Buzz
11/9/2022 - 9:32 AM
Theo lý thuyết điều tiết rủi ro của Sandra Murray, một giáo sư tâm lý học tại đại học Buffalo, sự tin tưởng vào sự quan tâm và quan tâm tích cực của đối tác cho phép mọi người mạo hiểm để tìm kiếm sự phụ thuộc và kết nối.
Nói một cách khác, để đầu tư vào một mối quan hệ, chúng ta cần chứng minh rằng chúng ta sẽ không bị từ chối. Tương tự, nếu chúng ta muốn mọi người đầu tư vào chúng ta, chúng ta cần làm cho họ cảm thấy an toàn. Chúng ta chứng minh sự an toàn này bằng cách thể hiện tình cảm. Chúng ta truyền đạt rằng chúng ta yêu thương, có giá trị và chấp nhận người khác, giúp họ cảm thấy an tâm để chấp nhận mối quan hệ gần gũi với chúng ta.
Tình cảm làm cho bạn bè của chúng ta cảm thấy an toàn
Để kết bạn và giữ bạn bè, lý thuyết điều tiết rủi ro đề xuất rằng chúng ta không chỉ nên trở nên an toàn hơn mà còn phải làm cho người khác cảm thấy an toàn. Chúng ta cần trở thành điểm tựa, trở thành nơi trú ẩn của sự an toàn, và chúng ta có thể làm điều này thông qua việc thể hiện tình cảm. Khi làm cho người khác cảm thấy an toàn, chúng ta không chỉ làm điều này vì lợi ích cá nhân mà còn vì lợi ích chung. Mọi người cảm thấy an toàn, chúng ta đã học được, là những người bạn tốt hơn - họ tổn thương ít hơn, tự tin hơn và chủ động hơn trong mối quan hệ. Khi chúng ta cho bạn bè biết rằng họ được yêu thương và chấp nhận, họ sẽ giảm sự tự bảo vệ và tham gia vào mối quan hệ thân thiện và an toàn. Họ sẽ cảm thấy thoải mái khi ở bên cạnh chúng ta, thường xuyên tiếp xúc với chúng ta, khẳng định chúng ta và tìm kiếm sự gần gũi với chúng ta. Họ sẽ đầu tư vào chúng ta. Chúng ta làm rõ những phẩm chất tốt đẹp trong họ, và họ làm rõ những phẩm chất tốt đẹp trong chúng ta, tạo thành một chuỗi phản hồi tích cực, làm sáng tỏ những phẩm chất tốt đẹp trong mối quan hệ bạn bè.
Lý thuyết điều tiết rủi ro tiết lộ văn hóa lo lắng của chúng ta và tác động tiêu cực của nó. Lo lắng cho người khác không chỉ làm họ cảm thấy không an toàn mà còn làm giảm sự tin tưởng trong mối quan hệ. Thay vì tạo điều kiện cho một môi trường hỗ trợ, chúng ta khiến họ phải tự vệ và không còn tìm kiếm sự giúp đỡ từ chúng ta. Dù có ý tốt, nhưng tác động của việc lo lắng vẫn không thay đổi.
Thay vì điều đó, chúng ta nên thể hiện tình yêu thương để làm cho mọi người cảm thấy an toàn và đủ tự tin để đầu tư vào mối quan hệ với chúng ta. Nếu chúng ta muốn giữ lấy sự kết nối với bạn bè, chúng ta cần phải thể hiện sự quan tâm và sẵn lòng chia sẻ niềm vui và nỗi buồn cùng họ.
Mong đợi người khác tổn thương và hy vọng họ sẽ tìm đến chúng ta trong lúc khó khăn là không công bằng và không tạo ra môi trường tin cậy. Thay vào đó, chúng ta cần phải hiển thị lòng tôn trọng và sẵn lòng chia sẻ cảm xúc của mình để xây dựng mối quan hệ chắc chắn và đáng tin cậy.
Gabby và Rachel là ví dụ điển hình cho lý thuyết điều tiết rủi ro. Mối quan hệ của họ không chỉ làm cho họ cảm thấy an toàn mà còn giúp họ phát triển và trở nên tự tin hơn. Sự hiểu biết và sẵn lòng chia sẻ cảm xúc giữa họ làm cho mối quan hệ trở nên mạnh mẽ và bền vững.
Một trong những cách quan trọng để thể hiện tình cảm là chia sẻ niềm vui và hỗ trợ nhau trong những thời điểm khó khăn. Khi chúng ta biết cách đáp lại tích cực với niềm vui của người khác, chúng ta đang làm tăng sự gắn kết và tin cậy trong mối quan hệ.
Nghiên cứu cho thấy, khi chúng ta biết cách đáp ứng tích cực với niềm vui của người khác, chúng ta đang củng cố mối quan hệ của mình. Sự chia sẻ và đồng cảm không chỉ làm tăng sự gần gũi mà còn tạo ra một môi trường tin cậy và ổn định cho mỗi người.
Cách thể hiện tình cảm đối với bạn bè như thế nào?
Lý thuyết điều tiết rủi ro nhấn mạnh việc làm bạn làm cho người khác cảm thấy an toàn và tạo ra môi trường tích cực cho mối quan hệ. Thay vì chỉ trách móc người khác, chúng ta cũng cần phải tự kiểm điểm để đảm bảo rằng chúng ta cũng đóng góp vào việc tạo ra sự an toàn và tin tưởng.
Anne, một phụ nữ tôi đã phỏng vấn, nhận ra rằng cô ấy đã xây dựng 'bức tường' nhưng lại phàn nàn về người khác không cố gắng vượt qua chúng. Thực tế là, mỗi người đều có những vấn đề riêng và cần được tôn trọng. Chúng ta cần phải đối diện với thực tế và không chỉ đổ lỗi cho người khác.
Dưới đây là một số cách thể hiện tình cảm với bạn bè:
- Kể cho họ biết họ quan trọng với bạn như thế nào.
- Khi họ cần giúp đỡ, hãy cho họ biết bạn vui mừng và hạnh phúc khi được họ chia sẻ với bạn.
- Biểu lộ sự vui mừng khi nghe tin tốt từ họ
- Tung hô và khen ngợi họ
- Tán dương những nỗ lực làm việc chăm chỉ của họ
- Chào đón họ một cách ấm áp
- Thể hiện lòng biết ơn khi họ chia sẻ điều gì đó quan trọng với bạn
- Cho họ biết khi nào bạn nhớ đến họ trong quá khứ
Kể với họ về những điều tuyệt vời mà bạn thấy trong họ
Thông báo cho họ biết khi họ để lại ấn tượng tích cực trong bạn
Động viên họ rằng họ có thể thành công trong việc theo đuổi ước mơ của mình
Bày tỏ ý kiến rằng bạn nghĩ ý tưởng của họ là xuất sắc
Mỉm cười chân thành với họ
Nhắc nhở họ biết bạn đánh giá cao việc biết họ
