Buzz
'Tất cả những điều bạn muốn đều đang chờ đợi ở phía bên kia của nỗi sợ.' ~George Addair
Khi còn là một đứa trẻ, tôi đã là một trong ba người con của bố mẹ. Tôi là người con thứ hai trong gia đình. Bố mẹ tôi không được giáo dục nhiều, sống trong hoàn cảnh khó khăn và vất vả để nuôi dưỡng chúng tôi lớn lên.
Khi nhớ lại tuổi thơ của mình, điều tôi nhớ nhiều nhất là bố mẹ tôi đã phải đối mặt với nỗi sợ thế nào.
Họ luôn lo lắng về tiền bạc, về con cái, về ngôi nhà rách nát, chiếc xe cũ kỹ và mọi thứ khác trong cuộc sống hàng ngày.
Mẹ - người phụ nữ đầu tiên của tôi - từng rất sợ hãi với thế giới xung quanh. Bà chắc chắn đã mắc phải rối loạn lo âu không thể chữa trị. Bà sợ lái xe, sợ đi ăn ngoài, sợ mua sắm, sợ giao tiếp với người lạ.
Bà ấy hoàn toàn bị hủy hoại bởi nỗi sợ.
Để đối phó với mọi lo lắng, bố mẹ tôi thường trút bầu rượu và hút thuốc.
Tôi vẫn nhớ lớp sương mù dày đặc từ khói thuốc bao phủ căn nhà. Anh chị em tôi không có cách nào khác ngoài việc phải hít thở khói mỗi ngày. Ngay cả quần áo và sách vở của chúng tôi cũng có mùi như cái gạt tàn.
Tôi không thích thấy bố mẹ uống rượu vì họ thường trở nên tức giận.
Trong thời thơ ấu của mình, tôi đã chứng kiến nhiều sự cảm thương và đôi khi là nỗi đau. Bố mẹ tôi luôn biến mọi thứ thành bi kịch và đôi khi rất sợ hãi trước những tình huống như vậy. Họ chưa bao giờ biết cách đối mặt với mọi thứ một cách điềm đạm và lịch sự.
Không cần nói, tuổi thơ của tôi chứa đựng những trải nghiệm đáng sợ.
Tôi đã rơi vào tuyệt vọng, mong muốn được giải thoát khỏi mọi đau đớn và nỗi sợ. Tôi chỉ muốn được tự do và hạnh phúc.
Tôi nhớ rõ như in rằng ở tuổi mười một, tôi đã thề sẽ cố gắng hết mình để thoát khỏi tình trạng hỗn loạn đó. Tôi biết rằng duy nhất con đường để thoát ra là học hành chăm chỉ, tốt nghiệp đại học bằng vốn vay sinh viên và có được một công việc ổn định.
Tôi tự kỷ trong căn phòng của mình, đeo tai nghe cách âm và học mỗi ngày cho đến khi tốt nghiệp đại học ở tuổi hai mươi ba.
Ngày tốt nghiệp là một trong những ngày hạnh phúc nhất trong cuộc đời tôi. Cuối cùng, tôi đã giành được tự do và hạnh phúc. Ít nhất, đó là những gì tôi nghĩ...
Sau đó, mọi thứ trở nên gọn gàng và sắp xếp. Tôi tìm được một công việc tốt, kết hôn, mua một căn nhà đẹp và có hai đứa con đáng yêu.
Tuy có tất cả những trải nghiệm tuyệt vời đó, nhưng tôi vẫn không thể thoát khỏi nỗi sợ. Nó giống như một con ác kỷ cứ dai dẳng từ thời thơ ấu.
Tôi thường trách móc bố mẹ vì đã đẩy tôi vào vũng bùn của nỗi sợ hãi ấy.
Tôi đã cố gắng che giấu nỗi sợ của mình, đặc biệt là trước mắt những người thân yêu và đồng nghiệp. Tôi không muốn con cái tôi phải trải qua những gì tôi đã trải qua, và tôi không muốn sếp hoặc đồng nghiệp thấy những yếu điểm của tôi.
Nhưng nỗi sợ ngày càng lớn dần. Nó đã bắt đầu áp đặt lên tôi. Tôi không thể kiềm chế được nữa.
Tôi phải tìm cách đối mặt với nỗi sợ này và phải làm ngay lập tức.
Lý trí và trái tim dẫn lối tôi vào thế giới tinh thần của cuộc sống.
Tôi chăm chỉ đọc sách văn học tâm linh, sách tự trợ và phát triển bản thân, triết học, tham gia nhiều lớp học và khóa tu, áp dụng những gì tôi học một cách chân thành.
Tôi hoàn toàn bị cuốn hút bởi điều đó và thực sự rất phấn khích. Sự sáng tạo của thế giới này hòa quyện với bản chất thật của tôi.
Cuối cùng, tôi cũng đã tìm thấy những công cụ cần thiết giúp tôi vượt qua nỗi sợ hãi.
Tôi đã áp dụng nhiều bài thực hành tinh thần trong vài năm qua. Chúng không chỉ giúp tôi đối mặt với nỗi sợ mà còn cải thiện mọi khía cạnh trong cuộc sống của tôi.
Dưới đây là những bài học quan trọng mà tôi đã học được:
1. Hiện tại là quan trọng nhất.
Trong thời điểm hiện tại, có rất nhiều điều rõ ràng, yên bình và hạnh phúc. Thực sự, buông bỏ quá khứ và ngừng lo lắng về tương lai là chìa khóa dẫn đến tự do. Đó là con đường mở ra tự do.
Thiền hàng ngày là một cách tuyệt vời để trải nghiệm toàn diện khoảnh khắc hiện tại.
Tôi sử dụng một số phương pháp thiền, nhưng thường tập trung vào thiền quán niệm hơi thở đơn giản trong ba mươi phút mỗi ngày để tiếp tục gặp gỡ với hiện thực. Tôi cũng thực hành chánh niệm hàng ngày.
Một cách thực hành của tôi là ăn uống chánh niệm mỗi ngày. Tôi tập trung hoàn toàn vào việc ăn uống. Tôi ăn từ từ, sử dụng tất cả giác quan của mình. Tôi chú ý đến hình dáng, hương vị và mùi của thức ăn. Tôi cảm nhận từng miếng thức ăn trong miệng và cảm giác nó lan tỏa trong cơ thể. Tôi cố gắng trải nghiệm thức ăn như lần đầu tiên nếm thử nó. Bằng cách tập trung như vậy, tôi đắm chìm vào hiện thực.
Không quan trọng bạn thiền, thực hành chánh niệm khi ăn hoặc biến bất kỳ hoạt động nào khác thành cơ hội cho chánh niệm; quan trọng là bạn dành thời gian để sống trọn vẹn trong hiện tại.
2. Nhận thức là quan trọng.
Chúng ta không phải là những gì chúng ta nghĩ, không phải là suy nghĩ của chúng ta. Với sự nhận thức cao như vậy, bạn có thể bước ra khỏi bản thân và quan sát tâm trí của mình, chứng kiến suy nghĩ di chuyển từ này sang kia và cảm nhận cảm xúc phản ứng theo từng suy nghĩ.
Thay vì bị lạc lối và mắc kẹt trong mê cung của suy nghĩ và cảm xúc, bạn trở thành người có quyền lực theo dõi tâm trí của mình. Bạn nhận ra bạn có sự lựa chọn trong cách bạn phản ứng với suy nghĩ và cảm xúc của mình.
Để minh họa cụ thể hơn những gì tôi nói, tôi sẽ đưa ra ví dụ về cách tôi sử dụng mức độ nhận thức cao hơn để đối mặt với các tình huống căng thẳng trong cuộc sống hàng ngày.
Tôi có một dự án công việc quan trọng cần hoàn thành, và tôi bắt đầu cảm thấy áp lực vì nghĩ rằng tôi sẽ không thể hoàn thành trước deadline.
Thay vì tự động bị cuốn theo những cảm xúc, suy nghĩ và phản ứng sợ hãi, tôi ngay lập tức dừng lại. Tôi chậm rãi hít thở sâu và tập trung cảm nhận hơi thở của mình. Điều này giúp tôi kết nối với hiện tại và tạo ra không gian giữa suy nghĩ và hành động.
Sau đó, tôi tự nói những câu khích lệ như 'Nếu mình không hoàn thành được việc này thì cũng chẳng phải là điều quan trọng nhất', 'Sếp biết tôi làm việc chăm chỉ nên sẽ có thêm thời gian cho tôi' và 'Nếu tôi thư giãn một chút, tôi sẽ làm việc hiệu quả hơn.'
Những hành động đơn giản ấy giúp tôi dừng lại lo lắng, tập trung vào hơi thở và tự nói lời động viên đã giúp tôi nhận thức cao hơn. Tôi nhận ra mình có sự lựa chọn trong cách suy nghĩ và phản ứng. Trong vòng vài phút, tôi đã trở nên bình tĩnh và hoàn thành dự án đúng hạn.
3. Hạnh phúc nằm trong bên trong.
Tất cả các nhà giáo, những bậc thầy và nhà triết học tâm lý vĩ đại trên thế giới đều chia sẻ một thông điệp chung rằng hạnh phúc không thể tìm thấy bên ngoài hay trong thế giới vật chất. Không có điều gì, không có địa điểm, không có tài sản hay số tiền nào có thể mang lại hạnh phúc thực sự và bền vững cho bạn.
Đúng hơn, hạnh phúc được tìm thấy từ bên trong. Bạn phải dành thời gian để chăm sóc bản thân và hiểu rõ những gì khiến bạn cảm thấy hạnh phúc, điều này có thể khác nhau tùy thuộc vào từng người.
Cuộc gặp gỡ đầu tiên của tôi với hạnh phúc bên trong thực sự diễn ra trong quá trình thiền định. Tôi đã luyện tập được khoảng một năm vào thời điểm đó.
Khi ngồi trong sự tĩnh lặng, tôi cảm nhận bản thân mình nhẹ nhàng vượt qua những suy nghĩ và cảm xúc rối ren. Tôi chuyển từ trạng thái lo lắng sang trạng thái bình yên và hạnh phúc, điều đó thật tuyệt vời. Cuối cùng, tôi đã khám phá ra trạng thái ý thức tiềm ẩn trong tâm hồn mình.
Tôi cũng cảm thấy hạnh phúc hơn từ bên trong khi tôi ăn ngon ngủ yên, tập thể dục, thực hành biết ơn, dành thời gian với bạn bè và gia đình thân yêu và nghe nhạc truyền cảm hứng.
Chuyển sự chú ý từ bên ngoài sẽ giúp bạn được trang bị tốt hơn để nhận biết những điều nhỏ nhặt mang lại cho bạn bình yên và niềm vui.
Kết luận
Tôi đã bị đánh xuống vực sâu của nỗi sợ hãi khi chân đặt lên hành tinh này. Nhưng với lòng can đảm, sự tập trung, niềm tin và lòng khao khát, tôi đã mở lối dẫn đến hạnh phúc cho chính mình.
Cuộc sống hiện tại của tôi khá khác biệt so với thời thơ ấu. Bây giờ, tôi trọn vẹn trải nghiệm cuộc sống của mình. Tôi trân trọng và yêu quý gia đình, bạn bè và cuộc sống mà tôi đã xây dựng.
Xin đừng hiểu lầm tôi, cuộc sống luôn đầy thách thức. Thử thách là một phần không thể thiếu trong cuộc sống của con người.
Nhưng bây giờ, tôi đã có những công cụ cần thiết để không để mình lún sâu vào những suy nghĩ tiêu cực và rối rắm của mình. Thay vào đó, tôi nỗ lực tập trung vào những điều tích cực trong cuộc sống và không ngừng học hỏi từ mọi thử thách.
Hôm nay, nhìn lại quãng thời gian thơ ấu của mình, tôi hiểu được tình thương và sự tha thứ đối với bố mẹ. Giờ đây, tôi nhận ra rằng họ đã cố gắng hết sức trong tình hình khó khăn của họ. Họ chỉ là những con người bị lạc lõng trong cuộc đời, bị cuốn vào cơn bão của nỗi sợ và vật vã.
Thực ra, nếu không có quãng thời thơ ấu, tôi sẽ không trở thành người tôi là hôm nay. Tuổi thơ đã dạy tôi biết rõ những điều mà tôi không muốn và đã thúc đẩy tôi để tập trung vào những điều thực sự quan trọng trong cuộc sống, những điều mà mọi người đều khao khát - hạnh phúc.
