qua những thời kỳ khó khăn nhất trong cuộc sống.
Tôi đã mất nhiều năm để thu thập những mảnh vỡ và tự mình xây dựng lại. Nhưng từ những góc khuất tăm tối, trái tim tôi dần trở nên ấm áp và đầy yêu thương.
Mặc dù tôi luôn giữ trong lòng tình yêu dành cho Tom, nhưng bây giờ tôi cảm thấy tự do hơn. Đôi khi quá khứ quay về và tôi biết cách đối mặt và vượt qua những cảm xúc đó.
Tôi biết ơn sự trưởng thành mà tôi đã trải qua sau cuộc chia tay. Nó đã làm cho tôi hiểu rõ hơn về giá trị của tình yêu và cách sống tự lập. Tôi đã học cách tận hưởng cuộc sống một mình và tìm thấy sự hạnh phúc trong sự tự do này.
Hành trình đó kéo dài khá lâu, nhưng hiện tại trái tim tôi đã mở ra, sẵn sàng để yêu thương một lần nữa. Dù bạn có phải trải qua những cảm xúc đau đớn, tan nát và tức giận, nhưng hãy nhớ rằng vẫn có những điều đẹp đẽ trên thế giới này, chờ đợi chúng ta mỗi ngày. Và thông qua những trải nghiệm đó, bạn có thể trở thành phiên bản mạnh mẽ hơn của chính mình.
