[ToMo] Cách Tránh Trở Thành Kẻ Khoái Gọi Quá Làm Phiền Trong Một Mối Quan Hệ

Khi bạn đang yêu, đặc biệt là trong giai đoạn đầu khi mọi cuộc gọi, tin nhắn hoặc cuộc gặp mặt trực tiếp đều đủ để bạn xao xuyến — bạn có thể rất dễ phát triển thói quen luôn mong muốn sự chú ý của đối phương.

Tuy nhiên, bất kể ý định tốt nhất của bạn, việc dành quá nhiều sự chú ý cho người yêu có thể không phải lúc nào cũng là một đặc điểm quyến rũ. Trong một số trường hợp, điều này có thể gây hại nhiều hơn là mang lại lợi ích cho mối quan hệ của bạn.

Chúng ta sẽ tìm hiểu ý nghĩa của việc dành quá nhiều sự chú ý, lý do tại sao điều này xảy ra và quan trọng nhất là làm thế nào để kiểm soát để bạn có thể tận hưởng một mối quan hệ lành mạnh và hạnh phúc với nửa kia của mình.

Dành Quá Nhiều Sự Chú Ý Có Nghĩa Là Gì?

Sự chú ý quá mức có nghĩa là một người có xu hướng muốn luôn ở gần ai đó để được bảo vệ, hỗ trợ và nhiều hơn nữa.

Trong lúc trẻ con có thể khóc và bộc phát sự tức giận khi bị tách rời khỏi sự hiện diện của cha mẹ, trong một mối quan hệ lãng mạn, sự dính bám có thể biểu hiện dưới nhiều hình thức khác nhau. Điều này có thể bao gồm tham gia vào các hành vi như:

Nếu bạn thấy mình thường xuyên tham gia vào các hành vi như vậy, thì thực tế đó có thể là một vấn đề khó khăn để giải quyết. Mặc dù điều này có thể không rõ ràng ngay lập tức, nhưng có một lý do cơ bản khiến bạn có xu hướng dính bám đối với đối tác trong mối quan hệ của mình.

Tại sao chúng ta phát triển thói quen dính bám?

Yêu cầu tương tác liên tục hoặc đảm bảo về sự hiện diện của đối tác có thể phản ánh tình yêu của bạn dành cho họ, nhưng thường là dấu hiệu của một vấn đề nghiêm trọng, riêng biệt - sự lo lắng.

Khi bạn tưởng tượng ra những tình huống tồi tệ nhất khi đối tác ra ngoài mà không có bạn, hoặc nếu bạn cảm thấy sợ hãi khi họ gặp thất bại trong lần đầu tiên, bạn đang thể hiện những đặc điểm tồn tại từ hàng thế kỷ trước.

Những đặc điểm này đóng vai trò quan trọng trong quá trình tiến hóa, khi sự tồn tại của sinh vật nhiều khi phụ thuộc vào việc ở gần người lớn hoặc được chăm sóc bởi những người mạnh mẽ hơn. Hệ thống gắn bó tự nhiên này đã tạo điều kiện cho sự phát triển, nơi những người dễ bị tổn thương, bẩm sinh tìm kiếm sự bảo vệ và chăm sóc, đặc biệt là trong những thời điểm căng thẳng.

Thời gian đã trôi qua hàng nghìn năm, và hành vi này vẫn thường xuất hiện trong các mối quan hệ lãng mạn. Những người có xu hướng đeo bám có thể thể hiện tình cảm mạnh mẽ và lo lắng đối với đối tác của họ.

Họ thường xuyên lo lắng về việc bị coi thường hoặc bị bỏ rơi trong mối quan hệ. Một người đeo bám thường nhạy cảm với các dấu hiệu đầu tiên cho thấy đối tác đang rời xa.

Để tránh tình trạng này và cảm thấy an toàn hơn trong mối quan hệ, người đeo bám thường cố gắng thân thiết hơn với đối tác của mình. Nhưng điều này có thể dẫn đến sự lơ mơ về những mối quan hệ quan trọng khác trong cuộc sống, thậm chí gây ra căng thẳng trong mối quan hệ.

Tuy nhiên, không chỉ ảnh hưởng đến đối tác, người đeo bám cũng có thể gặp khó khăn trong việc thay đổi. Họ có thể từ chối cơ hội để trải nghiệm đầy đủ mối quan hệ của mình.

Mặc dù thường khó khăn khi phải tách biệt với người mình yêu quý, nhưng có những thay đổi đơn giản mà bạn có thể thực hiện để tránh tình trạng đeo bám trong mối quan hệ.

Làm thế nào để không trở thành kẻ rong ruổi cuồng nhiệt

Chấp nhận thực tế rằng vấn đề có thể nảy sinh

Một việc cần thiết khi muốn thay đổi là tự đánh giá những hành động của mình. Bằng cách này, bạn có thể quan sát xem liệu mình có đang theo đuổi người kia không.

Việc chấp nhận sự thật này giúp bạn thực hiện các bước cần thiết để thay đổi thái độ của chính mình. Điều quan trọng là thực hiện bài tập này, vì từ 'ràng buộc' có sức ảnh hưởng lớn như một sự tổn thương.

Nhìn vào bên trong để xác định xem bạn có phù hợp với hiện tại không, hoặc liệu ai đó có đang đánh giá bạn một cách không công bằng không. Sau khi xem xét kỹ lưỡng, nếu hành động của bạn không phải là ràng buộc, hãy tập trung vào việc xây dựng mối quan hệ lành mạnh với đối tác của mình.

Thảo luận với người kia về vấn đề đó

Sau khi chấp nhận rằng mình có thể đang trở nên quá phụ thuộc, hãy trò chuyện với đối tác về cách những hành động của bạn có thể làm họ cảm thấy bạn đang quá kìm kẹp. Điều này có thể cung cấp thông tin chi tiết về những thay đổi cần thiết để duy trì các mối quan hệ lành mạnh.

Nói về những hành động khiến họ khó chịu nhất có thể giúp bạn mở rộng tầm nhìn. Bạn có thể thảo luận và chia sẻ ý tưởng về giao tiếp lành mạnh và ít mất kiểm soát trong mối quan hệ của bạn.

Có thể thất vọng khi biết rằng những nỗ lực bạn đưa vào mối quan hệ, dường như để gần gũi hơn với đối tác, thực tế lại phản tác dụng. Tuy nhiên, hãy tập trung vào sự thực rằng mối quan hệ của bạn vẫn đứng vững và có thể được cải thiện thông qua những thay đổi thích hợp.

Dành thời gian để tập trung vào bản thân

Hãy dành thời gian để khám phá bản thân mình một lần nữa. Những gì bạn thích làm? Những cuốn sách bạn muốn đọc là gì? Hãy thử hết tất cả những điều đó.

Khi thường xuyên cảm thấy áp đặt liên hệ với đối tác một cách vội vã, hãy xóa bỏ và sử dụng như một lời nhắc để tập trung vào một điều có lợi cho bản thân.

Tuy nhiên, điều này không có nghĩa là bạn nên tránh xa đối tác của mình. Thay vào đó, giữ cho thư từ và các cuộc hẹn ở một mức độ và thời gian mà cả hai đồng ý là thích hợp có thể giúp củng cố mối quan hệ.

Dành nhiều thời gian hơn cho bạn bè

Trong quá trình yêu, dễ bị tiêu hao cảm xúc và tập trung toàn bộ sức mạnh cho đối tác. Điều này có thể không lành mạnh cho các mối quan hệ khác và có thể tạo ra căng thẳng trong mối quan hệ bạn đã có với bạn bè từ trước khi bắt đầu mối quan hệ yêu đương của bạn.

Trong khi bạn học cách tự giải thoát, đây là thời điểm lý tưởng để dựa vào bạn bè và gia đình. Lên kế hoạch cho các cuộc gặp gỡ bạn bè, dạo chơi, và thư giãn vào cuối tuần cũng như tạo lại mối quan hệ với họ.

Điều này không chỉ củng cố mối quan hệ bạn với bạn bè mà còn là một sự khác biệt đáng khen ngợi so với việc liên lạc thường xuyên với người yêu.

Nhận sự hỗ trợ về việc kiểm soát lo lắng

Vì nỗi lo sợ thường gây ra sự gắn bó không cần thiết với người khác, điều này có thể hữu ích cho mối quan hệ và hạnh phúc của bạn nếu bạn đang phải đối mặt với lo lắng.

Liệu pháp có thể giúp bạn hiểu tại sao bạn trở nên quá gắn bó với mọi người và có thể đưa ra các mẹo hữu ích để quản lý sự gắn bó của bản thân. Điều này có thể mang lại nhiều lợi ích, không chỉ thúc đẩy sức khỏe của bạn mà thậm chí còn củng cố mối quan hệ.

Kết luận

Ít ai cảm thấy hài lòng khi bị coi là người quá gắn bó. Mặc dù điều này thường là phản ứng tự nhiên trước cảm xúc mạnh mẽ, nhưng nó có thể khiến tâm trạng trở nên quá tải và gây ra sự căng thẳng trong mối quan hệ của bạn.

Sự quá gắn bó có thể là kết quả của lo lắng và có thể làm giảm niềm vui tự nhiên từ mối quan hệ. Tuy nhiên, bạn có thể dễ dàng thoát khỏi hành vi này bằng cách tương tác một cách lành mạnh hơn với bạn đời của mình.

Chấp nhận bản thân và trò chuyện trung thực với người yêu có thể giúp kiểm soát mọi biểu hiện gắn bó quá mức trong mối quan hệ.