Buzz
“Tôi không tin vào những gì mình đang làm để vượt qua khó khăn” ~ Frank Bruni
Nỗi sợ lớn nhất đã ập đến với tôi cách đây 3 tháng: bác sĩ chẩn đoán ung thư hạch bạch huyết Hodgkin. Điều này thực sự khiến tôi sửng sốt!
Sự thật là có vô số điều tồi tệ có thể xảy ra đột ngột - có thể là tai nạn, tự tử, bệnh tim hay chẩn đoán ung thư.
Thế giới của tôi lúc đó đã dừng lại. Tôi cảm thấy co lại, trở nên bé nhỏ và hẹp hòi. Tôi bỗng trở thành một bệnh nhân yếu đuối và đáng thương.
Tôi thực sự sốc. Là người coi trọng tinh thần và hiểu rõ về tầm quan trọng của cảm xúc, tôi đã kiểm soát sự lo lắng và luôn nghĩ rằng, bệnh tật đến với ai đó là hoàn toàn ngẫu nhiên. Và đó là cách tôi lựa chọn để đối mặt với căn bệnh này.
Tôi đã đối mặt bằng sự nhận thức và cẩn thận, như việc đặt một bước chân lên và thực hiện mọi điều cần thiết. Mọi hành động và mọi chiến lược được thực hiện một cách có mục đích trong chiến lược của tôi.
Nỗi sợ lớn nhất của tôi: Liệu tôi có thể vượt qua liệu pháp này không? Nếu không thì điều gì sẽ xảy ra?
Vì vậy, tôi bắt đầu điều chỉnh bản thân để không quá lo lắng về tương lai, không rơi vào vũng sâu của lo lắng và nỗi sợ. Với vẻ ngoài nhỏ bé của mình, tôi cảm thấy rất sợ hóa chất trong điều trị. Và mỗi khi mất kiểm soát, nỗi sợ trỗi dậy. Nếu tôi ngày càng yếu và qua đời thì sao? Nếu liệu pháp không thành công thì tôi sẽ ra sao?
Và những suy nghĩ đó ngày một trở nên rõ ràng. Vì thế, tôi bắt đầu ý thức rằng cần phải dập tắt những suy nghĩ tiêu cực và không lo lắng về tương lai. Tôi bắt đầu thực hiện từng bước một.
Và ngay lập tức, tôi đã chặn lại những suy nghĩ tiêu cực đó. Tôi nhớ lại khi tôi từng rơi vào tuyệt vọng tương tự khi con gái tôi, Nava, bị chẩn đoán mắc bệnh khuyết tật thần kinh. Tôi tức giận và ghen tị đối với những đứa trẻ bình thường, có thể đứng và leo trèo lớn đến mức tôi không thể đưa cô bé đến công viên chơi như bình thường.
Phương pháp của tôi lúc đó là thay đổi cách đặt câu hỏi. Thay vì hỏi “tại sao tôi/ tại sao cô ấy?”, hãy thay thế bằng “làm thế nào” và “điều gì”: Làm thế nào để vượt qua nỗi đau, hướng tới mục tiêu mới và xây dựng một cuộc sống tốt đẹp hơn.
Thay đổi cách tiếp cận đã giúp tôi đối diện và vượt qua khó khăn. Điều đó giúp tôi vượt qua những thử thách trong nhiều năm như cuộc ly hôn và vấn đề sức khỏe của con gái Nava.
Vì vậy, khi biết mình mắc bệnh ung thư, tôi đã tìm kiếm câu trả lời cho 2 câu hỏi: “Tôi có thể giải quyết vấn đề này như thế nào?” và “Tôi có thể làm gì để tối ưu hóa kỹ năng đối phó với thách thức này?
Sau quá trình nghiên cứu về tâm lý học tích cực, xây dựng khả năng phục hồi và chánh niệm, tôi đã thu thập được một số phương pháp giúp mình vượt qua khủng hoảng.
Lo lắng và sống ở hiện tại
Cảm giác lo lắng thường đến từ những nỗi lo về tương lai. Vì vậy, sống và tập trung vào hiện tại là chìa khóa giải quyết vấn đề. Tôi biết rằng cuộc kiểm tra PET sắp tới, và tôi thực sự rất lo lắng về kết quả. Tôi nhắc nhở bản thân rằng phải làm tốt nhất có thể ngày hôm nay, không nên lo lắng về những điều sẽ xảy ra trong tương lai. Bởi vẫn còn rất nhiều việc cần làm trong hiện tại thay vì mải mê với những điều không đáng quan tâm ở phía trước. Điều quan trọng là nhận ra những điểm tối, tập trung vào chúng và không bị cuốn vào đó. Chúng ta nhận biết những điểm tối và tự kiểm soát để tránh xa chúng.
Mở rộng tầm nhìn
Khi những lo lắng và muộn phiền về căn bệnh dần dần trôi vào phía sau, là lúc mở rộng các mối quan hệ. Đối với một người bệnh ung thư như tôi, việc này không chỉ là về việc chống chọi với căn bệnh mà còn là về việc mở lòng và đảm nhận nhiều vai trò khác nhau trong cuộc sống.
Kết nối với mọi người đã làm tôi trở nên mạnh mẽ hơn. Do đó, trong quá trình điều trị, tôi đã liên lạc với khách hàng của mình. Tôi cũng tạo và chia sẻ các bài viết trên mạng xã hội về suy nghĩ và quá trình điều trị để kết nối với thế giới bên ngoài.
Ý nghĩa của cuộc sống
Làm những điều có ý nghĩa, dù nhỏ nhặt, nhưng mang lại sự cải thiện cho bản thân, là cách để duy trì và tiếp tục phát triển. Tôi yêu sự sặc sỡ của màu sắc, vì vậy mỗi sáng thức dậy, tôi lựa chọn những bộ trang phục và trang điểm nổi bật. Điều này mang lại niềm vui thực sự cho tôi.
Thiên nhiên và vẻ đẹp là nguồn cảm hứng tự nhiên nhất. Trong những ngày cảm thấy khỏe mạnh, tôi thích đi ra công viên, ngồi bên hồ, thăm những khu vườn và đơn giản chỉ ngồi đó, ngắm nhìn bầu trời rộng lớn.
Tôi cũng học hỏi. Tôi bắt đầu tham gia một lớp học sáng tạo và mở rộng mạng lưới kết nối với mọi người. Tôi cho rằng đây là thời điểm lý tưởng để kết nối sự sáng tạo với khả năng tự chữa lành của bản thân.
Cái gì mang ý nghĩa cho cuộc sống của bạn? Điều gì đặc biệt với bạn? Bạn có vượt qua được những khó khăn chưa?
Phản ứng và sự lựa chọn
Theo Viktor Frankl, một bác sĩ tâm thần và một nhà trị liệu, tác giả của cuốn sách 'Sự Tìm Kiếm Ý Nghĩa Cuộc Sống', hoàn cảnh không xác định con người, mà là thái độ của họ đối diện với những tình huống xảy ra, quyết định họ là ai và họ sẽ trở thành ai.
“Mọi thứ có thể bị lấy mất, ngoại trừ một điều: quyền tự do cuối cùng của con người - sự lựa chọn thái độ, sự lựa chọn cách đối mặt với tình huống.”
“Giữa sự kích thích và phản ứng có một khoảng trống. Trong khoảng trống đó, là khả năng lựa chọn hành động và thái độ của mỗi người. Phản ứng đó tạo ra sự tiến bộ và tự do cho mỗi người.”
Những ý tưởng này đã thay đổi cuộc sống của tôi, giúp tôi tránh xa những suy tư tiêu cực và không rơi vào tư duy nạn nhân.
