Buzz
Chúng ta đã vượt qua một năm học trực tuyến và sử dụng các nền tảng ảo, nhiều học sinh đã làm quen với cách vượt qua khó khăn do dịch COVID-19 gây ra trong giáo dục. Từ việc tham gia vào Zoom, tham gia các phòng học ảo, đến làm việc với bạn bè qua mạng để hoàn thành bài tập, học sinh đã tự chứng kiến và trải qua tất cả điều đó.
Tuy nhiên, một thách thức lớn mà học sinh phải đối mặt là giữ tập trung trong các buổi học trực tuyến, tự học và tránh khủng hoảng.
Nhưng không ai có thể đổ lỗi cho điều đó được phải không?
Ngồi mỗi ngày hàng giờ nghe giảng và thảo luận trên màn hình máy tính không hề dễ dàng, việc này giống như đợi xe buýt mệt mỏi sau đó nhảy lên.
Dù nhiều học sinh đang quay trở lại học trực tiếp ở nơi an toàn, nhưng vấn đề vẫn còn đó.
Vậy, không cần nói thêm, dưới đây là vài mẹo mà tôi cho là hiệu quả nhất không chỉ để giữ tinh thần sảng khoái trong lớp học mà còn giúp tăng cường sự chú ý và tránh sự trì trệ trong quá trình học tập.
Mẹo 1: ĐI NGỦ SỚM HƠN ĐỂ CÓ GIẤC NGỦ CHẤT LƯỢNG
Nhiều học sinh thường thức khuya do cảm thấy phải dậy sớm để tham gia lớp vào buổi sáng, nhưng thói quen này có thể gây hại cho giấc ngủ và hiệu suất học tập.
Bằng cách đi ngủ sớm, cơ thể có thể trải qua giai đoạn REM của giấc ngủ, kích thích não bộ và giữ cho bạn tỉnh táo và năng suất hơn trong ngày.
Một vấn đề khác là sử dụng công nghệ trước khi đi ngủ, việc này có thể ảnh hưởng đến chất lượng giấc ngủ và khả năng học tập.
Vậy, nếu có thể, hãy tắt thiết bị điện tử ít nhất 30 phút trước khi đi ngủ và sử dụng chế độ ban đêm để giảm sự lóa mắt từ màn hình điện thoại.
Mặc dù mẹo đầu tiên có vẻ không có ích, hãy thử áp dụng trong vài ngày và bạn sẽ thấy sự khác biệt.
Mẹo 2: CHỌN KHÔNG GIAN LÀM VIỆC THÔNG MINH
Khi tôi bắt đầu học trực tuyến, tôi thích ngồi trên giường vì cảm giác thoải mái. Nhưng sau đó, tôi nhận ra điều đó không tốt vì khó tập trung và thường buồn ngủ.
Nếu có thể, hãy ngồi như bạn thường làm ở lớp học trực tuyến: trên một bàn.
Điều này giúp tập trung hơn, vì ít cảm giác buồn ngủ hơn khi ngồi trên ghế.
Thử tìm một nơi có ánh sáng tự nhiên hoặc ánh sáng đủ sáng. Nếu không, mắt bạn sẽ mệt mỏi và khó tập trung khi làm việc trên máy tính.
Nếu bạn có ít ánh sáng tự nhiên và ánh sáng trong nhà không đủ, hãy sử dụng đèn bàn.
Các cây đèn bàn có ánh sáng chiếu ra 10,000 lumen (mạnh hơn 20 lần so với đèn 60W), giúp tăng cường sự tập trung và cải thiện giấc ngủ.
Mẹo 3: GIỮ ĐIỆN THOẠI XA
Điện thoại luôn là điều gây phân tâm nhất khi tôi cố gắng làm việc, đặc biệt khi làm bài tập về nhà.
Giữ điện thoại xa khi học giống như trong lớp học, để tập trung hơn.
Nhiều giáo sư khuyến khích không sử dụng điện thoại trong lớp học, hãy áp dụng quy tắc này ở nhà, ngay cả khi không cần mở camera.
Tôi tự nhận ra rằng, dù có điện thoại trong phòng, cũng gây mất tập trung khi học trực tuyến. Nếu bạn gặp tình huống tương tự, hãy giữ điện thoại xa khỏi tầm nhìn và tầm với.
Mẹo 4: CHẶN TRUY CẬP CÁC WEBSITE GÂY MẤT TẬP TRUNG
Bạn có thể nghĩ rằng không còn điện thoại, nhưng vẫn ngồi trước máy tính, làm thế nào để tránh mất tập trung?
Self Control là một ứng dụng miễn phí giúp bạn chặn các trang web gây mất tập trung và thiết lập thời gian chặn.
Khi đã thiết lập, bạn sẽ không thể truy cập các trang web đó cho đến khi hết thời gian chặn.
Ứng dụng này hữu ích cho việc học bởi nó giúp bạn tránh sự xao lạc và tập trung vào bài học.
Mẹo 5: Hãy nghỉ ngơi khi cảm thấy mệt mỏi
Một trong những lí do quan trọng mà tôi thường nghe từ các học sinh là tại sao họ thường cảm thấy trì trệ và không thể tập trung trong giờ học. Đó chính là do họ không nghỉ ngơi đúng cách khi cần.
Điều này thật sự gần gũi với tôi. Tôi nhớ rằng khi còn là học sinh, tôi luôn phải đối mặt với áp lực từ xã hội và luôn cảm thấy phải học suốt thời gian mà thậm chí cả việc nghỉ ngơi ngắn cũng khiến tôi cảm thấy như làm một việc gì đó không hiệu quả hoặc có thể khiến tôi tụt lại. Nhưng việc không chọn lựa nghỉ ngơi khi cần thì lại làm cho tôi cảm thấy mệt mỏi hơn.
Vì thế, mẹo của tôi là không chờ đến khi bạn quá mệt mỏi để quyết định nghỉ ngơi.
Thay vào đó, hãy tự chủ hơn với việc này. Nếu bạn nghỉ ngơi khi cảm thấy cần thiết (và tận dụng thời gian nghỉ ngơi một cách thông minh để ăn uống, uống nước, và vận động cơ thể), bạn sẽ quay lại lớp học với tư duy tốt hơn và tập trung hơn vào việc học.
Mẹo 6: Tránh sử dụng quá nhiều caffeine
Cuối cùng, và không phải là không có ý nghĩa, là tránh tiêu thụ quá nhiều caffein. Có thể bạn nghĩ điều đó là sai, nhưng tin tôi, tôi không hề nói dối.
Một điều trị thực là caffein có thể làm tăng hiệu suất làm việc. Tuy nhiên, có một số điều cần lưu ý với vấn đề này.
Là một người không thích uống cà phê, tôi có thể khẳng định rằng việc sử dụng quá nhiều cà phê (hoặc caffein/ đường nói chung) không phải lúc nào cũng mang lại hiệu suất hoặc tập trung cao hơn.
Uống quá nhiều cà phê có thể khiến bạn cảm thấy buồn ngủ và tăng cảm giác lo lắng. Vì vậy, một ly cà phê mỗi sáng có lẽ không ảnh hưởng gì, nhưng tôi khuyên bạn nên hạn chế việc sử dụng caffein là một giải pháp lâu dài để duy trì sự tập trung. Thay vào đó, hãy tập trung vào việc thực hiện những mẹo đã được đề cập ở trên.
Nói về cách duy trì sự tập trung trong quá trình học...
Tôi không thể phủ nhận: học trên các nền tảng trực tuyến là một thách thức khó khăn để khám phá và quản lý. Không bao giờ dễ dàng, và như mọi thứ khác, nó luôn có những thời điểm thăng trầm.
Tuy nhiên, nếu bạn có thể nhận biết các vấn đề gây khó khăn cho năng suất học tập và sự tập trung và tìm ra những giải pháp hợp lý, bạn đã đi một bước tiến lớn trong việc cải thiện bản thân rồi đấy.
