Buzz
“Khi bạn đã chạm đáy, chỉ có một con đường duy nhất là đi lên!” ~ Buster Moon trong phim “Hát”
Lần đầu nghe câu này khi xem phim Hát trên đường sang châu lục khác, một tia sáng lóe lên trong tôi. Nghĩ lại, tôi càng thấy đúng.
Khi tôi chạm đáy vài năm trước, tôi nhận ra rằng một khi đã đến đó, không thể đi xuống thêm nữa. Đó là điểm đột phá cuối cùng.
Qua trải nghiệm, tôi hiểu rằng tại điểm đột phá cuối cùng, bạn có hai lựa chọn: từ bỏ hoặc bắt đầu lại.
Lý thuyết này áp dụng cho nhiều khía cạnh cuộc sống, như khi bạn mắc kẹt trong công việc không còn phù hợp, dẫn đến khủng hoảng sức khỏe hoặc tinh thần. Bạn có hai lựa chọn: tiếp tục dù biết không đúng, hoặc từ bỏ và theo đuổi ước mơ của mình.
Đôi khi, đáy vực cho ta thấy rõ những gì không còn hiệu quả trong cuộc sống và mở ra cơ hội để thay đổi. Nhưng nếu đáy vực của bạn là mong muốn kết thúc cuộc đời thì sao?
Tôi nhớ rất rõ, đó là mùa hè năm 2020, trong đại dịch Covid-19. Tôi làm việc từ xa tại nhà như nhiều người khác. Điều khác biệt là tôi vừa chấm dứt một mối quan hệ độc hại chỉ ba tuần sau khi đại dịch bùng phát.
Những điều mà người ta thường làm để vượt qua chia tay — gặp gỡ bạn bè, đi chơi — đều bị tạm dừng trên toàn thế giới. Và trên hết, tôi lo sợ sẽ chết vì Covid.
Tôi chưa từng nhận ra việc phong tỏa ảnh hưởng đến sức khỏe tinh thần của mình thế nào. Dù là người hướng nội, nhưng buộc phải ở nhà khác hẳn với tự nguyện ở nhà.
Một ngày hè đẹp trời, tôi nhận ra mình đã chạm đáy vực. Đứng ngoài sân, nhìn quanh, tôi không cảm thấy gì. Tôi không muốn sống, không còn thấy vẻ đẹp và kỳ diệu của cuộc sống.
Tôi thất vọng khi mỗi sáng thức dậy, lại một ngày nữa tôi phải vượt qua. Một ngày sống sót nữa. Mặc dù đã từng trầm cảm trước đây, nhưng chưa bao giờ tôi trầm cảm như lúc đó.
Khi mùa hè rời đi, tôi nhận ra có hai con đường trước mắt: sống sót hay chấm dứt. Nhưng cũng là lúc nhận ra bản thân cần sự giúp đỡ. Không ai khác có thể đồng hành cùng tôi ngoài một chuyên gia, người có thể đồng hành cùng tôi khám phá cảm xúc và những góc khuất của bản thân.
Bước vào liệu pháp, tôi nhận ra điều đó là một cuộc đấu tranh mạnh mẽ với bản ngã. Trước mắt, tôi đối diện với bác sĩ liệu pháp và câu hỏi 'Tại sao bạn ở đây?' - Tôi biết rõ tại đây không phải là nơi tôi muốn kết thúc cuộc sống. Đó là lúc tôi tự đặt câu hỏi, 'Tại sao tôi phải chịu đựng nỗi đau này? Tôi chỉ là diễn viên kịch thôi sao?'
Thông qua liệu pháp, tôi học được nhiều điều về bản thân mình. Đôi khi đó là những sự thật khó chịu nhưng cũng có những điều thú vị, như việc nhận ra mình không phải là người có lỗi trong những mối quan hệ đã qua.
Hoặc có thể là chấn thương đã làm mờ mắt trí óc của bạn, đặc biệt khi bạn đang ở trong trạng thái 'chiến đấu hoặc bay', khi cơ thể bạn chỉ đang cố gắng tồn tại. Đó là lý do tại sao nhiều kỷ niệm biến mất khỏi tôi cho đến ngày hôm nay.
Trong quá trình điều trị, bạn có thể không nhận ra sự thay đổi ngay lập tức. Một tháng sau, bạn mới bắt đầu nhận ra những tiến triển nhỏ mà liệu pháp mang lại.
Như là ánh nắng mặt trời, sau những ngày mùa đông lạnh giá, khi mọi thứ đều âm u, một nụ cười nhỏ hiện lên trên gương mặt của bạn. Hoặc là khi bạn nhận ra mình không còn bị cuốn vào những hành vi OCD như trước. Hoặc khi nỗi sợ hãi không còn chi phối tâm trí bạn nữa.
Mặc dù không phải ai cũng nhận ra những thay đổi này, nhưng bạn sẽ. Và sau đó, bạn sẽ bắt đầu suy nghĩ về lý do tại sao bạn không bắt đầu điều trị sớm hơn. Tại sao bạn không chọn cho mình cơ hội sớm hơn. Đừng tự trách mình; đây là một phần của hành trình của bạn.
Nếu có điều gì tôi học được từ ý định muốn kết thúc cuộc sống, đó là sự mong muốn sống. Tôi chỉ không muốn sống trong đau khổ và những câu chuyện giống nhau. Thân, tâm và linh hồn chỉ chịu đựng được một thời gian dài trước khi chúng không thể tiếp tục.
Một trong những điều quan trọng nhất trong cuộc sống của tôi là thời gian tăm tối, vì chỉ từ đó mà tôi có thể đi lên.
Đi lên không đồng nghĩa với việc thay đổi cuộc sống trong một ngày hoặc vài tháng.
Có khi đi lên là tắm sau một tuần mệt mỏi. Có khi đi lên là cho phép bản thân thư giãn hơn.
Có khi là việc tắm sau một tuần không cảm thấy có năng lượng. Có khi đi lên là để tìm niềm vui sau những tháng ngày u ám. Có khi đi lên là nhớ đến việc ăn uống, vì bạn không bao giờ có cảm giác đói khi bạn đang ở điểm thấp nhất.
Nếu bạn đang cảm thấy khó khăn và không muốn rời giường, tôi sẽ không nói rằng bạn đang lãng phí cuộc sống. Bạn không phải là vậy. Ngay cả trong những thời điểm khó khăn nhất, tất cả đều là một phần của hành trình của bạn.
Nhưng tôi muốn nói điều này với bạn: Sống - không chỉ là tồn tại - mà là một loạt các quyết định nhỏ. Như quyết định yêu cầu sự giúp đỡ. Quyết định tin rằng mọi thứ sẽ trở nên tốt hơn. Quyết định thực hiện những điều nhỏ nhặt để cảm thấy tốt hơn. Và quyết định nhận ra rằng những điều nhỏ nhặt sẽ chiến thắng.
Người khác có thể ủng hộ bạn, nhưng chỉ có bạn mới có thể đưa ra những quyết định này.
