Buzz
Dù trải qua bao nhiêu lần bị bạo hành, bạn vẫn có thể an toàn tiến lên và thoát khỏi mối quan hệ đó mãi mãi.
Bạo hành trong mối quan hệ là một vấn đề sức khỏe nghiêm trọng, ảnh hưởng đến mọi người mọi lứa tuổi và địa vị xã hội.
Nghiên cứu chỉ ra rằng hàng năm, có 10 triệu người Mỹ chịu bạo lực gia đình.
Nếu bạn đang trải qua một mối quan hệ bạo lực, hãy tin rằng bạn không đơn độc và không phải là lỗi của bạn. Bạn có thể phá vỡ vòng xoáy của bạo lực và rời xa mối quan hệ đó mãi mãi, nhưng điều này đòi hỏi bạn phải có kế hoạch an toàn, được hỗ trợ và chăm sóc toàn diện.
Dấu Hiệu Của Một Mối Quan Hệ Bạo Hành
Thạc Sĩ, Chuyên Gia Hôn Nhân và Gia Đình, Chuyên Gia Trị Liệu Nghệ Thuật, Giám Đốc Điều Hành Lâm Sàng của Laura’s House (Trạm Cứu Hộ Nạn Nhân Bạo Lực Gia Đình) nói, “Không phải lúc nào cũng dễ dàng biết từ đầu liệu một người có trở nên bạo lực trong một mối quan hệ hay không, bởi vì các hành vi chiếm hữu và kiểm soát có thể xuất hiện và ngày càng tăng khi một mối quan hệ phát triển.”
Nhưng có những dấu hiệu cảnh báo và các dạng bạo hành nhất định mà chúng ta cần chú ý. Nửa kia của bạn có thể ưa bạo hành nếu họ:
Ngăn cách bạn với bạn bè và gia đình
Luôn muốn biết bạn ở đâu và đang làm gì
Tự lấy quyền kiểm soát tài chính, kế hoạch,... mà không bàn bạc
Hiếm khi nhận trách nhiệm hay nhận lỗi sai
Điều khiển và thao túng bạn
Thể hiện những cảm xúc, hành vi mạnh như ám ảnh và chiếm hữu
Bạo lực về thể chất, tinh thần và tình dục
Lý Do Bạn Chọn Ở Lại Hoặc Quay Lại
Theo Đường Dây Nóng Bạo Lực Gia Đình Quốc Gia, trung bình một người cần cố gắng 7 lần để hoàn toàn rời khỏi một mối quan hệ bạo hành.
CEO của Tổ Chức One Love, Katie Hood nói rằng: “Nhiều khi, việc rời khỏi một mối quan hệ bạo hành không chỉ đối mặt với những chướng ngại về tâm lý mà còn có thể đe dọa đến tính mạng.”
Trước năm 2000, một báo cáo của Bộ Tư pháp Hoa Kỳ đã chỉ ra rằng mối đe dọa ly thân có thể dẫn đến nguy cơ bạo lực cao hơn với người sống sót.
Có nhiều lý do khiến người phụ nữ ở lại trong mối quan hệ bạo lực, bao gồm:
- Không có nơi để đi.
Cách để tiến về phía trước và tránh tái hợp
Nếu bạn không chắc chắn về cách để rời bỏ một mối quan hệ bạo hành hay lo lắng rằng bản thân có thể quay lại, đây là một số mẹo có thể giúp ích cho bạn.
1. Tạo một chiến lược bảo đảm an toàn
Tạo sự an toàn vô cùng quan trọng. Một chiến lược an toàn có thể giúp bạn xác định các bước cụ thể để giảm thiểu nguy cơ tổn thất hoặc nguy hiểm trong quá trình chia tay. Một chiến lược an toàn có thể bao gồm:
Có một người để liên hệ hỗ trợ hoặc tìm nơi ẩn náu;
Đồ quan trọng cần mang theo;
Bảo vệ con cái và thú cưng;
Tăng cường an toàn tại nơi làm việc, trường học, nhà thờ và cửa hàng;
Đối phó với những tình huống khác nhau có thể xảy ra với bản thân.
Hãy lưu ý rằng có những yếu tố cụ thể khiến cho một số mối quan hệ bạo lực trở nên nguy hiểm hơn so với những mối quan hệ khác. “Mỗi mối quan hệ và mỗi tình huống đều là độc đáo, giống như mọi cuộc chia tay, vì vậy việc lập một chiến lược để chấm dứt mối quan hệ một cách an toàn là vô cùng quan trọng.”
Nếu bạn cần sự hỗ trợ để thoát khỏi một mối quan hệ bạo lực, hãy tìm đến đường dây nóng về bạo lực trong gia đình của địa phương và lập một chiến lược an toàn với một người biện hộ.
Bà Black bổ sung: “Bạn có lựa chọn và cần phải thực hiện một số bước để bảo vệ bản thân (hoặc người mà bạn yêu thương) trên con đường đến sự an toàn lâu dài.”
2. Xây dựng một hệ thống hỗ trợ
Hood đã nói: “Để tránh rơi vào cạm bẫy của một mối quan hệ bạo lực, hãy xây dựng một mạng lưới hỗ trợ từ bạn bè, người thân yêu, những người luôn hiểu lý do khiến bạn quyết định rời đi.”
Bà cũng đề xuất cần phải tái kết nối với những người thân yêu, bạn bè và cộng đồng xã hội của bạn, đặc biệt khi bạn bị cô lập khỏi họ trong quá trình mối quan hệ.
3. Nhớ lý do bạn quyết định rời đi
“Nhớ lại một người ưa bạo hành là điều bình thường, nhưng đó không phải là lý do để ở lại với họ,” theo lời khuyên của bà Hood.
“Hơn nữa, điều đó cũng đồng nghĩa với việc mối quan hệ đã từng tốt đẹp, nhưng những khía cạnh tiêu cực đã lấn át những khía cạnh tích cực, vì mọi người đều xứng đáng với một mối quan hệ lành mạnh, an toàn, hạnh phúc và bình đẳng.”
Bà khuyên bạn tự viết một mẩu ghi chú về lý do chọn rời đi và tại sao không quay lại quan trọng. Mỗi khi nhớ tới họ, hãy coi đó như lời nhắc nhở về lý do mối quan hệ không lành mạnh và tái hợp không phải là ý tưởng tốt nhất (hoặc an toàn nhất).
4. Đặt bản thân lên hàng đầu
Điều đó hoàn toàn bình thường khi bạn lo lắng về cảm xúc của nửa kia nếu bạn rời đi, đặc biệt là trong trường hợp có xung đột cảm xúc. Nhưng cảm xúc của bạn cũng quan trọng và bạn cần ưu tiên sự hạnh phúc của chính mình.
“Hãy nhớ rằng, rời bỏ một mối quan hệ không lành mạnh không phải là 'bỏ chạy'. Đó là một quyết định tích cực khi chọn cuộc sống lành mạnh hơn,” Hood bổ sung. “Rất tuyệt khi bạn đưa ra lựa chọn khó khăn nhưng đúng đắn cho bản thân.”
“Quan trọng nhất, hãy tập trung vào việc phát triển và tiến bộ của bản thân. Hãy tự thưởng cho mình sự tử tế và thời gian để tự chữa lành,” theo Black, người khuyến khích việc tự chăm sóc bản thân trong giai đoạn này.
5. Tin vào trực giác của mình
Hood nhấn mạnh bạn luôn phải tin vào trực giác của mình vì “nếu bạn cảm thấy có điều gì không ổn trong mối quan hệ hoặc tình hình hẹn hò của mình, có thể đó là sự thật.”
Sau cùng, bạn hiểu rõ tình hình của mình nhất. Hãy lắng nghe trực giác của mình và tin vào sự suy nghĩ cẩn trọng của mình về thời điểm an toàn nhất để rời đi. “Bạn có sức mạnh, nhưng chỉ khi bạn sẵn lòng để bước đi,” Black bổ sung.
6. Trở thành người độc lập
Mặc dù các nghiên cứu có hạn chế, Trung tâm Kiểm soát và Phòng ngừa Dịch bệnh (CDC) đã chỉ ra rằng việc củng cố an ninh tài chính và nhà ở có thể giảm nguy cơ bị bạo lực từ người bạn đời.
Đặc biệt là nếu bạn từng phụ thuộc vào người kia về nơi ở và tài chính, hãy tìm một nơi an toàn để sống và một công việc mà bạn có thể phát triển để bắt đầu con đường độc lập của mình. Hood khuyên: “Hãy tự chủ về tài chính, bao gồm thu nhập của bạn, tiết kiệm, và thẻ tín dụng.”
Điều này sẽ tạo ra cơ hội để tránh xa khỏi người kia của bạn.
Nguồn Hỗ trợ
Có nhiều địa chỉ sẵn sàng hỗ trợ bạn khi bạn muốn thoát khỏi một mối quan hệ bạo lực.
1/ Đường Dây Nóng
“Liên hệ với đường dây nóng hỗ trợ về bạo lực trong gia đình tại địa phương, Đường Dây Nóng Bạo Lực Gia Đình Quốc Gia, hoặc gọi số 211 để biết thêm thông tin về bạo lực gia đình cũng như được hỗ trợ lập kế hoạch an toàn”, theo Black.
Bà cũng đề xuất hỏi những người trực đường dây nóng về:
Giải quyết sự cố;
Trị liệu;
Biện pháp pháp lý hỗ trợ;
Các nguồn lực hỗ trợ khác.
Black bổ sung: “Dịch vụ giải quyết vụ việc có thể cung cấp nguồn lực giúp bạn đạt được sự tự chủ như nhà ở, việc làm, tự do tài chính, vv…”
2/ Các Nhóm và Tổ Chức Hỗ Trợ
Tham gia các nhóm hỗ trợ, tổ chức và kết nối với những người đã vượt qua tình huống tương tự có thể giúp bạn được an ủi và hỗ trợ trong giai đoạn khó khăn này.
Theo Hood, “Nhiều người tìm kiếm và tham gia vào One Love vì mối quan hệ bạo lực và không lành mạnh đã cho biết họ cảm thấy nhẹ nhàng khi thấy tình hình của mình được mô tả trong nội dung của chúng tôi, sức mạnh trong việc giáo dục người khác, hoặc sự hỗ trợ trong việc tham gia vào cộng đồng từ những tình nguyện viên, lãnh đạo sinh viên, giáo viên, người biện hộ và nhân viên.”
“Những người biện hộ pháp lý cũng có thể giáo dục và hỗ trợ về các quy định pháp lý và cung cấp các giới thiệu pháp lý,” Black bổ sung.
3/ Phương Pháp Trị Liệu
Black khuyên rằng luôn nhớ rằng tư vấn cặp đôi không phải là phương pháp hiệu quả trong mối quan hệ bạo hành. Tuy nhiên, trị liệu cá nhân có thể giúp bạn củng cố mối quan hệ của mình, đặt ranh giới và hiểu rõ hơn về động lực của bạo lực gia đình.
Một chuyên gia về sức khỏe tinh thần cũng có thể dạy bạn cách áp dụng chiến lược và mẹo để xây dựng mối quan hệ lành mạnh hơn.
Bà cũng nói: “Tự giáo dục về những dấu hiệu phổ biến của bạo hành và các hành vi bạo lực mà bạn có thể gặp phải để có thể phá vỡ vòng lặp bạo lực rất quan trọng. Kiên trì là sức mạnh.”
Nhìn Về Phía Trước
Bạn có thể rời khỏi một mối quan hệ bạo lực vì nhiều lý do. Mỗi tình huống đòi hỏi một kế hoạch khác nhau, nhưng việc lập kế hoạch an toàn, xây dựng một mạng lưới hỗ trợ, ưu tiên chăm sóc bản thân và trở nên độc lập có thể giúp bạn.
Black đã nhắc nhở rằng: “Không ai đáng bị bạo hành và có nhiều nguồn lực sẵn sàng giúp bạn chữa lành.” Tham gia các nhóm hỗ trợ, tham gia vào các tổ chức, nhờ sự hỗ trợ từ những người bạn yêu thương và bắt đầu trị liệu là những cách tuyệt vời để bắt đầu.
Hood bổ sung: “Bạn không cô đơn, và mối quan hệ của bạn không phản ánh được bạn là ai, thế mạnh và giá trị của bạn là gì.”
Hãy nhớ rằng bạn có giá trị và xứng đáng có một tình yêu tốt đẹp. Bạn có thể tạo các mối quan hệ hạnh phúc hơn, lành mạnh hơn nếu và khi bạn sẵn sàng. Trong lúc đó hãy tập trung vào sự an toàn và hạnh phúc của bản thân.
