Buzz
Bạn có đang thắc mắc làm thế nào để điều chỉnh cuộc sống của mình không? Đầu tiên, bạn cần tự hỏi: Sự kiểm soát là gì và nó ý nghĩa thế nào đối với bạn?
Sự kiểm soát có thể là sự cân bằng giữa cuộc sống cá nhân và công việc, hoặc là về việc có kỹ năng quyết định nhanh chóng? Định nghĩa về sự kiểm soát là khác nhau đối với mỗi người và đôi khi, chúng ta để sự kiểm soát ấy trôi đi khỏi tầm tay.
Khi mất đi sự kiểm soát, chúng ta có hai lựa chọn: Hoặc giữ chặt nó hoặc buông bỏ hoàn toàn, điều này như hiệu ứng Domino.
Hãy xem Tom làm ví dụ về hiệu ứng Domino.
Tom có một công việc tốt và thường xuyên tập gym. Thực đơn của anh luôn cân đối và mặc dù không quá nghiêm ngặt với chế độ ăn uống, anh ta biết rõ về sức khỏe. Anh ta có một người vợ yêu thương và sở thích nhiếp ảnh ngoại khoá để tạo niềm vui.
Tom hiện đang áp lực với một dự án tại nơi làm việc, bận rộn và bỏ lỡ các mối quan hệ xã hội, buổi tối kỷ niệm và tập thể dục.
Mặc dù Tom hoàn thành dự án và được khen ngợi, nhưng anh cảm thấy mất kết nối với người thân và bản thân. Đây là câu chuyện cảnh báo về việc lơ là và phớt lờ những điều quan trọng trong cuộc sống.
Câu chuyện này nhấn mạnh về việc mất kiểm soát khi lơ là hoặc phớt lờ những điều quan trọng, và nhắc nhở bạn phải điều chỉnh và loại bỏ thói quen xấu.
Nếu bạn cảm thấy mất kiểm soát, hãy kiểm tra lại cuộc sống của mình và đánh giá từng lĩnh vực khác nhau.
1. Kiểm tra lại cuộc sống
Đánh giá các khía cạnh khác nhau của cuộc sống như sự nghiệp, quan hệ, sức khỏe, tài chính và tâm linh là bước quan trọng để đưa cuộc sống trở lại đúng hướng.
Có nhiều cách để tự đánh giá cuộc sống của bạn, điều quan trọng là tìm phương pháp phù hợp với bạn. Bạn có thể làm bài đánh giá cuộc sống miễn phí để hiểu rõ hơn về bản thân.
Khi mọi thứ trở nên mất kiểm soát, đó là dấu hiệu bạn cần điều chỉnh lại cuộc sống. Đôi khi, sự bận rộn khiến ta hy sinh sức khỏe và thời gian cho những điều không quan trọng.
Bước đầu tiên là tự kiểm tra và đánh giá mức độ hạnh phúc trong cuộc sống của bạn, sau đó điều chỉnh nếu cần thiết. Người thành công thường thành thật với bản thân về những điều họ cần cải thiện.
2. Tự tin
Sự tự tin là chìa khóa cho sự thể hiện và thành công. Nó không chỉ đơn thuần là thức dậy và làm việc mà còn là việc thể hiện ý chí mỗi ngày.
Khi mọi thứ mất kiểm soát, thường là do bạn thiếu sự tự tin và minh mẫn. Mặc dù tự tin có vẻ như một yếu tố khó đạt được, nhưng thực tế không phải như vậy.
Hãy suy nghĩ về điều mang lại sự tự tin và tìm những điều liên quan. Nếu là cảm giác tốt về cơ thể, hãy tham gia tập thể dục. Nếu là kiến thức, hãy học từ người bạn ngưỡng mộ hoặc liên hệ với người cố vấn.
Khi bạn kiểm soát cách thể hiện hàng ngày, bạn sẽ cảm thấy kiểm soát hơn trong các lĩnh vực khác của cuộc sống.
3. Làm sạch tâm trí
Một số suy nghĩ khơi dậy cảm hứng, trong khi những suy nghĩ khác có thể gây căng thẳng. Thanh lọc trí não giúp giải tỏa tâm trí và đưa ý tưởng ra giấy để tập trung.
Làm sạch tâm trí giúp giảm bớt căng thẳng và tạo không gian cho tập trung.
Khi cảm thấy quá tải, dành thời gian để não được giải lao. Hãy viết xuống mọi suy nghĩ một cách tự nhiên và không cần lên kế hoạch.
Tiếp theo, hãy bắt đầu phân loại ghi chú của bạn và ưu tiên chúng thành các danh mục khác nhau.
4. Sắp xếp công việc nhỏ
Khi bạn cảm thấy không kiểm soát được những sự kiện lớn, hãy nhớ bạn vẫn có quyền kiểm soát những thứ nhỏ trong không gian của mình. Điều này có thể bao gồm việc duy trì sạch sẽ ngôi nhà, sắp xếp ngăn kéo, ăn uống lành mạnh, quản lý tài chính, và tần suất gặp gỡ gia đình và bạn bè.
Những điều nhỏ nhặt có thể giúp bạn cảm thấy như bạn đang tái chiếm lại quyền kiểm soát và giảm căng thẳng. Đây là một điểm xuất phát tốt nếu bạn muốn đưa cuộc sống trở lại đúng hướng.
5. Xác định mục tiêu của bạn
Xác định lại hoặc xác định mục tiêu là căn bản mà bạn cần tập trung. Điều này là trung tâm của việc xây dựng động lực.
Nếu bạn muốn hiểu thêm về cách xác định động lực cốt lõi, bạn có thể tham gia vào lớp học Fast-Track Class – Kích hoạt Động lực của Lifehack. Đây là một khóa học miễn phí sẽ chỉ dẫn bạn cách làm điều đó. Đăng ký ngay!
Đào sâu vào tự nhận thức có thể giúp bạn xác định mục tiêu cốt lõi và đó là nền tảng của bạn. Ngay cả khi thời tiết xấu, cây vẫn đứng vững, chống lại bão giông mạnh mẽ. Khi bạn xác định mục đích của mình, bạn đang xây dựng nền móng vững chắc cho bản thân.
Khi mọi thứ trở nên rối ren, hãy quay về mục tiêu của bạn và tìm niềm vui từ đó. Hãy để điều đó trở thành một phần sâu sắc trong bạn khi bạn cố gắng đưa cuộc sống trở lại con đường đúng đắn.
6. Đánh giá cách quản lý thời gian
Quản lý thời gian là một kỹ năng sống và cần nhiều năm để trau dồi. Không có gì sai khi bạn muốn tham gia vào nhiều dự án, nhưng giống như mọi thứ khác, điều quan trọng là sự điều chỉnh và quy mô. Hãy đánh giá một ngày của bạn và xem thời gian và năng lượng của bạn được dành cho các lĩnh vực và hoạt động cụ thể nào nếu bạn muốn điều chỉnh cuộc sống.
Ví dụ, tôi có một khách hàng làm hai công việc. Cô ấy luôn mệt mỏi và căng thẳng vì không có thời gian cho bản thân. Chỉ có một ngày nghỉ, và nó đã ảnh hưởng lớn đến tâm trạng, tinh thần và thậm chí cả sức khỏe của cô ấy.
Trong một tuần, tôi yêu cầu cô ấy viết ra khoảng thời gian mà cô ấy thực sự dành cho các hoạt động khác nhau, bao gồm cả công việc, giải trí và việc vặt. Sau khi ghi lại, chúng tôi phát hiện ra rằng công việc của cô ấy thực sự chiếm 75 giờ mỗi tuần và thêm 14 giờ đi làm. Cô ấy chỉ ngủ trung bình khoảng 5 tiếng vào ban đêm và làm việc vặt giữa các ca làm việc, khiến cô ấy chỉ có một ngày để dành cho gia đình.
Bước tiếp theo là xem xét thời gian cô ấy đã dành ra và nếu có hai công việc đáng để cô ấy kiệt sức về tinh thần và thể chất hay không. Sau đó, chúng tôi phân tích số tiền cô ấy thực tế kiếm được.
Sau khi có một bức tranh rõ ràng hơn, tôi đã hỏi cô ấy liệu có đáng giữ hai công việc không. Cô ấy trả lời là không.
Đôi khi, cần phải chia nhỏ mọi thứ và xem thời gian của bạn được sử dụng ở đâu, cho ai và thời gian đó có phù hợp với nhu cầu của bạn hay không.
7. Đừng quá khắt khe với bản thân
Khi mọi thứ dường như đang đi ngược lại lợi ích của chúng ta, đôi khi chúng ta nhanh chóng tạo áp lực cho bản thân để đưa cuộc sống trở lại ngay lập tức, điều này có thể ảnh hưởng tiêu cực đến sức khỏe tinh thần của chúng ta.
Mặc dù không có phương pháp nào giúp bạn khôi phục cuộc sống của mình ngay lập tức, nhưng hãy nhớ rằng đó là một loạt các bước hướng tới một mục tiêu cụ thể.
Các thói quen được xây dựng thông qua sự kiên nhẫn và nhất quán. Hành động bao gồm “làm lại, tái tạo, đánh giá” – có nghĩa là thực hiện lại hoặc khác đi. Hãy hiểu rằng quá trình này đòi hỏi thời gian và có thể bạn cần thời gian đầu tiên.
Điểm quan trọng
Khi cuộc sống dường như trở nên không kiểm soát, đó cũng là dấu hiệu để sống chậm lại và xem xét lại vị trí của mình trong cuộc sống. Thông thường, khi mọi thứ bắt đầu đổ vỡ ngay lập tức, đó là dấu hiệu cho thấy chúng ta đã mất sự cân bằng trung tâm cuộc sống.
Cân bằng là một bài học suốt đời và thay đổi theo các sự kiện lớn trong cuộc sống, qua từng giai đoạn. Khi bạn cảm thấy mọi thứ diễn ra quá nhanh, hãy nhớ rằng đó cũng là một cơ hội khác để xây dựng lại và điều chỉnh cuộc sống
