Buzz
Tình trạng các mối quan hệ của bạn như thế nào?
Chúng có đủ bền vững và phát triển không? Hoặc cần một chút quan tâm hoặc hỗ trợ? Hoặc cả hai, tuỳ thuộc vào thời gian?
Ngay cả những mối quan hệ tốt cũng có thể rơi vào những thói quen lặp lại, vì vậy đây là thời điểm tốt để thử nghiệm những điều mới.
Dưới đây là bốn chiến lược mà chúng tôi đã tìm thấy hiệu quả trong việc làm sống động và tăng cường sinh lực cho tất cả các mối quan hệ của bạn:
Gợi ý #1: Tận hưởng sức mạnh của sự hào phóng
Mối quan hệ cần được xây dựng trên sự trao đổi và ủng hộ hai chiều.
Việc suy nghĩ về việc cho đi những gì bạn muốn nhận được là cách để vượt qua cảm giác bất lực và tuyệt vọng mà đôi khi chúng ta cảm thấy khi nghĩ về mối quan hệ của mình. Chúng ta không thể kiểm soát cách người khác tương tác với chúng ta trực tiếp, nhưng chúng ta có thể kiểm soát cách chúng ta tương tác với họ. Chúng ta có thể không nhận được sự hỗ trợ như mong đợi, nhưng điều đó không có nghĩa là chúng ta không thể cho đi.
Đức Dalai Lama đã nhắc nhở chúng ta rằng:
'Chúng ta có xu hướng tự cho mình là trung tâm và ích kỷ, nhưng cần phải biết cách làm điều đó một cách khôn ngoan, không ngu ngốc. Nếu chúng ta lơ là người khác, chúng ta cũng sẽ thua lỗ... Chúng ta có thể giáo dục mọi người hiểu rằng cách tốt nhất để đạt được lợi ích của chính họ là quan tâm đến hạnh phúc của người khác. Tuy nhiên, điều này cần thời gian.'
Nghiên cứu đã chứng minh rõ ràng rằng ông ấy đúng. Việc giúp đỡ người khác cũng có lợi cho người giúp đỡ. Có mối liên kết rõ ràng giữa sự hào phóng và hạnh phúc. Trở nên hào phóng là cách kích thích bộ não để cảm thấy tốt, và cảm giác tốt đó sẽ khiến chúng ta có khả năng giúp đỡ người khác nhiều hơn trong tương lai. Sự hào phóng tạo ra một chu trình tích cực.
Hãy suy nghĩ chân thành và tự hỏi: Liệu bạn đã mang lại cho người khác những hỗ trợ mà bạn mong muốn nhận được không? Nếu có, bạn đã giúp ai?
Khi nhìn vào cộng đồng xã hội của bạn, bạn cảm nhận thế nào về sự cân bằng giữa việc cho đi và nhận lại?
Gợi ý #2: Thực hành sự tò mò sâu sắc
Sự tò mò thực sự, việc tìm hiểu sâu sắc về trải nghiệm của người khác - một khía cạnh quan trọng trong các mối quan hệ.
Có lẽ bạn biết một số người luôn tò mò, luôn muốn biết về câu chuyện và quan điểm của mọi người xung quanh. Họ thường là những người vui vẻ và sống động.
Bob (cũng gọi là Robert Waldinger, một trong các tác giả của cuốn sách được trích dẫn) nhớ về cha mình, người luôn nói chuyện với mọi người, học hỏi về họ. Ông ta có một niềm đam mê tò mò vô biên về mọi người. Những câu chuyện của dì và chú của Bob thường liên quan đến việc họ từng cùng ông đi taxi ở Washington DC. Thường thì cha Bob ngồi phía trước, để ông ta có thể nói chuyện với tài xế. Trong khi ông ta kể lại cuộc đời của người lái xe, ông ta bắt đầu ngắm nhìn cửa sổ xe, một đặc điểm của những chiếc xe cũ.
Ông ta nói chuyện một cách sôi nổi đến mức không chú ý đến việc cửa sổ đang mở trên tay mình. Tiếng cười từ phía sau vang lên, nhưng Bob's father quá tập trung vào cuộc trò chuyện để nhận ra. Ông ta nhẹ nhàng đặt cửa sổ nhỏ trên ghế bên cạnh và bắt đầu đóng mở cửa sổ, mở ra một cách vô tình. Ông ta cũng đóng nó lại và tiếp tục đặt câu hỏi không ngừng. May mắn cho họ là chuyến đi đó chỉ kéo dài một đoạn ngắn.
Cha của Bob không làm những điều đó vì phải tử tế với mọi người; ông ta làm vì nó làm cho ông ta cảm thấy thoải mái. Điều này làm tăng sinh lực cho bản thân ông. Một số người trong chúng ta không thực hiện và đã quên đi sự tò mò này có thể cảm thấy như thế nào, vì vậy chúng ta cần phải cân nhắc hơn. Chúng ta cần thực hiện một cách tiếp cận gần như triệt để để nuôi dưỡng sự quan tâm tự nhiên của mình đối với mọi người, và thực hiện một bước táo bạo vượt ra khỏi thói quen trò chuyện thông thường.
Chúng ta cần phải đặt ra câu hỏi: Người này thực sự là ai, và họ mong muốn điều gì?
Điểm chính là sự tò mò giúp chúng ta kết nối với những người khác và mối quan hệ này làm cho cuộc sống trở nên đáng sống hơn. Sự tò mò thực sự kích thích mọi người chia sẻ nhiều hơn về bản thân, và điều này giúp chúng ta hiểu họ. Quá trình này làm cho mọi người trở nên sống động hơn. Ngay cả một sự quan tâm nhỏ đến người khác, một từ ngắn gọn, cũng có thể tạo ra sự hứng thú mới, mở ra những cơ hội kết nối mới và mở ra những con đường mới trong cuộc sống.
Gợi ý #3: Chia sẻ hiểu biết với người khác
Khi mọi người biết rằng chúng tôi, Bob và Marc, là những nhà trị liệu, họ thường trả lời bằng cách nói, 'Làm thế nào bạn có thể lắng nghe mọi lúc? Điều đó hẳn là mệt mỏi và chán nản'.
Lắng nghe không phải lúc nào cũng dễ dàng, nhưng kinh nghiệm chung và mạnh mẽ hơn cho cả hai chúng tôi là một trong những niềm biết ơn lớn nhất đối với những người mà chúng tôi làm việc cùng. Chúng tôi học hỏi từ kinh nghiệm của họ và điều này củng cố mối liên hệ giữa chúng tôi và họ. Một trong những niềm vui lớn nhất của chúng tôi - và điều này không chỉ giới hạn trong việc cung cấp liệu pháp - đến từ những khoảnh khắc khi chúng tôi cảm thấy rằng chúng tôi đã hiểu trải nghiệm của người khác và sau đó truyền đạt sự hiểu biết đó theo cách mà họ cảm thấy phù hợp. Điều đó làm cho cuộc sống trở nên đầy ý nghĩa khi bất ngờ nhận ra rằng mình đồng điệu với trải nghiệm của người khác.
Việc kết nối với người khác thông qua sự tò mò là bước quan trọng, bạn truyền đạt sự hiểu biết mới của mình cho họ.
Thấy một người khác và truyền đạt những điều bạn thấy là điều tuyệt vời. Khi kết nối xảy ra, cảm giác hồi hộp làm sống lại cả người nhìn thấy và người được nhìn thấy.
Kiểm tra mối quan hệ thường xuyên có thể rất hữu ích. Nếu không hài lòng với mối quan hệ của bạn, hãy thường xuyên thực hiện kiểm tra phản chiếu này.
Lên lịch kiểm tra mối quan hệ là một ý tưởng tốt. Hãy dành thời gian định kỳ hàng năm hoặc sinh nhật của bạn để đánh giá vũ trụ xã hội của mình.
Đôi khi, việc nhắc nhở bản thân về điều quan trọng nhất là cần thiết. Hãy nhớ rằng điều này luôn là một việc tốt.
Thực hiện những điều này sẽ giúp bạn nhìn lại và đánh giá mọi thứ. Trong một năm, có thể sẽ có rất nhiều thay đổi.
Nếu chúng ta nhận thức được rằng mối quan hệ thực sự là một công cụ quý giá để duy trì sức khỏe và hạnh phúc, việc đầu tư vào chúng trở nên cực kỳ quan trọng.
Tác giả: Robert Waldinger MD + Marc Schulz PhD
Cách làm mới lại mối quan hệ của bạn (thậm chí là những mối quan hệ tốt nhất của bạn!)Dịch giả: Nguyễn Thị Như - ToMo - Học điều gì đó mới
