Buzz
Hãy quên những thất bại. Ghi nhớ những bài học.
Dalai Lama.
Cuối cùng, năm mới đã bắt đầu. Tôi chính thức bước vào giai đoạn 'người trưởng thành' sau khi kỷ niệm sinh nhật lần thứ ba mươi của mình.
Tôi đã rất thích tuổi hai mươi. Đó là thời kỳ đáng nhớ để trưởng thành và tự làm lành với bản thân sau những năm trưởng thành trong một môi trường không ổn định với người cha nghiện rượu, tự ti và đầy khó khăn. Đó cũng là thời gian trọn vẹn, vui vẻ và mạo hiểm.
Tôi đã cảm thấy khá hạnh phúc... cho đến khi bước qua tuổi ba mươi.
Tôi bắt đầu nhận thấy cuộc sống của mình không còn tích cực nữa.
Vấn đề về sức khỏe trở nên thường xuyên và đáng lo sợ hơn, con đường sự nghiệp của tôi rất đáng ngại, tôi chưa ổn định với nơi mình muốn sống, và câu trả lời cho câu hỏi lớn đối với phụ nữ ở độ tuổi của tôi (“Bạn đã kết hôn và có con chưa?”) là một từ “không” rõ ràng. Tôi cảm thấy như không có gì để tự hào về bản thân.
Vì vậy, tôi đã quay lại với một người bạn cũ: lớp vỏ bọc tiêu cực.
Tất cả chúng ta đều trải qua giai đoạn này. Nó không dễ chịu, ấm áp hay to lớn, nhưng nó quen thuộc.
Tôi đã sử dụng lớp vỏ bọc tiêu cực như một cách để bảo vệ bản thân trong những lúc không có nơi nương tựa an toàn, khi tôi thiếu sự an ủi, không có ai ôm tôi và nói rằng mọi chuyện sẽ ổn. Một cách nào đó, nó đã giúp tôi đối mặt với những khó khăn trong cuộc sống.
Ở tuổi hai mươi, tôi đã học cách vứt bỏ lớp vỏ bọc đó. Tôi đã học cách từ bỏ những thói quen cũ không phù hợp nữa, chấp nhận tình hình, nuôi dưỡng tư duy tích cực và tìm kiếm giải pháp cho vấn đề mà không để sự tiêu cực chi phối.
Đã đến lúc quay lại với tâm trạng đó—nhưng phải làm điều đó mà không cảm thấy xấu hổ vì những cảm xúc tự nhiên của mình.
Thật dễ dàng cảm thấy tội lỗi vì không luôn tích cực, nhưng chúng ta cũng chỉ là con người. Thời gian nghỉ ngơi cũng cần thiết, miễn là chúng ta không để chúng chiếm hết chúng ta.
Dưới đây là một số cách để nhẹ nhàng chuyển từ trạng thái tiêu cực sang trạng thái tích cực hơn.
Hãy trải qua những thử thách bạn đang phải đối mặt.
Tất cả chúng ta đều trải qua những cảm xúc khó khăn. Hãy chấp nhận chúng. Nếu không kiểm soát được cảm xúc của mình, chúng ta sẽ cảm thấy xấu hổ về những cảm xúc đó và khó nhận ra vấn đề hiện tại một cách rõ ràng. Những vấn đề thậm chí có thể bị lấn át hoặc bị giấu giếm trong lòng.
Tôi đã trải qua một loạt cảm xúc phức tạp khi bước sang tuổi ba mươi. Hầu hết, tôi cảm thấy lạc lõng và lo lắng vì vị trí của mình trong cuộc sống so với phần lớn các người bạn cùng tuổi. Đây là những cảm xúc hoàn toàn tự nhiên.
Nhận biết những yếu tố kích hoạt của bản thân
Việc giải quyết một vấn đề nào đó sẽ dễ dàng hơn nếu bạn hiểu rõ vấn đề mình đang đối mặt. Phân chia vấn đề thành những phần nhỏ hơn và xác định các nỗi sợ hãi, điều chưa biết và yếu tố gây căng thẳng sẽ giúp bạn hiểu rõ hơn về những điều bạn có thể thay đổi, đối mặt hoặc từ bỏ, cũng như những thách thức có thể bạn sẽ đối mặt trong tương lai.
Ví dụ, những nỗi sợ hãi của tôi liên quan đến ổn định tài chính và có ai đó chăm sóc trong tương lai. Nhận ra những gì đang làm phiền tôi đã giúp tôi tìm ra giải pháp, chẳng hạn như điều chỉnh lại các mục tiêu trong cuộc sống và rèn luyện tính kiên nhẫn.
Tìm không gian riêng cho bản thân.
Bắt đầu tạo khoảng cách giữa bạn và vấn đề. Tạo ra không gian tức là bạn đang rời xa một bước để nhìn nhận các cảm xúc của mình một cách khách quan hơn.
Tôi đã bắt đầu cố gắng loại bỏ cảm giác xấu hổ mà tôi cảm thấy vì câu chuyện mà tôi đang kể cho mình, rằng tôi không đạt được gì khi bước sang tuổi ba mươi. Thay vào đó, tôi tìm thấy khoảng trống giữa những cảm xúc của mình bằng cách từ bỏ quyền kiểm soát chúng. Tôi đã dừng việc cố gắng kiểm soát tương lai của mình bằng cách lên kế hoạch hoặc lo lắng, thay vào đó, tôi tập trung vào những hi vọng và kế hoạch của mình.
Biết ơn là điều quan trọng.
Tinh thần biết ơn là một công cụ mạnh mẽ. Đó là bước khởi đầu để thiết lập một tư duy tích cực. Bạn không cần phải biết ơn mọi thứ liên quan đến vấn đề của mình; điều đó chỉ giúp bạn nhận ra ba điều mà bạn cảm ơn mỗi ngày.
Tôi nhận thức được nhiều giá trị hơn trong cuộc sống hiện tại và bắt đầu nuôi dưỡng lòng biết ơn cho những điều đó. Tôi rất biết ơn về cơ hội chuyển đến một tiểu bang mới, về những người bạn ở quê nhà và ở nơi mới, và về việc được làm việc với tư cách là một kỹ thuật viên phục hồi sinh thái tại những khu vực tự nhiên đẹp nhất, tôi sẽ tranh luận như vậy, trên hành tinh này.
Nhắc nhở bản thân về lòng biết ơn giúp bạn nhìn thấy sự phong phú trong cuộc sống của mình, dù bạn đang gặp phải những thách thức gì đi nữa.
Chấp nhận cả cái tốt và cái xấu.
Không phải mọi điều tồi tệ đều xảy ra với những người xấu, nhưng cách chúng ta đối mặt với các vấn đề phụ thuộc vào quan điểm của chúng ta. Tinh thần tự chủ xuất hiện khi bạn có thể chấp nhận những điều tồi tệ và tận hưởng những điều tốt đẹp trong mọi tình huống.
Mặc dù tôi đã không tập trung vào việc ổn định cuộc sống trong những năm trước, nhưng khi nhìn lại, tôi nhận ra rằng mình đã đi du lịch đến nhiều quốc gia và tiểu bang khác nhau, tham gia vào nhiều hoạt động thú vị trong ngành tài nguyên thiên nhiên, và tham gia vào nhiều sở thích và hoạt động mà trước đó tôi chưa bao giờ nghĩ mình có thể thực hiện được.
Theo dõi các cơ hội.
Trong thời gian khó khăn này, tôi bắt đầu tìm kiếm cơ hội để phát triển bản thân. Tôi bắt đầu cải thiện kỹ năng của mình trong các hoạt động khác nhau mà tôi đam mê, và điều chỉnh thói quen của mình để chúng trở nên lành mạnh hơn. Tôi nhận ra rằng đây là cơ hội để trở thành một người tốt hơn và phát triển theo một hướng tích cực hơn.
Xây dựng sức mạnh
Hãy thể hiện lòng dũng cảm của bạn và xem điều đó có thể làm cho bạn mạnh mẽ hơn như thế nào.
Một lần trong cuộc đời, tôi trải qua một khoảnh khắc khó khăn khi du lịch một mình ở nước ngoài và chia sẻ những gì đang cảm thấy với một người bạn cùng phòng trong ký túc xá của tôi, người đã gặp nhiều khó khăn hơn tôi. Quan điểm của cô ấy là 'Đôi khi bạn trải qua càng nhiều, bạn càng tin rằng mình có thể vượt qua được.' Hãy tin vào điều đó.
Tập trung vào những bài học.
Khi nhìn lại vào quá khứ, bạn có rút ra được bài học nào không? Bạn đã vượt qua những thách thức đó và cảm thấy hài lòng với điều đó chứ? Đó có thể là một nguồn động viên tích cực.
Trong thời gian này, tôi một lần nữa nhận ra cách quan điểm của mình ảnh hưởng đến cách tôi giải quyết vấn đề và cách tôi trải nghiệm cuộc sống. Lớp vỏ tiêu cực đó không có ích trong bức tranh tổng thể.
Điều tích cực cả ngày như PollyAnna là không khả thi hoặc không lành mạnh. Cuộc sống đầy biến động, đau thương và kịch tính, và chúng ta phải đối mặt với mọi thứ mà nó đem lại. Khi buồn về những cảm xúc tiêu cực, hãy nhắc nhở bản thân đừng tự trách mình quá nhiều. Điều này giúp tôi chấp nhận những thử thách và tìm ra vẻ đẹp trong cuộc sống.
Chính những hành động nhỏ nhặt mà chúng ta thực hiện để tự khích lệ và động viên bản thân sẽ mang lại sự tích cực cho tâm trí của chúng ta.
Hãy chấp nhận mọi cảm xúc nảy sinh và đừng buồn khi cảm thấy khó chịu. Thay vào đó, hãy nhẹ nhàng dìu dắt bản thân ra khỏi chúng, giống như bạn đang hiện hữu và động viên một người bạn. Với động lực và sự khích lệ từ chính bạn, bạn sẽ cảm thấy mạnh mẽ hơn và tích cực hơn nhiều lắm.
