Buzz
“Tha thứ cho ai đó không phải là chấp nhận hành động của họ là 'đúng'. Đó là việc chúng ta sẵn lòng buông bỏ, giải phóng bản thân khỏi gánh nặng và xây dựng cuộc sống của mình, không bị ràng buộc bởi những gánh nặng không cần thiết. Tha thứ là sự tự do tinh thần — và là sự lựa chọn của chúng ta. ' ~ Tiến sĩ. Suzanne Gelb
Một lần nữa, tình huống này lại tái diễn.
Tôi đang đối diện với một người trong gia đình mà tôi rất gần gũi. Tôi cảm nhận được sự căng thẳng trong không gian. Một lời bình luận nhỏ từ họ đã làm cho tình hình trở nên căng thẳng hơn. Tôi cảm thấy bế tắc và không biết phải làm gì.
Làm thế nào có thể xảy ra điều này? Tôi đã trưởng thành và đã cố gắng tha thứ, vượt qua. Nhưng tại sao tôi vẫn rơi vào các mẫu lặp cũ?
Bạn đã từng gặp tình huống như vậy chưa? Mâu thuẫn với một người thân trong gia đình mà bạn không thể giải quyết? Và bạn tự trách mình vì không thể tránh khỏi cuộc tranh cãi?
Hãy để tôi kể câu chuyện của mình. Một người quan trọng trong cuộc sống của tôi khi tôi lớn lên là một người nghiện rượu. Điều đó thật đau lòng. Tuổi thơ của tôi có nhiều khoảnh khắc tuyệt vời, nhưng sự nghiện rượu của họ làm mờ đi những khoảnh khắc đó.
Do đó, tôi cảm thấy bản thân mình như một nạn nhân. Tại sao lại có chuyện này xảy ra với tôi? Tôi đã làm gì để phải trải qua việc lớn lên với một người nghiện rượu? Tại sao tôi phải đối mặt với sự rối bời và xấu hổ vì hành động của họ?
Tất cả dường như không công bằng.
Trong tuổi thơ của tôi, mỗi đêm đều diễn ra như vậy: tôi nhìn thấy chai rượu giảm dần, nhưng cảm giác của tôi cũng dần trở nên trống rỗng. Khi đi ngủ, tôi phải lắng nghe cẩn thận, liệu có một cuộc cãi vã sẽ xảy ra không? Sẽ có tiếng la hét và gào thét không? Liệu tôi có thể ngủ được không?
Tôi đã từng oán trách họ. Tại sao họ lại làm điều này với tôi và gia đình của tôi? Việc uống rượu và hành động của họ đã khiến tôi cảm thấy mất kết nối, tức giận và cô đơn trong nhiều trường hợp.
Tôi muốn có thể tha thứ, quên và tiến lên, nhưng làm sao?
Tôi đã nỗ lực để tha thứ cho ông ấy, tin tôi đi, tôi đã cố gắng hết sức. Nhưng cuối cùng, không có gì thay đổi. Sự tức giận, phẫn uất và cảm giác xa cách vẫn còn tồn tại.
Nhưng một ngày, một điều bất ngờ đã xảy ra. Tôi bất ngờ thay đổi cách tiếp cận của mình đối với sự tha thứ, và nó hoàn toàn khác với bất kỳ điều gì tôi đã làm trước đây. Cuối cùng, tôi đã giải phóng bản thân. (Tôi sẽ sớm giải thích cách tôi đã làm điều đó).
Nhận ra rằng: sự thay đổi xảy ra trong tôi, không phải ông ấy, mới là quan trọng. Sự thay đổi này là chìa khóa cho sự tha thứ của tôi và trong những bước tiếp theo, tôi sẽ hướng dẫn bạn cách tôi đã làm điều đó.
1. Tôi dừng suy nghĩ và bắt đầu cảm nhận
Tôi đã cố gắng chiến đấu với tình huống trong đầu của mình. Tôi đã cố 'đánh lừa' tâm trí của mình để tha thứ và quên đi. Nhưng chiến lược này chỉ khiến tôi càng xa rời nguyên nhân, và do đó càng xa rời sự giải thoát.
Cuối cùng, tôi nhận ra rằng tôi cần phải sâu sắc hơn, để cảm nhận những cảm xúc ẩn sau mọi thứ. Tôi đã dành nhiều năm tin rằng tôi tức giận, thất vọng và khó chịu. Tình trạng của tôi với ông ấy là sự tấn công, hận thù và oán trách.
Tuy nhiên, dưới những cảm xúc đó, có những cảm xúc thực sự mà tôi không thể và không muốn cảm nhận. Điều mà tôi thực sự cảm nhận là thất vọng, tổn thương và bị từ chối.
Thật ra, cảm giác căm tức và giận dữ dễ dàng hơn so với cảm giác bị từ chối và không xứng đáng. Điều tôi biết ngày hôm nay là tôi không thể chữa lành tình hình bằng cách giữ lại sự tức giận và đổ lỗi. Tôi chỉ có thể chữa lành bằng cách kết nối với những cảm xúc sâu sắc và đau đớn ẩn sau mọi thứ.
Khi đó, tôi đã cam kết với bản thân rằng sẽ không bao giờ để mình bị tổn thương nữa. Và ngẫu nhiên, tôi đã ký vào một hợp đồng đau khổ suốt đời. Tôi đã xây dựng một bức tường dày xung quanh bản thân để tự bảo vệ. Một bức tường chia cắt giữa tôi và gia đình (và sau này là giữa tôi và những người đàn ông khác).
Tuy nhiên, để tha thứ, tôi phải mở lòng đón nhận sự tổn thương một lần nữa. Đó là cánh cửa mở ra cho sự tha thứ thực sự. Đáng sợ khi đến đó, tôi biết. Nhưng đó là nơi có sự giải phóng. Đến nơi mà bạn tổn thương nhất và để những cảm xúc này chào đón bạn.
2. Tôi kết nối với một phiên bản trẻ hơn và tổn thương của chính mình
Trong quá trình tha thứ, một ký ức rõ ràng đã trỗi dậy trong tôi. Đó là lần đầu tiên tôi gặp ông ấy trong tình trạng say xỉn và buồn rầu. Tôi mười bốn tuổi và cho đến thời điểm đó, tôi cảm thấy được yêu thương một cách vô điều kiện. Đêm đó, ông ấy đã nói một điều gì đó khiến mọi thứ đảo lộn. Đây là đêm đau khổ đã thay đổi cách tôi nhìn nhận bản thân và mối quan hệ của chúng tôi.
Trước đây, tôi đã biết đến ký ức này, nhưng không muốn kết nối với bản thân nhỏ bé của mình. Tôi không sẵn lòng lắng nghe ông ấy. Trong tâm trí, tôi tưởng tượng ra hình ảnh bản thân khi mười bốn tuổi. Tôi hình dung ông ấy đang nói chuyện với tôi và kể lại câu chuyện của mình.
Ông ấy đã diễn đạt thành lời những gì tôi thực sự cảm nhận được vào buổi tối đó. Tất cả nỗi đau, cảm giác bị từ chối và không xứng đáng. Nước mắt bắt đầu tuôn trào trên gương mặt. Tôi đã khóc rất nhiều. Rất nhiều khát khao mong muốn được cảm nhận tình yêu và sự kết nối đã bộc lộ.
Bằng cách lắng nghe ông ấy và chấp nhận những cảm xúc đau đớn, một điều mạnh mẽ đã xảy ra - tôi đã làm lành vết thương của mình.
Thường thì, chúng ta đấu tranh để tránh những cảm xúc đau đớn nhất. Nhưng thực tế, chúng là cánh cửa dẫn đến sự giải phóng. Chúng ta cần phải cảm nhận chúng để giải thoát. Theo kinh nghiệm của tôi, việc bỏ qua và giấu giếm cảm giác đau đớn chỉ khiến chúng kiểm soát chúng ta nhiều hơn. Chỉ khi bạn cho phép mình cảm nhận chúng, bạn mới có thể tự do.
3. Tôi nhận ra rằng mọi người đều cố gắng hết sức
Tôi từng nghĩ người này làm như vậy vì ông ấy thiếu hiểu biết, ích kỷ và thiếu tế nhị. Nhưng tôi không thể phủ nhận sự thật. Điều tôi nhận ra là ông ấy đã cố gắng hết sức. Tôi cũng nhận ra rằng ông ấy, cũng như mọi người, mang theo những vết thương, ký ức bi thảm và khó khăn trong cuộc sống.
Tôi tin rằng nếu tôi đã được nuôi dạy như ông ấy (bố mẹ ông ấy, kinh nghiệm và tổn thương, v.v.), tôi cũng sẽ hành động theo cùng một cách. Và sự thay đổi đó đã làm cho việc tha thứ ông ấy trở nên dễ dàng hơn rất nhiều. Không ai là hoàn hảo và tôi cũng vậy. Ông ấy đã làm những gì tốt nhất có thể.
Lúc này, tôi đã thay sự tức giận bằng lòng trắc ẩn. Một làn sóng tình yêu tràn ngập tôi, xâm nhập vào từng tế bào của cơ thể theo đúng nghĩa đen. Trong một khoảnh khắc, tôi nhận ra rằng người này đã luôn yêu tôi, và vẫn như vậy cho đến ngày nay.
Đây là lúc tâm trạng của tôi trở nên bình yên. Tình yêu và lòng trắc ẩn thay thế sự kích động.
Con người ông ấy không hoàn hảo, và tôi cũng vậy. Tôi yêu các con tôi hơn bất cứ điều gì trên đời, nhưng tôi cũng rối tung lên. Tôi cũng là con người. Và sự nhận thức đó không chỉ giúp tôi dễ dàng kết nối với các thành viên trong gia đình mà còn với chính bản thân mình. Ngày nay, tôi trở nên nhẹ nhàng hơn và tự đánh giá bản thân mình ít khắt khe hơn nhờ điều đó.
4. Tha thứ không có nghĩa là chấp nhận hành vi xấu
Với tôi, từ 'tha thứ' trước đây là một khái niệm xa lạ. Là việc ban tặng cho kẻ phạm tội nhằm mang lại sự an lòng cho họ. Tôi cảm thấy tức giận với từ và ý nghĩa của nó.
Tuy nhiên, tha thứ không có nghĩa là chấp nhận hoặc ủng hộ hành vi xấu. Tôi vẫn có thể tha thứ và phản đối một cách khách quan những hành vi nhất định. Với tôi, việc tha thứ không bao gồm sự chấp nhận hành vi uống rượu và gây rối của các thành viên trong gia đình. Thay vào đó, việc tha thứ là một hành động phục vụ cho bản thân tôi.
Tôi đã học được rằng, tích cực, việc tha thứ là một hành động của sự tự do. Bạn tha thứ để giải thoát bản thân khỏi chuỗi đau khổ và quá khứ. Nhiều năm sau đó, tôi nói với ông ấy vì tôi muốn tặng cho ông ấy món quà của sự tha thứ. Nhưng điều này không bao giờ là điều cần thiết. Bây giờ đã qua bốn năm và mối quan hệ của chúng tôi tốt hơn bao giờ hết.
Hãy đảm bảo rằng bạn tha thứ, không phải để giúp người khác, mà để giúp chính mình. Hãy tặng cho bản thân món quà của sự tha thứ để bạn có thể tiến tới tương lai mà bạn mong muốn.
Thiết lập sự giải thoát thực sự cho bản thân
Sống một cuộc sống mà bạn luôn bị ôm lấy sự oán hận, giận dữ và thất vọng đối với người khác là một điều đau khổ. Sự giận dữ, đắng cay và oán hận không thay đổi quá khứ; nó chỉ làm bạn bị mắc kẹt trong đó.
Bạn xứng đáng với những điều tốt đẹp hơn. Bạn xứng đáng được giải thoát khỏi những căm hận và đau đớn. Hãy dùng bài viết này như một hướng dẫn để tiến tới sự tha thứ. Bắt đầu với một trong những điều này và tuân thủ các bước đã nêu ra. Đừng ép buộc hoặc tự trừng phạt vì không thể tha thứ hoặc hàn gắn ngay lập tức. Chỉ cần đọc bài viết này, bạn đã bước đi đúng hướng và tin rằng thời điểm của bạn sẽ đến.
Hãy nhớ cảm nhận, không phải suy nghĩ, theo cách riêng của bạn để tha thứ. Dám bước vào sâu hơn, để cảm nhận những cảm xúc tiềm ẩn dưới tận đáy lòng. Và quan trọng nhất: hãy nhắc nhở bản thân rằng điều này là bạn làm cho chính mình, không phải cho bất kỳ ai khác.
Những tổn thương và khó khăn trong cuộc sống có thể khiến ta cảm thấy tuyệt vọng, phẫn uất và như một nạn nhân. Chúng có thể là lý do khiến chúng ta tiếp tục mắc kẹt và không thể tạo ra cuộc sống mà ta ước ao. Hoặc những trải nghiệm đau đớn có thể là món quà lớn nhất cho chúng ta. Bằng cách học cách tha thứ cho một ai đó một lần và mãi mãi, ta sử dụng những cơ hội đến cùng với mọi vấn đề.
Có lẽ, qua trải nghiệm của mình, bạn đã học cách điều chỉnh trí tuệ cảm xúc, sự đồng cảm và lòng trắc ẩn của mình. Tóm lại, hãy chắc chắn rằng vấn đề lớn nhất của bạn sẽ trở thành món quà lớn nhất.
