Buzz
Tuổi 20 có thể là thời điểm mà niềm vui và sự hài lòng về cuộc sống hoặc sự nghiệp của bạn bị mất đi?
Theo tâm lý học cộng đồng, khủng hoảng tuổi 20 là một cuộc khủng hoảng liên quan đến việc đặt ra câu hỏi về hướng đi và chất lượng cuộc sống của một người. Thường xảy ra từ 20 đến 30 tuổi, đây là thời kỳ sau khi chúng ta đã hoàn thành việc học, ổn định với cuộc sống hàng ngày và đối mặt với những sự kiện thay đổi cuộc đời. Chúng ta cảm thấy như đang đứng ở một ngã ba đường, cảm giác mơ hồ và cô đơn.
May mắn thay, điều này là một phần bình thường của cuộc sống. Với kiến thức và hướng dẫn phù hợp, bạn có thể tìm ra hướng đi cho tương lai của mình.
Đầu tiên, quan trọng nhất là phải nhớ rằng bạn không phải là người đơn độc. Một cuộc khảo sát của LinkedIn đã chỉ ra rằng 75% người từ 25 đến 33 tuổi đã trải qua khủng hoảng tuổi 20, với độ tuổi trung bình là 27.
Thời kỳ 20-30 không còn là thời kỳ yên bình như trước. Có nhiều áp lực đè nặng lên những người ở độ tuổi này, từ việc tìm kiếm sự ổn định trong sự nghiệp, mối quan hệ và thậm chí là việc lập gia đình. Việc sở hữu một ngôi nhà riêng trở nên quan trọng hơn bao giờ hết, nhưng mỗi năm, nó lại trở nên khó khăn hơn để thực hiện điều này, tạo ra áp lực lớn đối với việc kiếm tiền và lựa chọn nghề nghiệp.
Tôi đã trải qua cả khủng hoảng tuổi 20 và khủng hoảng tuổi trung niên và nhận thấy có những điểm tương đồng giữa hai giai đoạn này. Ở cả hai trường hợp, tôi đều trải qua sự thay đổi vì những sự kiện quan trọng định hình cuộc đời mình, nhưng đôi khi không hiểu rõ về chúng và cách thay đổi. Sự nhận thức là một điều quan trọng và đôi khi tôi ước rằng mình có thể hiểu rõ hơn như bây giờ.
Khi bạn nhận ra những gì đang xảy ra và chấp nhận cảm xúc của mình là bình thường, việc thay đổi sẽ dễ dàng hơn khi bạn bắt đầu tìm kiếm hướng đi mới, hạnh phúc và sự thỏa mãn.
Trong bài viết này, chúng tôi sẽ cung cấp cho bạn một hướng dẫn chi tiết, bao gồm các bước mà tôi đã xác định để giúp bạn nhìn nhận rõ hơn về tương lai và vượt qua giai đoạn này một cách tự tin hơn.
1. Dừng so sánh cuộc khủng hoảng của bạn với người khác
So sánh mình với bạn bè và đồng nghiệp, quan tâm đến cuộc sống và thành công của họ có thể làm bạn cảm thấy tự ti và tăng cảm giác lo lắng. Một lướt qua dòng thời gian trên mạng xã hội có thể làm bạn nhận ra rằng mọi người đều hạnh phúc hơn bạn, nhưng điều này thường không phải là sự thật. Họ cũng có thể đang trải qua những khó khăn mà bạn không biết.
Những gì bạn thấy trên mạng xã hội thường không phản ánh thực tế. Hãy nhớ rằng bạn có thể đang so sánh với điều không thực sự tồn tại. Vậy thì việc so sánh với họ cũng không mang lại điều gì.
Khi bạn ngừng so sánh, bạn sẽ nhận ra áp lực giảm và bạn sẽ cảm thấy thoải mái hơn trong tình hình hiện tại. Điều này giúp cho sự thay đổi diễn ra tự nhiên hơn.
2. Thả lỏng mọi thứ mà bạn nghĩ bạn cần phải làm
Khi bạn tự nói với bản thân, “Tôi nên thế” hoặc “Tôi phải làm”, bạn đang cố gắng sống theo tiêu chuẩn của người khác. Khi nhận ra điều này, bạn sẽ bất ngờ về việc bạn thường xuyên sử dụng những từ này.
Vấn đề là, sống theo tiêu chuẩn của người khác sẽ không mang lại hạnh phúc thực sự hoặc sự mãn nguyện. Thậm chí, việc sử dụng những từ này còn tạo ra cảm giác tự đánh giá và căng thẳng mà không cần phải làm gì cả. Nếu tiếp tục sống như vậy, bạn sẽ bắt đầu cảm thấy cuộc sống không thuộc về bạn và dần chìm sâu vào khủng hoảng vì lòng tự trọng bị tổn thương.
Nếu bạn phát hiện ra mình đang sử dụng những từ này, hãy dừng lại. Tìm hiểu ý nghĩa thực sự đằng sau và người đã truyền đạt cho bạn cách nghĩ như vậy. Bỏ qua nhu cầu đánh giá bản thân theo tiêu chuẩn của người khác và bắt đầu suy nghĩ về những gì bạn thực sự muốn. Khi thay thế tất cả những ý nghĩ “Tôi nên” bằng “Tôi muốn”, bạn sẽ cảm thấy lòng tự trọng trỗi dậy trở lại một cách nhẹ nhàng hơn.
3. Xác định rõ ràng những gì quan trọng với bạn
Khi bạn bắt đầu từ bỏ những gì bạn cho là nên chú trọng, bạn mở ra không gian để hiểu rõ điều gì thực sự quan trọng với bạn.
Thường thì, giống như hầu hết mọi người, bạn đang sống cuộc sống một cách vô thức và không nhận ra điều gì thực sự quan trọng đối với mình. Điều này khiến bạn khó có thể đưa ra những lựa chọn khiến bạn tỏa sáng từ bên trong.
Tiến sĩ John Demartini, một chuyên gia giáo dục lâu năm và chuyên gia quốc tế về hành vi con người, trong cuốn sách Nhân tố giá trị của mình, khẳng định rằng động lực thực sự là nguồn cảm hứng và nó xuất hiện khi chúng ta thực hiện các giá trị của bản thân. Thêm vào đó, khi chúng ta sống theo những giá trị chân thật và quan trọng nhất của bản thân, chúng ta mới cảm thấy hài lòng nhất.
Điều quan trọng là bạn phải hiểu rõ về những giá trị quan trọng nhất đối với bản thân. Bạn có thể làm điều này bằng cách xem xét những gì bạn đã dành thời gian và năng lượng của mình vào những việc gì, và những khoảnh khắc nào trong cuộc sống khiến bạn cảm thấy hài lòng nhất. Những khoảnh khắc đó có thể xuất hiện bất kỳ lúc nào trong cuộc đời và thậm chí có thể là những kỷ niệm từ thời thơ ấu.
Khi bạn hiểu rõ hơn về điều gì quan trọng với mình, bạn càng hiểu rõ hơn về những gì bạn thực sự muốn dành cho bản thân.
4. Đổi môi trường của bạn
Cảm giác bế tắc thường trở nên nghiêm trọng hơn khi chúng ta lặp đi lặp lại những điều quen thuộc, vì môi trường có thể ảnh hưởng lớn đến tâm trạng. Khi rơi vào tình trạng bế tắc, bạn có thể khó mở rộng tầm nhìn vượt ra ngoài cuộc sống hiện tại.
Điều này không có nghĩa là bạn phải bán tất cả mọi thứ và sống ở một đạo tràng suốt một năm, tuy nhiên nếu bạn cảm thấy đó là điều đúng đắn, thì hãy làm.
Bạn có thể nhận được những lợi ích tương tự bằng cách đi nghỉ ngơi, dạo chơi xa xôi vào cuối tuần hoặc thậm chí là một cuộc hành trình với tự nhiên trong vài ngày, đi rừng hoặc biển, nơi bạn có thể cảm thấy kết nối sâu sắc với chính mình.
Khi thay đổi môi trường sống, bạn cũng thay đổi tâm trạng và tư duy. Bạn rời bỏ cảm giác không hài lòng với cuộc sống hiện tại và bắt đầu suy nghĩ về tương lai của mình.
5. Bước vào Phòng Ước Mơ và Tự Hỏi bản thân với câu hỏi bắt đầu là 'Giả sử?'
Có rất nhiều câu chuyện tuyệt vời được tạo ra trong 'Phòng Ước Mơ'.
Walt Disney được biết đến là một trong những nhà sáng tạo nổi tiếng nhất, và như bạn đã biết ông là một trong những cá nhân thành công nhất của thế kỷ 20. Các phương pháp mà ông đã áp dụng cho tất cả các sáng tạo của mình vẫn được sử dụng cho đến ngày nay. Mỗi ý tưởng sáng tạo của ông đều bắt đầu từ một nơi được gọi là “Phòng Ước mơ”, nơi mà mọi thứ đều có thể; nơi không có gì là quá vô lý, không giới hạn và không tồn tại sự phê phán. Đây là một nơi để tưởng tượng hoặc để ước mơ như cái tên của nó.
Tôi luôn gọi nó là phòng 'Giả định', nơi bạn tự hỏi mình những câu hỏi bắt đầu bằng hai từ 'Giả sử?'. Đây là nơi bạn có thể tạo ra một danh sách những ước mơ kỳ lạ của riêng bạn, về những điều mà bạn thực sự mong muốn. Nơi này không phải là một phòng vật lý; đó là một căn phòng bạn tạo ra trong tâm trí của bạn. Không gian mơ ước này rất rộng lớn và có thể mở rộng thêm khi bạn thay đổi môi trường vật lý của mình bằng cách đi ra ngoài, nơi bạn có thể nhìn thấy đường chân trời.
Hãy tìm một không gian của riêng bạn, chuẩn bị cho mình một cuốn sổ nhật ký và một cây bút, và tự đặt ra những câu hỏi sau:
Giả sử có bất kỳ điều gì có thể xảy ra, tôi sẽ làm gì và tôi sẽ tạo ra điều gì cho cuộc sống của mình?
Giả sử nếu cuộc sống diễn ra đúng như tôi mong muốn, điều đó sẽ thế nào và tôi sẽ cảm thấy như thế nào khi trải qua điều đó?
Giả sử nếu tôi không sợ hãi, tôi sẽ hướng đến điều gì?
Giả sử tôi là một người bất khả xâm phạm, tôi sẽ thấy rằng mình có thể làm được điều này như thế nào?
Hãy tiếp tục mơ ước như bạn đã từng khi còn nhỏ, khi bạn tin rằng mọi điều đều có thể xảy ra.
Khi bạn đã hiểu được điều này và cho phép bản thân mình mơ ước, bạn sẽ có thể bắt đầu vẽ ra bức tranh tươi sáng nhất cho chương tiếp theo của cuộc đời bạn.
6. Hãy kiên nhẫn và buông bỏ sự kiểm soát
Con người dành quá nhiều thời gian để cố gắng kiểm soát cách cuộc sống của họ phát triển và nếu bạn cố gắng gấp rút quá trình này, bạn sẽ khó đạt được sự thông suốt mà bạn đang tìm kiếm.
Hãy học cách kiên nhẫn, nhớ rằng Rome không được xây dựng trong một ngày hoặc hai và bạn đang xây dựng đế chế của riêng mình với những điều mà bạn muốn dành cho chính mình.
Điều này có nghĩa là hình ảnh về phòng mơ ước của bạn có thể được tạo ra trong một ngày, hai tuần hoặc thậm chí một năm. Nhưng dù mất bao lâu, hãy xây dựng một căn phòng vững chãi.
Nhiều câu trả lời bạn cần đang bị khóa trong tiềm thức của bạn và trong những điều mà bạn đã quên dần theo thời gian trong khi bạn tập trung vào cách bạn nghĩ rằng mình nên sống.
Khi bạn bắt đầu đặt những câu hỏi đúng đắn, câu trả lời sẽ bắt đầu tìm đường tới bạn, thường là vào những thời điểm mà bạn không mong đợi.
Mang theo một sổ nhỏ hoặc ghi âm trên điện thoại của bạn. Hãy để một sổ ghi chép bên giường khi bạn thức dậy vào mỗi buổi sáng.
7. Từ bỏ niềm tin rằng cuộc sống luôn hoàn hảo
Dù tạo ra một tưởng tượng thú vị, chúng ta thường tự làm trở ngại bởi nỗi sợ hãi về việc không có gì diễn ra hoàn hảo.
Chúng ta thất bại trước cả khi bắt đầu và hoài nghi về điều gì đó có thể làm cho chúng ta tỏa sáng từ bên trong một cách mạnh mẽ vì đó không phải là thời điểm hoàn hảo. Trước khi nhận ra điều đó, nhiều năm đã trôi qua và chúng ta vẫn đang đứng im tại chỗ. Điều này có thể dẫn đến một cuộc khủng hoảng lớn hơn trong những năm tiếp theo.
Cuộc sống luôn diễn ra hoàn hảo đối với chúng ta; vấn đề là niềm tin của chúng ta về sự hoàn hảo không hoàn hảo chút nào.
Trong những năm qua, chúng ta luôn xem sự hoàn hảo là tất cả trong khi thực tế không phải như vậy. Trong xã hội, chúng tôi đã chọn coi sự hoàn hảo là tất cả và luôn cố gắng làm mọi thứ một cách hoàn hảo, không có sai sót, hoàn mỹ, luôn nhận được kết quả chính xác và là kết quả mà chúng ta mong muốn.
Vấn đề thực sự nằm ở điều này: chỉ khi điều ngược lại xảy ra thì mới là đúng đắn.
Cuộc sống không bao giờ hoàn hảo cho ai cả. Mỗi sai lầm, mỗi thất bại đều là bước tiến về phía trước, là cơ hội để học hỏi và trưởng thành.
Khi cảm thấy áp lực từ sự hoàn hảo, hãy nhớ rằng mọi thứ đều diễn ra theo một kế hoạch hoàn hảo của vũ trụ. Và bạn sẽ đến nơi bạn muốn nếu kiên nhẫn và không ngừng cố gắng.
Hãy tạo ra một không gian dành cho bản thân bạn, nơi bạn có thể tự do phát triển và tự do là chính mình.
Thường thì những người thân thiết nhất sẽ không đồng ý với quyết định của bạn, bởi họ muốn điều tốt nhất cho bạn, muốn bạn hạnh phúc.
Nhưng cái mà họ nghĩ sẽ làm bạn hạnh phúc không nhất thiết phải làm bạn thực sự hạnh phúc. Điều quan trọng là hãy làm theo trái tim mình, không để ý đến những lời đuối sức.
Nhớ lời khuyên của một người cố vấn xuất sắc, ông ấy nói: 'Chó chỉ sủa những gì chúng không hiểu'. Điều đó dạy tôi rằng sự không hiểu biết có thể tạo ra sự hoảng sợ và lo lắng.
Người thân yêu của bạn cũng có thể không hiểu rõ bạn đang muốn gì, và điều đó không phải lỗi của họ. Hãy tự tin theo đuổi ước mơ của bạn, họ sẽ luôn ở bên bạn vì tình yêu thương.
Hãy tự hào về những giấc mơ và mục tiêu của bạn. Bạn biết rằng cuộc sống luôn diễn ra theo cách của riêng mình và bạn đánh giá cao sự ủng hộ từ những người thân yêu.
Kết luận
Hãy luôn nhớ rằng hạnh phúc thực sự đến từ việc theo đuổi những gì quan trọng với bạn, không phải từ những mong muốn của người khác.
Với sự kiên nhẫn và lòng tử tế en đối với bản thân, bạn sẽ vượt qua mọi khó khăn và nhìn thấy ánh sáng cuối con đường trong cuộc sống.
