Buzz
Dù chúng ta mất đi những người mình yêu quý theo nhiều cách, nhưng không phải lúc nào cũng là hồi kết.
Nhiều người đã tìm đến sự giúp đỡ khi đối mặt với những nỗi đau phức tạp mà họ không biết phải làm sao. Điều này thể hiện qua những câu hỏi như:
“Tôi muốn mọi người hiểu được cảm giác bị xa lánh bởi anh trai của mình. Làm thế nào để tôi có thể tái thiết giao lưu với anh ấy sau mỗi khoảnh khắc?”
“Khi bạn thân của tôi trở thành nạn nhân của ma túy, tôi không chỉ mất đi cô ấy mà còn mất đi một phần của tuổi thơ của mình. Làm sao để tôi có thể vượt qua?”
“Khi ai đó ra đi mà không có lời giải thích, nó giống như một vết thương không bao giờ lành làm sao. Làm thế nào để tôi bắt đầu điều trị?”
Con người luôn khao khát thông tin và mối quan hệ gần gũi, đặc biệt là khi liên quan đến việc mất mát của những người mà họ yêu thương. Khi mất đi một trong hai điều đó, chúng ta trải qua một cảm giác mất mát không rõ ràng.
Bước đầu tiên để giải quyết nỗi đau do cảm giác mất mát không rõ ràng là nhận biết và nhận ra nó. Theo tiến sĩ Pauline Boss, người đầu tiên sử dụng thuật ngữ này vào những năm 1970, mất mát không rõ ràng thuộc hai loại:
Loại 1: Vắng mặt về mặt vật lý nhưng vẫn tồn tại trong tâm trí.
Mất mát không rõ ràng này mô tả những tình huống khi ai đó thiếu thông tin hoặc mối quan hệ gần gũi với người họ mất đi. Người đó có thể không còn sống vật lý nhưng họ vẫn tồn tại trong tâm trí của chúng ta. Loại mất mát này khó khăn để vượt qua vì tinh thần của chúng ta chưa chấp nhận sự ra đi.
Các ví dụ của mất mát này bao gồm việc mất tích không rõ nguyên nhân, bị bắt cóc, chết trong chiến tranh hoặc diệt chủng, bị trục xuất và thiên tai.
Loại mất mát này có thể gây tổn thương nghiêm trọng cho tinh thần, ngay cả khi chúng ta biết được sự việc đã xảy ra với người khác. Việc chuyển từ một mối quan hệ thường xuyên đến không giao tiếp có thể gây ra sự sốc với tâm trí của chúng ta. Ly hôn, nhận nuôi con, bị tống giam và bị lạnh lùng là một số ví dụ cho loại mất mát này.
Một nghiên cứu mới đề cập đến việc bị 'bỏ lỡ' hoặc phải đối mặt với việc hoàn toàn mất đi mối quan hệ với người bạn đời, một dạng mất mát mơ hồ.
Loại 2: Hiện diện về mặt vật lý nhưng vắng mặt trong tâm trí.
Loại mất mát mơ hồ này là một loại mất mát tinh thần. Một ví dụ cho loại mất mát này là khi khái niệm và hình ảnh về một người nào đó hoàn toàn biến mất. Trong một số trường hợp, tính cách của họ thay đổi đến mức không thể nhận ra, như nghiện ngập hoặc mất trí nhớ. Trong những trường hợp khác, đó là sự chết của một 'giấc mơ', những hy vọng mà bạn tưởng tượng về một người sẽ trở nên thế nào.
Chấn thương gây ra bởi dạng mất mát mơ hồ này có thể gây tổn thương nặng nề vì có rất ít cách để thể hiện nỗi đau của bạn với mọi người. Ví dụ, không có đám tang hoặc tang lễ nào để thể hiện sự tiếc thương của bạn với phiên bản mất mát trong tâm trí của bạn.
Đối mặt với sự mất mát không rõ ràng
Sự mất mát mơ hồ có thể không rõ ràng đối với những người xung quanh và do đó có thể bị phớt lờ, dẫn đến sự cô lập và 'đau đớn băng giá'. Nếu bạn đang hoặc đã từng trải qua sự mất mát mơ hồ, dưới đây là một số cách bạn có thể bắt đầu để giải quyết nó:
