Buzz
Nếu bạn nhận ra rằng mối quan hệ độc hại không mang lại điều tốt lành và bạn quyết định kết thúc sau khi bị lừa dối, những mẹo dưới đây sẽ giúp bạn ngừng suy nghĩ quá nhiều và nhanh chóng phục hồi.
1. Bắt đầu mỗi ngày với những lời khẳng định tích cực.
Bây giờ, loại bỏ suy nghĩ và cảm xúc tiêu cực là quan trọng nhất. Hãy dừng việc bắt đầu ngày mới với nước mắt và suy nghĩ tiêu cực. Thay vào đó, hãy thay đổi thói quen sáng của bạn. Đó là chìa khóa để bỏ lại quá khứ và có một ngày thành công.
Sau khi thức dậy, hãy đứng trước gương và bắt đầu ngày mới với những lời khẳng định tích cực. Đó là chìa khóa để bỏ lại quá khứ và có một ngày thành công.
2. Hãy yêu chính mình hơn bao giờ hết.
Tôi hi vọng mọi người đều nhận thức được sự quan trọng của việc yêu chính mình. Nếu không, bạn sẽ không thể sống một cuộc sống hạnh phúc cho đến khi bạn thấu hiểu điều này.
Bây giờ, không chỉ trái tim mà cả sức khỏe tinh thần và lòng tự trọng của bạn cũng sẽ bị tổn thương, và cách duy nhất để chữa lành là yêu chính mình. Nếu trải nghiệm này không dạy bạn biết yêu chính mình, thì tôi không biết điều gì sẽ xảy ra.
3. Hãy dừng việc đổ lỗi cho bản thân trước khi nó làm hại bạn
Bạn có quyền tìm kiếm câu trả lời. Tuy nhiên, đừng tự trách mình về những gì đã xảy ra.
Dù bạn có là đối tác tốt nhất trên thế giới hay không, bạn vẫn không xứng đáng bị lừa dối. Hãy nhận thức rằng kẻ lừa dối mới là thủ phạm chính, và nếu bạn cần tìm người để đổ lỗi thì họ mới là người đó, chứ không phải bạn.
4. Hãy để sự không chung thủy của bạn được phục hồi một cách tự nhiên
Có rất nhiều điều tồi tệ mà một mối quan hệ có thể mang lại. Bạn có thể phải đối mặt với nhiều tình huống khác nhau và sẽ cần phải đấu tranh với chúng.
Bạn có thể trải qua những giai đoạn trầm cảm và lo lắng nghiêm trọng, thậm chí có thể phát triển thành rối loạn ám ảnh cưỡng chế. Cùng với đó, bạn sẽ phải đối mặt với nỗi đau và những cảm xúc trong lòng.
Đó là lý do tại sao việc phục hồi sau ngoại tình cần thời gian và không thể thực hiện trong thời gian ngắn.
5. Nhớ rằng việc chăm sóc bản thân là biểu hiện lớn nhất của tình yêu với chính mình
Khi nói về lòng yêu bản thân, bạn biết phần quan trọng nhất là gì không? Chính là sự tự chăm sóc. Chúng không thể thiếu nhau và bạn không thể có một mà không có cái kia.
Hãy dành thời gian nghỉ ngơi và chăm sóc bản thân. Hãy tạm dừng mọi việc và dành thời gian cho sức khỏe và tâm hồn của bạn.
Hãy ngừng suy nghĩ về những điều không có thật.
Đừng lãng phí thời gian suy nghĩ về những điều không xảy ra.
Hãy tập trung vào hiện tại thay vì nghĩ về những điều đã qua.
Hãy dừng lại và nhìn về phía trước, không quay đầu lại quá khứ.
7. Đối diện với những lo lắng mới của bạn
Tâm trạng và lòng tự trọng của bạn đã bị tổn thương, và tôi tin rằng bạn đang trải qua những lo lắng lớn. Bạn có thể nghĩ rằng bạn đã làm sai điều gì đó để đối tác lừa dối bạn, và bạn sợ rằng điều tương tự sẽ xảy ra trong tương lai.
Đầu tiên và trước hết, hãy nhớ rằng những lo lắng này chỉ là do tâm trạng của bạn. Bạn không phạm phải bất kỳ lỗi nào, ngoại trừ việc tin tưởng sai người. Điều quan trọng là bạn phải thực hiện việc này: hãy tin tưởng vào bản thân và không dễ dàng mất niềm tin vào người khác.
8. Khám phá những sở thích mới và mới mẻ
Hãy tìm cách bận rộn với bản thân - đó chính là lời khuyên tốt nhất sau khi bạn trải qua cảm giác bị tổn thương từ người mình yêu. Hãy đắm chìm vào những hoạt động thú vị, những điều mà khiến bạn không thể nghĩ về điều gì khác, đặc biệt là về người yêu cũ và mối quan hệ của họ.
Bạn cần phải thay đổi hoàn toàn cuộc sống và thói quen của mình. Việc khám phá những sở thích mới sẽ giúp bạn làm điều đó vì khi bạn tận hưởng chúng, bạn sẽ dần quên đi người yêu cũ.
9. Xây dựng một nhóm hỗ trợ
Làm thế nào để ngừng suy nghĩ quá nhiều khi gặp phải sự lừa dối? Đơn giản, bạn không thể tự mình làm điều đó.
10. Hoặc tìm kiếm sự giúp đỡ từ chuyên gia
Nếu bạn cảm thấy bạn bè và người thân không thể giúp bạn hồi phục một cách tự nhiên hoặc bạn không thoải mái chia sẻ cảm xúc với họ, bạn nên tìm sự giúp đỡ từ chuyên gia.
Bạn có thể hẹn gặp bác sĩ tâm lý và bắt đầu quá trình trị liệu. Ngoài ra, nếu bạn không muốn ra ngoài, có nhiều tùy chọn trị liệu trực tuyến với những chuyên gia có kinh nghiệm. Điều này cũng hiệu quả như gặp mặt trực tiếp.
11. Hãy để luật nhân quả đối mặt với kẻ lừa dối
Có thể bạn đang nghĩ đến việc trả thù người đã lừa dối bạn, nhưng thực sự không cần thiết. Hãy tin vào định mệnh và biết rằng định mệnh sẽ đưa bạn đi đúng đường của mình.
Nghĩ đến việc trả thù chỉ làm độc hại tâm hồn bạn và làm phức tạp quá trình phục hồi. Thay vào đó, hãy trưởng thành hơn và để người khác chịu trách nhiệm về hành động của họ. Và tin tôi, giá của việc lừa dối là rất đắt đỏ.
12. Hãy biết ơn Chúa vì đã giải thoát bạn khỏi một mối quan hệ độc hại
Mọi sự kiện đều có ý nghĩa. Chúa có một kế hoạch riêng cho bạn, và đó là lý do tại sao bạn phải trải qua những thử thách này.
Có thể bạn không hiểu hoàn cảnh hoặc bạn đang trải qua quá nhiều nỗi đau để đối mặt với điều đó ngay bây giờ, nhưng hãy tin rằng một ngày nào đó bạn sẽ biết ơn vì mọi thứ đã xảy ra theo cách của Chúa.
13. Hãy mạnh dạn bước vào một mối quan hệ mới
Nếu bạn đang phát sinh tình cảm với một người mới, hãy mở cửa trái tim và chào đón họ vào cuộc sống của bạn.
Hãy dừng việc suy nghĩ quá nhiều về quá khứ. Đừng trừng phạt những người muốn ở bên bạn chỉ vì một người đã làm tổn thương bạn trong quá khứ.
Nếu bạn chưa sẵn sàng cho một mối quan hệ lãng mạn, ít nhất hãy cho phép họ trở thành người bạn. Có thể từ tình bạn, tình yêu thực sự sẽ nảy nở.
14. Bạn sẽ tìm lại được tình yêu, đừng để trải nghiệm này làm bạn mất đi niềm tin
Tôi hiểu rằng bạn đang trải qua một thời kỳ khó khăn trong tình yêu. Bị lừa dối bởi người mà bạn yêu thương và tin tưởng là cực kỳ đau lòng.
Nhưng không có lý do gì để mất đi niềm tin vào tình yêu thực sự. Bạn sẽ tìm thấy nó một lần nữa, hoặc thậm chí tốt hơn, một ngày nào đó, tình yêu sẽ tìm thấy bạn.
Đó là lúc bạn sẽ nhận ra rằng mọi sự kiện đều có ý nghĩa và bạn cần phải trải qua những khó khăn này. Bạn sẽ tìm thấy tình yêu, một người sẽ ở bên bạn và không bao giờ buông tay hoặc làm bạn đau lòng.
Làm thế nào để ngừng suy nghĩ quá nhiều sau khi bị lừa dối nếu bạn quyết định tha thứ và tiếp tục: 6 gợi ý cho bạn
Mặt khác, nếu bạn quyết định tha thứ và cố gắng cứu vãn mối quan hệ, đây là một số cách giúp bạn ngừng suy nghĩ quá nhiều và bắt đầu sửa chữa mọi thứ giữa bạn và người bạn đời.
1. Đừng cố hiểu tình hình nữa
Tôi biết bạn đang cố gắng hiểu mọi thứ đã xảy ra, nhưng đôi khi điều đó là không thể. Thậm chí nếu có thể, việc suy nghĩ quá nhiều chỉ làm bạn đau lòng hơn.
Tôi hiểu bạn nghĩ việc hiểu lý do sẽ giúp bạn xử lý tình huống, nhưng thực tế không phải vậy. Lý do có thể đa dạng, nhưng không lý do nào làm cho việc lừa dối trở nên chấp nhận được.
Đó là lỗi của họ, một lỗi lớn mà họ sẽ hối hận suốt đời, và đó là cách duy nhất bạn nên nhìn vào vấn đề. Tuy nhiên, điều này chỉ đúng nếu bạn muốn tiếp tục quan hệ với họ.
2. Đối mặt với tất cả hậu quả của mối quan hệ
Mối quan hệ của đối phương có thể gây ra nhiều hậu quả tiêu cực cho bạn và cho mối quan hệ của bạn. Trước khi tiến xa hơn, hãy đối mặt với tất cả những vấn đề này.
Hãy nhìn vào những vấn đề trong mối quan hệ của bạn và cố gắng sửa chúng. Sự tin tưởng đã bị hỏng, vì vậy hãy cố gắng khôi phục nó. Nếu bạn không còn tôn trọng họ như trước, hãy thể hiện điều đó cho họ.
Giao tiếp mở cửa và trung thực. Hãy chia sẻ cảm xúc và nỗi sợ của bạn. Chỉ có bằng cách nói chuyện với nhau thường xuyên bạn mới có thể khắc phục được điều này.
Tất nhiên, sự nỗ lực và mong muốn cứu vãn mối quan hệ cũng rất quan trọng.
3. Hãy đối diện chung với các vấn đề chưa được giải quyết cùng nhau.
Được rồi, thực ra chúng ta đều biết nguyên nhân chính của vấn đề trong mối quan hệ này. Tuy nhiên, hãy tự nhìn lại và cố gắng xác định điều gì đã đưa chúng ta đến đây.
Tôi không nói bạn nên tìm lý do để bào chữa rằng đối phương đang phản bội bạn, nhưng hãy cố gắng hiểu tại sao chúng ta lại đẩy mối quan hệ đến bước này.
Thực tế, nếu từ đầu mọi thứ đã suôn sẻ và lành mạnh, chúng ta có lẽ không bao giờ gặp phải vấn đề này. Có thể chúng ta không trò chuyện đủ nhiều hoặc không dành đủ thời gian chất lượng cho nhau, hoặc có thể chúng ta gặp vấn đề về gần gũi... Chúng ta cần phải nhận ra vấn đề lớn nhất và cùng nhau giải quyết.
4. Cả hai bạn cần phải cam kết đồng đều nhau để phục hồi lòng tin.
Nếu một trong hai không sẵn lòng nỗ lực để phục hồi lòng tin hoặc các phần quan trọng khác trong mối quan hệ đã bị tổn thương vì chuyện tình cảm, thì có lẽ không nên quá lo lắng về việc cố gắng duy trì mối quan hệ.
Vấn đề là, nếu cả hai bạn không cùng nỗ lực để hồi phục mối quan hệ, thì họ sẽ không thể làm điều đó.
Nếu tình yêu vẫn còn đầy mãnh liệt, thì cả hai cần phải tận tâm để hàn gắn mối quan hệ của họ. Đầu tiên, hãy lập kế hoạch và sau đó bắt đầu giải quyết những vấn đề chưa được giải quyết.
5. Hãy bỏ qua sự phản bội và người kia trong quá khứ.
Khi một người lừa dối người yêu trong một mối quan hệ, họ không thể không nghĩ đến việc liệu họ có quay lại với người kia lần nữa hay không. Đó là lý do tại sao kẻ lừa dối phải cho đối phương thấy rõ rằng họ không có ý định tái phạm nữa.
Họ phải chứng minh rằng đó chỉ là một sai lầm đã qua và họ sẽ không bao giờ tái phạm nữa. Nếu họ không thể làm điều đó, thì sớm muộn gì đối phương cũng sẽ hiểu ra rằng họ không thể sống chung với nỗi sợ hãi mãi mãi và họ sẽ chia tay.
Một khi điều này được làm sáng tỏ, cả hai cần phải nỗ lực để mối quan hệ này nằm trong quá khứ.
Bạn đã quyết định cứu vãn mối quan hệ của mình và không có lợi ích gì khi nhìn lại quá khứ và tự nhắc nhở về những điều gần như đã làm hai người tan vỡ.
6. Tập trung vào việc cải thiện và làm cho mối quan hệ của bạn mạnh mẽ hơn.
Mối quan hệ của bạn đang bị rạn nứt ở nhiều nơi và bạn cần đảm bảo rằng bạn sửa chữa chúng một cách đúng đắn. Nếu không, nếu những vết thương đó không được chữa lành hoàn toàn, chúng sẽ tái phát và làm cho trái tim bạn đau đớn. Tôi lo lắng rằng bạn sẽ không thể chữa lành được nữa.
Nỗi đau từ sự phản bội có bao giờ tan biến không?
Tôi muốn nói với bạn rằng có, nhưng tiếc là không. Loại đau này không bao giờ biến mất hoàn toàn và không thể quên, dù cho chúng ta có cố gắng để vùi nó sâu vào trong quá khứ.
Mặt khác, hầu hết mọi người không thể chịu đựng được áp lực đó và sớm muộn sẽ chia tay với người bạn đời đã lừa dối.
Nếu bạn quyết định rời bỏ người bạn đời đã lừa dối trong quá khứ và tiếp tục cuộc sống một mình, nỗi đau sẽ vẫn ở đó với bạn. Bạn sẽ lo sợ phải bắt đầu lại một mối quan hệ và bạn sẽ luôn sợ rằng mọi người khác mà bạn đang có mối quan hệ sẽ làm điều tương tự.
Tại sao tôi lại cảm thấy bất an sau khi bị lừa dối?
Thật không may, hậu quả của việc bị lừa dối là cảm giác bất an. Dù bạn có tự tin đến đâu và lòng tự trọng của bạn lớn đến đâu, chắc chắn nó cũng sẽ bị tổn thương sau khi bạn bị người thân lừa dối.
Bạn tự đặt câu hỏi về những gì đã sai, về những hành động của mình… Bạn tự hỏi mình đã làm gì để đối tác phản bội mình như vậy?
Lòng tự trọng bị tổn thương khiến bạn nghĩ rằng người mà bạn đời đã lừa dối tốt hơn bạn. Bạn bắt đầu nghi ngờ giá trị bản thân và tự hỏi liệu mình có xứng đáng có ai ở bên cạnh hay không. Bạn tự hỏi liệu mình có xứng đáng được yêu thương hay không…
Để tóm gọn một câu chuyện dài, bạn bắt đầu tự hỏi về mọi thứ và mọi người xung quanh. Bạn bắt đầu đổ lỗi cho bản thân vì người bạn đời đã lừa dối bạn, điều này làm tổn thương tinh thần và lòng tự trọng của bạn.
Tóm lại
Tôi mong rằng tôi đã giúp bạn ngừng suy nghĩ quá nhiều sau khi bị lừa dối trong tình cảm. Và tôi hy vọng, hơn bất cứ điều gì khác, rằng bài viết này sẽ giúp bạn tiếp tục.
Chỉ cần nhớ, việc lặp đi lặp lại tất cả những cảnh đó và mọi thứ trong đầu sẽ không giúp bạn đi xa hơn. Bạn sẽ bị mắc kẹt trong cảnh đau buồn và không thể tiến lên.
Đến lúc bạn phải chăm sóc bản thân và đặt mình là ưu tiên hàng đầu một lần và mãi mãi. Hãy dừng suy nghĩ về quá khứ và cứu bản thân khỏi nỗi đau. Hãy như con phượng hoàng đang trỗi dậy - giúp bản thân và đứng dậy. Đã đến lúc đóng lại chương xấu xí này của cuộc đời và mở ra một chương mới, một chương mới gọi là thời kỳ phục hồi của bạn.
