[ToMo] Đã Đến Lúc Dừng Lament Về Đau Khổ Của Bản Thân!

Kiểm Soát Đau Đầu Tiên Là Giảm Thiểu Sự Nhắc Nhở Về Nó, Và Nhắc Nhở Theo Cách Khác.

CÁC ĐIỂM CHÍNH:

· Ngôn Ngữ Chúng Ta Sử Dụng Trong Cả Lời Nói Và Suy Nghĩ Quyết Định Cách Não Bộ Xử Lý Thông Tin Và Tạo Ra Cảm Giác Đau.

· Chúng Ta Thường Nhầm Lẫn Các Triệu Chứng Khi Não Bộ Cảm Nhận Mối Đe Dọa - Bao Gồm Cả Đau - Với Một Bệnh Hoặc Rối Loạn.

· Các Nhà Cung Cấp Dịch Vụ Y Tế Có Thể Vô Tình Tăng Sự Lo Lắng Về Sức Khỏe Và An Toàn Của Người Bệnh Bằng Cách Sử Dụng Ngôn Ngữ Tiêu Cực, Gây Lo Lắng.

· Giảm Cảm Giác Bị Đe Dọa Trong Não - Nhờ Đó Giúp Giảm Đau - Đơn Giản Là Thay Đổi Cách Nhắc Đến Nỗi Đau.

Chúng Ta Thích Chia Sẻ Khó Khăn Của Mình Với Người Khác, Để Nhận Được Sự Hỗ Trợ Và Đồng Cảm. Điều Đó Có Thực Sự Tốt Không?

Nó Còn Tùy. Việc Nói Về Nỗi Đau Khiến Ta Đổ Dồn Sự Chú Ý Vào Nó, Do Đó Khiến Não Bộ Luôn Ở Trạng Thái Bị Đe Dọa. Khi Não Bộ Cảm Nhận Được Mối Đe Dọa, Hậu Quả Có Thể Gây Đau Đớn Trầm Trọng Hơn. May Mắn Thay, Chu Trình Này Có Thể Dễ Dàng Dừng Lại.

Tại Sao Nghiên Cứu Về Nỗi Đau Lại Quan Trọng?

Một Nội Dung Chủ Yếu Của Phục Hồi Cơn Đau Là Cung Cấp Kiến Thức Cho Bệnh Nhân Và Gia Đình Của Họ. Cơn Đau Mãn Tính Không Chỉ Ảnh Hưởng Đến Cá Nhân Người Bệnh Mà Còn Ảnh Hưởng Đến Gia Đình, Bạn Bè Và Đồng Nghiệp.

Hầu Hết Mọi Người Đều Có Những Hiểu Lầm Phổ Biến Về Cơn Đau Mãn Tính - Họ Tưởng Tượng Những Chấn Thương, Vấn Đề Cơ Học Hoặc Sự Rối Loạn Như Chiếm Lấy Cuộc Sống Người Bệnh Và Gây Ra Cơn Đau Không Thể Kiểm Soát Được. Nhận Thức Sai Lệch Này Dẫn Đến Rất Nhiều 'Cuộc Nói Chuyện Xoay Quanh Sự Đau Đớn'.

Những Người Thường Xuyên Gặp Đau Thường Thích Thoải Mái Chia Sẻ Về Mức Độ Đau, Các Cuộc Điều Trị Gần Đây, Và Cả Các Ca Phẫu Thuật Mà Họ Trải Qua. Bạn Bè Và Người Thân Thường Quan Tâm Đến Các Vấn Đề Như Giấc Ngủ, Thuốc, Và Phương Pháp Điều Trị. Tuy Nhiên, Tâm Trạng Tồi Tệ Thường Lan Tràn Khi Không Có Nhiều Phương Tiện Để Kiểm Soát Đau Và Lo Âu. Tuy Hành Động Này Có Thể Hiểu Nhưng Không Hữu Ích.

'CUỘC NÓI CHUYỆN XOAY QUANH SỰ ĐAU ĐỚN' CÓ ẢNH HƯỞNG GÌ TỚI NÃO BỘ?

Giáo Dục Khoa Học Thần Kinh Về Đau Giúp Mọi Người Hiểu Về Tác Động Của Ngôn Ngữ Đối Với Việc Xử Lý Thông Tin Và Gây Ra Cảm Giác Đau Trong Não. Khi Bộ Não Quan Sát Hệ Thống Thần Kinh Ngoại Vi, Nó Thu Thập Bằng Chứng Về Sự Nguy Hiểm Và An Toàn. Bộ Não Xem Xét Các Dấu Hiệu Hiện Có Để Xác Định Có Cần Phản Ứng Bảo Vệ Hay Không.

Phản Ứng Tự Bảo Vệ Của Bộ Não Có Thể Bao Gồm Cảm Giác Đau, Nhưng Cũng Có Thể Là Một Loại Phản Ứng Khác. Cảm Giác Rằng “Có Điều Gì Không Ổn” Có Thể Biểu Hiện Dưới Nhiều Hình Thức Khác Nhau Như Run, Co Giật, Đau Bụng, Nhức Đầu, Chóng Mặt, Nổi Mề Đay, Buồn Nôn, Mờ Mắt, Co Thắt Cơ, Tim Đập Nhanh, Đau Ngực Hoặc Co Giật Cơ.

Chúng Ta Thường Nhầm Lẫn Các Triệu Chứng Khi Bộ Não Cảm Nhận Mối Đe Dọa Với Một Căn Bệnh Hoặc Một Sự Rối Loạn. Đau Mãn Tính Thường Xảy Ra Khi Hệ Thống Thần Kinh Hoạt Động Quá Mức Liên Tục, Gây Ra Cảm Giác Đau Mặc Dù Không Có Lợi Ích Hay Bảo Vệ. Do Đó, Đau Mãn Tính Không Phải Là Một Căn Bệnh Hoặc Rối Loạn Có Thể Được Điều Trị Trực Tiếp Bằng Cách Can Thiệp Y Tế.

Các Nhà Cung Cấp Dịch Vụ Y Tế Có Thể Vô Tình Làm Tăng Mối Quan Tâm Của Người Bệnh Đến Sức Khỏe Và Tình Trạng Của Mình Qua Ngôn Từ Sử Dụng Khi Nói Chuyện Với Bệnh Nhân.

Dưới đây là một số dấu hiệu y tế phổ biến mà não bộ của chúng ta thường coi là biểu hiện của nguy hiểm:

• Kết quả MRI của bạn không bình thường.

• Đây là trường hợp tồi tệ nhất mà tôi từng thấy.

• Tôi ngạc nhiên là bạn vẫn có khả năng di chuyển.

• Thuốc mạnh dường như không giúp giảm đau của bạn.

• Bạn bị thoái hóa đĩa đệm.

• Vấn đề này cũng di truyền từ mẹ bạn. Nó xuất hiện trong gia đình bạn.

• Cuối cùng, bạn sẽ cần phải phẫu thuật thêm.

• Bạn cần bắt đầu sử dụng gậy hoặc khung để đi lại.

Những lời này được não bộ coi là minh chứng cho nguy hiểm. Khi mắc phải đau mãn tính, não bộ thiếu đủ bằng chứng đáng tin cậy về sự an toàn. Họ có ít lý do để tin rằng họ không nên chìm mình vào cơn đau, ít lý do để tin rằng việc vận động không gây hại, rằng họ có thể học cách kiểm soát cơn đau một cách hiệu quả.

LÀM THẾ NÀO ĐỂ THAY ĐỔI 'CUỘC TRÒ CHUYỆN VỀ ĐAU ĐỚN' ?

Giảm cảm giác bị đe dọa trong não bộ có thể đơn giản bắt đầu bằng việc thay đổi cách nói về nỗi đau. Mục tiêu của sự thay đổi này là tránh không chú ý đến nó và chuyển sang hướng chúng ta muốn tiếp tục cuộc sống của mình, bất chấp đau đớn.

Bác sĩ y khoa James Hudson, một chuyên gia về đau mãn tính, cung cấp cho những bệnh nhân mới mắc đau mãn tính hai hướng dẫn đơn giản mà ông ghi trên đơn thuốc của mình. Ông muốn những bệnh nhân đó thay đổi cách họ nói chuyện và cách họ nghĩ về cơn đau.

Hướng dẫn đầu tiên rất đơn giản: 'Ngừng nói về nỗi đau.' Mọi người luôn hỏi bệnh nhân về cảm giác đau đớn của họ, nhưng bệnh nhân cần học cách chuyển hướng câu hỏi để tập trung vào các khía cạnh khác của cuộc sống. Họ có thể nói, “Cảm ơn vì đã hỏi thăm. Tôi không muốn nói về sự đau đớn nữa. Tôi rất vui khi được cho bạn biết kế hoạch của tôi trong tuần này. '

Hướng dẫn thứ hai cũng tương tự: “Đừng phóng đại nỗi đau của bạn với người khác hoặc ngay cả với chính mình.” Chúng ta thường sử dụng ngôn từ cực đoan khi đề cập đến nỗi đau, chẳng hạn như “Nỗi đau này đang giết chết tôi” hoặc “Hiện tại nỗi đau của tôi đang ở mức 12/10”. Loại ngôn ngữ này chỉ củng cố tư tưởng rằng có một mối đe dọa cực độ; khi não bộ cảm nhận được mối đe dọa, nó thường sẽ bảo vệ bạn bằng cách sinh ra nhiều cơn đau hơn.

Khi những bệnh nhân mang hai hướng dẫn này về nhà, phải mất một thời gian để bạn bè, gia đình và đồng nghiệp họ quen dần với chúng. Họ quan tâm, lo lắng, đó là lý do tại sao họ hay hỏi thăm người bệnh về những cơn đau. Nhưng nếu chủ đề của cuộc trò chuyện thay đổi, kết quả thường rất đáng kinh ngạc. Sau nhiều năm trò chuyện tập trung vào nỗi đau của họ, bệnh nhân bắt đầu nói về những điều thú vị đầy ý nghĩa và hứa hẹn. Họ tập trung vào những gì họ có thể làm thay vì những thứ họ không thể.

Dù những thay đổi này có vẻ nhỏ, nhưng ngôn ngữ chúng ta sử dụng hàng ngày sẽ ảnh hưởng đến cách não bộ nhìn nhận và sản sinh cảm giác đau đớn. Bạn có thể bắt đầu ngày hôm nay bằng cách nói với bạn bè và gia đình rằng bạn rất cảm kích sự quan tâm của họ, nhưng đã đến lúc bắt đầu một cuộc trò chuyện mới, cuộc trò chuyện tập trung vào sự phát triển, vào niềm hy vọng, và một tương lai tốt đẹp hơn.