Buzz
“Chăm sóc bản thân không phải là sự tự thưởng thức, đó là sự tự bảo tồn, và đó là một hành động của chiến tranh chính trị.” ~Audre Lorde
(Khi nghe về “hiệu quả”, chúng ta thường nghĩ đến sự hoàn thành nhiệm vụ, việc dọn dẹp, hoặc làm những điều mà chúng ta thích.
Liệu chúng ta đang mải mê theo đuổi khái niệm về năng suất? Chúng ta cố gắng cống hiến bản thân không chỉ trong ngày làm việc mà còn cả trong thời gian nghỉ ngơi.
Làm việc miệt mài, hối hả được coi là đáng ca tụng và chúng ta muốn hướng bản thân đến điều đó.
Dù cảm thấy mệt mỏi đến đâu, chúng ta cũng cần phải nhớ dành thời gian để nghỉ ngơi, không nên ép bản thân quá nhiều vào công việc. Thỉnh thoảng, việc tạm nghỉ một chút cũng rất cần thiết.
Tạm dừng làm việc và dành thời gian cho bản thân có thể giúp chúng ta tái tạo năng lượng và tận hưởng cuộc sống hơn.
Nếu chúng ta luôn cố gắng làm việc mà không nghỉ ngơi, có thể chúng ta sẽ không chỉ mất đi hiệu suất mà còn đối mặt với nguy cơ trở thành những kẻ thất bại.
Mong muốn nâng cao hiệu suất làm việc có thể khiến chúng ta quên đi giá trị của việc nghỉ ngơi và thư giãn.
Việc làm việc chăm chỉ không phải là điều xấu, nhưng chúng ta cũng cần nhớ giữ cho bản thân cân bằng giữa công việc và cuộc sống.
Trong quá khứ, tôi từng phải làm việc vất vả để chứng tỏ bản thân sau khi tốt nghiệp và bắt đầu công việc đầu tiên. Nhưng tôi nhận ra rằng việc cân bằng giữa công việc và thời gian nghỉ ngơi là quan trọng hơn.
Nét văn hóa “làm việc chăm chỉ, chơi hết mình” đã ảnh hưởng sâu sắc đến cuộc sống công sở của tôi. Bàn bóng bàn, trái bơ ngon ngọt trong phòng ăn nhẹ và những chiếc ghế dành cho giấc ngủ trưa là những thứ chúng tôi tận dụng sau những giờ làm việc căng thẳng. Ai cần mua căn hộ khác khi tất cả đã có sẵn tại nơi làm việc, phải không?.
Nhưng đó chỉ là suy nghĩ của riêng tôi. Thực tế, tôi đã làm việc từ sáng sớm đến tối muộn, uống cà phê liên tục và ít ngủ. Tuy vậy, làm việc trong văn phòng vào ngày thứ Bảy thực sự tuyệt vời.
Tôi có một đồng nghiệp rất dại dột, cô ấy thường ngủ lại tại công ty hàng tuần. Nhưng tôi không bao giờ đến mức đó.
Ngoài công việc, tôi dành thời gian cho sở thích của mình như viết blog cá nhân, chơi xổ sống, tham gia tình nguyện tại trung tâm thiền và tham gia các buổi trò chuyện và hẹn hò.
Cuộc chiến vất vả vẫn chưa kết thúc. Tôi đã được nghỉ ngơi chưa? Không, không thể nghỉ khi cứ tự gánh lấy nhiều gánh nặng.
Cuối cùng, vào một buổi tối đông lạnh, trong phòng của bác sĩ, tôi nhận ra mình không muốn tiếp tục như vậy nữa. Tôi đã làm việc quá nhiều, và tôi cảm thấy kiệt sức hết sức.
Cuối cùng, tôi phải nhập viện tâm thần, và cuộc sống của tôi tan nát. Họ giữ tôi trong phòng cô lập suốt hai tuần để tôi có thể suy nghĩ lại về cuộc sống của mình.
Tôi tự hỏi “Cuộc sống này có phải là những gì tôi muốn?”, “Liệu tôi có thể tiếp tục như vậy hay không?”
Và câu trả lời là không. Sự cân bằng giữa công việc và cuộc sống không phải là điều dễ dàng, vì vậy tôi không thể tiếp tục như vậy.
Giữa công việc và cuộc sống cá nhân, có một thời điểm phải dừng lại. Tâm trí tôi bị áp đặt bởi nhiều suy nghĩ và lựa chọn, không có gì có thể giúp tôi ngay bây giờ. Cuối cùng, không còn lựa chọn nào khác, tôi phải từ bỏ công việc và tìm kiếm sự trị liệu.
Sau một năm, tôi không có một công việc toàn thời gian nào. Có vẻ không phải là tôi, phải không?. Tôi đã dành thời gian để chấp nhận sự không hoàn hảo của bản thân, nghỉ ngơi và tìm ra những điều đã gây ra sự kiệt sức cho bản thân tôi từ việc làm việc miệt mài hoặc cố chấp suy nghĩ rằng tôi cần phải làm việc.
Lối suy nghĩ đó đã ảnh hưởng đến tôi, làm cho tôi trở nên cầu toàn hơn và muốn trở thành người giỏi nhất.
Thay vì chìm đắm trong suy nghĩ tiêu cực, tôi đã quyết định để mình được nghỉ ngơi. Tôi cảm thấy may mắn vì không phải ai cũng có cơ hội như vậy. Họ, những người chỉ có lựa chọn làm việc hơn 40 giờ mỗi tuần.
Mặc dù cuộc sống đầy áp lực với công việc, học tập, mối quan hệ và sở thích, nhưng tôi vẫn dành thời gian cho sức khỏe của mình. Tôi nhận ra tầm quan trọng của nó.
Tôi thực hiện điều đó bằng cách dành một ngày trong tuần để không làm gì cả. Tôi tự cho phép mình thỏa sức như ngủ nướng, đọc sách, xem TV hoặc nằm dài trên bãi cỏ. Không có công việc nào trong danh sách đó.
Không chỉ một ngày, tôi cố gắng tạo ra thêm nhiều khoảnh khắc để thư giãn trong tuần. Bất kể là thức dậy đi dạo, nghỉ ngơi sau giờ làm việc hay chơi với thú cưng, tôi luôn tận hưởng từng khoảnh khắc.
Quan trọng không phải là tôi có thể làm được điều gì cho cuộc sống của mình, mà là tôi có thể nghỉ ngơi và thưởng thức những khoảnh khắc đẹp đẽ trong cuộc sống hay không.
Cách tốt nhất để thoát khỏi áp lực cuộc sống và năng suất quá mức là phân tích lại cuộc sống của bạn. Hãy tự hỏi:
- Mình có đang vượt quá giới hạn của bản thân không?
- Mình có tham lam quá không?
- Liệu mình đang làm cho bản thân mệt mỏi không?
- Mình có thể ưu tiên điều gì cho bản thân không?
- Phần nào của bản thân cần được nghỉ ngơi nhiều hơn?
Hãy tự nhìn nhận lại cuộc sống của mình và xem xét từ khi nào bạn trở thành nạn nhân của năng suất quá mức. Tuy nhiên, hãy thong thả và chậm rãi xem xét.
Từ đây, bạn có thể tự mình đưa ra quyết định một cách thông minh và thả lỏng bản thân bất cứ khi nào bạn cần. Nghỉ ngơi, thư giãn là cách để giải thoát bản thân khỏi sự hỗn độn mà năng suất quá mức mang lại. Đôi khi, tiềm thức của tôi lại nói: “Nếu bạn chọn nghỉ ngơi bây giờ, bạn sẽ phải làm việc chăm chỉ hơn”. Điều đó có thể đúng, nhưng không phải vấn đề.
Vấn đề thực sự là cơ thể chúng ta cần nạp năng lượng, cần thư giãn và cần nghỉ ngơi, đó là lý do tại sao chúng ta dành gần 1/3 cuộc đời để ngủ. Sau một ngày làm việc, con người cần thời gian để phục hồi năng lượng.
Cơ thể luôn gửi tín hiệu khi cảm thấy mệt mỏi, chúng ta chỉ cần lắng nghe và đáp ứng, nhưng thường thì chúng ta bỏ qua. Chờ đến khi cơ thể không chịu nổi nữa thì mới thực hiện hành động, đó đã là quá muộn.
Đừng đợi đến khi phải vào bệnh viện mới nghỉ ngơi, hãy để bản thân thư giãn ngay bây giờ. Tôi cam đoan điều này sẽ mang lại lợi ích lớn cho bạn.
