Buzz
Dù lòng bạn cố gắng làm lành những vết thương và an ủi rằng đó là quyết định đúng đắn nhất, và lý trí - âm u và u sầu - khẳng định rằng nỗi đau sẽ dần trôi qua, thì cảm giác đau đớn sau một cuộc chia tay vẫn không thể dễ dàng chấp nhận. Trong thời gian phục hồi sau chia tay, quan trọng là không nên vội vã - đó là thời điểm để bạn tự tái tạo cảm xúc, nạp năng lượng và học hỏi - nhưng có thể gì sẽ xảy ra nếu quá trình này có thể diễn ra mạnh mẽ và nhanh chóng hơn? Khoa học đã khám phá ra một số cách.
Một nghiên cứu gần đây đã cho thấy những người trải qua mất mát tình yêu, những người tập trung vào quan hệ của họ trong khoảng thời gian 9 tuần đã có quá trình phục hồi mạnh mẽ hơn sau khi chia tay.
Một phần quan trọng của quá trình hồi phục là việc “định hình lại khái niệm về bản thân”, bao gồm việc xây dựng lại và củng cố ý thức về bản thân, không phụ thuộc vào mối quan hệ.
Mối quan hệ có ảnh hưởng sâu sắc đến lòng tự tin của chúng ta, dù chúng ta có nhận ra hay không. Trong một mối quan hệ, việc gắn bó với người kia là điều tự nhiên. Mục tiêu và hướng đi thay đổi, cũng như mong muốn và nhu cầu cho hiện tại và tương lai.
Điều này không phải vì bạn đánh mất bản thân, mặc dù điều đó có thể xảy ra, mà vì sự gắn kết trong một mối quan hệ - sự chia sẻ tình yêu, mong muốn, nhu cầu, cảm xúc, quan điểm, mục tiêu, ước mơ. Khi điều đó xảy ra, bạn không thể không bị ảnh hưởng và cuối cùng đi theo hướng đó. Đôi khi điều đó bao gồm việc điều chỉnh hướng đi và mục tiêu của bạn. Tất cả là một phần của sự thật không thể tránh khỏi của mối quan hệ.
Việc chia tay là quá trình hoàn tác của sự hợp nhất, một điều đau đớn mà chúng ta phải trải qua. Dù bạn có mạnh mẽ và độc lập đến đâu, sự rạn nứt trong mối quan hệ cũng có thể gây rạn nứt trong khái niệm về bản thân. Một trong những thách thức lớn nhất của việc chia tay là kết thúc tất cả những điều quen thuộc. Những thứ mà bạn đã thân thuộc không còn nữa, những kế hoạch thay đổi và tương lai bỗng chốc trở nên trống rỗng, nơi đã từng chứa đựng niềm hạnh phúc.
Một phần của quá trình hàn gắn là tái xác định bản thân và cuộc sống của bạn mà không cần phải dựa vào người yêu hoặc bạn đời. Mọi điều có thể giúp bạn sửa chữa và củng cố khái niệm về bản thân sẽ thúc đẩy quá trình hồi phục nhanh chóng hơn.
Vì vậy, để hồi phục mạnh mẽ, theo khoa học thì...
1. Tiếp tục nói chuyện. Đừng ngừng lại.
Có một số cách để nói về việc chia tay có thể giúp tạo điều kiện cho quá trình hàn gắn. Đầu tiên là nói về mối quan hệ, điều này sẽ mang lại cho bạn cái nhìn khác. Tình yêu hoặc tương tư có thể làm bạn mù quáng và không nhìn thấy những khía cạnh khác của vấn đề, đôi khi phải trả giá bằng sự thật. Việc nói về mối quan hệ từ một góc nhìn rộng hơn sẽ mang lại cho bạn sự hiểu biết sâu sắc hơn.
2. Khám phá câu chuyện của bạn.
Trò chuyện giúp tạo ra một câu chuyện về mối quan hệ mang ý nghĩa, bao gồm cả những trải nghiệm về mối quan hệ, chia tay, và quan trọng nhất là quá trình hồi phục. Hãy để tôi giải thích...
Nếu bạn kể câu chuyện về việc chia tay như một sự từ chối và một sự mất mát mãi mãi, quá trình hồi phục sẽ rất chậm, giống như đi qua một vùng cát lún. Bạn có thể dễ dàng mắc kẹt trong mớ hỗn độn của suy nghĩ và không thể ngủ ngon. Ngược lại, việc chia sẻ cùng người khác sẽ giúp bạn hiểu rõ hơn về câu chuyện của mình, rút ra bài học và kinh nghiệm, chấp nhận rằng chia tay là một kết thúc chứ không phải là một sự từ chối. Từ đó, bạn có thể tự đứng lên mạnh mẽ hơn.
3. Thả lỏng cảm xúc qua việc viết nhật ký cá nhân.
Việc giải tỏa cảm xúc là một phần quan trọng của quá trình hồi phục. Viết nhật ký là một cách để làm điều này vì nó giúp bạn nắm bắt và sắp xếp những suy nghĩ và cảm xúc đang đối mặt trong tâm trí. Việc viết nhật ký không cần phải là hàng ngày mới có hiệu quả. Thậm chí chỉ một vài lần mỗi tuần cũng có thể mang lại nhiều lợi ích.
4. Viết - như bạn đang kể chuyện với một người bạn lạ.
Viết điều kiện về quá trình chia tay như đang trò chuyện với một người xa lạ, là một cách khác để tái thiết bản thân. Ngoài việc giải tỏa cảm xúc, nó còn giúp mở mang tư duy và suy nghĩ sâu sắc hơn về vấn đề.
5. Khẳng định lại bản thân - cái gì đã được lãng quên từ lâu?
Khẳng định lại nhận thức về bản thân một cách mạnh mẽ - xác định bản thân độc lập với mối quan hệ cũ - là điều quan trọng và sẽ hỗ trợ cho quá trình hồi phục. Hãy suy nghĩ về những phần bản thân có thể đã bị đẩy sang một bên trong mối quan hệ. Khi đã nhận ra chúng, hãy cố gắng xây dựng và bảo vệ chúng.
6. Và phát triển chúng.
Tìm kiếm cách mới để mở rộng ý thức về bản thân. Khi bạn cảm thấy sẵn lòng (hoặc có thể trước một chút), hãy bắt đầu thử thách mới, đặt ra mục tiêu mới hoặc thiết lập lại hướng đi của bản thân. Bạn cần phải kết nối với bản thân mình và với những người thực sự quý trọng bạn.
Kết thúc một mối quan hệ không phải là từ chối. Ban đầu, có thể bạn không cảm thấy như vậy, nhưng hãy nhớ rằng điều này. Khi trái tim bạn bị tổn thương, có thể mất thời gian để hồi phục, nhưng cuối cùng bạn sẽ ổn thôi. Chữa lành một trái tim tan vỡ không chỉ là quá trình tinh thần mà còn là vấn đề về thể chất. Điều này giống như việc vượt qua nghiện vậy, đó là lý do tại sao nó lại khó khăn và đau đớn như thế.
Nhớ rằng bạn luôn là một người đẹp, mạnh mẽ, tự tin và độc nhất vô nhị, dù là trước đây, hiện tại hay trong tương lai. Không có gì có thể thay đổi điều này.
