[ToMo] Bí Quyết Thành Công Ở Tuổi 20

Bạn đang ở độ tuổi 20 và muốn biết cách áp dụng những thói quen lành mạnh vào cuộc sống của mình? Hãy xem hướng dẫn của chúng tôi!

Cảm giác của việc bước sang tuổi 20 có lẽ là tuyệt vời đúng không?

Chúng tôi không thể chắc chắn về bạn, nhưng chúng tôi đã tưởng tượng độ tuổi 20 của mình như là thời kỳ mà chúng ta gặp gỡ nhiều người mới, đi tiệc tùng mỗi cuối tuần,… nhưng vấn đề khó khăn thì sao? Ai sẽ cảnh báo bạn về điều đó?

Mọi người trên 30 tuổi thường nói với chúng ta rằng còn rất nhiều thời gian ở phía trước, hãy làm điều này, … hãy tránh điều kia,… nhưng chúng ta cũng phải đối mặt với áp lực, và thường biến chúng thành những thói quen xấu, thiếu ngủ, căng thẳng và lo lắng.

Chúng ta phải đối mặt với nhiều áp lực và thường biến chúng thành những thói quen xấu như thiếu ngủ, căng thẳng và lo lắng.

Hãy suy nghĩ về điều đó… bạn có ngủ đủ giấc hơn không, hay bạn luôn thức trắng đêm?

Khi bạn kiểm tra thời gian sử dụng màn hình, nó có hiển thị thời gian trung bình >4 giờ không? Bạn đã từng thử đi bộ lên cầu thang và hít thở sâu chưa?

Hãy để chúng tôi giúp bạn nhận ra điều đó, áp lực này đang ám ảnh bạn!

Tuổi 20 là giai đoạn quan trọng nhất để thay đổi và đưa ra quyết định sẽ hướng dẫn bạn trên con đường bạn muốn theo đuổi (không phải con đường mà người khác nghĩ bạn nên đi).

Chắc chắn rằng, điều này phụ thuộc vào quyết định của bạn, nhưng nếu bạn cần một chút động viên, bạn đã đến đúng nơi!

Dưới đây là một danh sách các thói quen lành mạnh tốt nhất mà bạn có thể thực hiện trong năm 2022 để cải thiện chất lượng cuộc sống của mình! Và tốt hơn nữa là - bạn có thể áp dụng tất cả chúng ngay trong căn phòng trọ của mình - không có lý do gì mà bạn không thể làm được điều đó!

1. Bắt đầu thực hiện tập thể dục, và không chỉ một lần mỗi tháng

Không cần phải là một thói quen hàng ngày, nhưng tập thể dục ít nhất 3 lần mỗi tuần sẽ giúp bạn có cuộc sống khỏe mạnh hơn, điều mà bạn đang tìm kiếm.

Tập thể dục có thể mang lại nhiều lợi ích cho sức khỏe tổng thể và huyết áp của bạn.

Chúng tôi không nói về việc giảm cân hoặc tăng cân, mà là về cảm giác thoải mái trong cơ thể, tránh xa những thói quen không tốt và tập trung vào lợi ích về sức khỏe của bạn.

Có nhiều cách khác nhau để đốt cháy calo:

ii. Tham gia các môn thể thao. Nếu bạn không thích tập gym, đừng lo lắng! Bạn có thể thử tham gia bóng đá, bóng chuyền, quần vợt hoặc thậm chí là võ thuật. Tất cả đều mang lại lợi ích cho cơ thể và được coi là các hình thức tập thể dục.

iii. Chạy, cho những ai thích hoạt động ngoài trời hơn. Hoàn toàn miễn phí (chỉ cần một đôi giày thể thao) và tuyệt vời để duy trì cân nặng lý tưởng và giảm nguy cơ mắc các bệnh tim hoặc các bệnh mãn tính, như bệnh tiểu đường loại 2 (nếu bạn chưa đến 50 tuổi, nhưng sẽ đến một ngày nào đó).

2. Lên kế hoạch cho các bữa ăn của bạn

Lập kế hoạch sẽ giúp bạn học cách nấu các món mới và thử những món mới mà bạn chưa từng nghe đến.

Hãy nấu chúng trước khi bạn có thời gian, bạn sẽ cảm ơn bản thân mình trong tương lai!

Điều quan trọng là phải đưa ra những lựa chọn lành mạnh khi lên kế hoạch cho bữa ăn:

- Tránh chất béo chuyển hóa, đường và các chất làm ngọt nhân tạo, chúng không tốt cho sức khỏe của bạn. Bạn có thể chọn chất béo lành mạnh như trong quả bơ và dầu oliu (một sự kết hợp tuyệt vời trên bánh mì nướng, đề phòng trường hợp bạn không biết

- Bổ sung protein, trái cây và rau củ vào chế độ ăn uống lành mạnh mới của bạn. Hãy cố gắng loại bỏ thực phẩm không lành mạnh như đồ chiên rán và thịt đỏ đã qua chế biến, nhưng đừng tự hạn chế

Hãy tham khảo hướng dẫn này và cố gắng bắt đầu ăn uống lành mạnh hơn!

3. Uống 2 lít nước (đảm bảo uống nước, không phải bia!!)

Mua một chai nước đẹp có đánh dấu mốc thời gian và nếu bạn cảm thấy mệt mỏi khi uống nước, thử uống trà! Cơ thể sẽ loại bỏ độc tố và bạn sẽ cảm thấy khỏe mạnh hơn nhanh chóng. Nhưng đừng quá lạc quan, uống quá nhiều nước có thể gây chóng mặt và buồn nôn - có ai biết điều này không? Chúng tôi thì không.

Chỉ cần thiết lập những lời nhắc và cố gắng duy trì thói quen lành mạnh này nhiều nhất có thể.

4. Hãy ngủ đủ giấc, nhưng đừng ngủ quá nhiều

Nếu bạn ngủ ít hơn 6 giờ, bạn đang mạo hiểm với sức khỏe của mình và tăng nguy cơ thiếu ngủ, nhưng ngủ quá 8 giờ có thể tăng nguy cơ đau tim, trầm cảm và béo phì (không phải ngủ quá sâu hoặc bất cứ điều gì …)

Nếu bạn tuân theo những bước trên, điều này có thể cải thiện giấc ngủ và sức khỏe tổng thể của bạn!

Bạn muốn học cách dậy sớm hơn, vì vậy đừng bỏ lỡ bất kỳ bài giảng hoặc hội thảo nào nhé? Hãy chắc chắn đọc blog của chúng tôi ở đây, vì chúng có thể tồi tệ như thế nào nếu bạn không thích chúng!

5. Hãy thoa SPF mỗi ngày để ngăn chặn nếp nhăn

Bây giờ là thời điểm để lập kế hoạch cho một thói quen chăm sóc da nghiêm ngặt phù hợp với loại da của bạn, và đừng quên các yếu tố cần thiết như sữa rửa mặt, SPF và kem dưỡng ẩm hàng ngày.

Chúng tôi muốn giữ cho làn da của bạn luôn tươi trẻ nhất có thể, càng lâu càng tốt…

6. Thực hành thiền

Giai đoạn này của cuộc đời bạn đầy những thay đổi và cơ hội mới có thể gây xáo trộn tâm trí của bạn, và thiền là công cụ giúp bạn. Nó giúp bạn duy trì tinh thần tích cực, giảm căng thẳng và cải thiện tâm trạng.

Bạn có thể thiền vào buổi sáng sớm hoặc trước khi đi ngủ. Bất kể lúc nào, miễn là bạn thực hiện, và chúng tôi đã cung cấp một số mẹo tuyệt vời để giúp bạn thiền - chào mừng bạn!

Nếu đây là lần đầu tiên bạn thực hiện, hãy xem hướng dẫn này cho người mới bắt đầu và bắt đầu hành trình của bạn.

7. Hãy tạm quên 'màn hình' trong vài giờ

Đừng phí thời gian của bạn để xem người khác sống cuộc sống của họ như thế nào - nó không thực tế! Hãy bắt đầu trở thành người chia sẻ câu chuyện thú vị về các hoạt động, thử nghiệm các món ăn mới và sống cuộc sống tốt nhất của bạn!

8. Tìm kiếm sở thích mà bạn yêu thích

Tập thể dục trong thời gian rảnh, hoàn thành hai mục tiêu trong một lần, hoặc thậm chí tham gia vào một buổi làm gốm là một số ví dụ về các hoạt động bạn có thể tham gia.

Bạn có thể tìm thấy rất nhiều thú vị, vì vậy đừng từ chối lựa chọn một sở thích mà bạn yêu thích.

9. Dành thời gian cho gia đình

Đúng vậy, việc này có thể không trực tiếp liên quan đến sức khỏe, nhưng nó chắc chắn sẽ giúp bạn duy trì một lối sống lành mạnh.

Mối quan hệ tốt với gia đình thường bị lãng quên khi chúng ta bận rộn với cuộc sống hàng ngày, nhưng hãy nhớ rằng gia đình luôn ở đó trong mọi tình huống.

Thường xuyên ghé thăm hoặc liên lạc với họ, lên kế hoạch cùng họ, tận hưởng thời gian bên họ và bạn sẽ cảm nhận được hạnh phúc gia đình tăng lên như thế nào.

10. Đặt mục tiêu

Ghi nhớ mọi thứ bạn muốn đạt được, có thể là viết trên tờ giấy, và bạn sẽ nhận ra cách tập trung vào những mục tiêu này sẽ làm cho bạn cảm thấy hiệu quả, tự hào về bản thân và động viên bạn đặt ra những mục tiêu mới khi bạn đạt được những mục tiêu cũ.

Như bạn đã thấy, việc có những thói quen tốt và sống khỏe không khó chút nào. Danh sách này chỉ là một phần nhỏ, vẫn còn rất nhiều thói quen khác có thể cải thiện cuộc sống của bạn và giúp bạn tận hưởng trọn vẹn những khoảnh khắc tuyệt vời trong cuộc sống ngay từ bây giờ.