Buzz
Khi cảm xúc và năng lượng dồn nén, cơ thể bắt đầu cảm thấy căng thẳng, lo lắng và áp lực. Cảm xúc tiêu cực này có thể tác động tiêu cực đến tâm trạng và suy nghĩ, làm cho bạn cảm thấy bất an và nghi ngờ.
Là một chuyên gia tâm lý và hướng dẫn trực quan, tôi hỗ trợ những người biết đồng cảm và những tâm hồn nhạy cảm trong việc giải phóng năng lượng và tìm lại sự bình yên trong cuộc sống.
Trong bài viết này, tôi sẽ chia sẻ một phương pháp thiền giúp bạn giải tỏa cảm xúc quá độ và năng lượng dồn nén, giảm căng thẳng và lo lắng trong cuộc sống hàng ngày.
Tình trạng tinh thần của bạn bị ảnh hưởng như thế nào?
3 Điều Cần Nhớ Khi Xử Lý Tình Trạng Tinh Thần
Trước hết, chính bản ngã của bạn không thể phân biệt được sự thật và ảo giác. Điều này có nghĩa là bạn có thể sáng tạo ra một câu chuyện tưởng tượng và bản ngã sẽ hiểu đó là sự thật trong cuộc sống của bạn. Khi bạn chìm đắm trong những suy tưởng sợ hãi về tương lai, bản ngã sẽ chấp nhận những suy nghĩ đó là sự thật và bắt đầu tin rằng cuộc sống của bạn chỉ toàn những điều tiêu cực.
Tuy nhiên, bạn cũng có thể quan sát ngược lại, đó là lý do tại sao thiền định lại ảnh hưởng mạnh mẽ đến tâm trí của bạn. Khi bạn bắt đầu tạo ra một câu chuyện tích cực và 'dung nạp' vào tâm trí, tâm trạng của bạn sẽ dần dần chuyển sang những điều tích cực và tin rằng đó là sự thật.
Một điều nữa là những suy nghĩ của bạn lặp đi lặp lại hơn 80% từ ngày này qua ngày khác. Do đó, những gì bạn chọn để tập trung sẽ trở thành mục tiêu trong cuộc sống, cho đến khi bạn thay đổi mục tiêu của mình.
Điều này có nghĩa là nếu bạn đang tập trung vào vấn đề tài chính, dù bạn cho rằng tình huống đó tốt hay xấu, thì đó sẽ là mục tiêu hàng đầu của bạn, cho đến khi bạn thay đổi mục tiêu. Ví dụ, giả sử bạn phải trả một khoản nợ lớn và bạn không biết phải làm thế nào. Suy nghĩ của bạn sẽ dần chuyển sang việc tìm giải pháp cho vấn đề này. Bạn có thể tự hỏi 'tại sao lại xảy ra chuyện này?' hoặc tự trách mình vì sao lại phải đối mặt với tình huống này. Những suy nghĩ xoay quanh vấn đề tài chính sẽ chiếm lĩnh cuộc sống của bạn và làm bạn cảm thấy khó chịu, khó tận hưởng cuộc sống hiện tại.
Điều cuối cùng là tâm trí của bạn sẽ ghi nhớ và phản ứng với năng lượng trong cơ thể, dựa trên những trải nghiệm tương tự trong quá khứ. Điều này có nghĩa là khi bạn cảm thấy mệt mỏi, cơ thể sẽ gửi tín hiệu hoặc năng lượng đến tâm trí và bạn sẽ tự động phản ứng theo cách đã quen thuộc. Nếu bạn thường được nhắc nhở rằng không nên nghỉ ngơi, thì tâm trí sẽ tự động kích hoạt những suy nghĩ đó và làm bạn cảm thấy xấu hổ khi muốn nghỉ ngơi.
Có thể bạn cảm thấy mệt mỏi sau một ngày làm việc dài. Nếu bạn từng được dạy rằng nghỉ ngơi là không tốt vì cha mẹ luôn cố sức làm việc để nuôi sống gia đình, hoặc có lý do khác khiến bạn cảm thấy xấu hổ khi nghỉ ngơi. Khi bạn cảm thấy mệt mỏi, niềm tin về việc nghỉ ngơi sẽ được kích hoạt thông qua những tín hiệu từ cơ thể.
Tất cả những điều này nhấn mạnh rằng tâm trạng của bạn được ảnh hưởng bởi niềm tin, năng lượng chảy trong cơ thể và nơi bạn tập trung gần đây. Mặc dù còn rất nhiều yếu tố khác có thể ảnh hưởng đến tâm trạng, nhưng để đơn giản và tập trung vào chủ đề, chúng tôi sẽ chỉ đề cập đến 3 điểm này.
1. Năng lượng bạn phát ra
Cảm xúc tiêu cực và năng lượng bị tắc nghẽn đóng vai trò như thế nào? Năng lượng bạn tỏ ra hàng ngày có thể khiến bạn căng thẳng và lo lắng hơn hoặc làm dịu đi tâm trạng của bạn.
Khi bạn kìm nén cảm xúc, năng lượng sẽ bị giam giữ trong cơ thể và ảnh hưởng đến năng lượng nội tại. Rồi, năng lượng này sẽ kích thích hệ thống niềm tin tiềm thức và gây ra trạng thái căng thẳng và lo lắng.
Khi bạn giải phóng cảm xúc một cách lành mạnh, bạn loại bỏ năng lượng ra khỏi cơ thể, giúp cơ thể trở lại trạng thái cân bằng. Sau đó, bạn có thể chọn lọc nguồn năng lượng tích cực để nâng cao tinh thần.
Năng lượng bạn tỏ ra sẽ ảnh hưởng đến cuộc sống hàng ngày của bạn, làm cho cuộc sống trở nên bình yên hơn hoặc khiến bạn đối mặt với thêm căng thẳng và lo lắng. Bằng cách cảm nhận và giải phóng cảm xúc tiêu cực và năng lượng bị tắc nghẽn trong cơ thể, bạn có thể chủ động thay đổi và tạo ra trạng thái hạnh phúc và an lạc.
Là một hướng dẫn viên Thiền, tôi dạy cộng đồng cách để giải tỏa căng thẳng và lo âu, giúp họ có cuộc sống an lạc hơn. Nếu bạn cảm thấy mệt mỏi với căng thẳng và lo âu và muốn trải nghiệm cuộc sống yên bình, không gian Thiền là nơi bạn có thể tạo ra sự thay đổi tích cực.
2. Thiền làm thay đổi tâm trạng của bạn như thế nào
Thiền giúp bạn nhận biết cảm xúc và chú ý đến năng lượng bên trong cơ thể. Được tạo hóa với khả năng đồng cảm, bạn có thể biến năng lượng tiêu cực thành tích cực.
Bạn có khả năng chuyển đổi cảm xúc như giận dữ, thất vọng, lo lắng thành cảm giác bình yên và thư thái thông qua thiền.
Tôi muốn nói về cách thiền giúp bạn giải tỏa cảm giác quá tải và năng lượng bị tắc nghẽn. Bạn có thể tìm hiểu thêm về thiền trong các bài viết khác trên blog này.
3. Thiền giải phóng cảm xúc và năng lượng tắc nghẽn.
Đây là một phương pháp thực hành từng bước mà bạn có thể bắt đầu ngay lập tức. Không cần phải nhớ từng bước, chỉ cần thong thả và cảm nhận cơ thể qua mỗi bước tập.
1. Nhắm mắt và hít thở theo nhịp, hít vào trong 4 nhịp và thở ra trong 4 nhịp.
2. Cảm nhận cơ thể và xác định nơi năng lượng tiêu cực đang hiện diện. Có thể là vai, ngực, ruột hoặc nơi khác. Hít thở sâu và cảm nhận cơ thể.
3. Khi tìm thấy nơi ẩn náu của năng lượng tiêu cực, yêu cầu chúng cho biết suy nghĩ của chúng. Dù khó khăn, nhưng phải nhận biết suy nghĩ để giải phóng và chuyển đổi năng lượng.
4. Hít thêm sâu một lần nữa, hít vào và thở ra trong 4 nhịp. Nếu muốn khóc, hãy để nước mắt trào ra để giải phóng năng lượng.
5. Bây giờ, cảm nhận nguồn năng lượng bên trong và kết nối với bản ngã cao hơn. Hỏi bản ngã muốn chia sẻ gì với bạn. Phản ứng của bản ngã sẽ tràn đầy ánh sáng, tình yêu và tích cực.
6. Hít thở sâu hơn 4 nhịp và quan sát cách năng lượng trong bạn biến đổi khi bạn giải phóng cảm xúc quá độ và nhận sự hướng dẫn từ bản ngã.
Tập thiền hỗ trợ bạn thể hiện sự rung động cao hơn trong cuộc sống hàng ngày. Cách sống căng thẳng và đè nén nội tâm không còn giúp ích cho sự phát triển của bạn nữa.
Nếu bạn gặp khó khăn khi bắt đầu thiền, hãy tham khảo các hướng dẫn thiền trên kênh YouTube của tôi. Giải phóng cảm xúc quá độ và năng lượng tắc nghẽn là chìa khóa dẫn bạn đến cuộc sống an yên.
Tham gia cộng đồng thiền để nhận sự hỗ trợ và phát triển bản thân. Ở đây, mọi thứ đều nhằm vào lợi ích của bạn.
