Emodiversity mô tả sự đa dạng của các cảm xúc mà chúng ta trải qua hàng ngày. Nghiên cứu cho thấy rằng đa dạng cảm xúc thường là chỉ báo tốt hơn về sức khỏe thể chất và tinh thần so với việc đơn giản so sánh cảm xúc 'tích cực' và 'tiêu cực'.
Đa dạng cảm xúc là một phần quan trọng của trí thông minh cảm xúc.
Một phần lớn của trí tuệ cảm xúc là chấp nhận toàn bộ khoảng trải nghiệm của con người.
Nhiều khi, mọi người bị rơi vào một phạm vi cảm xúc hẹp hòi. Chúng ta thường cảm nhận cùng 3-5 cảm xúc hàng ngày và quên đi rằng cuộc sống còn nhiều điều thú vị hơn nhiều.
Nhiều khi, mọi người bị rơi vào một phạm vi cảm xúc hẹp hòi. Chúng ta thường cảm nhận cùng 3-5 cảm xúc hàng ngày và quên đi rằng cuộc sống còn nhiều điều thú vị hơn nhiều.
Đôi khi, mọi người rơi vào một phạm vi cảm xúc hẹp hòi. Chúng ta thường trải qua 3-5 cảm xúc tương tự mỗi ngày và quên rằng cuộc sống còn rất nhiều điều mới mẻ.
Nghiên cứu tâm lý học bắt đầu khám phá ra rằng
đa dạng cảm xúc – sự đa dạng của các cảm xúc mà chúng ta trải qua hàng ngày – có thể là một chỉ báo mạnh mẽ về cả sức khỏe thể chất lẫn tinh thần.
Nghiên cứu tâm lý học bắt đầu phát hiện ra rằng sự đa dạng cảm xúc mà chúng ta trải qua hàng ngày có thể là một yếu tố dự báo sức khỏe thể chất và tinh thần.
Ví dụ, hãy xem xét hai người giả định: Joe và Matt. Joe trải qua 3 khoảnh khắc vui vẻ và 1 khoảnh khắc lo lắng trong một ngày nhất định, trong khi Matt trải qua 2 khoảnh khắc vui vẻ, 1 khoảnh khắc lo lắng và 1 khoảnh khắc biết ơn.
Ví dụ: Hai trường hợp giả định là Joe và Matt. Joe trải qua 3 thời điểm vui vẻ và 1 thời điểm lo lắng trong một ngày nhất định, trong khi Matt trải qua 2 thời điểm vui vẻ, 1 thời điểm lo lắng và 1 thời điểm biết ơn.
Nếu hạnh phúc có thể được tính bằng phép tính cơ bản, chúng ta sẽ kết luận rằng Joe và Matt đều hạnh phúc như nhau vì cả hai đều trải qua 3 cảm xúc tích cực (vui vẻ, biết ơn) cho mỗi 1 cảm xúc tiêu cực (lo lắng).
Nếu hạnh phúc có thể được tính bằng phép tính cơ bản, chúng ta sẽ kết luận rằng Joe và Matt đều hạnh phúc như nhau vì cả hai đều trải qua 3 cảm xúc tích cực (vui vẻ, biết ơn) cho mỗi 1 cảm xúc tiêu cực (lo lắng).
Tuy nhiên, Matt trải qua “đa dạng cảm xúc” cao hơn - một lượng và đa dạng cảm xúc nhiều hơn trong suốt cả ngày - điều này cho thấy một cuộc sống tổng thể phong phú hơn.
Tuy nhiên, Matt trải qua “đa dạng cảm xúc” cao hơn - một lượng và đa dạng cảm xúc nhiều hơn trong suốt cả ngày - điều này cho thấy một cuộc sống tổng thể phong phú hơn.
Tất nhiên đây chỉ là một ví dụ đơn giản, nhưng nó cho thấy rằng hạnh phúc và sức khỏe tinh thần không chỉ là việc tính toán cảm xúc một cách đơn giản.
Dĩ nhiên đây chỉ là một ví dụ được đơn giản hóa, nhưng nó chứng minh rằng hạnh phúc không chỉ là một phép tính đơn giản về cảm xúc.
Trong một nghiên cứu hấp dẫn (PDF) được xuất bản trong Tạp chí Tâm lý học Thử nghiệm, các nhà nghiên cứu đã phân tích 37.000 người tham gia và phát hiện “đa dạng cảm xúc” là một chỉ báo độc lập về sức khỏe thể chất và tinh thần, bao gồm việc giảm triệu chứng trầm cảm và ít lần đi khám bác sĩ.
Trong một nghiên cứu (PDF) được công bố trong Tạp chí Tâm lý học Thực nghiệm, các nhà nghiên cứu đã phân tích 37.000 người tham gia và phát hiện rằng “đa dạng cảm xúc” là một yếu tố dự báo về sức khỏe thể chất và tinh thần, bao gồm sự giảm của triệu chứng trầm cảm và số lần đi khám bác sĩ.
Một lý thuyết mà các nhà nghiên cứu đề xuất là đa dạng cảm xúc có thể xây dựng sự phục hồi tinh thần cao hơn bằng cách không cho phép bất kỳ cảm xúc đơn lẻ nào chi phối hệ sinh thái cảm xúc của một người:
Một giả thuyết mà các nhà nghiên cứu đề xuất là đa dạng cảm xúc có thể xây dựng sức mạnh phục hồi tinh thần bằng cách không để bất kỳ cảm xúc đơn lẻ nào chiếm ưu thế trong hệ sinh thái cảm xúc của một cá nhân:
“[Như là] đa dạng sinh học tăng cường sự phục hồi sau các sự kiện tiêu cực vì một kẻ săn mồi đơn lẻ không thể tiêu diệt toàn bộ hệ sinh thái, đa dạng cảm xúc có thể ngăn chặn các cảm xúc cụ thể - đặc biệt là những cảm xúc có hại như căng thẳng cấp tính, giận dữ hoặc buồn bã - chiếm ưu thế trong hệ sinh thái cảm xúc. Ví dụ, trải nghiệm buồn lâu dài có thể dẫn đến trầm cảm nhưng trải nghiệm buồn và giận dữ cùng một lúc - mặc dù không dễ chịu - có thể ngăn người ta hoàn toàn rút lui khỏi môi trường của họ. Cùng một lý luận đa dạng sinh học có thể áp dụng cho cảm xúc tích cực. Con người có khả năng thích nghi nhanh chóng với sự phơi nhiễm lặp lại vào một trải nghiệm cảm xúc tích cực nhất định; những trải nghiệm tích cực mà đa dạng hóa có thể chống lại sự tuyệt chủng như vậy.”
'...Đa dạng sinh học làm tăng khả năng chịu đựng các sự kiện tiêu cực bởi vì một mối nguy hiểm đơn lẻ không thể ảnh hưởng toàn bộ hệ sinh thái, đa dạng cảm xúc có thể ngăn chặn những cảm xúc cụ thể - đặc biệt là những cảm xúc bất lợi như căng thẳng cấp tính, tức giận hoặc buồn bã - thống trị hệ sinh thái cảm xúc. Ví dụ, trải nghiệm buồn bã kéo dài có thể dẫn đến trầm cảm nhưng trải nghiệm ngắn về nỗi buồn và sự tức giận - mặc dù khó chịu - giúp tránh việc các cảm xúc biến mất hoàn toàn. Tương tự đa dạng sinh học có thể được áp dụng cho cảm xúc tích cực. Con người nổi tiếng là nhanh chóng thích nghi qua việc tiếp xúc nhiều lần với một trải nghiệm cảm xúc tích cực nhất định; những trải nghiệm tích cực đa dạng có thể ngăn chặn sự biến mất của cảm xúc.'
Đa dạng cảm xúc ngăn chặn bất kỳ cảm xúc tích cực hoặc tiêu cực nào trở nên quá chiếm ưu thế - điều này có thể là tốt cho sức khỏe vì nó mang lại đa dạng, khả năng phục hồi và sự linh hoạt - dẫn đến một cuộc sống phong phú và trọn vẹn hơn.
Đa dạng cảm xúc ngăn chặn sự thống trị của bất kỳ cảm xúc tích cực hoặc tiêu cực nào - điều này có thể là một điều tốt vì nó tạo ra đa dạng, khả năng phục hồi và linh hoạt - dẫn đến một cuộc sống phong phú và trọn vẹn hơn.
Nếu một người chỉ trải qua một loạt hẹp các cảm xúc tích cực, những trải nghiệm tích cực đó có thể trở nên nhạt nhẽo và mất đi sức hấp dẫn. Bằng cách tìm kiếm những trải nghiệm tích cực hoàn toàn mới và đón nhận những cảm xúc tích cực mới, chúng ta làm mới lại hệ thống cảm xúc của mình và giữ cho cuộc sống luôn thú vị và tươi mới.
Nếu một người chỉ trải qua một loạt hẹp các cảm xúc tích cực, những trải nghiệm tích cực đó có thể trở nên nhạt nhẽo và mất đi sức hấp dẫn. Bằng cách tìm kiếm những trải nghiệm tích cực hoàn toàn mới và đón nhận những cảm xúc tích cực mới, chúng ta làm mới lại hệ thống cảm xúc của mình và giữ cho cuộc sống luôn thú vị và tươi mới.
“Đa dạng là gia vị của cuộc sống” có vẻ đúng với cảm xúc của chúng ta - và chúng ta có rất nhiều cảm xúc tích cực để chọn lựa hàng ngày.
“Đa dạng là gia vị của cuộc sống” là một tuyên ngôn hoàn toàn phù hợp với cảm xúc của chúng ta - và chúng ta có rất nhiều cảm xúc tích cực để lựa chọn hàng ngày.
Trong một nghiên cứu khác được đăng trên tạp chí khoa học Emotion, các nhà nghiên cứu đã đo lường sự đa dạng cảm xúc bằng cách phân tích các nhập nhật ký từ 175 người trưởng thành (trong độ tuổi từ 40-65) trong hơn 30 ngày.
Trong một nghiên cứu khác được công bố trên tạp chí khoa học Emotion, các nhà nghiên cứu đã đo lường đa dạng cảm xúc bằng cách phân tích các mục nhập nhật ký từ 175 người trưởng thành (từ 40-65 tuổi) trong hơn 30 ngày.
Các nhà nghiên cứu phát hiện ra rằng sự đa dạng trong cảm xúc tích cực (nhưng không phải tiêu cực) là một chỉ báo dự đoán đáng kể cho kết quả sức khỏe tốt hơn, bao gồm việc giảm viêm. Phát hiện này vẫn đúng ngay cả sau khi kiểm soát mức độ trung bình của cảm xúc tích cực và tiêu cực, chỉ số khối cơ thể, thuốc chống viêm, tình trạng y tế, tính cách và nhân khẩu học.
Các nhà nghiên cứu phát hiện rằng sự đa dạng trong cảm xúc tích cực (không phải tiêu cực) là một yếu tố dự báo quan trọng về kết quả sức khỏe tốt hơn, bao gồm cả việc giảm viêm. Phát hiện này vẫn được chứng minh ngay cả sau khi kiểm soát mức độ trung bình của cảm xúc tích cực và tiêu cực, chỉ số khối cơ thể, thuốc chống viêm, tình trạng y tế, tính cách và nhân khẩu học.
Sự đa dạng cảm xúc tích cực cũng được liên kết với sự tham gia của sinh viên và thành tích học tập tốt hơn, như đã được tìm thấy trong một nghiên cứu được công bố trên Tạp chí Tâm lý Giáo dục Anh nghiên cứu 400 học sinh trung học.
Đa dạng cảm xúc tích cực cũng liên quan đến sự tham gia của sinh viên và thành tích học tập tốt hơn, như đã được tìm thấy trong một nghiên cứu được công bố trên Tạp chí Tâm lý Giáo dục Anh, nghiên cứu 400 học sinh trung học.
Mặc dù còn nhiều nghiên cứu về đa dạng cảm xúc cần được tiến hành, nhưng dường như nó mang lại nhiều lợi ích đối với sức khỏe thể chất và tinh thần của chúng ta.
Mặc dù vẫn còn nhiều nghiên cứu cần tiến hành về vấn đề này, nhưng đa dạng cảm xúc có vẻ mang lại nhiều lợi ích cho sức khỏe thể chất và tinh thần của chúng ta.
Làm thế nào để có nhiều đa dạng cảm xúc hơn trong cuộc sống hàng ngày? Một phần quan trọng là tích cực tìm kiếm các hoạt động, sở thích và trải nghiệm mới.
Làm thế nào để có nhiều cảm xúc đa dạng hơn trong cuộc sống hàng ngày? Một phần quan trọng là tích cực tìm kiếm các hoạt động, sở thích và trải nghiệm mới.
Theo một nghiên cứu được công bố trên Tạp chí Lão khoa, đã có một mối liên kết mạnh mẽ được tìm thấy giữa 'đa dạng cảm xúc' và 'đa dạng hoạt động' ở người lớn tuổi.
Theo một nghiên cứu được công bố trên Tạp chí Lão khoa, đã có một mối liên kết mạnh mẽ giữa 'đa dạng cảm xúc' và 'đa dạng hoạt động' ở người cao tuổi.
Các nhà nghiên cứu đã xem xét thời gian mà các tham gia dành cho 7 loại hoạt động khác nhau: làm việc có trả lương, dành thời gian với con cái, công việc nhà, giải trí, hoạt động thể chất, tình nguyện chính thức và giúp đỡ người lạ.
Những cá nhân báo cáo một thói quen hàng ngày cân bằng hơn - dựa trên bảy hoạt động được đo lường trong nghiên cứu - cũng báo cáo tổng thể có đa dạng cảm xúc hơn.
Hãy cùng nhìn vào những cảm xúc tích cực khác nhau mà chúng ta có thể học cách om sòm hơn.
Hãy cùng xem xét nhiều cảm xúc tích cực khác nhau mà chúng ta có thể học cách đón nhận nhiều hơn.
Đa dạng tích cực: Toàn bộ các cảm xúc tích cực
Đa dạng tích cực: Toàn bộ các cảm xúc tích cực
Dưới đây là danh sách đầy đủ về nhiều loại cảm xúc tích cực mà chúng ta có thể lựa chọn. Bạn có thể tập trung vào cảm xúc nào hơn trong cuộc sống hàng ngày của mình?
Dưới đây là danh sách về nhiều loại cảm xúc tích cực khác nhau mà chúng ta có thể lựa chọn. Bạn có thể chọn tập trung vào cảm giác nào hơn trong cuộc sống hàng ngày của mình?
Vui mừng – Niềm vui là cảm xúc tích cực được nhận biết nhiều nhất. Nó được định nghĩa là bất kỳ cảm giác vui mừng, vui sướng hoặc hạnh phúc nào. Chúng ta có thể cảm nhận niềm vui mỗi khi có điều tốt đẹp xảy ra với chúng ta, cho dù đó là thăng chức, nhận một món quà bất ngờ từ ai đó hoặc thưởng thức một miếng bánh ngon. Niềm vui là một trong những cảm xúc cơ bản mà chúng ta liên kết với “cảm giác tốt” (đó cũng là lý do tại sao nó là nhân vật chính trong bộ phim Inside Out của Pixar). Điều gì mang lại cho bạn niềm vui? Làm thế nào bạn có thể thưởng thức và tận hưởng tối đa hạnh phúc bạn nhận được từ những trải nghiệm tích cực đó?Vui mừng - Niềm vui là cảm xúc tích cực được nhận biết nhiều nhất. Nó được định nghĩa là bất kỳ cảm giác vui mừng, vui sướng hoặc hạnh phúc nào. Chúng ta có thể cảm nhận niềm vui mỗi khi có điều tốt đẹp xảy ra với chúng ta, cho dù đó là thăng chức, nhận một món quà bất ngờ từ ai đó hoặc thưởng thức một miếng bánh ngon. Niềm vui là một trong những cảm xúc cơ bản mà chúng ta liên kết với “cảm giác tốt” (đó cũng là lý do tại sao nó là nhân vật chính trong bộ phim Inside Out của Pixar). Điều gì mang lại cho bạn niềm vui? Làm thế nào bạn có thể thưởng thức và tận hưởng tối đa hạnh phúc bạn nhận được từ những trải nghiệm tích cực đó?
Biết ơn
Biết ơn – Dừng lại một bước để tìm những điều chúng ta biết ơn là một trong những cách đơn giản nhất để thay đổi tư duy của chúng ta. Một trong những thói quen tinh thần hàng ngày của tôi là nhận ra ít nhất một điều tôi biết ơn. Đó có thể là điều nhỏ (như một bữa ăn ngon) hoặc là điều lớn (như sức khỏe và gia đình của tôi). Tôi cũng đã tạo ra một “Sổ tay Biết ơn trong 15 Ngày” một thời gian trước có thể tìm thấy trên trang
tải về của chúng tôi.
Hoài niệm
Hoài niệm – Hoài niệm là một cảm xúc mạnh mẽ nảy sinh khi chúng ta được nhắc nhở về một trải nghiệm hoặc ký ức trong quá khứ. Thường thì đây là một trong những cảm xúc tích cực không được đánh giá cao. Bạn có thể dễ dàng gợi lên ký ức bằng cách xem phim từ thời thơ ấu, đến những nơi bạn đã không đến từ lâu, hoặc thực hiện các hoạt động bạn đã từng thích khi còn nhỏ. Gần đây, tôi đã xem lại các bộ phim hoạt hình cũ của Disney và bất ngờ bởi cảm giác hoài niệm mạnh mẽ đã phát sinh trong những cảnh và bài hát nhất định.Hoài niệm
Kinh ngạc – Kinh ngạc là cảm giác lớn lao không thể kiềm chế được đối với một điều gì đó lớn lao, độc đáo hoặc đặc biệt. Nó thường được kích hoạt bởi cả hiện tượng tự nhiên (nhìn ngôi sao vào ban đêm, hoàng hôn, ngắm chim) và hiện tượng do con người tạo ra (một tác phẩm nghệ thuật hoặc âm nhạc đẹp). Nhiều nhà nghiên cứu đang nghiên cứu về tâm lý của sự kinh ngạc và cách nó có thể góp phần vào một cuộc sống ý nghĩa hơn.Kinh ngạc - cảm giác kinh ngạc tột độ đối với một thứ gì đó lớn lao, độc đáo hoặc đặc biệt. Nó thường có thể được kích hoạt bởi cả hiện tượng tự nhiên (các ngôi sao vào ban đêm, hoàng hôn, ngắm chim) và hiện tượng nhân tạo (một tác phẩm nghệ thuật hoặc âm nhạc tuyệt đẹp). Nhiều nhà nghiên cứu đang nghiên cứu về sự sợ hãi và làm thế nào nó có thể đóng góp cho một cuộc sống ý nghĩa hơn.
Sự tò mò - Tò mò là một cảm xúc rất đáng giá, bởi vì có rất nhiều điều trong thế giới này để tò mò và quan tâm. Tò mò cũng là một cách tuyệt vời để đảo ngược bất kỳ cảm xúc tiêu cực nào, bởi vì ngay cả khi bạn cảm thấy tiêu cực, bạn vẫn có thể luôn nghi ngờ cảm xúc của mình và nhìn nhận chúng với cùng một tinh thần tò mò như một nhà khoa học hoặc triết gia. Đó là lý do tại sao tôi thường mô tả sự tò mò là một 'chất diệt khuẩn tiêu cực.' Dù bạn cảm thấy thế nào về một điều gì đó, bạn luôn có thể nhìn nhận nó một cách tò mò.Tò mò
Vui đùa – Rất nhiều trong cuộc sống là vui đùa. Chúng ta thường quên điều đó khi già đi, nhưng việc nhìn nhận mọi điều một cách vui vẻ, đùa giỡn với người khác và không lấy cuộc sống quá nghiêm túc là một khía cạnh quan trọng của hạnh phúc và sức khỏe tâm thần. Vui đùa thường đồng nghĩa với việc tham gia vào cuộc sống mà không luôn luôn cần phải đạt được điều gì đó, mà chỉ là thưởng thức cuộc sống vì chính sự thưởng thức đó. Dành thời gian để vui đùa với trẻ nhỏ, với thú cưng, hoặc chỉ đơn giản là vui đùa cùng gia đình hoặc bạn bè. Hãy sẵn lòng trở nên ngốc nghếch và ngớ ngẩn đôi khi.Vui đùa – Rất nhiều trong cuộc sống là vui đùa. Chúng ta thường quên điều đó khi già đi, nhưng việc nhìn nhận mọi điều một cách vui vẻ, đùa giỡn với người khác và không lấy cuộc sống quá nghiêm túc là một khía cạnh quan trọng của hạnh phúc và sức khỏe tâm thần. Vui đùa thường đồng nghĩa với việc tham gia vào cuộc sống mà không luôn luôn cần phải đạt được điều gì đó, mà chỉ là thưởng thức cuộc sống vì chính sự thưởng thức đó. Dành thời gian để vui đùa với trẻ nhỏ, với thú cưng, hoặc chỉ đơn giản là vui đùa cùng gia đình hoặc bạn bè. Hãy sẵn lòng trở nên ngốc nghếch và ngớ ngẩn đôi khi.
Thứ mà thuộc về – Cảm giác thuộc về là một nhu cầu cơ bản trong tất cả mọi người. Cảm giác kết nối với mọi người và được người thân yêu hỗ trợ là quan trọng để tìm ra ý nghĩa trong cuộc sống. Ngay cả người có tính cách hướng nội nhất vẫn cần phải xã hội và kết nối. Bạn cảm thấy thuộc về ở đâu? Bạn có gia đình và bạn bè làm cho bạn cảm thấy mình là một phần của một nhóm lớn hơn không?Thuộc về – Cảm giác thuộc về là một nhu cầu cơ bản trong tất cả mọi người. Cảm giác kết nối với mọi người và được người thân yêu hỗ trợ là quan trọng để tìm ra ý nghĩa trong cuộc sống. Ngay cả người có tính cách hướng nội nhất vẫn cần phải xã hội và kết nối. Bạn cảm thấy thuộc về ở đâu? Bạn có gia đình và bạn bè làm cho bạn cảm thấy mình là một phần của một nhóm lớn hơn không?
Sự tự tin – Tự tin là cảm giác tự tin vào kỹ năng và khả năng của bản thân. Mặc dù mức độ tự tin của mọi người sẽ thay đổi tùy thuộc vào tình huống, nhưng điều quan trọng là mọi người ít nhất cũng nhận ra một lĩnh vực trong cuộc sống của họ mang lại sự tự tin và tự trọng. Bạn giỏi ở những hoạt động nào? Điều gì là điểm mạnh tự nhiên của bạn hoặc siêu năng lực của bạn? Người ta thích điều gì ở bạn? Nhận ra những cách bạn mang lại giá trị cho thế giới này.Tự tin
Kiêu hãnh – Tương tự như sự tự tin, quan trọng là chúng ta học cách kiêu hãnh về những thành công và thành tựu trong quá khứ của mình. Hãy chắc chắn tự đánh giá bản thân khi bạn làm điều tích cực nào đó, ngay cả khi chỉ là một hành động nhỏ từ thiện đối với một người lạ, hoặc không say mê trong một thói quen xấu, hoặc vượt qua một ngày khó khăn nữa. Hãy tự thưởng cho bản thân một cách tinh thần. Chúng ta thường tập trung nhiều hơn vào những thất bại của chúng ta hơn là những thành công của chúng ta (bởi vì chúng ta muốn học từ chúng hoặc sửa chữa chúng), điều này làm cho việc chuyển sự tập trung của chúng ta về phía tích cực càng quan trọng hơn. Hãy xem xét việc tạo ra một chai của những điều tuyệt vời – một bộ sưu tập của những 'chiến thắng nhỏ' của bạn – mà bạn có thể rút ra khi bạn cần một động lực bổ sung.Kiêu hãnh
Sự lạc quan – Chúng ta không thể dự đoán tương lai, nhưng quan trọng là chúng ta cảm thấy lạc quan rằng mọi thứ sẽ được giải quyết tốt đẹp nhất. Lạc quan thường trở thành một loại tiên tri tự thực hiện – khi chúng ta tin tưởng và hy vọng rằng mọi thứ sẽ diễn ra theo hướng tích cực, chúng ta bắt đầu hành động theo cách làm cho điều đó trở nên có thể trở thành sự thật. Bạn cảm thấy thế nào về tương lai? Bạn có để cửa mở cho những điều tốt đẹp xảy ra không?Lạc quan
Truyền cảm hứngTruyền cảm hứng
Sự mong đợi – Tất cả chúng ta đều cần có điều gì đó để mong đợi trong cuộc sống. Trong thực tế, một ý thức mong đợi sức khỏe có thể làm cho chúng ta tràn đầy năng lượng và giúp chúng ta vượt qua những thời kỳ khó khăn. Ví dụ, dễ dàng hơn để vượt qua một ngày làm việc tồi tệ nếu bạn biết rằng có một tập phim mới của chương trình truyền hình yêu thích để xem khi bạn về nhà. Hoặc dễ dàng hơn để vượt qua một tháng làm việc khó khăn khi bạn biết rằng bạn có một chuyến du lịch hè để mong đợi. Hãy lập kế hoạch (lớn hoặc nhỏ) để làm những điều thú vị và hấp dẫn trong tương lai, để bạn luôn có điều tích cực trong cuộc sống mà bạn đang tiến tớiMong đợi – Tất cả chúng ta đều cần có điều gì đó để mong đợi trong cuộc sống. Trong thực tế, một ý thức mong đợi sức khỏe có thể làm cho chúng ta tràn đầy năng lượng và giúp chúng ta vượt qua những thời kỳ khó khăn. Ví dụ, dễ dàng hơn để vượt qua một ngày làm việc tồi tệ nếu bạn biết rằng có một tập phim mới của chương trình truyền hình yêu thích để xem khi bạn về nhà. Hoặc dễ dàng hơn để vượt qua một tháng làm việc khó khăn khi bạn biết rằng bạn có một chuyến du lịch hè để mong đợi. Hãy lập kế hoạch (lớn hoặc nhỏ) để làm những điều thú vị và hấp dẫn trong tương lai, để bạn luôn có điều tích cực trong cuộc sống mà bạn đang tiến tới
Trải nghiệm vẻ đẹp là một trong những cách dễ dàng nhất để tìm được hạnh phúc và niềm vui.Làm đẹp.
Cảm thấy hứng thú là một nhu cầu của tất cả chúng ta.Hứng thú tích cực giúp ta khám phá cuộc sống một cách tích cực hơn.
Đồng cảm là khả năng cảm nhận và chia sẻ cảm xúc với người khác.Đọc sách hư cấu là một cách thú vị để phát triển khả năng đồng cảm.
Tình yêu là một trong những cảm xúc tích cực quý báu nhất.Tình yêu là một trong những cảm xúc tích cực quý báu nhất.
Đây là một số cảm xúc tích cực cốt lõi, nhưng tất nhiên còn rất nhiều khác nữa.
Có thể bạn có thể kể ra những cảm xúc tích cực mà tôi đã bỏ sót không?Có thể bạn có thể kể ra những cảm xúc tích cực mà tôi đã bỏ sót không?
Có thể bạn có thể kể ra những cảm xúc tích cực mà tôi đã bỏ sót không?
Cũng quan trọng phải nhớ rằng đôi khi chúng ta trải qua nhiều cảm xúc cùng một lúc, vì vậy bất kỳ sự kết hợp nào của những cảm xúc tích cực ở trên cũng có thể tạo ra một loại cảm giác tích cực mới.
Một cảm xúc tích cực đơn lẻ cũng có thể trở thành nguồn động lực cho những cảm xúc tích cực khác.Theo lý thuyết 'mở rộng và xây dựng', những cảm xúc tích cực thường có thể mở rộng tâm trí của chúng ta với những nguồn mà chúng ta thường không thể tiếp xúc.
Một cảm xúc tích cực đơn lẻ cũng có thể trở thành động lực cho những cảm xúc tích cực khác.
Theo lý thuyết 'mở rộng và xây dựng', những cảm xúc tích cực thường có thể mở rộng tâm trí của chúng ta với những nguồn mà chúng ta thường không thể tiếp xúc.
Theo lý thuyết 'mở rộng và xây dựng', những cảm xúc tích cực thường có thể mở rộng tâm trí của chúng ta với những nguồn mà chúng ta thường không thể tiếp xúc.Mỗi cảm xúc tích cực đều có thể trở thành lối đi dẫn đến những cảm xúc tích cực khác - chỉ cần một cảm xúc tích cực để bắt đầu một chuỗi tích cực.
Mỗi cảm xúc tích cực đều có thể trở thành lối đi dẫn đến những cảm xúc tích cực khác - chỉ cần một cảm xúc tích cực để bắt đầu một chuỗi tích cực.Cảm xúc tích cực nào bạn có thể ôm trọn hơn? Làm thế nào để bạn có thể tạo ra nhiều sự đa dạng tích cực hơn trong cuộc sống của mình?
Cảm xúc tích cực nào bạn có thể ôm trọn hơn? Làm thế nào để bạn có thể tạo ra nhiều sự đa dạng tích cực hơn trong cuộc sống của mình?
Buzz
