Buzz
“Hãy làm cho suy nghĩ của bạn hiểu rằng: bạn không quan tâm đến chúng, và khi bạn thực hiện điều này, bạn đã giành chiến thắng lớn. ~Osho
“Bạn thường làm gì khi đi một mình cả ngày trong rừng?” bạn tôi hỏi.
'Tôi không làm gì cả. Tôi chỉ ngồi đó, thưởng thức sự yên bình và để cho suy nghĩ của tôi trôi đi” tôi trả lời.
“Vậy là bạn đang thực hiện thiền định à?” cô ấy hỏi.
“Không phải,” tôi phản đối. “Tôi chỉ ngồi đó và không làm gì cả.”
“Nhưng hành động đó cũng có thể được coi là thiền,” cô ấy nhấn mạnh.
Tôi mỉm cười và nhún vai. “Được rồi, nếu bạn muốn gọi nó là thiền định, thì nó cũng là thiền định.”
Vào thời điểm đó, đối với tôi, xã hội giống như một con quái vật to lớn, xấu xa và đáng sợ. Tôi luôn cố gắng tránh xa nó, ít nhất là tinh thần. Tôi thực hiện điều đó bằng cách điều chỉnh âm lượng của nhạc, trốn vào thế giới của riêng mình hoặc bằng cách đắm chìm trong suy nghĩ tiêu cực được khơi gợi bởi ma túy hoặc rượu.”
Tuy nhiên, có một thứ đáng sợ đang ẩn trong tôi và không có ý định rời đi sớm.
Tôi nhớ chứng rối loạn lo âu xã hội của mình đã từng trở nên tồi tệ khi ở gần một số người, thường là những người tự cao và hay phán xét người khác. Thế nhưng, đó không phải là nguyên nhân duy nhất gây ra sự sợ hãi của tôi.
Những người có tầm ảnh hưởng cũng đáng sợ, kể cả những người tử tế.
Thực tế là, khi bị rối loạn lo âu xã hội, bạn sẽ tự cảm thấy tự ti. Bạn cũng sẽ mang theo cảm giác tự thấp đến mức bạn nghĩ rằng hầu hết mọi người đều tốt hơn và xuất sắc hơn bạn.
Vì vậy, theo một nguyên tắc chung, tâm trí của tôi kết luận rằng mọi người đều tuyệt vời và hấp dẫn hơn tôi, và sau đó hầu hết mọi người cũng nghĩ rằng tôi là kém cỏi, ngu ngốc và không đáng giá. Vì thế, tốt nhất là tôi nên tránh xa mọi người nếu không muốn bị chế giễu, phê phán và bị từ chối.
Mỗi khi tôi không đáp ứng mong muốn từ tâm trí của mình, một hồi chuông báo động về những lo lắng nghiêm trọng sẽ vang lên.
Thực tế là, chuông báo động vẫn vang lên ngay cả khi tôi chỉ thoáng nghĩ đến một vài người khác.
Tuy nhiên, sau nhiều giờ thiền định đặc biệt, những suy nghĩ này đã dần dần tan biến. Tôi đã thử nghĩ đến vài người khác và không có cảm xúc khó chịu nào phát sinh, hoặc nếu có, thì ít hơn nhiều so với trước đây.
Tôi cảm thấy bình yên dần dần... cho đến khi hỗn loạn của thành phố và xã hội lại chi phối tâm trí của tôi. Cảm giác bình yên thường chỉ kéo dài một hoặc hai ngày trước khi tôi quay trở lại với cảm giác lo âu như trước kia, và điều này dường như quá ngắn ngủi so với thời gian tôi dành ra để rời xa một thành phố lớn. Chuyến đi dài mấy giờ của tôi dường như không có ý nghĩa.
Tuy nhiên, mỗi khi tôi thiền định, tôi cảm thấy mạnh mẽ và bình yên hơn một chút.
Không có gì là vô nghĩa. Đó là một trong những bài học quý báu tôi học được từ tự nhiên.
Khi mọi thứ dường như trở nên không ý nghĩa, tôi ngắm nhìn vẻ đẹp của thiên nhiên xung quanh. Tôi nhìn vào cây cỏ và biết rằng chúng không hề vô nghĩa. Bên cạnh việc đóng vai trò quan trọng trong hệ sinh thái, chúng còn mang lại sự an ủi cho tôi. Vậy nếu chúng vô nghĩa, thì không có gì có ý nghĩa, bởi vì trong tự nhiên, mọi thứ tồn tại và tương tác với nhau.
Vẫn còn nhiều bài học mà tự nhiên đã dạy tôi.
Bạn có biết điều tuyệt vời nhất khi được bao quanh bởi cỏ cây, chim bướm là gì không?
Bạn có thể cảm nhận cuộc sống xung quanh mà không cảm thấy bị phán xét hoặc từ chối, điều này không giống như trong xã hội loài người. Không suy nghĩ. Thiên nhiên tồn tại như bản chất vốn có của nó.
Đặc biệt với những loài thực vật, chúng có điều gì đó yên bình đến lạ thường.
Cảnh đẹp hoang dã đã truyền cảm hứng cho tôi để thấy mình là chính mình. Khi bạn chỉ là 'chính bạn' mà không bị phán xét, bạn sẽ trở nên vô cùng bình yên.
Bạn có nghe Jim Rohn nói “Bạn là trung bình cộng của năm người mà bạn dành nhiều thời gian nhất cho họ” chưa? Mặc dù không phải lúc nào cũng đúng, nhưng tôi tin rằng điều này đúng trong đa số trường hợp. Điều này được lý giải là con người chịu ảnh hưởng từ môi trường và các tương tác xã hội.
Dành thời gian sống trong thiên nhiên cũng giống như việc trở thành chính mình và cảm nhận sự yên bình.
Dù ban đầu không liên quan đến lo lắng xã hội, nhưng hãy tiếp tục đọc.
Chứng rối loạn lo âu xã hội xuất phát từ cảm giác không tự tin, từ suy nghĩ phán xét và việc dán nhãn người khác là 'tệ', 'xấu' hoặc 'tốt hơn'.
Khi bạn chỉ là chính mình, mọi điều tốt và xấu đều tan biến, để lại một cảm giác bình yên không thể diễn tả.
Bạn sẽ trở nên mạnh mẽ hơn và không bị ảnh hưởng.
Khi tôi ngồi đó, trên một đồng cỏ với rừng xung quanh, tôi đơn thuần thả trôi những suy nghĩ của mình.
Tôi không cố gắng ngăn chặn chúng, không cố tạo ra hoặc phân tích chúng. Thậm chí, tôi không quan sát chúng.
Có lẽ tôi cũng không thể nói rằng tôi bị lạc giữa chúng.
Điều này giống như tôi lạc vào phần yên bình của bản thân khi tôi để mọi suy nghĩ tự nhiên tồn tại. Tôi để chúng tự do, và sau đó, tôi để chúng đi.
Một người bạn của tôi đã từng nói, “Tại sao bạn lại nói bạn đang tự làm sạch chính mình? Bạn nên nói bạn đang lấp đầy lại chứ không phải làm sạch.”
Tôi chọn “làm sạch” vì tôi nghĩ rằng bạn không cần phải lấp đầy bản thân để trở thành phiên bản tốt nhất của chính mình.
Bản chất thực sự của bạn chứa đựng sự hạnh phúc, vui vẻ, yêu thương và bình yên. Những suy nghĩ tiêu cực sẽ làm mờ đi sự bình yên ấy, chúng khiến bạn mất vào mê cung của những cảm giác nặng nề như lo lắng, thiếu tự tin, sợ hãi, tức giận và buồn bã.
Khi bạn buông bỏ những suy nghĩ này, bạn tự nhiên trở thành mọi thứ mà bạn mong muốn trở thành.
Vì vậy, tôi thích ý tưởng gọi việc “chỉ ngồi trong tự nhiên, không làm gì cả” là thiền. Cuối cùng, nó mang lại hiệu quả mà thiền định phải mang lại.
Nếu bạn chưa từng thử, tôi mời bạn hãy tự trải nghiệm hoạt động “thiền”. Ngồi đó trong vài giờ. Hoặc ít nhất là trong một giờ. Rõ ràng, việc nhìn vào điện thoại không phải là hành động “không làm gì cả”, vì vậy hãy để nó ở nhà hoặc trong túi của bạn.
Hãy là chính bạn. Và hãy để suy nghĩ tự nhiên được là chính nó. Đó sẽ là một trong những con đường tốt nhất để bạn kết nối với bản thân, bởi khi bạn loại bỏ những suy nghĩ không cần thiết, bạn sẽ tìm thấy chân thật của mình.
Bạn không cần phải phân tích, quan sát, dừng lại, chuyển hướng hoặc tạo ra những suy nghĩ. Đơn giản chỉ là ở đó. Đừng cố gắng tồn tại hoặc không tồn tại. Đừng cố gắng thoát khỏi suy nghĩ, vì khi bạn cố gắng can thiệp vào suy nghĩ của mình, bạn chỉ tạo ra thêm suy nghĩ, khiến tình trạng “là chính mình” biến mất.
