[ToMo] Bí Quyết Xây Dựng Mối Quan Hệ Gắn Kết

“Tại sao tôi cảm thấy xa lạ với gia đình/bạn bè/đồng nghiệp của mình?”

Đó là một câu hỏi mà nhiều người thường tự đặt ra, đặc biệt khi muốn gắn kết sâu hơn với những người đặc biệt trong cuộc sống: những người mà chúng ta quan tâm, có liên kết máu mủ và thường xuyên gần gũi bên họ. Có một số lý do giải thích tại sao khoảng cách trong tình cảm tồn tại trong những mối quan hệ quan trọng nhất - như thời gian, sự cạnh tranh, sự khác biệt trong suy nghĩ và khoảng cách về địa lý. Dưới đây là một số lời khuyên từ 7 diễn giả TED để giúp bạn gần gũi hơn với những người quan trọng trong cuộc sống của bạn. Lưu ý đặc biệt cho những người nhạy cảm: Chúng tôi hiểu rằng chúng ta đang đụng vào các cảm xúc nhạy cảm của bạn. Tuy nhiên, chúng tôi cam đoan rằng những lời khuyên này không những không gây hại mà còn có thể củng cố mối quan hệ của bạn.

1. Chấp Nhận Sự Không Hoàn Hảo

Brené Brown đã dành gần 1 thập kỷ để nghiên cứu trước khi bắt đầu sự nghiệp của mình. Lĩnh vực mà cô tập trung nghiên cứu là gì? Đó là sự kết nối. Như cô giải thích trong một bài diễn thuyết trên sân khấu TED, “Trước khi trở thành một nhà nghiên cứu xã hội trong 10 năm, bạn nhận ra rằng sự kết nối là lý do khiến bạn tồn tại.”

Sau khi tiến hành loạt phỏng vấn về sự kết nối, cô đã chia nhóm thực hiện thành 2 phần: những người có cảm giác kết nối mạnh mẽ và những người không. Những người ở nhóm đầu tiên có điểm chung gì? Một trong những đặc điểm quan trọng nhất là “sự dũng cảm để chấp nhận sự không hoàn hảo”, theo lời của Brown, một giáo sư nghiên cứu xã hội tại Đại học Houston. “Họ có lòng tự trọng để đối xử nhân từ với bản thân trước khi đối xử với người khác.”

Hãy Cân Nhắc Điều Này: Đôi Khi Bạn Cảm Thấy Kết Nối Mạnh Mẽ Với Ai Đó, Bạn Lo Lắng Đến Mức Nào Về Việc Tình Cờ Gặp Họ?

Ngược Lại, Khi Bạn Tập Trung Vào Khuyết Điểm Của Ai Đó - Hoặc Cả Khuyết Điểm Của Bản Thân - Bạn Cảm Thấy Thân Thiết Với Họ Tới Mức Nào?

Cái Nhìn Sâu Sắc Này Có Thể Đúng Với Nhiều Mối Quan Hệ Khác Nhau, Từ Gia Đình Đến Đồng Nghiệp. Ví Dụ, Khi Bạn Ở Nơi Làm Việc, Hãy Cố Gắng Lắng Nghe Giọng Nói Trách Nhiệm Trong Nội Tâm Của Mình Đang Ảnh Hưởng Đến Mối Gắn Kết Của Bạn Với Người Khác, Đồng Thời Nhận Biết Bạn Có Thể Đạt Được Gì Bằng Cách Tiết Lộ Khuyết Điểm Của Mình.

Khai Vấn Charnita Arora Cho Biết - Bạn Có Thể Đang Có Quá Nhiều Tab Trình Duyệt Đang Hoạt Động Trong Đầu, Không Chỉ Trong Laptop. Nếu Bạn Nghi Ngờ Điều Này, Hãy Nhớ Lại Những Lần Gần Đây Nhất Bạn Gặp Những Người Bạn Muốn Gắn Bó Hơn. Sau Đó, Arora Gợi Ý, Hãy Tự Hỏi: “Những Người Tôi Yêu Có Cảm Thấy Được Yêu Không?”

Lần Tới Khi Bạn Ở Bên Người Quan Trọng Với Bạn, Arora Khuyên Bạn Hãy Nhắc Nhở Chính Mình: “Tôi Sẽ Dành Trọn Vẹn Năm Phút Này Để Thể Hiện Sự Hiện Diện Thực Sự Của Mình Với Người Này.”

Bạn có thể thắc mắc “Sự cô đơn hả? Tôi nghĩ bài viết này là về việc gắn bó hơn mà.” Giáo sư Viện Công nghệ Massachusetts, Sherry Turkle, người nghiên cứu về công nghệ và bản thân, tin rằng thời gian ở một mình là cần thiết nếu chúng ta muốn sự thân thiết trong cuộc sống của chúng ta. “

Sự cô đơn không chỉ là nơi bạn tìm thấy bản thân mà còn là khoảng thời gian để bạn tiếp cận người khác và xây dựng sự gắn bó chân thành.

Hơn nữa, việc dành thời gian một mình cung cấp cho chúng ta cơ hội để tự nhận biết những vấn đề quan trọng nhất đối với chúng ta và tái tạo năng lượng sáng tạo cũng như cảm xúc.

Xác định bạn thuộc loại người cho đi, người nhận lại hay người kết hợp.

Mối quan hệ không hình thành ngay lập tức, chúng phát triển thông qua mỗi lần tương tác. Nếu muốn gần gũi hơn với ai đó, hãy quan sát cách chúng ta tiếp cận các sự trao đổi này, dù chúng có nhỏ đến đâu.

Ý kiến này không chỉ giới hạn trong môi trường làm việc. Sự hào phóng trong việc cho đi không chỉ giúp mọi người cảm thấy gần gũi với bạn, mà còn giúp bạn cảm thấy hạnh phúc hơn.

Adam Grant dùng Adam Rifkin làm ví dụ về việc thành thạo nghệ thuật cho đi. Tìm những cách nhỏ để làm điều tốt cho người khác, từ việc giới thiệu đến việc bày tỏ lòng biết ơn, có thể làm tăng sự gắn kết trong mối quan hệ của bạn.

Hãy bỏ qua những mâu thuẫn cũ và những niềm tin đã cũ kỹ.

Đôi khi trong cuộc sống, không cần phải đợi đến những biến cố tồi tệ nhất xảy ra mới nhận ra giá trị của những mối quan hệ và cố gắng hàn gắn những mối quan hệ đã vỡ.

Chuyên gia sức khỏe Elizabeth Lesser đã chia sẻ rằng không cần phải chờ đến cận kề cái chết mới tự đánh giá lại và sửa đổi những mối quan hệ của mình. Cô ấy đã học được điều này qua việc chăm sóc em gái mình trong quá trình cấy ghép tủy.

Việc xây dựng các mối quan hệ thân thiết đòi hỏi sự cam kết với trung thực, xóa đi mối thù cũ và can đảm bước đi đầu tiên.

Nói về sự khác biệt, đặc biệt trong tình hình hiện nay, có thể giúp hàn gắn những mối quan hệ đang bị căng thẳng do chính trị.

Thay vì chấp nhận sự chia rẽ, bạn có thể học hỏi từ những người có kỹ năng để duy trì và phát triển mối quan hệ.

Caitlin Quattromani và Lauran Arledge, hai người bạn thân nhất, luôn ở hai phía đối lập trong quan điểm chính trị, nhưng họ chọn tham gia vào cuộc trò chuyện trung thực và không coi những ý kiến khác là sự xúc phạm đến giá trị của mình.

Yếu tố quan trọng để duy trì mối quan hệ là sự tôn trọng và sự tò mò. Quattromani và Arledge cam kết rằng tình bạn của họ quan trọng hơn việc đúng sai trong các cuộc trò chuyện về chính trị.

Chia sẻ những điều mới mẻ giúp tăng cường mối quan hệ mà không cần phải dành quá nhiều thời gian cho nhau.

Trong thế giới hiện đại, việc duy trì mối quan hệ không cần phải tốn nhiều công sức như bạn nghĩ. Thậm chí, một chút quan tâm nhỏ cũng có thể tạo ra kết quả lớn.

Jane Fonda đã chia sẻ cách cô tạo ra liên kết chung mới với bạn bè bằng cách gửi cho họ những cuốn sách mà cô nghĩ họ sẽ thích, tạo ra những chủ đề mới để thảo luận giữa các lần gặp mặt.