[ToMo] Cách để Nghe Cơ Thể và Tăng Sự Hạnh Phúc Hơn

Thiền Sư Thích Nhất Hạnh đã từng nói: “Giữ gìn cơ thể khỏe mạnh cũng là biểu hiện lòng biết ơn đến mọi sự sống.”

Có lẽ nhiều người cho rằng điều này phiền toái. Bởi vì họ thường bỏ qua các dấu hiệu nhỏ về sức khỏe. Ví dụ như khi đi du lịch, họ có thể gặp rắc rối với tiêu hóa nhưng họ không coi trọng. Khi cân nặng không ổn định, họ vẫn giữ nguyên. Điều này quen thuộc phải không?

Tôi đã trải qua những điều này.

Tôi đang làm công việc ước mơ tại Pháp và điều hành các dự án lớn. Mặc dù có cuộc sống xa hoa nhưng sức khỏe của tôi lại không tốt.

Mặc dù tôi tập yoga hàng ngày nhưng vẫn mệt mỏi và thiếu ngủ.

Tôi cũng đã trải qua nhiều cách lọc cơ thể như Master Cleanse, uống nước chanh và siro cây phong trong một tuần nhưng cân nặng vẫn không giảm đáng kể. Ngoài ra, nội tiết tố cũng bị ảnh hưởng. Khi tôi ngưng sử dụng thuốc tránh thai, chu kỳ kinh nguyệt cũng bị chậm lại. Tôi nghĩ rằng điều này cũng gây ra làn da sạm màu và sần sùi, cũng như khiến tôi mắc bệnh trầm cảm. Điều đặc biệt là cảm xúc của tôi thay đổi nhiều nhất và xấu nhất. Dù xung quanh có nhiều điều hấp dẫn và sang trọng, nhưng tôi vẫn không cảm thấy hạnh phúc.

MỘT ĐIỀU MÀ HẦU NHƯ MỌI NGƯỜI KHÔNG BAO GIỜ LÀM

Và sau đó, tôi đã thực hiện một việc mà hầu hết mọi người thường bỏ qua và không làm đó là lắng nghe.

Tôi cảm thấy tốt hơn sau khi tập yoga. Tôi bắt đầu từ những bước nhỏ nhất: Tôi tập yoga thường xuyên hơn và cuối cùng, tôi quyết định tham gia một khóa học để trở thành giáo viên yoga. Đó có lẽ là một bước quan trọng chỉ trong vài năm qua của tôi…

Tôi nghỉ việc cũ và dọn đến một trung tâm yoga tại Thái Lan. Quyết định rời đi đến một cách tự nhiên mà không có kế hoạch trước.

Cuộc sống của tôi trở nên đơn giản hơn trong một ngôi nhà gỗ nhỏ và công việc hàng ngày của tôi là dạy yoga cho du khách. Sức khỏe của tôi cũng dần được cải thiện, không còn mất ngủ nữa và chu kỳ kinh nguyệt cũng ổn định trở lại. Ngày càng cảm thấy khỏe mạnh và năng động hơn rất nhiều.

Hãy dành một khoảnh khắc để lắng nghe cơ thể của bạn. Đó là bước quan trọng đầu tiên trong hành trình chăm sóc sức khỏe của bạn. Khi bạn dành thời gian để lắng nghe, bạn sẽ khám phá ra những điều quý giá về sức khỏe của mình.

Bạn có khả năng làm được điều đó. Dù có những lúc bạn cảm thấy không tự tin, nhưng đừng bao giờ từ bỏ. Tôi sẽ chỉ cho bạn con đường vàng để đạt được mục tiêu của mình. Hãy tập trung vào ba nguyên tắc quan trọng này và bạn sẽ vượt qua mọi thử thách.

Hãy tránh sai lầm này za. Đây là một trong những sai lầm lớn nhất mà mọi người thường mắc phải. Sức khỏe không phải là điều mà bạn có thể coi thường. Mọi khía cạnh của sức khỏe đều đáng quý và cần được chăm sóc đúng cách.

Đa số mọi người thường xem thường những vấn đề sức khỏe nhỏ nhặt. Nhưng thực ra, những vấn đề này có thể gây ra những phiền toái lớn cho bạn. Hãy nhớ rằng mọi khía cạnh của sức khỏe đều quan trọng và cần được chăm sóc đúng cách.

Không chỉ bạn mà còn rất nhiều người khác cũng không nhận ra tầm quan trọng của việc chăm sóc sức khỏe. Vậy nên, làm thế nào để thay đổi suy nghĩ của họ?

Thay vì lo lắng về những vấn đề sức khỏe tiềm ẩn, hãy tập trung vào việc lắng nghe cơ thể của bạn. Hãy quan sát những dấu hiệu mà cơ thể đang gửi đến bạn. Ví dụ, nếu bạn gặp vấn đề với tiêu hóa, hãy tìm cách cải thiện bằng cách thay đổi chế độ ăn uống của mình.

Cảnh báo về căng thẳng. Đây là một tình trạng có thể ảnh hưởng đến sức khỏe của bạn nếu không được kiểm soát cẩn thận.

Căng thẳng có thể gây ra nhiều vấn đề cho cơ thể của bạn. Khi bạn cảm thấy không an toàn, cơ thể tự phản ứng bằng cách kích hoạt căng thẳng.

Căng thẳng giống như khi bạn phải đối mặt với một mối nguy hiểm đột ngột. Nó kích thích bạn để phản ứng nhanh chóng và tập trung để tự bảo vệ mình.

Trong tình trạng căng thẳng, cần tối ưu hóa nguồn lực và tránh những công việc không cần thiết. Căng thẳng có thể ảnh hưởng đến tiêu hóa và hệ thống hormone của bạn.

Nếu bạn thường xuyên gặp căng thẳng và lo âu, hãy tưởng tượng cơ thể bạn đang trải qua những biến đổi không mong muốn.

Các dấu hiệu của căng thẳng có thể bao gồm các vấn đề như IBS, táo bón, tăng cân, mất ngủ và rối loạn nội tiết. Đối với phụ nữ, căng thẳng có thể gây ra các vấn đề về kinh nguyệt và sinh sản.

Cơ thể và tâm trí của bạn là một hệ thống phức tạp, tương tương như một mê cung.

Phương pháp y học phương Tây thường xem xét mỗi vấn đề cơ thể một cách riêng biệt, từng phần một. Trái lại, Đông y coi cơ thể là một tổng thể và liên kết mỗi triệu chứng với nhau.

Nếu bạn mắc phải chứng mất ngủ, có thể do căng thẳng hoặc chế độ ăn uống không cân đối. Tìm hiểu thêm về cách cải thiện tình trạng của bạn và hãy dành thời gian lắng nghe cơ thể.

1. Hãy tập trung vào việc lắng nghe. Sự im lặng có thể giúp bạn kết nối với bản thân và phát hiện ra những điều quan trọng về sức khỏe của mình.

Hãy dành thời gian hàng ngày để lắng nghe cơ thể của bạn. Thử thực hành hít thở sâu và tập trung vào cảm nhận bên trong.

Hãy tự hỏi: Tình trạng sức khỏe của bạn hiện tại như thế nào? Hãy tự quan sát và lắng nghe cơ thể của bạn để tìm ra câu trả lời.

Hãy sở hữu một cuốn sổ tay để ghi chép những cảm xúc và suy nghĩ của bạn. Tập trung vào những ý nghĩ hiện diện trong tâm trí. Nếu bạn bị quá tải bởi suy nghĩ, hãy tập trung vào hơi thở để đem cơ thể về trạng thái cân bằng.

2. Nếu bạn bắt đầu theo đuổi đam mê của mình ngay lập tức, điều gì sẽ xảy ra?

Bạn có thể thực hiện điều đó ngay lập tức, từng bước một. Dành thời gian cho những hoạt động bạn yêu thích.

Bạn muốn làm gì nhất trong một ngày? Hãy lập danh sách những việc quan trọng nhất và suy nghĩ về cách giải quyết chúng.

Ví dụ, thức dậy sớm 20 phút và thực hiện các bài tập như gập bụng, chống đẩy, nâng chân hoặc squats,...

Dành thời gian cho con cái: không để công việc chiếm hết thời gian của bạn.

Dành thời gian cho sự sáng tạo: Hãy lên kế hoạch cho bản thân vào cuối tuần để thực hiện các hoạt động như vẽ, viết, hoặc làm bất cứ điều gì bạn thích. Hãy coi đó như một cuộc hẹn quan trọng mà bạn cần ưu tiên.

Khi tôi còn đi làm, tôi thường dậy sớm để tập yoga tại nhà trước khi đi làm. Điều này giúp tôi tránh được cảm giác mất ngủ và làm việc hiệu quả hơn. Thời gian sáng sớm là thời gian quý giá mà tôi rất thích.

3. Hãy từ bỏ công việc nếu nó không mang lại niềm vui và hứng thú cho bạn.

Dù bạn cần công việc đó để hỗ trợ gia đình, nhưng hãy hạn chế và kiểm soát số giờ làm việc của mình.

Hãy tắt TV, đặt điện thoại xuống và dành thời gian cho gia đình. Đừng để công việc chiếm hết tinh thần bạn và làm mất đi những hoạt động giải trí quan trọng.

Gia đình và những mối quan hệ cá nhân là điều quan trọng nhất. Hãy tôn trọng và chăm sóc những mối quan hệ này, bởi chúng là nền tảng vững chắc cho cuộc sống của bạn.

4. Làm thế nào để phát triển và tỏa sáng từ bên trong ra ngoài?

Con người chúng ta thường phát triển tùy thuộc vào chế độ ăn uống. Một nguyên tắc quan trọng là: Ăn ít thực phẩm đã qua chế biến.

Các chế độ ăn như paleo, low-carb hoặc vegan đều tập trung vào thực phẩm tự nhiên. Dù có sự khác biệt về dinh dưỡng, chúng đều ưu tiên rau củ, trái cây và nguồn protein chất lượng.

Hãy xem xét chế độ ăn uống của bạn một cách trung thực và sẵn lòng thay đổi nếu cần. Đây có thể là khởi đầu cho sức khỏe tốt hơn.

Tôi từng tập trung quá nhiều vào thực phẩm lành mạnh để trốn tránh nỗi buồn bên trong. Điều này chỉ làm tăng thêm cảm giác cô đơn và cô lập trong tâm trí tôi.

Hãy thay đổi một thứ trong chế độ ăn uống hàng tháng. Uống nước thay vì đồ uống có đường hoặc thêm salad vào bữa ăn hàng ngày.

5. Dưới đây là những bí mật ít được tiết lộ về suy nghĩ và quan điểm của bạn.

Sau khi ăn một bữa ăn nặng như đồ chiên hoặc thịnh soạn, bạn cảm thấy thế nào? Tôi thường cảm thấy mệt mỏi và uể oải sau khi ăn những bữa như vậy.

Và sau khi ăn kẹo, bạn thấy thế nào? Có cảm giác mơ màng và mất tập trung không? Đường trong kẹo làm tăng đường trong máu và làm mất tập trung.

Nếu bạn muốn tâm trí rõ ràng, hãy ăn rau củ, trái cây tươi và thực phẩm chất lượng tốt. Hạt và dầu ép lạnh cũng tốt cho sức khỏe.

TẠI SAO HẦU HẾT MỌI NGƯỜI KHÔNG THỂ THÀNH CÔNG TRONG VIỆC LẮNG NGHE CƠ THỂ MÌNH?

Đơn giản vì họ không ưu tiên sức khỏe của bản thân. Đừng đi theo dòng chảy của đám đông.

Công việc của bạn không phải là đặt sức khỏe của người khác trên sức khỏe của bạn.

Công việc của bạn không phải là tìm lý do cho việc bạn không làm những điều cần thiết.

Công việc của bạn là ưu tiên sức khỏe. Hãy luôn cố gắng đưa ra những quyết định tốt nhất cho sức khỏe của bạn.

Dự định chỉ trở thành hiện thực khi bạn thực hiện chúng. Bắt đầu từ những thay đổi nhỏ và cảm nhận sự cải thiện.

Một lối sống lành mạnh là chìa khóa để hạnh phúc và sự cải thiện. Bắt đầu từ những bước nhỏ và dần dần tiến xa hơn.