Buzz
“Sử Dụng Những Khoảnh Khắc Quý Giá Của Bạn Để Sống Đầy Đủ Từng Giây, Từng Phút.” ~ Marcia Wieder
Vừa Quay Về Từ Kỳ Nghỉ Tuyệt Vời Trên Bờ Biển Cùng Gia Đình.
Trái Tim Và Tâm Hồn Tôi Bay Bổng Vì Niềm Vui Đã Tận Hưởng Trên Hành Trình Trở Về.
Dù Rối Loạn Phản Lực Máy Bay Của Tôi Đã Được Điều Chỉnh Một Cách Tốt Đẹp.
Tôi Bắt Đầu Dự Đoán Rằng Điều Gì Đó Tiêu Cực Sắp Xảy Ra, Nhưng Tôi Nhớ Rằng Tôi Đã Tận Hưởng Kỳ Nghỉ Mười Ngày.
Cảm giác như tôi đang mời một thứ gì đó xấu xa vào cuộc sống của mình để làm mất đi sự tích cực mà tôi đang cảm nhận vào thời điểm này.
Một số người mô tả nó giống như “đang chờ đợi chiếc giày còn lại rơi xuống” và trong gia đình tôi, chúng tôi gọi đó là “tội lỗi Công giáo”.
Khi lớn hơn, tôi thường thể hiện điều này khá thường xuyên, trong nhiều lĩnh vực cuộc sống khác nhau.
Nếu các con tôi khỏe mạnh trong một khoảng thời gian dài, tôi bắt đầu có những suy nghĩ lén lút về việc chúng sẽ “sắp đến hạn” vì một số loại bệnh tật.
Nếu tình hình tài chính của tôi được kiểm soát, tôi tự hỏi liệu chúng tôi có phải chuẩn bị cho một sự sửa chữa đột xuất nào không.
Không có gì đáng lo nếu những suy nghĩ đó chỉ xuất hiện và biến mất, nhưng tôi bắt đầu gặp vấn đề khi chúng kéo dài và bắt đầu làm mất tập trung của tôi khỏi những gì đang làm ở hiện tại.
Cuộc sống luôn biến đổi không ngừng, và luôn tồn tại sự thay đổi giữa niềm vui và đau khổ.
Trong một khoảnh khắc, tình huống của chúng ta có thể thay đổi đột ngột đến mức chúng ta sẽ bị hoảng loạn, vì vậy việc kỳ vọng mỗi ngày đều tuyệt vời là không thực tế và vô ích. Tuy nhiên, tôi nhận thấy rằng việc đầy hứng thú đợi chờ một biến cố hoặc nỗi đau nào đó thường làm giảm đi niềm hạnh phúc hiện tại của tôi.
Chờ đợi một điều tồi tệ khác xảy ra là một cách thâm trầm mà chúng ta lấy mất cảm giác tích cực trong hiện tại bởi vì chúng ta đang lo lắng dự đoán điều gì tiêu cực sẽ xảy ra trong tương lai.
Chúng ta có thể cân nhắc giữa nỗi sợ hãi về tương lai và niềm tin nghịch ngợm; không gian này có thể được gọi là sống trọn vẹn.
Sống trọn vẹn là khi chúng ta chấp nhận rằng cuộc sống sẽ đưa đến đau khổ và sự đẹp đẽ, thử thách và niềm vui, và tất cả sẽ đến vào những thời điểm khác nhau. Nếu chúng ta sống trọn vẹn, chúng ta sẽ cố gắng hết sức để điều hướng một cách duyên dáng qua những khoảng thời gian này, nhằm mục đích không bị 'mắc kẹt' trong một không gian căng thẳng tột cùng.
Điều này không phải là một nhiệm vụ dễ dàng, nhưng dưới đây là một số gợi ý cho những người muốn quyết định không chờ đợi trong sự lo lắng thường trực về những sự kiện xấu sẽ xảy ra.
Bí quyết sống trọn vẹn
1. Dành thời gian cho hiện tại.
Theo đúng nghĩa, vẻ đẹp của hiện tại là không để bạn lạc mất ở bất kỳ đâu khác. Khi bạn dành thời gian cho hiện tại, có thể những suy nghĩ về những điều tồi tệ sắp xảy ra có thể xuất hiện trong tâm trí, nhưng bạn sẽ nhẹ nhàng và nhanh chóng hướng chúng sang một bên.
Mỗi người chúng ta đều có cách riêng để hiện diện, có thể là việc tham gia lớp yoga hoặc tập thể dục, ngắm nhìn thiên nhiên yên bình hoặc thiền. Ngay cả vài phút yên tĩnh cũng có thể giúp tập trung và sâu sắc.
2. Thưởng thức từng khoảnh khắc.
Giống như bạn có thể thưởng thức một ly rượu vang ngon hoặc một miếng bánh pho mát, bạn cũng có thể thưởng thức những cảm xúc tích cực hoặc sự kiện tích cực.
Ví dụ, có thể tôi nhớ lại kỳ nghỉ ở nước ngoài, hồi tưởng về một chuyến đi hoặc cuộc phiêu lưu đặc biệt thú vị. Tôi có thể chia sẻ về những chuyến đi cùng gia đình và đồng nghiệp, và thảo luận về tranh. Khi làm điều đó, tôi sẽ bắt đầu gợi lại những kỷ niệm đó và những cảm xúc tích cực kèm theo những kỷ niệm này cũng sẽ trở lại.
3. Áp dụng lý trí cho suy nghĩ của bạn.
Đôi khi suy nghĩ của chúng ta có thể trôi xa, đi theo hướng không hợp lý hoặc không có ích.
Khi dự đoán điều gì tiêu cực, tôi nhận thấy rằng tốt nhất là ngăn chặn chúng bằng lý do đơn giản này: “Có thể sẽ có điều tồi tệ xảy ra vào một lúc nào đó, nhưng tôi không biết khi nào và ở đâu. Vì vậy, tôi nên tận hưởng những gì đang diễn ra bây giờ để không hối tiếc sau này vì đã không trải qua khoảnh khắc tốt đẹp này.”
4. Thực hành lòng biết ơn.
Nhận biết những gì chúng ta có trong cuộc sống giúp chúng ta tập trung vào hiện tại. Luôn có điều gì đó hoặc ai đó để đánh giá cao, và khi thể hiện lòng biết ơn, chúng ta cảm nhận rõ hơn vẻ đẹp của cuộc sống.
Biểu đạt lòng biết ơn có thể được thực hiện một cách cá nhân (ví dụ: viết nhật ký hoặc danh sách biết ơn) hoặc một cách công khai (ví dụ: viết thư cảm ơn cho ai đó), nhưng tôi ưa thích việc nhắc nhở bản thân về lòng biết ơn.
Ví dụ, khi tôi cảm thấy hạnh phúc khi làm điều gì đó mà tôi yêu thích hoặc dành thời gian cho gia đình và bạn bè, tôi cố gắng nhớ rằng: “thời điểm này thật tuyệt vời”. Chỉ cần nói điều đó đã đưa tôi về hiện tại và nhận ra lòng biết ơn của mình vào thời điểm đó.
5. Dành thời gian cho những người cũng yêu thích sống trọn vẹn.
Không có gì lạ khi cảm xúc có thể lan truyền. Bạn bè hoặc người thân thường xuyên tiêu cực có thể ảnh hưởng đến suy nghĩ của chúng ta, đặc biệt nếu chúng ta cảm thấy lo lắng hoặc sợ hãi về điều gì tiêu cực sẽ xảy ra.
Mặc dù không nên tránh xa những người bạn gặp khó khăn, nhưng chúng ta có thể cố gắng dành thời gian bên những người mang lại năng lượng tích cực thông qua cách họ sống trọn vẹn.
—
Cuộc sống của chúng ta luôn biến đổi, và sự thay đổi là điều không thể tránh khỏi. Thay vì luôn chờ đợi những điều tồi tệ xảy ra, hãy tập trung vào hiện tại để có thể trải qua những ngày của mình một cách dễ dàng, vui vẻ và trọn vẹn hơn.
