Buzz
“Hành Trình Ngàn Dặm Bắt Đầu Từ Một Bước Đi” ~ Lão Tử
“Khoảng Cách Chẳng Đáng Sợ, Khó Chỉ Ở Bước Khởi Đầu” ~ Bà Marie du Deffand
Tạo Sự Đổi Mới Tích Cực Không Nhất Thiết Phải Là Bước Nhảy. Tuy Nhiên, Niềm Tin Là Chìa Khóa Cản Trở Sự Biến Hóa Của Con Người và Thế Giới. Một Cách Đơn Giản Hơn để Hành Động và Xây Dựng Thói Quen Mới - Ít Nhất Trong Cuộc Sống Của Tôi - Là Tiến Từng Bước Nhỏ và Tiến Một Loạt Bước. Hôm Nay, Tôi Muốn Chia Sẻ 10 Thói Quen Nhanh Chóng Có Thể Giúp Bạn Thay Đổi Cuộc Sống Chỉ Với 2 Phút Mỗi Ngày. Qua Những Bước Nhỏ Này, Bạn Có Thể Bắt Đầu Xây Dựng Thói Quen Lớn Hơn và Vượt Qua Thời Gian, Thay Đổi Cuộc Sống Một Cách Không Thể Tưởng Tượng.
Để Nhớ Thực Hiện Một Trong Những Điều Dưới Đây Mỗi Ngày, Tôi Khuyên Bạn Nên Ghi Chú Một Cách Đơn Giản. Đặt Nó Ở Bên Cạnh Giường Sao Cho Bạn Thấy Mỗi Sáng Khi Thức Dậy. Hoặc Đặt Nó Ở Nơi Làm Việc Của Bạn Để Sớm Nhìn Thấy Trong Ngày. Nếu Bạn Muốn Và Có Khả Năng, Mở Rộng Thói Quen Nhỏ Sau Một Hoặc Hai Tuần Và Thực Hiện Nó Nhiều Hơn 2 Phút Mỗi Ngày.
Bắt Đầu Làm Ngay Trong 2 Phút Công Việc Quan Trọng Nhất.
Tôi thường áp dụng phương pháp này ít nhất một lần mỗi tuần. Có những ngày tôi không muốn làm gì cả. Tôi chỉ muốn thư giãn trên chiếc ghế sô-phà. Vào những ngày đó, tôi chỉ cần bắt đầu làm một công việc quan trọng nhất trong vòng 2 phút thôi. Đó là cách tôi coi là lý tưởng. Một điều quan trọng là: Bắt đầu luôn là giai đoạn khó khăn nhất. Sau khi tôi đã bắt đầu làm việc trong khoảng 2 phút, việc tiếp tục trở nên dễ dàng hơn nhiều.
Hãy tổng kết và đánh giá lại ngày của bạn vào cuối ngày.
Nếu bạn đã làm việc tốt trong ngày và hoàn thành nhiệm vụ, điều đó có thể giúp tăng cường lòng tự tin. Nếu bạn suy nghĩ về những điều bạn đã làm, kết quả sẽ thế đó. Vì vậy, hãy dành 2 phút vào cuối ngày để xem xét và đánh giá những suy nghĩ và hành động của mình. Tôi sẽ thực hiện điều này sau khi viết xong bài báo và hoàn thành công việc của mình.
Hãy giảm bớt mong đợi của bạn.
Một điều mà tôi thường nhắc nhở bản thân mỗi sáng khi thức dậy là: “Hãy giảm bớt mong đợi vào ngày hôm nay”. Khi tôi nắm vững câu nói đó và giữ trong tâm trí, tôi cảm thấy mọi thứ trở nên quý giá hơn. Thức ăn, công việc, thời tiết, những điều nhỏ trong ngày không còn trở thành chuyện bình thường nữa, mà chúng trở thành nguồn vui sống của tôi. Tôi thường dành một vài phút để đón nhận và thưởng thức những điều nhỏ bé hoặc những điều mà người khác coi nhẹ.
Nếu tôi có thể tận hưởng hạnh phúc mỗi ngày chỉ từ những điều nhỏ bé, có nghĩa là tôi không có động lực để thực hiện những mục tiêu lớn hơn sao? KHÔNG. Bằng cách nhìn nhận cuộc sống theo cách đó, tôi có nhiều năng lượng và cảm hứng hơn, cuộc sống trở nên nhẹ nhàng hơn, sự kháng cự bên trong cũng giảm đi khi tôi đối mặt với những thách thức nhỏ lẻ và lớn lao.
Hãy thở sâu khi cảm thấy mệt mỏi.
Khi cảm thấy mệt mỏi, lo lắng, tức giận hoặc sợ hãi, hãy dành ra 2 phút. Ngồi xuống. Thở sâu qua mũi, để không khí đi vào bụng. Tập trung hoàn toàn vào hơi thở trong 2 phút. Không gì khác. Thói quen này giúp bạn bình tĩnh lại, và bạn có thể tiếp tục công việc một cách tập trung và thư thái hơn.
Cảm nhận bằng tất cả các giác quan những điều xung quanh.
Rời khỏi quá khứ, không sống trong những xung đột cũ và không rơi vào tưởng tượng về một tương lai tồi tệ. Tập trung vào hiện tại. Ở đây và bây giờ. Ngồi xuống trong 2 phút, hãy làm điều đó. Chú ý đến những gì đang xảy ra. Nghe tiếng chim và tiếng xe ngoài cửa. Cảm nhận ánh nắng mặt trời chạm vào quần áo và da. Sử dụng tất cả các giác quan trong 2 phút đó. Điều này sẽ giúp thư giãn tâm trí và cơ thể. Việc suy nghĩ trở nên dễ dàng hơn. Và cái nhìn lạc quan sẽ tự nhiên hơn.
Khi muốn đánh giá ai đó, hãy hiểu họ.
Khi muốn đánh giá một người bạn biết hoặc một người lạ, dành ra 2 phút hỏi chính bản thân 2 câu sau:
Bạn nhìn thấy điều gì trong họ ở chính bản thân bạn?
Họ giống bạn như thế nào?
Tại sao lại phán xét như vậy?
Vì không ai muốn bị phán xét một cách tiêu cực, và việc đó không thúc đẩy mối quan hệ tích cực. Thêm vào đó, cách bạn đánh giá người khác thường phản ánh cách bạn đánh giá bản thân. Vậy nên, hãy sống tích cực hơn với 2 bước đơn giản: dừng lại khi bạn muốn phán xét, và chọn điều tích cực hơn.
Hãy suy nghĩ một lúc và dành thời gian để khen ngợi một cách chân thành cho ai đó
Dành một chút thời gian suy nghĩ về điều bạn thực sự đánh giá cao ở một người - người đó có thể đang ở cùng bạn tại bất kỳ thời điểm nào trong ngày. Sau đó, dành thêm một chút thời gian để gửi lời khen đó tới họ.
Hành động này sẽ mang lại niềm vui cho họ và giúp bạn cảm thấy tốt hơn. Đồng thời, bạn cũng sẽ cảm nhận được sự tích cực từ việc khen ngợi và hạnh phúc của người khác. Mặc dù nhỏ nhưng điều này thực sự hiệu quả trong việc xây dựng mối quan hệ tích cực.
Ôm
Mặc dù nhỏ nhặt, việc ôm nhau có thể giúp giảm căng thẳng và mang lại cảm giác tốt đẹp. Dành 2 phút mỗi ngày để ôm. Giống như việc khen ngợi, đây cũng là cách đơn giản để xây dựng mối quan hệ ấm áp và tích cực với mọi người trong cuộc sống.
Hãy ôm người khác theo cách của bạn.
Hãy quan tâm thay vì chỉ muốn gây hứng thú.
Khi bạn bắt đầu một cuộc trò chuyện hoặc phá vỡ sự im lặng, hãy dành 2 phút để hỏi về cuộc sống của người bạn đang nói chuyện cùng. Hãy chú ý và không chỉ đợi đến lượt của bạn. Sự quan tâm của bạn có thể được đáp lại và bạn có thể không chỉ tạo ra một cuộc trò chuyện hiệu quả mà còn xây dựng một mối quan hệ ý nghĩa và hài lòng cho cả hai bên.
Kết hợp mọi thứ
Hãy đảo ngược mọi điều…
Thử thưởng thức món chay nếu bạn luôn lựa chọn thịt
Giải quyết xung đột một cách thông minh thay vì làm cho tình hình tồi tệ hơn.
Chấp nhận từ bỏ một điều nếu bạn thường quá gắn bó với mọi thứ.
Thực hiện điều không thường xuyên nếu bạn thường từ chối và sống quen với sự bình thường.
Dành ra 2 phút, hoặc ít hơn, dừng lại để suy ngẫm về một tình huống tiêu cực thông thường trong cuộc sống hiện tại, và đưa ra một quyết định có thể làm thay đổi bạn.
Phát triển thói quen kết hợp mọi thứ, để cảm thấy hạnh phúc hơn. Hãy trải nghiệm cuộc sống qua những bước nhỏ và lớn. Đắm chìm trong những điều không ngờ. Bước ra khỏi vùng an toàn một cách dễ dàng hơn khi bạn thực sự muốn. Và cuối cùng, cảm nhận rằng bạn đang sống.
