Buzz
Với những người hướng nội nhạy cảm, việc lắng nghe trực giác là quan trọng để tự bảo vệ khỏi sự kiểm soát.
Thao túng là hình thức lạm dụng cảm xúc, thể hiện khi người khác bắt đầu kiểm soát và làm tổn thương tâm trí của nạn nhân. Mục đích của thao túng làm suy yếu trực giác và niềm tin vào bản thân của nạn nhân.
Đối với người hướng nội nhạy cảm, họ dễ bị ảnh hưởng bởi kẻ thao túng hơn do tính đồng cảm và sẵn lòng chấp nhận sự giúp đỡ. Tuy nhiên, điều này có thể khiến họ dần rơi vào cái bẫy của kẻ thao túng mà không nhận ra.
Khi người hướng nội nhạy cảm mất tự tin, họ dễ tin vào lời nói của kẻ thao túng và sợ bị chỉ trích, điều này khiến họ khó thể hiện bản thân và càng dễ bị kiểm soát.
Tương quan giữa người hướng nội nhạy cảm và kẻ thao túng
Rất nhiều kẻ thao túng thực sự là những người ái kỷ và có những hành vi cực kỳ độc hại, có thể làm cho nạn nhân cảm thấy không được tôn trọng. Một lý do khác giải thích tại sao những người hướng nội nhạy cảm đặc biệt dễ bị thao túng là vì họ có xu hướng thu hút những người ái kỷ và người muốn kiểm soát hơn người khác.
Những người hướng nội nhạy cảm có khả năng đọc vị và đoán biết người khác muốn gì. Vì vậy, họ dễ dàng hiểu và đồng cảm với người khác, tạo nên mối quan hệ chặt chẽ. Tuy nhiên, điều này thường dẫn đến mối quan hệ đầy tổn thương do họ dành sự thấu hiểu cho kẻ lạm dụng.
Đối với những người có tâm hồn giàu cảm xúc, việc bị thao túng có hại vì khiến họ nghi ngờ bản thân và thế giới xung quanh. Điều này giống như việc mở lại những vết thương tuổi thơ chưa lành.
Dấu hiệu của sự thao túng
Có một số dấu hiệu mà kẻ thao túng thường biểu lộ, như:
· Chối bỏ những sự kiện đã xảy ra.
· Nói rằng tất cả chỉ là trí tưởng tượng của bạn.
· Coi thường và không đánh giá cao cảm xúc, suy nghĩ, và trải nghiệm của bạn.
· Giả vờ không hiểu bạn đang nói gì, khiến bạn cảm thấy ngu ngốc và hổ thẹn.
· Tự ý che giấu hoặc lừa dối bạn.
· Đổ lỗi cho bạn về những hành vi lạm dụng của họ.
May mắn là có một số cách giúp người hướng nội đầy nhạy cảm bảo vệ bản thân khỏi sự thao túng.
Bốn phương pháp để tự bảo vệ khỏi sự thao túng đối với người hướng nội nhạy cảm
1. Học cách tin vào trực giác của bản thân.
Trực giác là khả năng cảm nhận mạnh mẽ mà không cần lý giải. Hãy tạo mối liên kết với trực giác bằng cách lắng nghe cảm giác và tin vào nó.
Trực giác thường được biểu hiện qua cảm xúc hơn là lời nói hoặc suy nghĩ. Hãy chú ý đến cảm giác của bạn. Trực giác là công cụ quan trọng giúp bạn phòng ngừa sự thao túng.
Tin vào trực giác sẽ giúp bạn đưa ra quyết định tốt hơn, tạo mối quan hệ chặt chẽ hơn và có cuộc sống ý nghĩa hơn. Nó cũng giúp bạn tránh xa những kẻ thao túng.
Học cách tin vào trực giác là quyết định quan trọng giúp bạn sống tự tin hơn và tránh xa những nguy cơ từ kẻ thao túng.
2. Hãy lắng nghe cảm xúc của mình - điều này thực sự quan trọng.
Khi bạn cảm thấy điều gì đó - và đối với người hướng nội nhạy cảm, cảm xúc rất quan trọng - đó là cơ thể đang gửi thông điệp cho bạn.
Ví dụ, cảm giác tức giận thường là dấu hiệu rằng ai đó (có thể là kẻ thao túng) đã xâm phạm ranh giới của bạn. Cảm thấy sợ hãi hoặc lo lắng cũng có thể là biểu hiện của sự ảnh hưởng từ bên ngoài đến cuộc sống của bạn.
Nếu bạn không rõ ràng về cảm xúc của mình, việc tự đánh giá bản thân thường có ích. Ghi chép những suy nghĩ và cảm xúc của bạn cũng là một cách tốt để khám phá và hiểu sâu hơn về chúng.
3. Biểu hiện suy nghĩ và cảm xúc của bạn một cách trực tiếp và tự tin.
Khi chúng ta không thể thể hiện suy nghĩ và cảm xúc một cách chân thành, chúng thường bộc lộ ra những biểu hiện khác nhau. Việc học cách diễn đạt cảm xúc một cách lành mạnh là rất quan trọng và quyết định.
Quyết liệt là khả năng thể hiện ý kiến và cảm xúc một cách mạnh mẽ và tự tin nhất. Nó giúp bảo vệ bản thân mà không cần phải trở nên hung hăng hoặc quá chủ động. Khi quyết liệt, ta hoàn toàn kiểm soát cuộc sống và mối quan hệ xung quanh mình. Tuy nhiên, những người hướng nội không nhất thiết phải có điều này, vì họ muốn mang hạnh phúc đến cho người khác mà không gây ra xung đột không cần thiết.
Dù vậy, việc trở nên quyết liệt mang lại nhiều lợi ích. Chúng ta cảm thấy tốt hơn khi thật lòng chia sẻ suy nghĩ và cảm xúc của mình. Đồng thời, cũng xây dựng lòng tin tưởng từ người khác thông qua việc giao tiếp mở cửa và chân thành. Hơn nữa, quyết liệt giúp đạt được mục tiêu mà chúng ta mong muốn, cả trong cuộc sống cá nhân và sự nghiệp.
Ngoài việc quyết liệt đối với những người muốn thao túng, cũng quan trọng khi thực hiện điều này trong cuộc sống hàng ngày - với bạn bè, gia đình và đồng nghiệp - như một phương tiện chuẩn bị cho những trường hợp khó khăn nhất.
Khi trở nên quyết liệt, có một số điều bạn cần nhớ. Đầu tiên, phát triển một cách nói rõ ràng, rành mạch. Hạn chế sử dụng những từ như 'Tôi nghĩ rằng' hoặc 'có lẽ vậy' khi giao tiếp - thay vào đó, hãy thẳng thắn và thành thật. Thứ hai, đảm bảo ngôn ngữ cơ thể phản ánh điều bạn nói. Đứng thẳng và tỏ ra tự tin, ngay cả khi trong tâm hồn bạn không hoàn toàn như vậy. Thứ ba, chuẩn bị trước những gì bạn muốn nói. Điều này sẽ giúp bạn cảm thấy thoải mái và tự tin khi giao tiếp. Cuối cùng, hãy tôn trọng người khác, ngay cả khi bạn đòi quyền lợi cho chính mình. Bạn có thể làm điều này một cách dễ dàng và rõ ràng nhưng vẫn cần quyết liệt trong lời nói - khi đó, mọi người sẽ tôn trọng bạn và giới hạn của bạn hơn.
4. Xây dựng lòng trắc ẩn (không chỉ với người khác mà còn với bản thân)
Khi nói đến sự cảm thông, những người hướng nội đầy nhạy cảm thường nghĩ ngay đến việc xây dựng lòng tốt và sự thấu hiểu đối với người khác. Tuy nhiên, cũng cần có lòng trắc ẩn với bản thân mình. Thông thường, có quá nhiều áp lực để trở nên hoàn hảo mà chúng ta tự đặt lên mình, rồi khi mắc lỗi, tự trách mình một cách nặng nề.
Là một hình thức của lạm dụng cảm xúc, thao túng có thể tác động sâu vào tâm trí của bạn. Nó khiến bạn cảm thấy mọi lỗi đều là do mình. Nếu bạn từng là nạn nhân của thao túng, đừng tự trách bản thân. Bạn đã trải qua lạm dụng và không phải lỗi của tình huống này. Hãy không quá khắc nghiệt với chính mình - thay vào đó, hãy thông cảm với bản thân.
Tạo lòng trắc ẩn với bản thân được xem là một kỹ năng có thể rèn luyện và cần thời gian để phát triển. Dưới đây là một số cách giúp bạn thực hiện điều đó:
· Chấp nhận cảm xúc của bản thân: Khi buồn chán, quan trọng là bạn chấp nhận cảm xúc của mình thay vì cố nén lại chúng. Bạn có thể nói như “Tôi đang cảm thấy rất tức giận” hoặc “Mình đang buồn”. Điều này giúp bạn chấp nhận cảm xúc hơn thay vì phủ nhận chúng.
· Nghĩ về cách bạn sẽ đối xử với một người bạn hoặc đứa trẻ quen thuộc đang gặp khó khăn. Bạn sẽ là người chỉ trích và phê phán liên tục? Hay bạn sẽ là người giúp đỡ và thông cảm? Hãy đối xử với bản thân như bạn đối xử với những người bạn quan tâm.
· Tạo danh sách về những phẩm chất tốt của chính mình. Hãy nghĩ về những điều bạn tự hào, dù chúng có nhỏ nhặt đến đâu. Ghi lại tất cả, nghỉ một chút và tiếp tục ghi thêm. Bạn có thể bất ngờ với những điều bạn có thể suy nghĩ được. Đọc lại danh sách này thường xuyên như một cách nhắc nhở về những giá trị bạn mang đến cho người khác và cho thế giới.
Các phương pháp hỗ trợ khi trải qua thao túng
Thao túng là một dạng của lạm dụng cảm xúc và có thể ảnh hưởng mạnh mẽ đến tâm lý của nạn nhân. Nó khiến họ cảm thấy hỗn loạn, không tự tin và luôn tự trách mình. May mắn thay, có một số biện pháp dưới đây có thể giúp họ phục hồi sau khi trải qua thao túng.
· Luôn nhớ rằng những điều xảy ra không phải lỗi của bạn. Bạn chỉ là nạn nhân của hành vi lạm dụng từ người khác, và không thể kiểm soát mọi tình huống trong quan hệ. Điều này có thể khó chấp nhận, nhưng lại là bước quan trọng trong quá trình chữa lành.
· Cho phép bản thân trải qua đau buồn. Điều này có nghĩa là hãy để bản thân khóc, gào thét và thể hiện cảm xúc một cách tự nhiên nhất. Bạn cần giải phóng nỗi đau từ quan hệ thao túng trước đây.
· Cuối cùng, học cách chấp nhận bản thân là người hướng nội nhạy cảm và xây dựng lại sự tự tin dựa trên đó. Mặc dù có thể khó khăn khi chấp nhận là một người nhạy cảm, nhưng đó không phải là điều xấu. Có nhiều lợi ích khi bạn là người nhạy cảm, như trực giác nhạy bén, khả năng cảm thông và sự trân trọng đối với cuộc sống.
Nếu bạn học cách yêu quý bản thân và lắng nghe những cảm nhận nội tâm, bạn sẽ ít bị cuốn vào quan hệ thao túng. Mặt khác, hiểu rõ tính cách nhạy cảm của mình cũng giúp bạn nhận biết những dấu hiệu của thao túng và thoát khỏi mối quan hệ độc hại. Việc có lòng trắc ẩn và chấp nhận bản thân là quan trọng trong việc hồi phục và tìm lại hạnh phúc.
