[ToMo] Bổ Sung 'Không' Vào Từ Vựng Của Bạn

Việc luôn nói 'có' có thể khiến chúng ta trở nên phổ biến, nhưng cũng có giá phải trả.

Câu chuyện văn hóa cho rằng phụ nữ không thể nói 'không' và thực tế là nhiều phụ nữ gặp khó khăn khi phải từ chối. Vì họ thường được dạy từ nhỏ để trở nên ân cần và quan tâm đến nhu cầu của người khác, chúng ta học được rằng phục vụ đúng đắn là điều khiến chúng ta trở nên có giá trị và được chấp nhận. Những người khác thích chúng ta khi chúng ta nói 'có' thay vì 'không', và chúng ta cũng vậy. Nhưng dần dần, từ 'không' biến mất khỏi vốn từ vựng của chúng ta.

Vào thứ Bảy tuần trước, Jane đã giúp bạn của cô ấy chuyển nhà, khuân vác các hộp và đồ đạc trong sáu giờ đồng hồ, trong khi lưng của cô ấy đang đau nhức và sắp hết một tuần làm việc 60 giờ. Cô ấy đồng ý với bạn của mình vì cô ấy nghĩ rằng từ chối sẽ khiến cô ấy trở thành một người bạn không tốt và cũng chứng tỏ rằng cô ấy ích kỷ. Kết quả là cô ấy đã trải qua ngày Chủ nhật trong cơn đau đớn, nằm dài trên giường, nhưng với huy chương danh dự là một người bạn tốt.

Vậy tại sao nói 'không' lại khó đối với nhiều phụ nữ? Thực tế là chúng ta thường giữ vững niềm tin cốt lõi về từ 'không'. Đầu tiên, chúng ta tin rằng nói 'không' ngụ ý rằng chúng ta chỉ quan tâm đến nhu cầu của bản thân và đang chọn bản thân thay vì người khác, điều này một lần nữa có nghĩa là chúng ta ích kỷ và không tử tế (và do đó, không được yêu thương). Hơn nữa, chúng ta tưởng tượng rằng từ 'không' sẽ xóa sạch mọi từ 'có' mà chúng tôi từng đưa ra cho đến bây giờ. Một từ 'không' duy nhất có khả năng định nghĩa chúng ta (là ích kỷ). Điều đó nói rằng, có thể mất 10 câu trả lời 'có' để bù cho một câu 'không'.

Về gốc rễ, nhiều phụ nữ tin rằng đơn giản là chúng ta không đáng phải nói 'không' với nhu cầu của người khác. Rốt cuộc, quan tâm đến người khác là điều khiến chúng ta xứng đáng. Chúng ta không đáng phải quan tâm đến nhu cầu của chính mình, và chắc chắn là không nếu nhu cầu của chúng ta xung đột với nhu cầu của người khác. Chúng ta có lý do để tin rằng nhu cầu của chúng ta không quan trọng bằng nhu cầu của người khác.

Tôi tin rằng quan trọng nhất khi cần giúp là: Tôi có thể hỗ trợ bạn không? Nhưng điều không nên bỏ qua là: Tôi có thể giúp bạn không—mà vẫn cảm thấy hạnh phúc? Câu hỏi này đề cập đến hạnh phúc của chúng ta khi ra quyết định, một khía cạnh thường được bỏ qua và đưa chúng ta trở về với ý thức tự cho là quan trọng nhất—đó là lòng ích kỷ.

Ngoài ra, sự tự đánh giá cao và tự hào xuất phát từ việc luôn sẵn sàng nói “có”, luôn tự tin rằng “mọi việc sẽ thành công” dù có gì xảy ra (một số từ đến nỗi hoang đường!). Được nhận biết và tôn trọng như một siêu anh hùng, luôn hết lòng và rộng lượng, không bao giờ than phiền hoặc nghĩ cho bản thân, thực tế, nhận được sự khen ngợi và sự ngưỡng mộ từ mọi người. Điều này cũng khiến chúng ta cảm thấy tự hào về bản thân. Và cuối cùng, chúng ta thích được xem và tự nhận mình là một siêu anh hùng.

Mặc dù có những phần thưởng thực sự khi trở thành người phụ nữ luôn đồng ý, nhưng cũng có những vấn đề đáng chú ý. Đầu tiên, chúng ta thường làm những điều mà chúng ta không muốn, điều này có thể gây ra sự bực tức và cảm giác bị bắt buộc, nói “có” vì chúng ta không cho phép bản thân mình nói “không”. Cuối cùng, chúng ta thường tức giận với những người mà chúng ta đã đồng ý giúp đỡ, tưởng tượng rằng họ cần sự giúp đỡ của chúng ta và có thể lợi dụng chúng ta. Trong khi thực sự, chúng ta là người không thể từ chối (và thường thì họ sẽ không sao nếu chúng ta làm vậy). Đáng tiếc, chúng ta lựa chọn việc được nhìn nhận là hữu ích với giá phải trả là tự chăm sóc và sống một cách thực tế. Và không có gì ngạc nhiên khi sự oán giận của chúng ta thường hiện ra trong quá trình này, khi cảm xúc thực sự của chúng ta bộc lộ. Và vì vậy, thậm chí cả huy chương danh dự của chúng ta—trở thành người tốt và rộng lượng—cũng trở nên không tinh khiết.

Tương tự, sự đánh đổi để luôn nói “có” là chúng ta đang ngắt kết nối (và không thể duy trì kết nối) với bản thân cũng như mong muốn và nhu cầu của chính mình. Chúng ta đồng ý mà không suy nghĩ hay tự hỏi ý kiến của chính mình về điều gì sẽ hiệu quả—đối với bản thân chúng ta. Điều này sau đó trở thành thói quen, không chỉ nói “có” mà còn bỏ qua bản thân. Chúng ta tập trung sự chú ý của mình vào người khác và nhu cầu của họ hơn là của bản thân. Theo thời gian, chúng ta đặt mình sang một bên như một điểm đến cho sự chú ý của chính mình.

Có lẽ điểm yếu rõ ràng nhất khi trở thành người không biết từ “không” là sự kiệt sức đặc biệt và sâu sắc—về cảm xúc, thể chất, tinh thần và tinh thần. Khi chúng ta không quan tâm đến nhu cầu của chính mình và không bảo vệ năng lượng và sức khỏe của bản thân, chúng ta sẽ kiệt sức—đầy căng thẳng và bất lực, mệt mỏi và uể oải vì phải đáp ứng những yêu cầu của người khác. Sự kiệt sức này có thể dẫn đến cảm giác tuyệt vọng, thờ ơ và thậm chí là trầm cảm. Chúng ta biết rằng không thể tiếp tục sống như vậy, trở thành tất cả cho mọi người và hy sinh bản thân mình, nhưng chúng ta không thấy một cách tồn tại nào khác.