Buzz
Dưới đây, các chuyên gia giải thích cách nhận biết khi cảm giác buồn bã đã trở thành một vấn đề trầm cảm toàn diện.
Thỉnh thoảng cảm thấy buồn là bình thường, nhưng khi bạn cảm thấy kìm hãm bởi nỗi buồn kéo dài hoặc cảm giác vô vọng, bạn cần quan tâm vì đó là dấu hiệu của trầm cảm. Theo Viện Sức khỏe Tinh thần Quốc gia, khoảng 8,4% người trưởng thành trải qua cảm giác trầm cảm nặng. Nếu bạn gặp bốn hoặc nhiều hơn các triệu chứng trầm cảm hàng ngày trong hai tuần và chúng làm suy giảm khả năng hoạt động của bạn, bạn nên tham khảo ý kiến của một chuyên gia y tế.
Trầm cảm khiến bạn cảm thấy thu mình và lơ đãng, có thể dẫn đến việc mất khẩu vị. Nếu não của bạn chìm đắm trong những suy tư tiêu cực, bạn có thể quên ăn hoặc mất hứng thú với việc nấu nướng. Ngược lại, căng thẳng cũng có thể khiến bạn ăn quá nhiều. Kết hợp cảm xúc tiêu cực, sự bi quan và tự ti thấp có thể khiến bạn dễ dàng sử dụng thức ăn để an ủi.
2. Thay đổi về giấc ngủ
Một số người bị trầm cảm cảm thấy muốn ngủ nhiều hơn, sử dụng giấc ngủ như là một cách để trốn tránh cảm xúc tiêu cực. Ngược lại, một số người khác có thể gặp khó khăn trong việc ngủ và thức dậy, có thể do suy nghĩ ám ảnh hoặc lo lắng quá mức. Thay đổi giấc ngủ không chỉ là một dấu hiệu của trầm cảm mà còn khiến tình trạng trầm trọng hơn.
3. Cảm thấy lo lắng về những điều nhỏ nhặt
Trong trầm cảm, bạn có thể trở nên nóng nảy và dễ cáu giận với những vấn đề nhỏ nhặt mà thường không làm bạn bận tâm.
4. Khả năng tập trung suy giảm
Khi bị trầm cảm, bạn có thể gặp khó khăn trong việc tập trung và ra quyết định, cảm thấy mất mát trong khả năng đánh giá và lựa chọn.
5. Mất niềm vui từ những hoạt động trước đây
Trầm cảm khiến bạn không còn tận hưởng những điều bạn trước đây yêu thích, dẫn đến việc rút lui khỏi các hoạt động và sở thích.
6. Cảm giác vô giá trị và thất vọng về bản thân
Nếu thường cảm thấy tự ti và không đáng để quan tâm, có thể bạn đang trải qua dấu hiệu của trầm cảm. Những suy nghĩ tiêu cực như 'Tôi không xứng đáng' có thể khiến bạn tự làm tổn thương bản thân.
7. Chìm đắm trong ý nghĩ về cái chết
Khi bạn luôn nghĩ về việc kết thúc cuộc sống của mình, cần phải tìm kiếm sự giúp đỡ chuyên môn. Suy nghĩ về cái chết liên tục là dấu hiệu cần lưu ý.
8. Cảm giác hoảng loạn và lo âu
Sự lo âu vượt quá mức thường là dấu hiệu của trầm cảm. Nếu bạn thường xuyên cảm thấy sợ hãi và lo lắng, đó có thể là dấu hiệu bạn đang cần sự giúp đỡ y tế.
Tình trạng mệt mỏi và thiếu năng lượng do trầm cảm có thể không chỉ là do thiếu ngủ hoặc ăn uống không đủ. Nó cũng là kết quả của sự chìm đắm trong cảm giác buồn bã và tuyệt vọng. Đối mặt với nỗi đau tinh thần là một công việc tốn nhiều năng lượng, khiến bạn cảm thấy mệt mỏi và không muốn làm bất cứ điều gì.
