Buzz
.png)
“Hôm qua tôi đã sáng suốt, vì vậy tôi muốn thay đổi thế giới. Hôm nay tôi khôn ngoan, vì vậy tôi đang thay đổi bản thân mình ”. ~ Rum
Ba năm gần đây là lần đầu tiên tôi dám thiết lập ranh giới và quyết đoán trong một mối quan hệ bạn bè, và đoán xem? Cô ấy đã chặn điện thoại của tôi và chúng tôi không còn là bạn nữa.
Đó là một cú sốc vì tôi đã đầu tư khá nhiều vào mối quan hệ này. Chúng tôi không chỉ có những khoảnh khắc vui vẻ bên nhau, tôi còn giúp cô ấy tìm việc làm và thậm chí còn trông trẻ miễn phí trong một thời gian dài. Tôi cảm thấy bị phản bội và tổn thương. Nó khiến tôi cảm thấy mình là người sai, là người tồi tệ, và giống như tôi không có quyền nói những gì tôi cảm thấy đúng.
Tôi nhận ra rằng tôi chỉ mới bước vào con đường trở nên quyết đoán và học cách thiết lập ranh giới, vì vậy, kỹ năng của tôi không phải là tốt nhất. Nhưng bất kể tình hình rối ren và hỗn loạn mà nó gây ra, tôi thấy điều đó là tốt cho bản thân.
Chúng tôi có nhiều điểm tương đồng, và tôi biết cô ấy là một người đáng yêu. Tuy nhiên, tôi không đặc biệt đánh giá cao việc cô ấy luôn muốn kiểm soát, hành động như thể cô ấy biết tất cả, chỉ muốn theo cách của mình và cư xử như thể cô ấy đang gặp phải những vấn đề tồi tệ nhất trên thế giới.
Tôi cảm thông với cô ấy vì cô ấy đã chia sẻ những khó khăn đó với tôi. Nhưng tôi không chia sẻ lại những vấn đề của mình, một phần vì tôi không thoải mái và một phần vì tôi cảm thấy không có chỗ cho mình chia sẻ, cô ấy chỉ nói về bản thân mà thôi. Vì vậy, một ngày nọ, khi tôi đã chịu đựng đủ, tôi bùng nổ và quyết định nói những gì tôi phải nói, một cách thô lỗ, và điều đó đã kết thúc mối quan hệ này.
Ba năm sau, khi bụi cát lắng xuống, chúng tôi bắt đầu trò chuyện lại. Bây giờ chúng tôi thoải mái, lịch sự và tôn trọng nhau hơn. Chúng tôi chia sẻ những câu chuyện cười, nhưng sẽ không giống như trước nữa bởi vì cả hai chúng tôi đều đã thay đổi và mối quan hệ của chúng tôi cũng thay đổi theo.
Sau khi bắt đầu hành trình này, tôi kết luận rằng việc trở nên quyết đoán và thiết lập ranh giới không hề dễ dàng như người ta vẫn nghĩ. Nhưng đó là cách duy nhất để bạn lấy lại ý thức về bản thân, tỉnh táo và yêu bản thân.
Lợi Ích Của Việc Duy Trì Ranh Giới Là Gì?
Ranh giới là ranh giới giữa chúng ta và những người khác, giúp chúng ta tôn trọng cảm xúc, mong muốn, nhu cầu của mình và tự chăm sóc bản thân. Chúng ta cần thiết lập ranh giới bởi vì:
Ranh giới ngăn cản những người thường làm những việc khiến chúng ta cảm thấy không thoải mái.
Điều chỉnh hành vi để tôn trọng người khác và biết rõ giới hạn của chính mình.
Đặt ra ranh giới giữa sự tin tưởng và sự kiểm soát, tạo niềm tin vào bản thân và người khác.
Thực hiện công bằng và tôn trọng đối với bản thân và mọi người, đảm bảo sự đoàn kết và phẩm giá.
Học hỏi từ những trải nghiệm và dám dũng để đứng lên với chính mình.
Xây dựng lòng tin vào bản thân bằng cách hành động mạnh mẽ theo đúng quyết định.
Đặt ra ranh giới với người khác là cách tôn trọng họ, giúp họ phát triển và tự chịu trách nhiệm.
Nếu việc đặt ra ranh giới là một ý tưởng tốt, vậy tại sao lại khó khăn đến vậy?
Vấn đề nằm ở việc thiết lập ranh giới là một thách thức, đặc biệt đối với những người không quen với việc này. Nó có thể khiến bạn tự đặt câu hỏi về bản thân và kế hoạch của mình, cũng như làm cho thế giới xung quanh bạn trở nên rối tung.
Tại sao việc thiết lập ranh giới lại khó khăn như vậy?
Hầu hết những người gặp khó khăn trong việc đặt ra ranh giới thường:
- - Không nhận ra nhu cầu của bản thân và việc này yêu cầu thời gian và thực hành nhiều.
- Sợ phải tự bảo vệ cho bản thân.
Bước 1: Kiểm tra lại.
Bạn đã từng gặp tình huống mà bạn cảm thấy bị lợi dụng, coi thường hoặc không được đối xử tôn trọng chưa? Khi gặp phải những điều này, bạn cần tự hỏi:
Bạn cảm thấy như thế nào? Có phẫn nộ, tổn thương, hay cảm thấy bị phản bội không?
Những gì đã gây ra những cảm xúc đó? Người đó đã làm gì? Họ có bất lịch sự với bạn hay có hành động không phù hợp không? Họ có vượt quá giới hạn bạn đặt ra không?
Bạn đã phản ứng ra sao trong tình huống đó? Bạn đã bỏ qua, bao biện cho họ, hay tức giận và giả vờ vui vẻ?
Tại sao bạn lại chấp nhận hành vi đó và phản ứng như vậy? Bạn sợ điều gì?
Bước 1: Nhận biết.
Việc này quan trọng vì nó giúp bạn nhận ra nhu cầu, mong muốn và giới hạn của mình, nhận thấy khi ai đó không chú ý hoặc vi phạm chúng và suy ngẫm về cách bạn thường phản ứng và tại sao bạn lại phản ứng như vậy.
Bước 2: Trung thực và dũng cảm.
Tiếp theo, bạn cần phải thật lòng về những gì bạn muốn làm trong tình huống đó và suy ngẫm để tìm cách phản ứng công bằng và lành mạnh nhất.
Sau đó, đến phần khó khăn nhất: tìm kiếm can đảm để hành động ngay cả khi điều đó có thể làm tổn thương người khác, gây tức giận hoặc không thoải mái.
Trong tâm trí bạn có thể muốn phản kháng và nói rằng đó là một sai lầm. Bạn có thể cảm thấy sợ hãi, lo lắng và thậm chí không an toàn khi nói lên quan điểm của mình. Nhưng hãy nhớ rằng tránh né vấn đề không phải là giải pháp vì bạn sẽ cảm thấy bực bội hơn nếu bạn luôn tránh né những gì bạn muốn nói.
Những Điều Về Việc Thiết Lập Ran Rạn Mà Người Khác Không Chia Sẻ
1. Bạn có thể cảm thấy có lỗi.
Trong quá trình học, bạn có thể nhận ra rằng nhu cầu, cảm xúc và mong muốn của bạn cũng quan trọng như của người khác. Khi bạn bắt đầu thay đổi, có thể bạn sẽ cảm thấy mình ích kỷ và phản bội chính bản sắc của mình.
2. Bạn có thể gặp phải những sai lầm.
Khi bạn đang học một kỹ năng mới, việc mắc phải sai lầm là điều tất yếu. Bạn có thể phản ứng quá mức với những vấn đề nhỏ hoặc không thể truyền đạt cảm xúc và nhu cầu của mình một cách chính xác hoặc rõ ràng. Không có đúng hay sai, chỉ có sự phát triển cá nhân của bạn. Bạn luôn có thể điều chỉnh quyết định hoặc xin lỗi sau này nếu bạn nhận ra rằng quyết định của bạn không hợp lý.
3. Đôi khi bạn có thể cảm thấy đấu tranh với chính mình.
Ở một mức độ nào đó, đó là cuộc đấu tranh. Một cuộc chiến với những niềm tin trước đây của bạn nhưng giờ đây đã thay đổi, cuộc chiến chống lại những phản ứng cố hữu của bạn.
4. Điều này không dễ dàng.
Đôi khi nó có thể dẫn đến những quyết định sai lầm, sự trượt chân và thậm chí làm mất đi những mối quan hệ. Nhưng nếu bạn trung thực với chính mình, bạn có thể nhận ra rằng những mối quan hệ đó đã không đúng từ đầu; bạn đang cố gắng duy trì những mối quan hệ mà không có cơ sở, vì bạn sợ phải buông bỏ chúng.
5. Nó đẩy bạn phải đối mặt với những ác quỷ mà bạn tự tạo ra.
Sự bất an, tự đánh giá thấp, nỗi sợ bị từ chối hoặc cô đơn, tất cả những điều này sẽ hiện ra khi bạn trung thực với lý do tại sao bạn phải chiến đấu để đặt ra ranh giới và vượt qua những rào cản của mình.
6. Nó lấy đi tất cả những gì bạn có, khiến bạn rơi nước mắt và làm bạn suy sụp.
Khi mọi việc đã kết thúc, bạn sẽ xây dựng được sức mạnh, trí tuệ và niềm tin vào bản thân. Bạn sẽ học cách kiểm soát cảm xúc của mình, nhận biết khi nào cảm xúc đó là tín hiệu cho thấy có vấn đề và bạn cần phải xem xét kỹ hơn để đưa ra quyết định tốt nhất cho bản thân.
Ranh giới có thể thay đổi cuộc sống của bạn, nhưng thay đổi không phải lúc nào cũng dành cho những người yếu đuối. Thay đổi bản thân, rời xa vùng an toàn và làm những điều phù hợp với bạn có thể khiến phần não kiểm soát cảm xúc của bạn bị kích hoạt, một phần mong muốn sự an toàn, khiến bạn cảm thấy như mình đã làm sai điều gì đó. Arnold Bennet đã nói đúng rằng mọi thay đổi, ngay cả khi lành mạnh, đều đi kèm với sự bất tiện.
Deepak Chopra đã nói: 'Sự hỗn loạn luôn đi trước những thay đổi lớn.' Tôi tin rằng việc duy trì ranh giới mang lại lợi ích đáng giá, ngay cả khi có những thay đổi lớn.
