Buzz
“Cái chết có thể là điều tốt nhất trong mọi điều tốt của con người.”~Socrates
Có nhiều giá trị và vẻ đẹp trong việc tiếp cận tích cực, ánh sáng và tình yêu đối với tâm trí, trái tim và tinh thần.
Nhưng tôi thách thức bạn đối diện sâu hơn nữa với thứ mà chúng ta cuối cùng sẽ phải trải qua:
Cái chết.
Tôi biết điều này có vẻ đáng sợ, kỳ lạ và hoàn toàn không hấp dẫn. Nhưng hãy lắng nghe tôi!
Trong việc tưởng tượng và suy ngẫm, không gì có sức mạnh và vẻ đẹp như hiểu biết về sự ra đi của một con người.
Có gì có thể làm cho ta tỉnh thức và hiểu rõ hơn việc đặt mình vào hoàn cảnh của chính mình, ở những giây phút cuối cùng của cuộc đời?
Đúng là một phương pháp hay ho giúp mọi thứ trong cuộc sống trở nên rõ ràng và đặc biệt hơn.
Thực tế, việc thiền tỉnh thức về cái chết giúp bạn:
Phát hiện điều quan trọng nhất trong cuộc đời
Thả lỏng những đau thương và tổn thương trước đây
Tập trung vào niềm vui
Khám phá mục đích thực sự của cuộc sống
-
Phát triển tài năng ẩn dụ
Là con người, chúng ta thường sống như cuộc sống không bao giờ kết thúc. Ngày qua ngày, chúng ta sống tự động, xem mọi thứ (và mọi người) như điều dĩ nhiên.
Thiền tỉnh thức về cái chết là một phương pháp mạnh mẽ, bạn có thể áp dụng khi cảm thấy lạc lõng, bế tắc, hoặc không biết mục tiêu cuộc sống là gì.
Trải nghiệm của tôi với thiền tỉnh thức về cái chết
Tôi luôn là người cần một mục tiêu sống rõ ràng trong cuộc đời.
Nhưng năm ngoái, tôi đã bị cuốn vào một cơn khủng hoảng tâm lý, nơi tôi đặt ra câu hỏi: (1) Tôi ở đâu trong thế giới này, (2) Tại sao những vết thương cũ vẫn còn đây, và (3) Tại sao tôi lại cảm thấy mất mát đến thế, mặc dù tôi đã cố gắng chăm sóc bản thân và thực hành tâm linh?
Với sự xuất hiện của COVID-19 và việc tái phát của những vấn đề cũ, tôi cảm thấy trống rỗng bên trong.
Bạn đã từng cảm thấy mình rơi tự do và không có điểm dừng nào? Đó chính là cảm giác mà tôi đã trải qua.
Sau khi chứng kiến những đau khổ xảy ra trong cuộc sống, cũng như trong gia đình, tôi nhận ra một điều quan trọng: “Ngày mai có thể là ngày cuối cùng của tôi”.
Tôi nhận ra rằng suy nghĩ này không phải là điều bất ngờ, một lúc nào đó, chúng ta đều đã nghĩ về điều này (và tôi cũng vậy). Nhưng trong khoảnh khắc đó, tôi nhận ra rằng chìa khóa để hiểu cuộc sống là trải nghiệm một điều mà rất ít người dám đối diện: cái chết.
Kinh nghiệm từ việc thiền tỉnh thức về cái chết đã làm thay đổi cuộc đời tôi, đánh thức mục đích sống và mở ra tầm nhìn mới cho tôi.
Phương pháp luyện tập thiền tỉnh thức về cái chết
Thực hành thiền tỉnh thức về cái chết là một hành động tỏ lòng yêu thương bản thân. Đúng vậy, tôi đã nói rồi!
Tại sao là tỏ lòng yêu thương? Thiền tỉnh thức về cái chết là một hành động tỏ lòng yêu thương bản thân vì nó hiếm khi được thảo luận hay thực hiện bởi bất kỳ ai (theo như tôi biết) vì tính đáng sợ của nó.
Tôi đảm bảo rằng câu trả lời bạn sẽ tìm thấy sẽ thú vị và sâu sắc đến mức bạn sẽ vui mừng vì đã can đảm bước vào hành trình này.
Trước khi bắt đầu hành trình tinh thần này, hãy chắc chắn bạn có tâm trạng trung lập - chúng tôi không muốn tâm trí bị trì trệ hoặc không hạnh phúc vì bất kỳ lý do nào (điều này sẽ làm trở ngại cho khám phá của bạn).
Khi bạn đã sẵn sàng, hãy khởi đầu:
Tập trung vào cảm giác an toàn và thư giãn
Trước khi bắt đầu thiền tỉnh thức, hãy tìm một không gian yên tĩnh trong nhà. Bạn có thể sắp xếp một chỗ ngồi thoải mái và đặt một cái gối sau lưng để cảm thấy thoải mái hơn. Kéo rèm và đảm bảo rằng phòng bạn đang nằm trong tối một chút.
Quan trọng là bạn cảm thấy an toàn và thư giãn để trái tim và tâm trí mở rộng và hưởng lợi tối đa từ quá trình thiền.
Đeo miếng bịt mắt, mặt nạ ngủ hoặc mảnh vải che mắt để đảm bảo bạn không nhìn thấy gì. Sau đó, hít thở nhẹ nhàng, tự nhiên và tĩnh tâm, thả lỏng cơ thể.
Chọn một số bản nhạc đám tang (không bắt buộc)
Một số người thích sự yên tĩnh hoàn hảo khi thiền, nhưng nếu bạn muốn tạo không khí, hãy chọn một số bản nhạc đám tang (hoặc nhạc phù hợp cho đám tang) để chuẩn bị tinh thần cho tâm trạng đó.
Một lần nữa, làm bất kỳ điều gì làm bạn cảm thấy an toàn và thoải mái nhất. Nếu bạn ưa thích yên tĩnh tuyệt đối, điều đó cũng không sao cả.
Hãy tưởng tượng bạn đang ở những giờ cuối cùng của cuộc đời, với những người thân yêu nhất ở bên cạnh.
Hãy tưởng tượng bạn chỉ còn vài phút (hoặc vài giờ) để sống. Bạn cảm thấy thư giãn và yên bình bên cạnh những người thân yêu.
Bạn đang ở trong phòng như thế nào? Bạn nằm trên giường hoặc ghế gì? Tập trung vào một số chi tiết để làm phong phú hơn ảo tưởng của bạn.
Hỏi bản thân: “Điều gì làm tôi hạnh phúc nhất trong cuộc đời này?”
Hãy dành vài giây để suy ngẫm câu hỏi quan trọng này. Điều gì làm bạn thực sự hạnh phúc nhất trong cuộc sống này? Hãy để hình ảnh và cảnh tượng hiện ra trong tâm trí bạn càng lâu càng tốt.
Câu hỏi này sẽ giúp bạn hiểu rõ hơn về những vấn đề thực sự xảy ra trong cuộc sống hiện tại của mình. Nếu bạn đang phải đối mặt với quyết định quan trọng hoặc tìm kiếm hướng đi cho cuộc đời, câu hỏi đơn giản này sẽ mở ra những sự thật sâu kín trong tâm trí bạn.
Hỏi bản thân: “Tôi hối tiếc vì không làm điều gì?”
Hối tiếc là điều tự nhiên trong cuộc sống, nhưng phần lớn chúng ta không thừa nhận nó, thậm chí cố gắng từ chối nó. Để tránh những hối tiếc, hãy hỏi câu hỏi đơn giản này khi thiền về cái chết: “Bạn hối tiếc vì không làm điều gì?”
Hãy để mọi ý nghĩ, hình ảnh, kỷ niệm hay cảnh tượng tự do hiện ra trong tâm trí và ghi lại chúng.
Hỏi bản thân, 'Đối với tôi, điều quan trọng nhất trong cuộc sống là gì?'
Những giá trị chỉ đường cho cuộc sống và thường không được nhận biết rõ ràng. Bằng cách đặt câu hỏi 'Điều quan trọng nhất trong cuộc sống của tôi là gì?' chúng ta sẽ hiểu sâu hơn về những giá trị ẩn sâu bên trong.
Dành một vài giây trong thiền định để suy nghĩ về cái chết, để câu hỏi này lắng đọng trong tâm trí, trái tim và linh hồn của bạn. Câu trả lời bạn tìm thấy có thể thay đổi, mở rộng và làm cho cuộc sống của bạn tự tin hơn.
Cảm ơn những người bạn yêu thương và kết thúc phiền não.
Sau khi hoàn thành tất cả hoặc một số câu hỏi, hãy mỉm cười ấm áp với những người bạn yêu thương và cảm ơn họ vì đã có mặt trong cuộc đời bạn. Sau đó, khi bạn sẵn sàng, hãy trở lại thế giới vật chất, thức dậy từ thiền một cách chậm rãi và dần dần thư giãn cơ thể.
Bạn có thể uống nước để 'tiêu hóa' trải nghiệm cảm xúc của mình.
—
Thiền tỉnh thức về cái chết là một trong những công cụ mạnh mẽ nhất trong cuộc đời để làm cho tôi trở nên thành thật với những điều tôi yêu quý nhất, trân trọng nhất và cần thiết nhất.
Cuối cùng, điều gì có thể làm sáng tỏ mọi thứ hơn ngoài cái chết?
Nếu bạn cảm thấy bối rối, lạc lõng hoặc cần một hướng đi, tôi đặc biệt khuyến khích bạn thử thực hành loại thiền độc đáo này ít nhất một lần. Bạn có thể bất ngờ với sức mạnh biến đổi mà bài thực hành này mang lại.
