Buzz
“Gia đình như một bữa ăn ngon... chứa đựng vị ngọt ngào kèm theo nhiều khó khăn”.
Sau kỳ nghỉ, nhiều người phục hồi sau thời gian dài ở bên gia đình. Trước kỳ nghỉ, họ nghĩ rằng: “Năm nay sẽ khác, chúng ta sẽ có những khoảnh khắc vui vẻ bên nhau”. Nhưng mọi thứ không thay đổi. Họ cảm thấy như ngồi trên lửa, mong muốn thời gian sớm qua đi. Tinh thần và trưởng thành biến mất khi họ phải đối mặt với lời chỉ trích và sự cố chấp từ gia đình. Họ tức giận với chính mình vì để những điều này ảnh hưởng đến cuộc sống của họ. Bạn có cảm thấy như vậy không?
Cảm giác căng thẳng khi ở bên gia đình không phải là điều hiếm gặp. Nhưng bạn có thể chuẩn bị tốt hơn khi tham gia cuộc họp gia đình bất kỳ.
Xử lý nhanh gọn những tình huống căng thẳng
Ví dụ, người dì hay bố mẹ kêu rên về việc bạn chưa lập gia đình, hoặc la mắng bạn về việc làm việc nhà trước khi bạn rời khỏi phòng. Giữ tinh thần tỉnh táo và tự nhắc mình xử lý mọi tình huống một cách hợp lý là khởi đầu tốt. Bạn cần nhận thức rằng bạn có quyền bộc lộ sự không hài lòng trước hành động thiếu suy nghĩ của người khác. Điều quan trọng là bạn không nên để cảm xúc chi phối hành động của mình, vì hành động trả đũa sẽ khiến mọi thứ trở nên tồi tệ hơn.
Một phương pháp để chuẩn bị tốt là thực hiện vài hơi thở sâu, giữ tâm trí trong những tình huống căng thẳng để giảm bớt lo lắng. Thở ra và giải tỏa cảm xúc bằng cách giữ vững sự thật. Nếu bố mẹ yêu cầu bạn làm điều gì đó, bạn có thể nói rằng bạn sẽ làm sau vài phút, sau đó đóng cửa phòng lại và có thể chào hỏi mọi người, thậm chí còn có thể làm sau khi bạn ăn xong. Nếu người dì quan tâm hỏi vì sao bạn vẫn độc thân, bạn có thể đùa vài câu. Nếu bạn cảm thấy quá kích động, chỉ cần nói rằng bạn không muốn nói về điều đó. Điều này sẽ cho bạn thời gian để thư giãn và suy nghĩ về cách giải quyết tình huống nếu bạn muốn nói về nó.
Đôi khi việc thừa nhận sự không thoải mái của bản thân có thể giúp bạn đối phó với sự thất vọng và tức giận. Nếu cần thiết, bạn có thể rèn luyện kỹ năng đối phó như thực hiện hơi thở sâu, hoặc an ủi bản thân bằng cách tự nhủ: “Họ không có ý định gây khó chịu,” hoặc “Mọi thứ sẽ dịu đi khi tôi ổn định lại”.
Phát triển một ý thức mạnh mẽ về bản thân
Khi mất đi cái tôi mạnh mẽ, niềm vui và hoạt động của con người thường phụ thuộc vào những gì người khác nói hoặc không nói, thay vì những gì họ nghĩ. Về cơ bản, cái tôi của họ biến mất trước sự hiện diện của người khác, đặc biệt là trong gia đình. Điều này xảy ra vì nhiều người cố gắng làm vừa lòng mọi người trong gia đình thay vì hài lòng với bản thân. Sẽ tốt hơn nếu họ nhìn vào bên trong bản thân và xem xét cách họ quản lý cảm xúc và cảm nhận của mình, thay vì quá quan tâm đến hành vi của người khác. Khi thiếu đi cái tôi mạnh mẽ, chúng ta sẽ trở thành và làm những gì mọi người trong gia đình mong đợi. Việc phớt lờ nhu cầu của bản thân sẽ dẫn đến cảm giác lo lắng và không thoải mái mỗi khi ở gần nhiều người trong gia đình cùng một lúc.
Hãy tự đặt câu hỏi cho bản thân: “Mọi thứ có thay đổi nếu tôi tin rằng mọi người trong gia đình có thể tự giải quyết hay không?” Sự thay đổi sẽ xảy ra nếu bạn thay đổi cách nhìn nhận về tình huống. Khi một vấn đề hay một cuộc tranh luận nảy sinh trong gia đình, bạn có cảm thấy không thoải mái không? Bạn có nghĩ rằng mình có trách nhiệm xoa dịu tình hình và là người dẫn dắt cuộc trò chuyện không? Bạn có cảm thấy không thoải mái khi người khác trở nên căng thẳng không? Sau đó, khi bạn không thể chịu đựng được việc ở gần gia đình, bạn có tin rằng việc giữ khoảng cách và không quan tâm đến họ là giải pháp duy nhất không? Nếu câu trả lời của bạn là “có” cho bất kỳ câu hỏi nào trong số này, có nghĩa là bạn có mối liên kết cảm xúc với người khác. Tất nhiên điều này hoàn toàn bình thường. Tuy nhiên, theo nhiều cách, bạn vẫn có thể điều chỉnh phản ứng của mình đối với gia đình một cách hiệu quả hơn trong khi vẫn duy trì mối quan hệ tình cảm với họ.
Bằng cách phát triển ý thức cá nhân, bạn sẽ có khả năng tự điều chỉnh và quản lý sự lo lắng của mình tốt hơn, điều này giúp bạn giảm sự phản kháng với thành viên trong gia đình; vì vậy, bạn sẽ giảm mong muốn rằng mọi thứ phải suôn sẻ cũng như kỳ vọng và cảm giác đau khổ của mình.
Hạn chế căng thẳng khi ở bên gia đình đồng nghĩa với việc hiểu rõ vai trò của mình trong mối quan hệ với người khác, thay vì cố gắng làm hài lòng họ. Điều này đồng nghĩa với việc bạn thực sự trở thành một phần của gia đình mà vẫn có khả năng kiểm soát hành vi và hành động của bản thân. Rất nhiều người vô tình điều chỉnh hành vi của mình trong gia đình để giúp hòa giải nội bộ, điều này ảnh hưởng tiêu cực đến cách chúng ta tự cảm nhận.
Hãy nhớ rằng, bạn không cần phải luôn đồng ý với gia đình mình.
Gia đình là gia đình, đôi khi họ là nguồn an ủi, đôi khi là nguồn căng thẳng, nhưng vẫn là một phần quan trọng trong cuộc sống của bạn. Chúng ta nghĩ rằng chúng ta phải đồng ý với mọi thứ và hòa hợp để trở thành một gia đình hạnh phúc. Tuy nhiên, không có quy tắc nào yêu cầu bạn phải hòa đồng với mọi người trong gia đình.
Thật viển vông khi nghĩ rằng chỉ vì một sự kiện trong gia đình mà bạn phải trở thành một gia đình hoàn hảo như trong tranh vẽ. Bạn chỉ cần chịu trách nhiệm với bản thân mình. Hãy tử tế và thể hiện sự tôn trọng, nhưng đừng ép bản thân phải phớt lờ quan điểm của mình vì sợ rằng người khác có góc nhìn khác. Hãy đủ mạnh mẽ để bào chữa nếu cuộc trò chuyện vượt quá tầm kiểm soát, và dành nhiều thời gian hơn với những người thân mà bạn yêu mến.
Khi một tình huống khó khăn xảy ra trong gia đình và lo lắng tăng lên, trốn tránh và xa lánh gia đình không thực sự có ích. Hãy cố gắng làm người mà bạn muốn trở thành, dù có những người xung quanh có quan điểm khác hoặc đưa ra lời lẽ khó chịu; thay vào đó, đưa ra các phản ứng phù hợp và có lợi cho hành động và sức khỏe của bạn.
