Buzz
'Tôi thà thật thà thật và khiến một số người thất vọng, hơn là kiệt sức trong việc giữ vẻ ngoài hoàn hảo.' ~ Crystal Paine
Nhiều người thường che giấu cảm xúc thật của mình vì họ muốn trông 'mạnh mẽ', 'lạc quan', hoặc vì họ đã dành quá nhiều thời gian để hỗ trợ người khác mà họ không được phép có cảm xúc ngoài niềm vui. Nếu bạn cảm thấy phải luôn giữ vẻ ngoài cho người khác thấy, bạn cũng có thể tự tin để thể hiện rằng bạn cũng có cảm xúc.
Liên kết mọi thứ lại với nhau là điều tôi luôn làm. Bạn có biết câu 'đừng để họ thấy bạn đổ mồ hôi' không? Ngay cả khi tôi cảm thấy tồi tệ nhất, tôi vẫn chuẩn bị kỹ lưỡng và sẵn lòng đối mặt với mọi người, nhưng bên trong tôi chết dần vì nỗi đau hoặc thách thức mà tôi phải đối mặt.
Một số người sẽ bất ngờ khi thấy bạn là chính mình, thừa nhận rằng bạn không hoàn hảo, và đôi khi phản ứng của họ có thể làm tổn thương bạn. Tôi hiểu cảm giác đó rất rõ.
Gần đây, tôi tham dự một sự kiện để ủng hộ một đồng nghiệp và tình cờ gặp một người bạn quen thuộc. Anh ấy hỏi tôi thế nào và tôi trả lời thật lòng rằng 'Tôi đang gặp một số khó khăn, nhưng tôi sẽ vượt qua.'
Anh lập tức quay đầu và tỏ ra bối rối khi nghe câu trả lời của tôi. Anh ấy nói, “Wow, bạn cần thay đổi điều đó. Câu trả lời của bạn nghe như thất bại và đó không phải là điều tôi muốn nghe từ bạn.”
Anh ấy tiếp tục, “Những gì bạn nói khiến tôi muốn lùi lại và chọn hướng khác. Đó quá nhiều với tôi. Bạn cần phản ứng tích cực hơn.” Sau đó, anh ấy đề xuất các cách để tôi phản hồi tích cực hơn trong tương lai.
Điều này người đó không biết là, tôi cảm thấy thất vọng và chán nản vì tôi chưa đạt được thành công trong cuộc sống và kinh doanh của mình.
Tôi đã cố gắng hết sức để đảm bảo công việc kinh doanh luôn ổn định; nhưng mỗi khi nhìn lại, tôi thấy những nỗ lực của mình không đem lại kết quả như tôi mong đợi, tôi cảm thấy thất bại. Đó là thời kỳ khó khăn khi phải đối mặt với nhiều cảm xúc khác nhau.
Ban đầu, tôi cảm thấy lo lắng về câu trả lời của mình, vì tôi luôn được biết đến là “người lạc quan, mạnh mẽ”, luôn tươi cười và làm cho người khác cảm thấy tốt hơn, và luôn có áp lực phải thể hiện mình như thế. Tôi cảm thấy mình đã làm người khác thất vọng khi thể hiện cảm xúc thật của mình vào lúc đó. Tôi cũng cảm thấy xấu hổ, vì đã trưng bày một phần nhỏ con người thật của mình và cảm thấy bị từ chối vì điều đó.
Nhưng sau khi suy nghĩ, tôi nhận ra rằng tôi hài lòng với câu trả lời của mình vì đó là sự thật. Tôi đang dần xây dựng mối quan hệ thực sự với người khác và tôi không muốn giả vờ là ổn khi thực sự không phải.
Dù ý định của người này không có gì xấu xa và anh ta thực sự nghĩ rằng mình đang giúp tôi bằng cách cho tôi biết cách phản ứng, nhưng điều đó khiến tôi không thoải mái khi mở lòng với anh ta trong lần gặp sau.
Nó khiến tôi suy nghĩ về lý do một số người cố ép buộc người khác phải che giấu bản thân sau một chiếc mặt nạ. Tại sao mọi người mong đợi bạn luôn 'bật' như thế?
Đây là thời điểm mà ai đó nên tìm hiểu thực sự điều gì đang xảy ra với tôi, tìm hiểu lý do tại sao tôi cảm thấy thất vọng và thực sự kết nối, thay vì đề xuất tôi đeo một chiếc mặt nạ khác trước mặt anh ta.
Nó khiến tôi tự hỏi, khi hỏi mọi người 'Bạn có khỏe không?', họ có thực sự mở lòng với câu trả lời trung thực hay chỉ muốn nghe câu trả lời chuẩn mực như “Tôi ổn”?
Tôi cũng đã nghĩ về việc có bao nhiêu người đeo khẩu trang mỗi ngày hoặc giữ một bộ mặt tiền để tránh thể hiện tính nhân văn của họ và có khả năng làm cho người khác cảm thấy không thoải mái. Mọi người chúng ta gặp hàng ngày đều mang theo lo lắng, băn khoăn và nỗi đau về tình cảm, và chúng ta không thể yêu cầu họ giả vờ và đưa ra những câu trả lời tiêu biểu. Họ cần một người thật sự nhìn thấy họ.
Nếu đôi khi bạn che giấu cảm xúc thật của mình sau lớp mặt nạ, thì đây là một số cách để bạn bắt đầu mở lòng.
Thực hành trung thực kết nối với mọi người, ngay cả khi bạn bắt đầu từng bước nhỏ.
Như nhà trị liệu tâm lý Barton Goldsmith đã viết, “Khi bạn mở lòng, bạn cũng đang mở rộng trái tim mình. Và biết rằng ai đó thực sự lắng nghe những gì bạn đang cảm thấy và hiểu bạn đang xoa dịu tâm hồn.'
Nếu bạn không quen mở lòng với mọi người, hãy bắt đầu từ việc chia sẻ một điều bạn đang nghĩ hoặc cảm thấy nhưng có thể bị cám dỗ để giữ trong lòng. Mở lòng với người khác sẽ cho phép bạn có không gian là chính mình và từ đó bạn sẽ thấy rõ ai là người sẵn lòng tiếp nhận những gì bạn nói với một trái tim rộng mở. Bạn cũng sẽ bắt đầu xây dựng các mối quan hệ sâu sắc hơn thông qua sự trung thực của mình.
Hãy là người cho phép người khác có không gian riêng và cung cấp hỗ trợ và hướng dẫn khi cần thiết. Hỏi về cuộc sống của họ và cho họ biết bạn rất vui khi trở thành người không đánh giá. Dành cho mọi người không gian để chia sẻ những phần của họ với bạn biết bạn luôn ở đó vì họ và họ có thể trung thực với bạn.
Hãy cho bản thân không gian để cảm nhận.
Nhiều khi chúng ta tránh chia sẻ cảm xúc của mình với người khác, bởi vì chúng ta chưa tạo ra không gian cho bản thân để nhận biết và xử lý cảm xúc bên trong. Chúng ta cố gắng che đậy chúng hoặc tham gia vào các hoạt động để che giấu nỗi đau, nhưng chúng không biến mất khi chúng ta làm điều này. Nếu không được xử lý, cảm xúc của chúng ta có xu hướng bộc lộ ra ngoài theo những cách khác. Ví dụ, ta có thể phản ứng thái quá trong các tình huống không liên quan.
Cho bản thân cảm nhận mọi điều bạn trải qua mà không phán xét và học cách nhận biết khi bạn tự dối lòng, nhấn mạnh rằng bạn “ổn” khi không. Bước đầu tiên để thành thật với người khác là thành thật với chính mình.
Hãy tử tế với bản thân.
Chúng ta thường tự đánh đập bản thân khi không hành động, nói, hoặc suy nghĩ theo cách mà người khác nghĩ rằng chúng ta nên. Điều này có thể gây áp lực buộc ta phải thay đổi để đáp ứng nhu cầu của người khác mà không thực sự nhận ra nhu cầu của chính mình.
Thực hiện việc kiểm tra bản thân và đáp ứng các nhu cầu cảm xúc của bạn, cho dù đó có nghĩa là thể hiện cảm xúc của bạn trong nhật ký hoặc thực hành tự chăm sóc bản thân. Bạn càng tôn trọng sự thật và nhu cầu của mình, bạn càng có thể truyền đạt chúng cho người khác một cách tốt nhất.
Thật là một gánh nặng khi phải giấu giếm sau một lớp vỏ hoặc phải đeo “mặt nạ”. Cho bản thân trải nghiệm sự tự do thật sự trong từng khoảnh khắc và kết nối chân thành với những người có thể hiểu và chấp nhận cảm xúc của bạn.
Có sức mạnh khi bạn bỏ áo choàng siêu anh hùng của mình, dám tự mình tổn thương và chia sẻ sự thật. Không cần phải che giấu, giả vờ, hoặc cảm thấy xấu hổ vì không luôn là “người mạnh mẽ”. Bạn không yếu đuối, bạn chỉ là con người và bạn không bao giờ cần phải xin lỗi vì điều đó.
