Buzz
Đôi khi chúng ta cần thực hiện những điều chỉnh nhỏ trong công việc để đạt được kết quả ngay lập tức.
Tất cả chúng ta đều muốn kết thúc một ngày làm việc và cảm thấy đã làm việc hiệu quả. Cảm giác khi nằm trên giường và thấy mình đã hoàn thành những gì đã dự định thực hiện thay vì cảm giác lười biếng thật tuyệt vời.
Phát triển hiệu suất làm việc không phải là điều khó khăn. Tuy nhiên, điều này yêu cầu sự cam kết và lòng ham muốn hoàn thiện bản thân. Đó là trạng thái tinh thần mà tôi thấy ở những người tìm đến tôi. Họ đã đạt đến một điểm nghẽn về tinh thần. Họ không đạt được kết quả mong muốn và quyết tâm thay đổi.
Do đó, tôi giả định rằng như họ, bạn cũng sẵn lòng thay đổi và sẵn sàng tự rèn luyện. Hãy loại bỏ những thói quen không có ích và thực hiện những hành động mang lại động lực mạnh mẽ, chắc chắn, nếu bạn muốn đạt được điều gì đó. Vì cuối cùng, đó mới là hành động quan trọng nhất dẫn đến thành công.
Các bước mà tôi sắp trình bày không phức tạp. Khi bạn kết hợp chúng lại với nhau, chúng sẽ hiệu quả. Chúng đã chứng minh hiệu quả với các nhà sáng lập, CEO, doanh nhân, vận động viên Olympic và những người nổi tiếng mong muốn trở thành phiên bản tốt nhất của bản thân. Hãy nhớ rằng việc tạo ra một hành động mới đòi hỏi thời gian để biến nó thành thói quen, và trách nhiệm đóng vai trò quan trọng đối với nhiều người.
1. Giấc ngủ siêu đỉnh
Tôi muốn làm rõ một điều. Giấc ngủ của bạn quan trọng vô cùng trong việc tối ưu hóa bản thân. Tôi bắt đầu với vấn đề này vì nó ảnh hưởng đến năng suất của bạn vào ngày hôm sau. Bạn cần tập trung vào việc có giấc ngủ REM (chuyển động mắt nhanh) sâu vì sẽ giúp bạn cảm thấy nghỉ ngơi hơn khi thức dậy thay vì mệt mỏi.
Thay đổi quan trọng đầu tiên đối với thói quen ngủ của bạn là hiểu thời gian và thời lượng ngủ tối ưu của bản thân. Sử dụng sản phẩm như nhẫn thông minh Oura hoặc vòng đeo tay thông minh Whoop sẽ hỗ trợ bạn trong việc này. Bí quyết lớn nhất của tôi để có giấc ngủ REM là thiền trên giường với mặt nạ che mắt, sau đó từ từ nằm xuống khi buồn ngủ. Khi làm điều này, tôi sẽ chìm vào giấc ngủ và hiếm khi bị đánh thức. Ngày hôm sau, tôi cảm thấy sảng khoái và sẵn sàng cho mọi thách thức. Quan trọng là phải loại bỏ mọi suy nghĩ tiêu cực trước khi đi ngủ. Đừng để những suy nghĩ đó ám ảnh giấc ngủ vì chúng có thể lẫn vào tiềm thức của bạn.
2. Buổi sáng siêu năng động
Nhìn vào gương vào buổi sáng và tự hỏi bản thân, tôi cảm thấy thế nào? Bạn cảm thấy tốt về bản thân không? Bạn mệt mỏi vì không ngủ đủ giấc không? Tâm trí bạn có đang lo lắng về những điều cần làm hoặc những vấn đề gây căng thẳng không? Đây là thời điểm dừng lại. Nhiều người tiếp tục ngày mới mặc dù không cảm thấy thoải mái. Họ không biết rằng điều này sẽ ảnh hưởng đến năng suất của họ trong phần lớn thời gian còn lại của ngày.
3. Thách thức siêu danh sách ba việc
Nếu bạn thực hiện hai bước đầu tiên, bạn sẽ có một đêm ngủ ngon và tăng năng lượng vào buổi sáng. Bạn sẽ cảm thấy tuyệt vời khi bắt đầu làm việc. Bạn sẽ có một danh sách công việc cần hoàn thành. Thách thức là khi chúng ta cảm thấy không tốt, thường chúng ta làm những công việc dễ dàng thay vì những việc có thể tạo ra sự thay đổi lớn nhất cho bản thân.
Ở đây, chúng ta cần một thay đổi tư duy nhỏ nhưng quan trọng. Bạn cần tự hỏi mình, ba việc nào sẽ giúp tôi cảm thấy hoàn thiện nhất? Chọn những công việc mà bạn đã trì hoãn vì sợ hãi hoặc gây căng thẳng. Đó có thể là việc đăng video đầu tiên trên mạng xã hội hoặc tham gia một cuộc trò chuyện khó khăn mà bạn luôn trì hoãn. Nếu bạn cảm thấy tốt, bạn sẽ tự tin hoàn thành những công việc đó. Nếu bạn thiếu năng lượng, bạn sẽ không thể làm được. Phá vỡ chuỗi công việc dễ dàng trong danh sách của bạn. Hãy nhớ rằng bạn đang rèn luyện não bộ của mình để đạt được nhiều thành công lớn hơn khi bạn hoàn thành ba công việc mà bạn đã đặt ra.
4. Siêu kết nối
Tôi muốn bạn thành công và kiếm được nhiều tiền, nhưng đừng vì thế mà bỏ qua các mối quan hệ cá nhân. Một mẫu mực mà nhiều người thành công có thể gặp phải là làm việc chăm chỉ và dành toàn bộ năng lượng vào công việc vào buổi tối. Thường xuyên vắng mặt, trò chuyện nhanh chóng và sau đó trở lại làm việc miệt mài.
Chúng ta cần nhận ra rằng nếu tiếp tục mô hình này, chúng ta sẽ tạo ra một chuỗi tác động tiêu cực. Điều này sẽ ảnh hưởng đến cả mối quan hệ và thành công trong tương lai khi bạn mất kết nối với thế giới. Hãy để điện thoại sang một bên. Thực sự kết nối với gia đình và bạn bè nếu có thể là một lựa chọn ý thức khi bạn đóng laptop lại. Tôi hiểu rằng việc ra ngoài và chơi Pickleball với những người thân yêu của bạn có thể không phải là điều bạn muốn làm. Nhưng khi tâm trí bạn bị quá tải cả ngày với công việc, cả tâm trí và trái tim của bạn cần được nghỉ ngơi cùng nhau. Nếu bạn gặp khó khăn để tách biệt khỏi công việc, hãy nói chuyện với người thân của bạn và cho phép họ giúp bạn quên đi công việc khi mọi thứ đã hoàn thành.
Vậy là bạn đã có bốn bước đơn giản mà bạn có thể bắt đầu thực hiện ngay hôm nay để cải thiện cách làm việc và cảm xúc của mình, để trở nên năng động và hạnh phúc hơn. Bạn không cần phải thực hiện tất cả những thay đổi này cùng một lúc. Bạn có thể thử từng bước mỗi ngày và dần dần thêm vào, hoặc bạn cũng có thể thực hiện tất cả ngay lập tức. Khi những điều này trở thành thói quen, bạn sẽ nhận ra rằng bạn luôn tràn đầy năng lượng và hạnh phúc. Và thế giới này cần bạn như vậy.
