Buzz
Bạn có mong muốn khởi đầu một ngày thành công không?
Cách đơn giản nhất để thực hiện điều này là tạo ra một thói quen buổi sáng.
Nó nói lên rằng, một trong những sai lầm lớn nhất là theo đuổi một thói quen sáng kiến trúc từ trang web hay YouTube.
Thay vào đó, bạn nên xây dựng thói quen buổi sáng phù hợp với những giá trị quan trọng trong cuộc sống.
Vì thế, trong bài viết này, tôi sẽ chia sẻ một quy trình bảy bước đơn giản để bạn có thể dựa vào để xây dựng một thói quen phù hợp và biến nó thành một phần không thể thiếu trong cuộc sống hàng ngày của bạn.
Bước 1. Phân Tích Các Khó Khăn Hiện Tại của Bạn
Buổi sáng của bạn hiện tại đang diễn ra như thế nào?
Có thói quen nào bạn muốn duy trì không?
Cái gì đang ngăn trở ngày mới suôn sẻ của bạn?
Hiểu rõ về những việc cần và không nên làm bằng cách xem xét hành vi hiện tại và phân biệt thói quen tích cực và thói quen tiêu cực.
Nếu bạn nằm trong số 57% người nhấn nút 'báo lại' trên đồng hồ báo thức mỗi sáng, bạn thực sự đang bắt đầu một ngày mới bằng cách trì hoãn.
Hoặc, khi chuông báo thức kêu lên, bạn lăn qua lăn lại, mở điện thoại và bắt đầu kiểm tra email.
Hoặc, bạn truy cập ngay vào mạng xã hội.
Nếu bạn giống như tôi, bạn có thể dễ dàng chìm sâu vào điện thoại của mình, dành nửa giờ để lướt web không mục đích.
Bây giờ, khi bạn loại bỏ những thói quen xấu, bạn sẽ có thêm thời gian cho buổi sáng tích cực.
Bạn cần quyết tâm loại bỏ những thói quen xấu này vào buổi sáng và nếu cần thiết thì dời chúng sang lúc khác.
Vì vậy, hãy dành thời gian sáng của bạn cho những hoạt động tích cực như tập thể dục, đọc sách, viết nhật ký hàng ngày, thiền và tập trung vào những dự án quan trọng của bạn.
Điều này đưa chúng ta đến bước tiếp theo…
Bước 2. Lựa Chọn Những Thói Quen Quan Trọng với Bạn
Hãy nhớ đến phần đầu của bài viết. Tôi đã cảnh báo bạn không nên mù quáng theo đuổi thói quen ngẫu nhiên từ trang web hoặc YouTube. Nhưng Jim Rohn đã từng nói: “Thành công sẽ để lại dấu ấn”.
Nói một cách khác, mặc dù bạn không nên cứng nhắc tuân theo thói quen buổi sáng mà một số người khuyên, nhưng bạn nên chú ý đến những thói quen mà nhiều người khuyên.
Vậy bạn sẽ lựa chọn những thói quen nào?
Chà, các nhà nghiên cứu phát hiện rằng một buổi sáng tốt lành thường được hiểu theo cách rất đơn giản.
Đặc biệt, một thói quen buổi sáng lành mạnh sẽ giúp bạn chuẩn bị tốt cho phần còn lại của ngày, liên quan đến mục tiêu và lý do quan trọng của bạn.
Sự thật là không có giải pháp nào phù hợp cho tất cả mọi người khi nói đến thói quen buổi sáng.
Thay vào đó, bạn nên chọn những thói quen bạn đã làm và cảm thấy có lợi, dựa trên những điều bạn mong muốn trong cuộc sống.
Nói một cách khác, thói quen buổi sáng của bạn nên bao gồm các hoạt động thúc đẩy mục tiêu, giá trị và những điều làm bạn hạnh phúc.
Hơn nữa, đây là danh sách các thói quen cụ thể có thể giúp bạn thành công trong cuộc sống:
Tập Trung vào “Một Điều” Quan Trọng Nhất Của Bạn
Đi Dạo vào Buổi Sáng
Thực Hiện Một Thói Quen Tập Thể Dục Nhẹ Nhàng
Xem Xét Lại Mục Tiêu Của Bạn
Thực Hành Tinh Thần Biết Ơn
Đọc Một Cuốn Sách Thực Tế
Nếu bạn vẫn đang mơ hồ trong việc lựa chọn thói quen, tôi khuyên bạn hãy dành thời gian để xác định những điều quan trọng và có ý nghĩa với bạn.
Bước 3. Tập Trung vào Một vài Thói Quen (Ban Đầu)
Bắt Đầu Buổi Sáng chỉ với Hai hoặc Ba Thói Quen. Điều này rất quan trọng vì bạn không muốn tạo ra một thói quen khiến bạn cảm thấy áp đảo vào những buổi sáng khi có điều gì đó bất ngờ xảy ra.
Thành Thật Mà Nói, Điều Cuối Cùng Bạn Muốn là Cảm Thấy Năng Suất trong Công Việc Hằng Ngày hoặc Luôn Cố Gắng Ra Khỏi Nhà Đúng Giờ.
Bạn Muốn Thói Quen của Mình Đủ Thoải Mái để Nó Tạo Ra Sự Hứng Khởi cho Thời Gian Còn Lại trong Ngày.
Khi Một Thói Quen Bắt Đầu Hình Thành Một Cách Tự Nhiên, Hãy Thêm vào Một Thói Quen Khác Có Ý Nghĩa. Hãy Tiếp Tục làm Điều Này Cho Đến Khi Bạn Tìm Được Sự Kết Hợp Phù Hợp Giữa Các Thói Quen và Có Đủ Thời Gian để Hoàn Thành từng Thói Quen.
Bước 4. Lập Kế Hoạch cho Thói Quen Buổi Sáng Của Bạn
Quan Trọng Là Bạn Phải Có Ý Định về Thói Quen Buổi Sáng và Lập Kế Hoạch Thực Hiện vào Những Thời Điểm Nhất Định Trong Suốt Cả Tuần.
Đó Là Lý Do Tại Sao Bạn Nên Xem Nó Như Bất Kỳ Hoạt Động Quan Trọng Nào Khác Trên Lịch Của Mình.
Nói Một Cách Khác, Bạn Nên Lên Lịch vào Một Thời Điểm Cụ Thể Mỗi Ngày và Đảm Bảo Có Đủ Thời Gian để Hoàn Thành Nó.
Để Bắt Đầu, Tôi Khuyên Bạn Nên Dành Ít Nhất 30 Phút cho Thói Quen Buổi Sáng Này.
Bây Giờ Bạn Có Thể Đang Nói với Bản Thân:
“Tôi Không Có Thêm 30 Phút Mỗi Ngày.”
Vâng, Có Hai Điều Bạn Có Thể Làm Để Có Thêm Thời Gian.
Đầu Tiên, Bạn Có Thể Đi Ngủ Sớm Hơn 30 Phút Vào Buổi Tối.
Bạn Sẽ Nhận Ra Rằng Không Khó Để Tạo Thói Quen Đi Ngủ Sớm và Thức Dậy Với Tinh Thần Sảng Khoái.
Nếu Bạn Giống Như Hầu Hết Mọi Người, Bạn Có Thể Thức Dậy Vào Buổi Sáng và Ngay Lập Tức Nhấc Điện Thoại Lên Và Bắt Đầu Lướt Qua Nhiều Ứng Dụng Khác Nhau.
Bạn Có Thể Truy Cập Facebook Hoặc Xem Ảnh trên Instagram. Hoặc Có Lẽ Bạn Bắt Đầu Xem Lại Email Công Việc Của Mình. Hoặc Có Thể Bạn Truy Cập Trang Web Tin Tức Yêu Thích và Xem Qua Các Tiêu Đề.
Quan Điểm Của Tôi Là Rất Dễ Lãng Phí Nhiều Thời Gian Vào Buổi Sáng. Thế Nên, Thay Vì Như Vậy, Hãy Chuyển Hướng Sang Việc Tạo Nên Một Buổi Sáng Tuyệt Vời.
Vì Vậy, Điều Quan Trọng Là Bạn Phải Chủ Động Loại Bỏ Những Phiền Nhiễu Này Khỏi Cuộc Sống Của Mình.
Bước 5. Thiết Lập Một Thói Quen Buổi Tối
Bạn Muốn Được Nghỉ Ngơi Đầy Đủ Để Chuẩn Bị Tinh Thần Giải Quyết Vấn Đề Cho Ngày Mới.
Vì Vậy, Ngoài Việc Tạo Thói Quen Buổi Sáng, Bạn Nên Tạo Thói Quen Vào Buổi Tối Để Giúp Bạn Tĩnh Tâm và Chuẩn Bị Cho Giấc Ngủ.
Mỗi Tối, Bạn Có Thể Bắt Đầu Chuẩn Bị Cho Sáng Hôm Sau.
Lên Kế Hoạch về Những Gì Bạn Sẽ Mặc vào Ngày Hôm Sau, Gấp Sẵn Quần Áo Tập Thể Dục (Nếu Bạn Tập Thể Dục Bên Ngoài Nhà), Chuẩn Bị Bữa Trưa và Mọi Thứ Bạn Cần Cho Công Việc, Đồng Thời Dọn Dẹp Nhà Cửa để Bạn Không Bị Xao Nhãng với Việc Dọn Dẹp Khi Thức Dậy vào Buổi Sáng.
Việc Xác Định Những Điều Cần Làm vào Ban Đêm Sẽ Góp Phần Quyết Định Tinh Thần Cho Ngày Hôm Sau.
Bước 6: Rèn Luyện Sự Kiên Nhẫn
Tính Kiên Nhẫn Là Yếu Tố Cần Thiết Cho Việc Duy Trì Những Thói Quen vào Buổi Sáng.
Đó Là Lý Do Tại Sao Bạn Nên Đảm Bảo Không Bao Giờ Bỏ Lỡ Một Ngày Nào Trong Thói Quen Buổi Sáng Của Mình…
…Ngay Cả Khi Điều Đó Có Nghĩa Là Bạn Chỉ Hoàn Thành Một Thói Quen Năm Phút Trong Một Số Ngày.
Một Chiến Lược Nhanh Chóng Để Duy Trì Sự Nhất Quán Là Áp Dụng Nguyên Tắc “Không Phá Vỡ Chuỗi” Được Thảo Luận Trên Trang Này.
Ý Tưởng Ở Đây Là Lấy Một Cuốn Lịch Treo Tường, Sau Đó Đánh Dấu X Màu Đỏ Vào Từng Ngày Khi Bạn Hoàn Thành Xong Thói Quen Buổi Sáng.
Chẳng Bao Lâu Nữa, Bạn Sẽ Có Một Chuỗi Chữ X Màu Đỏ Đóng Vai Trò Như Một Lời Nhắc Nhở Trực Quan Về Thói Quen Nhất Quán Mà Bạn Đang Xây Dựng.
Tuy Nhiên, Sự Kiên Nhẫn Là Rất Quan Trọng Nhưng Thỉnh Thoảng Bạn Có Thể Phá Vỡ Các Quy Tắc.
Nếu Trong Cả Tháng Bạn Luôn Duy Trì Một Thói Quen, Đừng Quá Căng Thẳng Nếu Bạn Quyết Định Nghỉ Một Buổi Sáng Cuối Tuần Để Ngủ, Hay Vung Tiền Cho Một Bữa Sáng Thịnh Soạn Và Hầu Như Không Có Ích.
Việc Thỉnh Thoảng Gián Đoạn Thói Quen Buổi Sáng Của Bạn Có Thể Tốt Cho Sức Khỏe.
Và Rất Có Thể, Bạn Sẽ Háo Hức Quay Trở Lại Công Việc Buổi Sáng Của Mình Sau Khi Nghỉ Một Hoặc Hai Ngày.
Bước 7: Thay Đổi Thường Xuyên
Trong Khi Việc Kiên Nhẫn Rất Quan Trọng, Điều Quan Trọng Không Kém Là Tập Trung Vào Những Thói Quen Có Liên Quan Đến Bản Thân.
Vì Vậy, Nếu Bạn Thấy “Ngán Ngẩm” với Thói Quen Buổi Sáng Của Mình Thì Có Thể Là Do Bạn Đang Tập Trung Vào Những Thói Quen Sai Lầm.
Đây Là Nơi Bạn Có Thể Tận Dụng Việc Trì Hoãn Để Mang Lại Lợi Ích Cho Mình.
Sẽ Có Lúc Bạn Bỏ Lỡ Một Hoặc Hai Ngày Và Cảm Thấy Thiếu Động Lực Để Bắt Đầu.
Khi Điều Này Xảy Ra, Hãy Dành 30 Phút Để Tìm Hiểu Lý Do Tại Sao Bạn Cảm Thấy Muốn Trì Hoãn Công Việc Thường Ngày Của Mình.
Cụ Thể, Hãy Tự Hỏi Mình Một Số Câu Hỏi:
Những Thách Thức Nào Tôi Phải Đối Mặt Vào Buổi Sáng Đã Ngăn Cản Tôi Bắt Đầu?
Mỗi Thói Quen Này Có Phù Hợp Với Mục Tiêu Của Tôi Không?
Tôi Có Đang Dành Quá Nhiều Thời Gian Cho Một Thói Quen Nào Đó Không?
Có Thói Quen Nào Khác Mà Tôi Muốn Tập Trung Vào Không?
Tôi Có Cảm Thấy Vội Vã Vào Buổi Sáng Vì Thói Quen Của Mình Không?
Tất Cả Những Câu Hỏi Này Đều Quan Trọng Vì Chúng Sẽ Giúp Bạn Điều Chỉnh Để Xác Định Những Thói Quen Cần Loại Bỏ Và Những Thói Quen Mới Mà Bạn Có Thể Thử. Vì Vậy, Đừng Ngại Bỏ Đi Những Thói Quen Nào Đó. Hoặc Thử Những Cái Mới. Hoặc Thậm Chí Bắt Đầu Lại Từ Đầu Với Hàng Loạt Thói Quen Mới.
Tiếp Tục Làm Điều Này Cho Đến Khi Bạn Thiết Lập Thành Công Thói Quen Buổi Sáng.
Trước Khi Bạn Đi…
Vậy Là Bạn Đã Hoàn Tất - Quy Trình 7 Bước Để Tạo Thói Quen Buổi Sáng Tùy Chỉnh.
Hãy Nhớ Rằng Thói Quen Buổi Sáng Của Bạn Không Nên Giống Hệt Với Bạn Bè, Người Thân Hoặc Bất Cứ Điều Gì Bạn Tìm Thấy Trên Mạng. Thay Vào Đó, Nó Nên Được Tùy Chỉnh Cho Phù Hợp Với Những Mục Tiêu Và Kế Hoạch Cụ Thể Của Cuộc Đời Mình.
