Buzz
“Trong việc làm từ thiện, có hai loại người: Một số ít làm nhiều và nói ít; một số khác nói nhiều nhưng làm ít.” - Charles Dicken.
‘’Mọi thứ sẽ ổn, chỉ cần...'’
Nếu tôi có câu nói đó trên tay, tôi sẽ đối diện và ném lại cho những người đã nói với tôi trong thời gian tôi đấu tranh với trầm cảm. Đó sẽ giúp tôi hơn là phải nghe lại câu đó.
Dưới đây là một số cách mà nhiều người sử dụng để quên câu nói đó:
“Hãy tự nhủ không nghĩ đến điều đó.”
“Hãy tìm niềm vui trong bản thân.”
‘’Thực hiện một số bài tập thể dục nhẹ nhàng.”
và có thể “tìm kiếm sự chia sẻ cùng ai đó.”
Mọi mục tiêu đó đều tốt và hiển nhiên là đều không thể tránh khỏi.
Tôi không cần lời khuyên hoặc hướng dẫn và càng không cần bất kỳ giải pháp nào khác. Tôi chỉ cần bạn luôn bên cạnh để nhắc nhở rằng tôi không đơn độc.
Chính tôi đã từng sống ở thành phố nhộn nhịp, tôi hoàn toàn suy sụp và chìm trong nỗi tuyệt vọng, phải cố gắng làm việc hết mình trong một thời gian dài. Tôi không thể cầu nguyện, không thể đọc bất cứ điều gì (dù tôi đã cố gắng), không thể chợp mắt và thấy việc tiến lên là nhiệm vụ khó khăn nhất trong cuộc đời mình.
Tôi có thể viết một cuốn sách về hành trình của mình và cách vượt qua trầm cảm. Hoặc có thể liệt kê những điều vô nghĩa mọi người từng nói và làm với tôi, nhưng thay vào đó, tôi muốn chia sẻ những thay đổi mà tôi đã trải qua khi đối mặt với khó khăn. Nếu bạn yêu thương ai đó đang trải qua trầm cảm, dưới đây là cách bạn có thể giúp họ.
Hãy ở bên họ.
Đôi khi khó để hiểu họ cần gì và muốn nói gì để chúng ta có thể giúp. Nhưng việc quan trọng là chỉ cần ở bên họ mỗi khi họ cần, đó là điều đáng quý.
Hãy là một bờ vai vững chắc khi cần. Nếu không thể gặp trực tiếp, hãy ở xa nhưng vẫn dõi theo họ.
Dù Crystal sống xa tôi, nhưng cô ấy vẫn quan tâm và hiểu tôi đang trải qua gì. Cô ấy đã gọi cho tôi, thậm chí cầu nguyện cùng tôi mỗi cuối tuần, giúp tôi vượt qua những khó khăn. Tôi biết ơn cô ấy nhiều.
Bạn không cần phải làm giống như Crystal, nhưng hãy ở bên họ. Đôi khi chỉ một cuộc gọi hay vài dòng tin nhắn cũng có ý nghĩa lớn.
Điều này sẽ nhắc nhở họ rằng họ không bao giờ cô đơn và không bị quên lãng.
Hãy lắng nghe họ nói.
Hãy tránh sự đánh giá và can thiệp. Dù bạn có kinh nghiệm hay không, chỉ cần lắng nghe đã là một món quà quý giá bạn có thể dành cho họ.
Mặc dù suy nghĩ và quan điểm của họ có thể không hoàn hảo, hãy tạo một không gian an toàn để họ có thể tự do thể hiện cảm xúc của mình. Sau đó, bạn có thể mềm mại gợi ý họ xem xét lại điều đó, nếu bạn cảm thấy có lợi cho họ.
Hãy để họ khóc, mọi thứ sẽ ổn thôi. Điều đó sẽ giúp họ giải tỏa căng thẳng và cảm xúc đang tích tụ trong họ. Họ cần một không gian an toàn để thể hiện cảm xúc và không nên giữ chúng trong lòng.
Hãy dẫn họ đi dạo.
Ở một nơi đẹp nào đó, nếu có thể, và nếu bạn có thể đưa thêm một chú chó đi cùng, thì điều đó sẽ tuyệt vời hơn cả.
Vì thiên nhiên và động vật luôn là liều thuốc tinh thần tốt nhất! Winston Churchill đã nói rằng: ‘’Không gì tốt hơn cho tinh thần như đi cưỡi ngựa“, ông đã hiểu được sự thật ấy.
Tôi cảm nhận rằng mình luôn tỉnh táo hơn sau mỗi lần tiếp xúc với cây cỏ, hoặc vuốt ve một chú ngựa hay một chú cún con.
Hãy hỗ trợ họ những gì họ cần.
Tìm ra những điều mà họ cần, không phải là những điều bạn nghĩ rằng họ cần. Có thể là việc chăm sóc trẻ em khi họ đang ngủ, chuẩn bị một bữa ăn mà họ thích, hoặc đơn giản là giúp họ dọn dẹp phòng làm việc, phòng ngủ, phòng ăn, hay nhà kho. Hãy tìm ra những điều có thể hỗ trợ họ.
Trong thời gian đó, khi tôi đang chiến đấu với căn bệnh, một phụ nữ lớn tuổi gặp chồng tôi tại công ty, và cô ấy nói rằng tôi đang gặp khó khăn trong cuộc sống và cô ấy muốn giúp đỡ tôi. Cô ấy biết tôi có một đứa con, và cô ấy hỏi tôi rằng “tôi có thể giữ trẻ được không để tôi có thể chia sẻ kinh nghiệm với bạn và chỉ cho bạn những điều khác biệt” về cuộc sống và làm mẹ. Có vẻ như việc cô ấy làm chỉ mang lại lợi ích cho cô ấy hơn là cảm xúc của tôi. Thực ra, tôi không cần cô ấy, hay thậm chí là sự “khôn ngoan” của cô ấy.
Hãy ôm chặt hơn nữa
Một cái ôm tuyệt vời có thể làm dịu đi khoảng cách giữa hai người xa lạ, biến nó thành sự gần gũi hơn và đồng thời kích thích sản sinh hoocmon oxytocin - một phần không thể thiếu trong hoocmon “hạnh phúc’’. Chúng sẽ mang lại cảm giác thoải mái và yêu đời hơn.
Nhắc nhở họ về những thử thách đã vượt qua
Dường như họ đang bỏ qua những nỗ lực của bạn dù bạn đã cho họ thấy họ mạnh mẽ. Tuy nhiên, bạn cũng có thể chỉ ra sự thật rằng họ cũng mạnh mẽ và quyết tâm, những phẩm chất đó đã sẵn có trong họ. Điều đó sẽ giúp họ vượt qua khó khăn một cách nhanh chóng hơn.
Hãy ăn mừng những chiến thắng nhỏ
Bởi vì, có lẽ họ đã không thắng cuộc.
Đối với một người hiếm khi dồn toàn tâm vào công việc, mỗi thành tựu của họ đều là một chiến thắng. Điều này giúp họ nhận ra rằng họ đang tiến bộ, ngay cả khi có vẻ như không có bất kỳ sự tiến triển nào. Khi đó, sự hy vọng là điều không thể thiếu để họ tiếp tục bước đi.
Sau khi bạn đã làm tất cả những điều đó, có thể nói với họ rằng: ”mọi thứ sẽ ổn thôi”. Và có lẽ sau đó họ sẽ tin vào điều đó.
Chúc bạn may mắn trong việc hỗ trợ những người bạn yêu thương.
Tác giả: Nino Fincher
Link gốc: Muốn giúp đỡ ai đó vượt qua trầm cảm? Đây là một số điều bạn có thể thử
Dịch giả: Hoàng Như Ý - ToMo - Học điều mới
