[ToMo] Bí Quyết Kích Thích Động Lực (Phần 1)

Động lực là nguồn năng lượng tiềm ẩn bên trong con người, thúc đẩy họ vượt qua mục tiêu. Thiếu động lực, con người có thể đứng im tại chỗ và không thể tiến bước. Nhưng thời gian không chờ đợi ai, và với sự giới hạn của thời gian, mục tiêu có thể trở nên xa vời.

Tại sao mất đi động lực? Tại sao một số người mất đi động lực trong quá trình làm việc?

Cuộc sống luôn có những biến động, và đôi khi thất bại hoặc những điều tiêu cực có thể làm mất đi sự ham muốn, động lực của chúng ta. Điều này cũng là một chuỗi tác động tiêu cực khi chúng ta bỏ lỡ cơ hội và cảm thấy lạc lõng.

Nếu bạn cảm thấy mất hướng và động lực, hãy thử đổi mới suy nghĩ và phương pháp để duy trì động lực.

Hãy tìm hiểu và áp dụng cách để khôi phục và duy trì động lực khi đã mất nó.

Động lực Là Gì? Làm Thế Nào Để Động Lực Thúc Đẩy Con Người?

Động lực là một trong những yếu tố cơ bản giúp chúng ta đạt được những thành tựu đáng kinh ngạc. Động lực là một yếu tố then chốt và có thể ảnh hưởng đến nhiều khía cạnh của cuộc sống. Mức độ động lực của chúng ta chính là yếu tố quyết định đến sự thành công của chúng ta.

Theo từ điển Oxford, động lực có nhiều định nghĩa khác nhau:

• Là một hoặc nhiều lý do mà một người thực hiện hành động hay hành vi theo một cách cụ thể

• Mong muốn hoặc sẵn lòng của một người để thực hiện một công việc nào đó.

• Động lực là một quá trình bắt đầu, hướng dẫn và duy trì để đạt được mục tiêu

Động lực giúp chúng ta đạt được mục tiêu và thực hiện những yêu cầu cần thiết để đạt được thành công. Động lực có thể giúp chúng ta trở nên hạnh phúc và thỏa mãn.

Nắm bắt các lý thuyết về động lực

Nhiều nghiên cứu đã khám phá các lý thuyết về động lực và yếu tố thúc đẩy. Bằng cách hiểu được giá trị của những lý thuyết này, bạn có thể áp dụng những phương pháp tốt nhất để duy trì động lực.

• Thuyết đặt mục tiêu của Locke - động lực đến từ việc đặt ra mục tiêu SMART. Điều này giúp chúng ta tiến triển đúng hướng

• Thuyết về nhu cầu và thành tựu của McClelland - động lực để đạt thành công và động lực để tránh thất bại là nền tảng của lý thuyết này.

• Thuyết giảm xung năng (giảm động lực) của Hull - dựa trên ý tưởng rằng khi cân bằng nội môi bị gián đoạn, con người sẽ thúc đẩy hành động. “Cân bằng nội môi” đề cập đến sức khỏe tổng thể của chúng ta, bao gồm việc duy trì sự ổn định bên trong và bên ngoài cơ thể chúng ta.

Tầm Quan Trọng Của Động Lực

Bạn có biết điểm khác biệt giữa một người tự tin và thành công so với người khác không? Đó chính là mức độ động lực của họ.

Chúng ta thường hiểu sai về thời gian. Thường lơ là những điều thực sự quan trọng trong cuộc sống và mải mê vào những điều không đáng kể. Kết quả là, chúng ta tiếp tục dành thời gian cho những điều không mang lại hạnh phúc.

Một trong những ý thức sai lầm của chúng ta là nghĩ rằng chúng ta có rất nhiều thời gian và có thể kiểm soát mọi thứ. Chúng ta cần nhận thức rằng quỹ thời gian của chúng ta có hạn và chúng ta không thể kiểm soát tất cả.

Để sống trọn vẹn và thưởng thức cuộc sống đích thực, bạn cần chấp nhận những giới hạn của bản thân. Khi bạn nhận ra thời gian và năng lượng không vô tận, bạn có thể đưa ra những quyết định đúng đắn.

Những người rất thành công hiểu rằng thời gian và năng lượng của họ có hạn, vì vậy họ chỉ tập trung vào những điều thực sự quan trọng. Từ đó, họ có thể sắp xếp thời gian và năng lượng cho những điều họ muốn làm. Đó cũng là lý do tại sao họ luôn đầy động lực và hài lòng với cuộc sống của mình.

Cuộc sống không chỉ là để tồn tại mà còn là để trải nghiệm. Để trải nghiệm cuộc sống, bạn cần phải khám phá nguồn động lực thực sự của mình.

Tại sao lại thiếu động lực?

Duy trì động lực khó hơn cả việc tìm kiếm động lực. Mỗi khi năm mới đến, hàng nghìn người mong muốn thay đổi cuộc sống của họ. Dưới 10% duy trì mong muốn này suốt năm. Dưới đây là một số nguyên nhân phổ biến tại sao bạn mất đi động lực.

Mục tiêu không đủ khó.

Nếu bạn đã quen với sự an toàn của mình, bạn có thể mất đi cảm giác hài lòng khi đạt được mục tiêu. Khi bạn thúc đẩy bản thân, bạn có thể xây dựng sự tự tin từ đó để hoàn thành mục tiêu này và chuyển sang mục tiêu khác. Một ngày nào đó, khi bạn nhìn lại, bạn sẽ sống với những ước mơ của mình và tất cả đều xứng đáng.

Tác động của việc trì hoãn

Nếu bạn gặp khó khăn trong việc bắt đầu và duy trì động lực, bạn sẽ cảm thấy mình đang lùi bước. Để đạt được các mục tiêu ngắn hạn, bạn cần học cách loại bỏ thói quen trì hoãn. Một số cách giúp bạn vượt qua sự trì hoãn là cam kết bắt đầu nhiệm vụ trong vòng 3 phút, lập kế hoạch hàng ngày, hàng tuần, hàng tháng và thưởng cho bản thân một món quà sau khi hoàn thành một nhiệm vụ.

Tầm nhìn không rõ ràng

Nỗi sợ về những điều không chắc chắn trong tương lai thường xảy ra với hầu hết chúng ta. Điều này có thể làm chúng ta mất đi hành động và bắt đầu lo lắng: “Nếu như...”

“Nếu không thành công thì sao? Nếu ước mơ của tôi không phải là ước mơ thực sự? Nếu tôi không đạt được?

Nếu bạn gặp khó khăn trong việc nhìn xa trông rộng, bạn có thể lạc lõng giữa cuộc sống. Nếu bạn tìm ra mục đích và đam mê, bạn sẽ nỗ lực để đạt được thành công. Bạn có thể bắt đầu quá trình bằng cách tìm kiếm mục tiêu sống của mình qua câu hỏi: “Một cuộc sống hoàn hảo sẽ thế nào?”

Nỗi sợ kiểm soát tư duy và hành động của bạn

Nỗi sợ có thể ngăn bạn khỏi đạt được những ước mơ. Thay vì hành động và tiến bước, bạn có thể sợ hãi vì sợ thất bại.

Bạn không nên để nỗi sợ kiểm soát bạn. Nếu không, bạn sẽ bỏ lỡ cơ hội, mối quan hệ và những cơ hội phát triển bản thân. May mắn thay, bạn có thể vượt qua nỗi sợ.

Một cách để quản lý nỗi sợ là tìm ra nguồn gốc của nó. Bằng cách xem xét cẩn thận, bạn có thể xác định chính xác thời điểm mà nỗi sợ xuất hiện. Điều này mở ra cơ hội để bạn giao tiếp với bản thân và tìm ra giải pháp.

Đối mặt với nỗi sợ là cách duy nhất để trở nên mạnh mẽ hơn. Bạn không cần phải giải quyết nó ngay lập tức, nhưng hành động chậm và cẩn thận có thể tạo ra tác động lớn đối với cách bạn thể hiện bản thân và tương tác với thế giới xung quanh.

Feeling exhausted due to work and responsibilities

Also known as burnout, this state will push you into depression because of trying too hard or striving to achieve goals.

The state of exhaustion occurs when you forget about your health and only focus on work or hobbies.

When you feel exhausted and forget about yourself, it makes it difficult for you to rest and balance your life. Exhaustion is a sign that you have motivation but you need to learn to balance between work and life. Without balance, boundaries begin to blur and you will find it difficult to regain motivation for yourself when you neglect work.

Signs that you are losing motivation

Many people may realize they are gradually losing motivation to work. But some find it difficult to distinguish this from other things. In fact, besides feeling tired, the desire to postpone also has many signs that you are losing motivation.

Cách 4 bước đơn giản để tạo động lực cho bạn

Trước khi khám phá phương pháp hiệu quả nhất để tạo ra động lực lâu dài, tôi muốn chia sẻ 4 kỹ thuật giúp bạn có được động lực ngay lập tức.

• Tập trung vào một hoặc hai điều

Hầu hết sự lười biếng bắt nguồn từ việc có quá nhiều việc phải làm hoặc không biết bắt đầu từ đâu. Khi bạn cố gắng giải quyết tất cả mọi thứ cùng một lúc, sự lười biếng chắc chắn sẽ xuất hiện.

Nhưng khi tập trung chỉ vào một hoặc hai điều, bạn sẽ cảm thấy có động lực và không cảm thấy quá tải. Khi sức mạnh bên trong được kích hoạt, tiềm thức sẽ luôn nhắc nhở bạn rằng: “Đúng vậy, bạn có thể làm được!” Khi hoàn thành công việc, bạn có thể gặp gỡ và trò chuyện với bạn bè.

• Thay đổi thói quen của bản thân

Khi suy nghĩ về việc thay đổi cuộc sống, đó chính là tất cả những hành động nhỏ nhặt bạn thực hiện hàng ngày. Nếu muốn có thêm động lực, bạn nên bắt đầu thay đổi những thói quen hàng ngày của mình.

• Đọc, xem hoặc nghe những chương trình mang tính chất truyền động lực

Một cách nhanh chóng khác để có động lực là thông qua các tài liệu, chương trình truyền động lực.

• Dành thời gian để thư giãn và nghỉ ngơi

Nghỉ ngơi hoàn toàn khác với sự lười biếng. Sự lười biếng không mang lại lợi ích gì. Nghỉ ngơi là cần thiết cho cuộc sống, giúp bạn thư giãn tâm trí và tiếp tục nỗ lực.

Có thể bạn đã làm việc quá mức cho một dự án trong thời gian dài. Hãy thử tạm thời từ bỏ dự án đó. Hãy để cho bản thân được nghỉ ngơi. Cả cơ thể và tâm trí cần thời gian nghỉ ngơi để hoạt động tối ưu nhất.