Buzz
Những lo lắng về thức ăn, căng thẳng và tâm trạng buồn bã hoặc cô đơn thường tăng lên vào dịp Giáng sinh
Cố vấn Harriet Frew chia sẻ một số gợi ý hữu ích
Nếu bạn cảm thấy khó khăn vào mùa lễ hội hoặc mùa đông, hãy tìm kiếm sự hỗ trợ tại đây.
Chỉ còn vài tuần nữa là đến mùa Giáng sinh, áp lực lại tăng cao vì đây là thời điểm mọi người mong đợi một mùa lễ kỳ diệu, đầy ắp món quà tinh tế, những ngôi nhà trang trí lung linh, những khoảnh khắc hạnh phúc bên gia đình và sự mong chờ bông tuyết rơi. Điều này đặc biệt khiến tôi nhớ về mùa Giáng sinh năm 2020.
Mặc dù Giáng sinh mang lại niềm vui, nhưng cũng có thể gây ra những vấn đề sức khỏe nghiêm trọng như căng thẳng, cô đơn, chán ăn, tâm trạng kém, và vấn đề về mối quan hệ. Nhận biết và ưu tiên sức khỏe của bản thân trong tháng này có thể giúp bạn trải qua mùa lễ hội một cách dễ chịu hơn.
Chế Độ Ăn Uống
Sau một thời gian thực hành ăn kiêng trước dịp Giáng sinh, bạn đã tự nhủ sẽ trông lộng lẫy trong bộ váy đặc biệt của mình và quyết định trở thành “nữ hoàng kiểm soát” trong suốt mùa lễ hội.
Tuy nhiên, việc ăn kiêng trước Giáng sinh chỉ khiến bạn càng thèm ăn và lo lắng về đồ ăn. Chỉ cách đây một tuần, bạn đã vô tình ăn 3 chiếc bánh thịt băm tại chợ Giáng sinh địa phương, vì thực đơn sáng không đủ no. Bây giờ, bạn âm thầm sợ hãi hơn với dịp Giáng sinh, vì bạn nhận ra rằng khi mở những hộp sô-cô-la (mà bạn đang kiêng), bạn sẽ ăn không kiểm soát và cảm thấy chán ghét cơ thể mình. Chỉ nghĩ tới đã khiến bạn cảm thấy lo lắng.
Hãy thay đổi thói quen ăn uống để không luôn nghĩ “Ăn hết hoặc không ăn gì” khi ăn kiêng. Hãy tập trung vào những món bạn thực sự muốn thưởng thức vào dịp Giáng sinh, và cho phép bản thân thưởng thức chúng một cách thoải mái. Đừng để bản thân quá đói trước khi tham gia bữa tiệc, và hạn chế đồ uống có cồn để tránh ăn quá nhiều. Nếu ăn một món mà không thực sự muốn, bạn không cần phải ăn hết; luôn tự trọng bản thân.
Chủ Nghĩa Hoàn Hảo
Mọi thứ nên diễn ra theo kế hoạch, từ việc trang trí nhà cửa đến chọn món quà và quyết định. Bạn cũng cần chia sẻ khoảnh khắc tuyệt vời của mình trên mạng xã hội để thể hiện niềm vui.
Thực Tế và Sự Thất Vọng
Hãy làm nhẹ áp lực cho bản thân và người khác. Đôi khi, việc mắc phải lỗi nhỏ như nướng cháy thức ăn hay làm hỏng đồ mới cũng không đáng lo lắng quá mức. Hãy biết trân trọng những nỗ lực của mình và tìm cách nhẹ nhàng hơn trong mọi việc. Sự hài hước có thể giúp giảm đi tính nghiêm trọng của tình huống và đem lại góc nhìn tích cực hơn. Đừng để lo lắng cuốn trôi niềm vui của ngày Giáng sinh.
Mối Quan Hệ Gia Đình
Bạn thường kỳ vọng vào viễn cảnh mọi người hòa mình, trò chuyện vui vẻ trong ngày lễ Giáng sinh. Bạn mong chờ gia đình sẽ tôn trọng và yêu thương nhau.
Nhưng thực tế không phải lúc nào mọi việc cũng êm đẹp như bạn nghĩ. Việc duy trì sự hòa hợp giữa các thế hệ trong gia đình là một thách thức. Các xung đột trong cuộc sống gia đình có thể xuất hiện dễ dàng dưới áp lực và căng thẳng. Đôi khi, chỉ cần một chút rượu và một số kỳ vọng không thể thực hiện, người ta có thể nói ra những điều họ sau này sẽ hối hận.
Hãy giảm bớt kỳ vọng và tìm niềm vui trong những khoảnh khắc bé nhỏ của Giáng sinh. Nếu có xích mích xảy ra, hãy cố gắng không để nó ảnh hưởng đến tinh thần của bạn. Nếu bạn cảm thấy bất an, hãy ra ngoài và thư giãn một chút để cảm nhận không khí trong lành.
Một Mình
Giáng Sinh thường được coi là một ngày lễ đầy bữa tiệc, các cuộc gặp gỡ vui vẻ với bạn bè và gia đình.
Tuy nhiên, hiện thực thường khác biệt. Nhiều người cảm thấy cô đơn sâu sắc trong dịp này. Họ có thể cảm thấy bị bỏ rơi hoặc không được quan tâm. Ngay cả khi ở trong đám đông, họ vẫn cảm thấy lạc lõng và mất kết nối. Điều này có thể khiến tâm trạng họ trở nên tồi tệ hơn và gây ra nhiều lo lắng khó giải quyết.
Hãy tự chăm sóc bản thân trong dịp Giáng Sinh và cố gắng đáp ứng những nhu cầu của mình. Hãy nhớ rằng người khác cũng có thể đang cảm thấy cô đơn, vì vậy hãy cẩn thận khi so sánh cảm xúc của mình với vẻ ngoài hạnh phúc của người khác.
Hãy đặt sức khỏe của mình lên hàng đầu, bạn sẽ cảm thấy tốt hơn đấy. Nếu dịp Giáng Sinh gây ra những vấn đề về tâm lý, hãy xem xét việc tìm kiếm sự hỗ trợ từ các chuyên gia.
