Buzz
Luôn bận rộn để tránh suy tư - liệu đó có phải là một phương tiện tự vệ?
Chắc chắn, giữ bản thân bận rộn để tránh suy tư có thể được coi là một cách tự vệ. Con người thường thực hiện điều này để tránh những cảm xúc không dễ chịu hoặc để tránh tiếp xúc với những điều không mong muốn.
Chúng ta đang sống trong một xã hội với nhịp sống nhanh nhảu - nơi mà có rất nhiều áp lực đặt lên vai chúng ta. Có lẽ chúng ta đang cố gắng dành một lượng lớn thời gian cho công việc, cho mối quan hệ hoặc cho danh sách vô tận các nhiệm vụ phải hoàn thành của chúng ta.
Tất nhiên, chúng ta cần có khả năng chi trả cho các chi phí sinh hoạt của mình!
Tuy nhiên, đôi khi chúng ta cố ý chấp nhận quá nhiều trách nhiệm hoặc bận rộn đến mức không còn thời gian ngủ đủ để tránh đối mặt với những cảm xúc không thoải mái hoặc đau khổ.
Điều này có thể trở thành một cơn ác mộng đe dọa cuộc sống và sức khỏe của bạn nhiều hơn là mang lại lợi ích.
Luôn luôn giữ bản thân bận rộn có thể gây tổn thương tới lòng tự trọng và giá trị bản thân. Bạn càng giữ mình bận rộn, thì bạn càng muốn tránh xa thực tại hơn.
Khi một người cảm thấy buồn chán hoặc không hài lòng với cuộc sống của họ, họ thường tự giữ mình bận rộn. Mặc dù bận rộn có thể giúp chúng ta tránh xa vấn đề, nhưng nó cũng có thể tăng thêm căng thẳng, lo lắng và áp lực tinh thần.
“Chúng ta sử dụng sự bận rộn để lạc hướng bản thân khỏi những cảm xúc khó chịu. Chúng ta không có thời gian để thư giãn, cũng chẳng nói đến việc đối diện với những cảm xúc khủng khiếp còn sót lại, khi danh sách các công việc cần làm không ngừng đè nặng lên vai.” - Nhà tâm lý học Nick Wignall
Trong thời gian dài, điều này sẽ không mang lại lợi ích cho chúng ta vì những cảm xúc đó sẽ tự nổi lên cuối cùng; tuy nhiên, trong tương lai gần, việc trở nên bận rộn có vẻ như là một giải pháp tốt hơn là phải đối mặt trực tiếp với những gì chúng ta đã chôn vùi.
Cảm giác như lắc một chai Coca và nghĩ 'Đúng rồi, không có gì xảy ra', nhưng chúng ta đều biết khi mở ra sẽ thế nào.
Andrea Bonior, Tiến sĩ, một chuyên gia tâm lý lâm sàng, gợi ý bạn nên tự hỏi: Bạn có cảm thấy đang chạy trốn điều gì đó vì quá bận rộn không? Bạn có lo lắng khi không có việc để làm không? Khi rảnh rỗi, bạn có cố gắng lấp đầy bằng những điều nhàm chán không?
Sự kiệt sức, theo Claudio Zanet, một chuyên gia trị liệu hôn nhân và gia đình, là một dấu hiệu cho thấy bạn đang né tránh cảm xúc. Zanet chuyên về mọi mối quan hệ, bao gồm mối quan hệ với bản thân hay người khác. 'Nhiều khách hàng đến khi đang kiệt sức và biểu hiện lo âu và tuyệt vọng', ông nói.
Một số khách hàng của Zanet cố gắng hết sức tại công việc và luôn ở trong trạng thái 'on'. Các khách hàng của Bonior chìm đắm vào công việc để tránh suy nghĩ về ly hôn, điều này ngăn họ trải qua đau buồn - điều quan trọng cho sự tiến triển. Nói cách khác, đó là 'trì hoãn vấn đề', theo Bonior.
Với nhiều người, việc bận rộn đã trở thành cách họ đối phó trong nhiều năm. Theo Zanet, đây đã trở thành một phần của hệ thống phòng thủ của họ để bảo vệ khỏi cảm giác không thoải mái, và nó đã mang lại nhiều lợi ích đáng kinh ngạc.
Với khách hàng của Zanet, trải qua một cảm xúc khó chịu là điều rất đáng sợ. Họ mô tả nỗi sợ hãi như rơi vào vực sâu, một hố đen không thể thoát ra được. Họ tin rằng hiểu cảm xúc đó sẽ giúp họ không còn chạy trốn được.
Việc giữ bản thân bận rộn như một cách để né tránh cảm xúc hoặc suy nghĩ không thoải mái, dường như ổn, nhưng thực tế không phải lựa chọn tốt nhất cho bạn.
Chúng ta sống trong một xã hội coi trọng việc bận rộn. Việc làm việc không mệt mỏi để đạt mục tiêu và coi lười biếng là một khuyết điểm đã trở nên quen thuộc.
Việc tham vọng mà vẫn chưa có cuộc sống đủ đầy là điều bình thường. Cũng như việc có những khoảnh khắc sao nhãng lành mạnh để thỉnh thoảng giữ cho bận rộn không có gì sai.
Có tham vọng nhưng vẫn không sống một cuộc sống đầy đủ là điều bình thường. Cũng như có những khoảnh khắc thoải mái lành mạnh để thỉnh thoảng giữ cho bận rộn không có gì sai cả.
Vấn đề chỉ trở nên rõ ràng khi chúng ta cố gắng né tránh hoặc vô tình làm mình bận rộn, vì chúng ta không muốn đối mặt với suy nghĩ và cảm xúc của mình.
Những người bận rộn không có thời gian để đối mặt với cảm xúc bên trong. Việc này khiến họ phải từ chối cảm xúc của mình.
Mặc dù tránh suy nghĩ và cảm xúc có vẻ như là một cách nhanh chóng để giải quyết, nhưng thực tế lại làm cho chúng trở nên nặng nề hơn theo thời gian. Áp lực bên trong chúng ta tiếp tục tăng lên, giống như nước ngọt có ga. Dù không phát nổ ngay bây giờ, nhưng sẽ không tránh khỏi ở tương lai.
Câu 'đi qua là lối thoát duy nhất' đúng. Bạn không thể tránh khỏi trầm cảm bằng cách giữ bản thân bận rộn. Đối diện với cảm xúc và suy nghĩ mới giúp bạn chữa lành chúng.
Nếu bạn không chắc liệu mình đang giữ bản thân bận rộn để tránh cảm xúc khó chịu hay không, đây là một số dấu hiệu bạn cần xem xét:
Lịch trình của bạn luôn đều đặn và không có thời gian rảnh rỗi.
Một người luôn bận rộn có thể cảm thấy cần phải điền đầy lịch trình của mình. Ngồi yên có thể là thách thức lớn đối với họ. Khi không có gì được lên lịch hoặc không có sự kiện nào đang chờ đợi, họ có thể cảm thấy như mình đang lãng phí thời gian. Chỉ khi lịch trình đầy đủ, họ mới cảm thấy hạnh phúc nhất. Quan trọng là phải nhận ra hành vi này để có thể thay đổi.
Bạn luôn thấy mình đang làm một việc nào đó
Bạn mang công việc về nhà, làm việc muộn hoặc làm thêm giờ nhiều. Nếu bạn đổ quá nhiều năng lượng vào công việc và sống cuộc sống xoay quanh công việc, có thể bạn đang tránh những khía cạnh khác của cuộc sống.
Bạn không chăm sóc bản thân đúng cách
Nói chung là bạn đang sao lãng bản thân. Nếu bạn quá bận rộn với công việc đến mức quên cả việc ăn uống, có lẽ bạn đã bỏ qua những dấu hiệu căn bản của cơ thể như cảm giác đói.
Bạn không thể giảm tốc độ được
Dừng lại để nghỉ ngơi có vẻ không hiệu quả, nhưng với những người luôn bận rộn, điều này có thể khó khăn. Bạn có thể trở nên nghiện bận rộn nếu bạn không thể nhận biết những điều nhỏ nhặt trong cuộc sống hàng ngày, vì bạn luôn cảm thấy thôi thúc để tiếp tục.
Rất có thể bạn đang khó khăn trong việc điều chỉnh nhịp độ bản thân vì bạn cố gắng tránh điều gì đó không thoải mái hoặc đau đớn.
Luôn bận rộn không phải là cách tốt để đối phó. Mặc dù có lợi ích ngắn hạn, nhưng lại gây hại trong dài hạn. Chúng ta chỉ có thể chứa đựng mọi thứ trong 'chai' cho đến khi chúng tràn ra.
Điều này có thể thay đổi bằng cách học cách đối phó một cách tốt hơn và nhận biết cảm xúc của bạn. Dù có vẻ mới lạ và khác biệt, nhưng đó không có nghĩa là không tốt cho bạn.
Người khác lưu ý rằng bạn bận rộn đến đâu
Mọi người thường nói với những người bận rộn rằng họ dường như không bao giờ ngừng hoặc 'không thể yên một chỗ'. Điều này có vẻ rõ ràng, nhưng những người bận rộn thường khó nhận thức được điều này, nên cần sự can thiệp từ người khác. Người khác thấy được mức độ bận rộn của chúng ta và lượng công sức mà chúng ta đã đầu tư. Nhận xét về mức độ bận rộn của bạn có thể nói lên điều gì đó.
Nếu bạn đang trong tình huống này, nó có thể có lợi khi bạn chia sẻ với những người thân yêu của mình. Hãy lắng nghe những gì bạn bè và người thân muốn chia sẻ với bạn.
Bạn cảm thấy áy náy khi không làm gì cả
Chúng ta luôn phải chịu áp lực phải đạt được thành công vì xã hội coi trọng hiệu suất và sản xuất.
Việc này đã trở nên thông thường đến mức chúng ta tin rằng giá trị của chúng ta tỉ lệ thuận với số lượng thành tựu mà chúng ta đạt được.
Khi thư giãn, chúng ta thường không làm gì cả, gây ra cảm giác tội lỗi, tủi hổ và lo lắng.
Bạn giao tiếp nhiều hơn trước đây
Nhiều người trở thành 'bướm xã hội' với lịch trình bận rộn, thường cảm thấy thôi thúc phải chuyển từ tình huống xã hội này sang tình huống khác. Bạn cảm thấy thế nào khi không còn việc gì để làm?
Ở một mình là thách thức với nhiều người. Hãy chú ý nếu bạn quen với cảm giác này. Có gì khi ở một mình? Điều này có khiến bạn cảm thấy bất kỳ cảm xúc nào không?
Vậy làm thế nào để đối phó?
Thừa nhận cần phải luôn bận rộn là một bước thông minh. Suy xét hành vi này có thể có ích. Bạn cảm thấy thế nào khi lịch trình của mình kín hết? Khi chuyển từ công việc này sang công việc khác mà không ngừng nghỉ, bạn đạt được gì? Ngược lại, bạn cảm thấy thế nào khi lịch trình trống? Bạn cảm xúc như thế nào khi không có công việc nào khác để làm? Đó là bước khởi đầu tốt khi bạn nhận ra những gì sự bận rộn mang lại.
Sống chậm lại có thể là bước thông minh tiếp theo. Hít thở sâu, tạm dừng và chú ý đến những gì xung quanh bạn. Bắt đầu với cơ thể: bạn cảm giác thế nào bên trong? Bạn nhận thấy sự căng thẳng không? Bạn cảm thấy vui vẻ, buồn bã, cô đơn, tức giận hoặc bất kỳ cảm xúc nào khác không? Phần nào trong cơ thể bạn cảm thấy? Bạn có thể cho phép nó lan truyền khắp cơ thể không?
Tiếp theo, hãy thử xem bạn có thể bắt đầu quan tâm đến trải nghiệm của người khác không. Thay vì đáp lại một cách tự động, hãy thật sự lắng nghe họ. Bạn cảm nhận được suy nghĩ và cảm xúc của họ không? Việc dành thời gian và không gian để thực sự hiện diện trong cuộc sống của họ có khả thi không? Cảm giác khi thực sự có mặt với gia đình và bạn bè của bạn như thế nào?
Câu hỏi phổ biến
Liệu việc giữ bản thân bận rộn có phải là một cơ chế đối phó?
Sự bận rộn có thể hữu ích. Chúng ta thường muốn làm việc hiệu quả và sử dụng thời gian của mình tốt nhất. Việc xem xét lại khi bận rộn chiếm lấy cuộc sống và chúng ta không còn thích nó nữa là điều cần thiết. Nếu bạn cảm thấy bận rộn là cách đối phó của bạn, thì việc tư vấn tâm lý có thể hữu ích.
Một người luôn bận rộn nói lên điều gì?
Với bạn, sự bận rộn là biểu tượng của thành công.
Vì chúng ta sống trong một xã hội đánh giá cao làm việc chăm chỉ và thành công về vật chất, việc luôn bận rộn có thể làm bạn cảm thấy thành công và tăng vị thế xã hội của bạn. Sự nỗ lực liên tục đem lại cảm giác có giá trị và có thể gây nghiện.
