Buzz
Khi bắt đầu với một nhà trị liệu mới, nhiều người thường để nhà trị liệu dẫn dắt trong các buổi đầu. Nhưng khách hàng cũng cần đóng vai trò quan trọng và là đối tác bình đẳng. Vậy điều gì cần lưu ý và làm sao để biết nhà trị liệu nào phù hợp?
Để trả lời, Brianne Patrice, giám đốc Sad Girls Club, đã thảo luận với Taylor Blossom, bác sĩ và nhà trị liệu tại Well WildFlower. Sau đây là những lời khuyên từ cuộc trò chuyện đó.
1. Nếu bạn thuộc cộng đồng da màu, LGBTQIA+ hoặc nhóm đặc thù khác, hãy cân nhắc tìm nhà trị liệu có trải nghiệm sống tương tự.
Thông thường, bạn sẽ dễ dàng xây dựng mối quan hệ với người có hoàn cảnh giống mình. Tìm một nhà trị liệu khác biệt không phải là không thể, nhưng với người có hoàn cảnh giống bạn sẽ dễ dàng hơn, đặc biệt khi lần đầu bước vào liệu trình.
Là một phụ nữ da màu, tôi muốn tìm nhà trị liệu cũng là người da màu vì trải nghiệm của tôi chịu ảnh hưởng bởi bối cảnh đó. Nhưng không phải ai cũng nghĩ vậy, hãy xem xét vấn đề của bạn và cách chúng ảnh hưởng đến bạn.
1. Trong buổi trị liệu đầu tiên, hãy thăm hỏi nhà trị liệu về phong cách riêng của họ.
Tôi luôn mong đợi khi khách hàng mới tìm hiểu về phương pháp làm việc của tôi, đó là cách mà một nhà trị liệu hiểu vấn đề và tìm cách giải quyết hiệu quả nhất. Có nhiều phong cách trị liệu khác nhau - một số phổ biến bao gồm tâm lý học, nhận thức - hành vi và trị liệu theo hướng thân chủ.
Câu trả lời của họ - dù đó là về phương pháp trị liệu hay cách họ thực hiện nó - sẽ cho bạn biết họ sẽ làm gì khi làm việc với bạn. Ví dụ, tôi là một nhà trị liệu thực hiện trị liệu theo hướng thân chủ nên trong quá trình làm việc cùng bạn, tôi muốn thảo luận về mọi khía cạnh của cuộc sống của bạn. Kế hoạch trị liệu của tôi là hướng tới bạn toàn diện, nhưng người.
Trong khi đó, nhà trị liệu nhận thức - hành vi sẽ thảo luận về suy nghĩ và hành vi của bạn, trong khi nhà trị liệu tâm lý học muốn tìm hiểu về quá trình phát triển và cảm xúc của bạn và cách chúng ảnh hưởng đến bạn vào thời điểm hiện tại.
Nếu bạn tham gia trị liệu với mục tiêu rõ ràng về những gì bạn muốn đạt được, bạn sẽ muốn chọn một phong cách phù hợp. Trong trường hợp này, việc nghiên cứu trước về các phương pháp trị liệu là cần thiết. Nhưng nếu bạn không chắc chắn về mục tiêu của mình, bạn có thể thấy có nhiều phong cách khác nhau có thể phù hợp với bạn.
Hãy hỏi nhà trị liệu về loại bài tập họ thường giao cho khách hàng và các hoạt động họ yêu thích trong quá trình trị liệu. Nhiều nhà trị liệu không chỉ tập trung vào nói chuyện - họ có thể kết hợp trị liệu nghệ thuật, vận động, âm nhạc, điều trị và thiền.
3. Chuẩn bị cho việc được hỏi về những kinh nghiệm trước đây của bạn với liệu pháp.
Một trong những câu hỏi đầu tiên mà nhà trị liệu thường đặt ra khi gặp một khách hàng mới là: 'Bạn đã từng trải qua liệu pháp trước đây chưa?' Nếu câu trả lời của bạn là có, câu hỏi tiếp theo thường sẽ là: 'Điều gì đã hiệu quả với bạn và điều gì không?' Và nếu câu trả lời của bạn là không, câu hỏi tiếp theo sẽ là 'Bạn nghĩ mục tiêu của mình khi đến không gian này là gì?'
Vì vậy, trước khi bắt đầu buổi trị liệu đầu tiên, hãy suy nghĩ về cách bạn sẽ đáp lại những câu hỏi này vì cách bạn trả lời những câu hỏi này sẽ rất hữu ích - cho cả bạn và nhà trị liệu của bạn.
4. Nếu bạn chưa từng trải qua liệu pháp trước đây, đây là cách để tìm ra nhà trị liệu phù hợp với bạn
Một cách để đánh giá xem họ có phù hợp với bạn hay không là suy nghĩ về người mà bạn thường nhờ đến sự giúp đỡ trong cuộc sống hàng ngày - có thể là gia đình, bạn bè hoặc người thân. Có điều gì đặc biệt về mối quan hệ đó và mối quan hệ đó mang lại lợi ích gì cho bạn?
Một số người chỉ muốn nói chuyện, một số muốn được phản hồi, một số muốn có công cụ cụ thể và biết họ có thể làm gì tiếp theo, và cũng có những người muốn kết hợp cả hai. Nếu bạn đã biết điều gì sẽ giúp ích cho mình, bạn có thể dễ dàng tìm được một nhà trị liệu thực sự phù hợp với bạn.
Hãy nhớ rằng việc trị liệu chiếm 100% thời gian của bạn. Nhà trị liệu của bạn không nên có lịch trình riêng. Họ không nên có bất cứ thứ gì ngoài bản thân và nguồn lực nội bộ của họ để xuất hiện và phản hồi những gì bạn đang đưa ra.
5. Hãy dành cho mình sáu buổi học để xem liệu chúng có phù hợp với bạn không
Ở Hoa Kỳ, sáu buổi thường là thời gian tối thiểu mà các nhà trị liệu đưa ra chẩn đoán (điều họ cần làm để những buổi này được bảo hiểm y tế chi trả). Nhưng ngay cả khi bác sĩ trị liệu của bạn không được bảo hiểm y tế chi trả, sáu tuần vẫn là khoảng thời gian thích hợp.
Tại sao? Đó là vì chúng ta không ngừng phát triển. Trong buổi học đầu tiên, dù bạn dễ bị tổn thương nhưng bạn vẫn có thể thể hiện phiên bản tốt nhất của mình. Nói cách khác, nhà trị liệu sẽ đóng vai trò là giáo viên và bạn sẽ là học sinh, cố gắng trở thành học sinh giỏi nhất có thể. Mặc dù bạn có thể không nhận ra điều đó, nhưng đó là điều mà hầu hết chúng ta đều đã tiếp thu.
Trong sáu buổi trị liệu, nhà trị liệu có thể quan sát cách bạn biến đổi. Họ sẽ có thêm thông tin về cách bạn xử lý các vấn đề ngoài cuộc sống và trong thế giới thực, điều này có thể giúp họ hiểu rõ hơn về kế hoạch điều trị thích hợp. Và theo kế hoạch điều trị, tôi không nói về điều gì đó trang trọng như 'Chúng ta sẽ thảo luận về X trong X tuần và sau đó thực hiện Y.' Tôi chỉ muốn nói về cách chúng ta sẽ giải quyết vấn đề đang gặp phải với bạn.
Đối với một nhà trị liệu, với một số khách hàng thì mục tiêu có thể rõ ràng hơn sớm hơn. Một số người đến sẵn sàng để được trị liệu so với những người khác; họ đã có câu hỏi và lĩnh vực cần khám phá. Những người khác thì nói, 'Tôi chỉ đến đây vì cảm thấy cần, nhưng tôi không biết mình đang tìm kiếm điều gì.' Không có cách nào là đúng cả, nên tôi nghĩ việc thử trong sáu tuần là một tiêu chuẩn. Điều đó có nghĩa là, nếu bạn cảm thấy họ hoàn toàn không phù hợp với mình thì bạn có thể dừng việc gặp họ.
6. Sáu buổi trị liệu của bạn đã kết thúc và nhà trị liệu không phù hợp với bạn - hãy thẳng thắn
Rời bỏ mối quan hệ này giống như cách bạn chấm dứt bất kỳ mối quan hệ nào khác trong cuộc sống của bạn - với sự tôn trọng và minh bạch. Trong buổi trước, ba điều quan trọng bạn cần truyền đạt là: 1) Điều gì không hiệu quả với bạn; 2) Tại sao bạn nghĩ bây giờ là thời điểm phải kết thúc việc trị liệu với họ; 3) Và bạn nghĩ rằng họ có thể cải thiện điều gì. Vì họ sẽ gặp những khách hàng khác, bạn muốn giúp họ và giúp người tiếp theo sẽ đến với họ.
Cố gắng không ám ảnh bác sĩ trị liệu của bạn. Nếu tôi gặp bạn hàng tuần trong sáu tuần, tôi sẽ lo lắng về sức khỏe tinh thần của bạn nếu bạn đột ngột biến mất.
Đúng, sẽ rất khó khăn khi chỉ trích họ, nhưng nếu bạn không thể thể hiện sự lúng túng đó trong quá trình trị liệu - nơi đó là không gian an toàn để bạn làm điều đó - thì bạn sẽ làm điều đó như thế nào trong những phần khác của cuộc đời mình?
7. Khi bạn tìm được nhà trị liệu phù hợp…
Bài học đầu tiên của tôi là để việc điều trị trở thành một không gian mẫu mực cho phần còn lại của cuộc sống. Đó là không gian của bạn, vì vậy hãy biến nó trở thành của riêng bạn. Đó là thời gian và không gian duy nhất mà bạn có thể trở nên dễ bị tổn thương và cởi mở như bạn muốn, mà không phải chịu hậu quả. Vì vậy, hãy sử dụng nó để thử nghiệm một số điều khiến bạn cảm thấy không thoải mái trong thế giới thực.
