Buzz
Không ai mong muốn mình bị lãng quên trong mắt người khác. Mặc dù đôi khi không được chú ý có thể thấy thú vị, nhưng khi tự ý tránh xa sự chú ý, đó mới là điều đáng lo ngại. Không gì tồi tệ bằng cảm giác mình đơn độc ở một nơi nào đó. Cảm thấy mất hút có thể khiến bạn cảm thấy thất vọng, đặc biệt khi bạn muốn thể hiện điều quan trọng. Đó không chỉ là không được chú ý đủ nhiều, mà còn là cảm giác mình không được tôn trọng. Sự vô hình khiến chúng ta bị loại khỏi những cuộc trò chuyện ý nghĩa mà ta nên tham gia. Trong bài viết này, chúng ta sẽ cùng khám phá ý nghĩa của cảm giác vô hình và chia sẻ những cách để thu hút sự chú ý và lắng nghe nhau.
Tôi quên mất bạn có ở đây đấy
“Tôi quên bạn có ở đây đấy” có thể là một câu nói đầy ấn tượng khiến bạn chợt nhớ đến. Việc thừa nhận mình bị quên lãng không phải lúc nào cũng khiến người ta thay đổi ngay lập tức, trở nên ồn ào hơn và tạo ra sự nhận thức về sự hiện diện của mình nhiều hơn.
Những người cảm thấy mình trở nên vô hình có lý do để cảm thấy như vậy. Điều này có thể khiến bạn cảm thấy cần phải tự bảo vệ mình khỏi những cảm xúc tiêu cực một lần nữa. Chỉ vì bạn không muốn trở thành tâm điểm của sự chú ý không có nghĩa là bạn không muốn được quan tâm ít nào. Tốt khi mọi người chú ý và thích bạn ở bên cạnh họ. Nhưng không tốt khi nghĩ rằng họ sẽ không quan tâm nếu bạn không luôn ở đó.
Tại sao chúng ta cảm thấy mình trở nên vô hình?
Có nhiều yếu tố ảnh hưởng đến cảm giác bị vô hình của bạn. Trong số đó, sự thiếu hụt kỹ năng xã hội là quan trọng nhất. Kỹ năng xã hội giúp chúng ta kết nối thành công với mọi người, yêu cầu sự kết hợp giữa giao tiếp bằng lời nói và phi ngôn ngữ.
Thường thì, các kỹ năng này được phát triển từ khi ta còn nhỏ, cho đến khi trưởng thành, biết cách thu hút sự chú ý và chia sẻ cảm xúc, ý kiến, mong muốn của mình. Tuy nhiên, đôi khi quá trình này không diễn ra vì nhiều lý do khác nhau, như đặc điểm tính cách, sự kiện đau thương, thiếu mô hình về kỹ năng xã hội, hay bị từ chối xã hội.
Một lý do khác khiến người ta cảm thấy bị vô hình là nỗi sợ bị từ chối. Mong muốn được chấp nhận và thích hợp với xã hội là điều bình thường, nhưng khi phải đối mặt với nhiều áp lực, có thể khiến ta thực hiện những hành vi chỉ để giữ cho người khác có ấn tượng tốt về mình hoặc làm cho bản thân trở nên mờ nhạt.
Tuy nhiên, hậu quả của việc cảm thấy vô hình sẽ không chỉ là sự bị lãng quên mà còn là những hậu quả trong thời gian dài. Điều này có thể dẫn đến tự tin thấp, cảm giác thất vọng, cô đơn, trống rỗng và buồn bã, ảnh hưởng sâu sắc đến cuộc sống của người đó.
Ngoài ra, quá trình nuôi dưỡng cũng có ảnh hưởng lớn đến cảm giác vô hình. Nếu bạn bị so sánh với anh chị em hoặc người thân, bạn có thể cảm thấy bị bỏ lại và ít chú ý hơn. Điều này có thể dẫn đến một loạt vấn đề tâm lý, kể cả khi trẻ em được kỷ luật nghiêm ngặt.
Làm thế nào để thu hút sự chú ý và lắng nghe khi cảm thấy bị vô hình
Khi không được phép nói và thực sự được lắng nghe, ta dần bị nuốt chửng vào sự quên lãng, tan biến vào bối cảnh xung quanh cho đến khi mất đi bản thân và lún sâu vào quên lãng. Vì vậy, ta không thể chấp nhận điều này; sớm muộn, ta sẽ để người khác nói lên điều gì đó thay vì mình, để sống một cuộc sống không thuộc về ta. Vì sức khỏe tinh thần của mình, đừng để người khác kiểm soát cuộc sống của bạn.
1. Tự trọng
Tự trọng thấp là một trải nghiệm thường gặp khi cảm thấy bị lãng quên. Khi bị xem nhẹ, tự tin của ta sẽ bị tổn thương.
Nhưng việc một người không nhận ra giá trị của bạn không có nghĩa là bạn không quan trọng.
Hãy nhớ rằng mọi người kết nối với nhau theo cách khác nhau. Bị một người làm bạn cảm thấy bị lãng quên không có nghĩa là bạn bị lãng quên với toàn bộ thế giới. Bạn vẫn sẽ gặp những người coi bạn là tuyệt vời, chỉ là họ không ở gần bạn trong môi trường học hoặc công việc. Khi gặp họ, bạn sẽ cảm thấy mình tốt hơn nhiều vì đã tỏa sáng theo cách riêng của mình.
2. Sự chấp nhận
Việc chấp nhận bản thân không dễ dàng, nhưng lại rất quan trọng. Mỗi người đều có những khía cạnh không tự hào. Dù bạn có thay đổi hay chấp nhận chúng, đều quan trọng vì chúng là một phần của bạn.
Chấp nhận sẽ giúp bạn không cảm thấy vô hình hơn khi bạn nhận ra rằng câu trả lời cho vấn đề của bạn thường là không. Mọi người yêu thích bạn vì bạn chính là bạn, vậy nên đừng để những người xung quanh làm bạn cảm thấy không xứng đáng và trở nên vô hình. Bạn phải dám bước ra khỏi vùng an toàn để khám phá và vượt qua nỗi sợ hãi. Chấp nhận bản thân, mọi thứ sẽ tốt hơn.
Nếu bạn từng im lặng khi ở nơi mới, đừng ép bản thân phải làm điều bạn không muốn. Nhưng nếu bạn muốn nổi bật, hãy mở rộng tầm nhìn để khám phá khả năng của mình. Bạn sẽ nhận ra mọi người muốn gần gũi với bạn hơn vì sự thú vị bạn mang lại. Qua đó, ngay cả khi bạn không nhận ra, bạn sẽ bắt đầu tận hưởng mọi thứ xung quanh và cả bản thân mình.
3. Sự quyết đoán
Quyết đoán là cách giao tiếp mà mọi người thể hiện ý kiến và cảm xúc của họ, bảo vệ quyền lợi của mình. Đây không phải là cuộc trò chuyện gay gắt hoặc thụ động. Thay vào đó, chúng ta cần biết cách diễn đạt rõ ràng và chính xác nhất, trực tiếp và chân thành.
Khi bạn cảm thấy bị lãng quên, hãy quyết định bảo vệ mình. Dù có cảm thấy không thoải mái, quyết đoán là chìa khóa để được nghe và ghi nhận. Trong một cộng đồng, để được lắng nghe, bạn phải xây dựng sự tự tin trong việc phát ngôn, dù có thể lúc đầu cảm thấy lạ lùng.
4. Bảo đảm an toàn cảm xúc
Cảm xúc vô hình có thể vượt ra ngoài khả năng kiểm soát của bạn, nhưng không phải lúc nào cũng như vậy. Để dừng cảm nhận những cảm xúc vô hình, bạn cần phải đáp ứng các nhu cầu cá nhân của mình. Tuy nhiên, không phải mọi nơi, mọi tình huống hoặc mọi người đều có thể đáp ứng được điều đó. Bạn cần tạo ra một không gian an toàn.
Hãy tìm một nhóm nhỏ hoặc một người bạn có thể kết nối để trao đổi về tâm trạng và cảm xúc của mình. Bạn không muốn làm tổn thương họ vì đó là một dạng của bệnh tâm lý, và bạn bè không phải là nhà trị liệu của bạn. Tuy nhiên, bạn có thể nói về những điều bạn muốn chia sẻ, chẳng hạn như cảm xúc vô hình, mục tiêu hoặc ý tưởng, hoặc bất kỳ vấn đề quan trọng nào khác.
Thực hành với một nhóm nhỏ sẽ giúp bạn xây dựng sự tự tin và ngôn ngữ cơ thể để bắt đầu diễn thuyết trước một nhóm lớn hơn. Tuy nhiên, việc tạo ra một không gian an toàn luôn là một điểm bắt đầu tốt nhất.
5. Hợp tác với nhà tâm lý học
Tìm một nhà tâm lý học mà bạn cảm thấy thoải mái khi nói chuyện là rất quan trọng đối với sức khỏe tinh thần của bạn. Điều này cũng có thể là một phần thiếu sót cho cảm giác tồn tại trong bạn. Việc trao đổi về cảm xúc với nhà tâm lý học sẽ giúp bạn hiểu xem bạn có gặp khó khăn trong các mối quan hệ xã hội, đã bị tổn thương trong quá khứ, hay chỉ đơn giản là cần phải nói lên nhiều hơn trong các cuộc trò chuyện hay không.
Nhờ có ai đó quan tâm đến mong muốn của bạn trong các mối quan hệ sẽ mở ra nhiều cơ hội hơn cho bạn. Có thể gia đình hoặc con cái đã tạo ra cảm giác vô hình thực sự. Nhưng cũng có nhiều lý do khác nữa. Do đó, một nhà tâm lý học sẽ giúp bạn hiểu rõ điều này để bạn có thể xác định nguồn gốc của những cảm xúc và tiến lên phía trước hơn.
6. Cải thiện mối quan hệ
Một số người có thể khiến bạn cảm thấy vô hình. May mắn là không phải tất cả mọi người đều như vậy. Xây dựng mối quan hệ không phải là điều dễ dàng, nhưng đó vẫn là điều bạn có thể làm. Bạn có thể bắt đầu cải thiện mối quan hệ với gia đình, con cái và thậm chí là bạn bè của mình.
Hãy bắt đầu trò chuyện riêng với một ai đó. Thực tế là có một số người giỏi hơn trong việc trò chuyện một mình hơn là trong một nhóm. Khi bạn nhận ra bạn nói chuyện tốt nhất trong tình huống nào, bạn sẽ dành nhiều thời gian hơn để nói chuyện trong những tình huống mà bạn có thể kiểm soát.
Nếu bạn là người có xu hướng nội hơn, bạn có thể thích nói chuyện riêng với một người hơn. Người có tính cách hướng ngoại có thể cảm thấy thoải mái hơn khi trò chuyện trong nhiều môi trường khác nhau. Hãy tìm ra điểm mạnh của bạn và xây dựng mối quan hệ theo cách tự nhiên nhất với bạn.
Nếu bạn thấy mình thường có giọng nói lớn hơn khi ở trong tình huống một đối một, hãy tiếp tục xây dựng thêm nhiều mối quan hệ khác bằng cách này để giảm bớt cảm giác vô hình. Bạn cũng sẽ tìm thấy sự giúp đỡ khi dành thời gian lắng nghe câu chuyện và tiếng nói của người khác.
Bạn có thể chấm dứt cảm giác vô hình bằng cách luyện tập
Nếu bạn đã lơ là trong thời gian dài, việc mở rộng đôi cánh và bay trong thế giới của sự quyết đoán có thể trở nên khó khăn. Tuy nhiên, động lực và quyết tâm để cải thiện tình hình của bạn phải đủ mạnh mẽ để đạt được mục tiêu hàng ngày, từng giờ từng phút. Mỗi lời nói, mỗi hành động đều có ý nghĩa, và chúng định hình cuộc sống của chúng ta. Hãy bỏ qua cảm giác vô hình. Đừng giữ những cảm xúc ấy trong lòng, đừng im lặng về những suy nghĩ hay niềm tin của bạn. Hãy bảo vệ quyền lợi và ý kiến của bạn. Chỉ có bạn mới nắm giữ chìa khóa để chấm dứt cảm giác vô hình này.
Tác giả: Amber Murphy
Link gốc: Cảm Xúc Vô Hình: Làm thế nào để Được Nhìn Thấy và Nghe Thấy
Dịch giả: Nguyễn Ngọc Minh Phương - ToMo - Học Một Điều Mới
