Buzz
“Sử dụng thời gian của bạn để sống cuộc đời mình một cách trọn vẹn từng khoảnh khắc.” ~Marcia Wieder
Tôi vừa trở về từ một chuyến du lịch nước ngoài tuyệt vời cùng gia đình. Mọi thứ suôn sẻ, không ai bị ốm, không ai cãi nhau. Chỉ có chuyến bay trễ giờ nhưng mọi thứ khác đều hoàn hảo.
Trên đường về, tôi đắm chìm trong niềm vui của chuyến đi, ghi nhớ những kỷ niệm đẹp trong lòng. Nhưng khi trở về, tôi cảm thấy tâm trí mình đang thay đổi. Không phải vì buồn chán sau khi kết thúc chuyến đi, mà là vì mọi thứ ở nhà vẫn diễn ra bình thường.
Tôi nhanh chóng thích nghi sau khi bị thay đổi múi giờ, và ngày đầu tiên quay lại làm việc cũng khá vui vẻ. Tôi nên cảm thấy hài lòng, nhưng thực sự, tôi bắt đầu lo lắng về điều gì đó xấu sẽ xảy ra.
Tôi nghe thấy giọng nói trong đầu cảnh báo rằng sau khoảng thời gian vui vẻ trong chuyến đi, có thể sẽ có điều gì tiêu cực xảy ra—bị bệnh, căng thẳng ở công việc, v.v.
Như thể tôi đã tự mời gọi những điềm gở để kiềm chế sự lạc quan đang tận hưởng trong khoảnh khắc ngắn ngủi đó.
Một số người gọi đây là 'ngày vui ngắn chẳng tày gang', còn ở nhà tôi thì mọi người gọi nó là 'mặc cảm tội lỗi vì quá hạnh phúc'.
Càng lớn, tôi càng thường xuyên gặp phải tình trạng này trong một vài khía cạnh của cuộc sống.
Nếu con tôi khỏe mạnh trong thời gian dài, tôi bắt đầu lo lắng rằng chúng sắp bị bệnh gì đó.
Nếu tài chính của tôi ổn định, tôi lại lo rằng đột nhiên sẽ có thứ gì đó cần sửa chữa tốn kém.
Không đáng lo nếu những suy nghĩ đó đến rồi đi, nhưng chúng lại ở mãi, khiến tôi không tập trung vào hiện tại.
Thực tế là cuộc sống của chúng ta luôn biến đổi, và hạnh phúc lẫn khổ đau luôn luân phiên tuần hoàn.
Tình huống hiện tại của chúng ta có thể thay đổi mạnh mẽ đến mức khiến ta bối rối. Trông chờ rằng mỗi ngày sẽ là một ngày vui là thiếu thực tế và không hữu ích. Nhưng tôi nhận ra rằng việc lo lắng chờ đợi bi kịch thường phá hỏng hạnh phúc hiện tại.
Chờ đợi tai họa chính là cách tự tay đánh mất những cảm xúc tốt đẹp của hiện tại vì mãi lo lắng cho tương lai.
Chúng ta hoàn toàn có thể cân bằng giữa việc lo lắng cho tương lai và lạc quan một cách khôn ngoan, có thể gọi đây là sống hết mình.
Sống hết mình là khi ta hiểu rằng cuộc đời sẽ luôn có những đắng cay và ngọt ngào, khổ đau và hạnh phúc, thử thách và êm đềm, và chúng sẽ diễn ra vào những thời điểm khác nhau. Nếu sống hết mình, ta sẽ dễ dàng vượt qua những khoảnh khắc đó mà không bị “kẹt” trong sự khó chịu.
Để làm được điều này không dễ, nhưng dưới đây là một số gợi ý dành cho những ai mong muốn không còn sợ hãi những điều đáng sợ có thể xảy đến.
1. Tập trung sống trong hiện tại
Ẩn chứa trong việc sống hiện tại là bạn không suy nghĩ đến điều gì khác. Khi bạn tận hưởng từng khoảnh khắc, lo âu về tương lai hoặc quá khứ có thể không còn là vấn đề lớn nữa.
Mỗi người có cách riêng để thực hành sống trong hiện tại, có thể là yoga, quan sát thiên nhiên, hoặc thiền. Đôi khi chỉ cần một vài phút yên bình cũng đủ giúp ta tập trung hơn.
2. Tận hưởng từng khoảnh khắc
Tương tự như cách bạn thưởng thức một ly rượu ngon hoặc ăn một chiếc bánh ngọt, bạn cũng có thể tận hưởng những cảm xúc tích cực từ cuộc sống.
Ví dụ, có thể tôi nhớ về chuyến đi nước ngoài gần đây, kể lại cho gia đình và đồng nghiệp nghe, và ngắm nhìn những bức ảnh đã chụp. Khi làm như vậy, tôi sẽ mang lại những kỷ niệm đó, và những cảm xúc tích cực kèm theo những kỷ niệm đó cũng sẽ trở lại.
3. Luyện tập suy nghĩ logic
Đôi khi suy nghĩ của chúng ta có thể lạc lối, dẫn đến việc nghĩ về những điều không có tính logic và vô ích.
Nếu bắt đầu lo lắng về một điều gì đó không tốt, tôi đã phát hiện ra rằng có thể ngăn chặn suy nghĩ đó bằng một lập luận rất đơn giản: 'Tất cả mọi thứ xấu xảy ra đều sẽ xảy ra, nhưng ta không biết khi nào và ở đâu. Vì vậy, hãy sống thoải mái bây giờ, để không phải hối hận về việc không vui vẻ khi mọi thứ vẫn ổn.'
4. Biết ơn những gì đã có
Nhận biết những gì ta có trong cuộc sống sẽ giúp ta hài lòng với hiện tại hơn. Ta luôn có thể tìm thấy điều đáng trân trọng, và khi ta biết ơn chúng, sự nhận thức về vẻ đẹp của chúng cũng tăng lên.
Bạn có thể thể hiện sự trân trọng của mình một cách im lặng (như viết nhật ký hoặc lập danh sách) hoặc công khai (như viết thư cảm ơn cho ai đó), nhưng tôi luôn cẩn trọng với việc...
Ví dụ, khi vui vẻ vì làm điều mình thích hoặc dành thời gian cho gia đình và bạn bè, tôi sẽ nhắc nhở bản thân: “khoảnh khắc này thật đáng trân trọng”. Chỉ việc nghĩ như vậy cũng khiến tôi tập trung hoàn toàn vào hiện tại và nhận thức rõ ràng sự trân trọng của mình.
5. Dành thời gian với những người cùng tinh thần sống hết mình
Chúng ta đều biết cảm xúc có thể lây lan. Những người xung quanh luôn ở trong tâm trạng tiêu cực có thể ảnh hưởng đến tâm trí của ta, đặc biệt là khi lo lắng về những điều tiêu cực sắp xảy ra.
Dù không nên tránh hay né tránh bạn bè gặp khó khăn, hãy cố gắng tìm cách dành thời gian với những người sẽ truyền đạt năng lượng tích cực cho ta qua cách sống trọn vẹn.
—
Cuộc sống thường luôn biến đổi, vì vậy việc thay đổi là điều không thể tránh khỏi. Thay vì lo sợ những điều không tốt có thể xảy ra, hãy tập trung vào hiện tại. Chúng ta có thể trải qua cuộc sống một cách dễ dàng, vui vẻ và đầy đủ hơn.
