Buzz
Trong cuộc sống bận rộn, chúng ta thường bỏ quên việc chăm sóc bản thân. Nếu không có một danh sách công việc rõ ràng, ta dễ dàng quên đi những nhu cầu của mình. Hậu quả của việc này là cảm giác không hạnh phúc, không thoải mái và thường xuyên than phiền về cuộc sống. Ban đầu, không ai chú ý đến điều này, nhưng khi bỏ bê bản thân trở thành thói quen, mọi thứ trở nên tồi tệ.
Một năm có 365 ngày, mỗi ngày có 24 giờ và mỗi giờ có 3600 giây. Thời gian trôi đi rất nhanh cho đến khi có một sự cố xảy ra. Và quan trọng nhất, chúng ta cần dành thời gian để chăm sóc bản thân. Theo tự nhiên, chúng ta cần dành thời gian để chú ý đến nhu cầu về thể chất, tình cảm và tinh thần của mình.
Không chỉ nhận biết những nhu cầu này, chúng ta cần tìm cách để thực hiện chúng. Dưới đây là một tổng quan về danh sách chăm sóc bản thân.
Chăm sóc bản thân là gì?
Mọi người thường thích chăm sóc những người họ yêu thương. Và tất nhiên, điều đó là đúng. Chúng ta yêu thương họ, vì vậy, chúng ta cảm thấy hạnh phúc khi chăm sóc họ. Tuy nhiên, ngoài việc chăm sóc người khác, đừng quên món quà quý giá nhất mà Thượng đế đã ban tặng cho chúng ta, đó là cơ thể của mỗi người.
Chính xác! Chúng ta cần đáp ứng nhu cầu về cảm xúc và thể chất của chính mình. Việc này chính là cách chúng ta chăm sóc bản thân.
Nhiều người thường lẫn lộn giữa việc chăm sóc bản thân và sự ích kỷ. Điều này xảy ra vì sự khác biệt giữa việc chăm sóc bản thân và sự ích kỷ là rất mỏng manh. Đôi khi, sự nhầm lẫn này xảy ra không có ý thức.
Sự quan trọng của một danh sách các thói quen chăm sóc bản thân
Bạn có bao giờ cảm thấy khó khăn khi dành thời gian chăm sóc bản thân? Điều này hoàn toàn bình thường vì chúng ta luôn có quá nhiều thứ để quan tâm. Tuy nhiên, điều này sẽ ảnh hưởng đến sức khỏe cả về thể chất lẫn tinh thần của bạn. Dưới đây là lý do tại sao việc chăm sóc bản thân lại quan trọng đến vậy.
1. Giúp bạn kết nối với 'bản nguyên' của mình
Nếu bạn muốn giao tiếp và kết nối với những người xung quanh, điều quan trọng nhất là phải kết nối với tâm hồn của chính mình. Khi bạn biết cách chăm sóc bản thân tốt, bạn có thể tận hưởng thời gian nghỉ ngơi cần thiết cho tâm trí của mình.
Thời gian nghỉ ngơi giúp tâm trí trở nên sảng khoái hơn và bạn sẽ thấy năng suất của mình tăng lên đáng kể. Khi bạn chậm lại một cách có chủ đích, tâm trí sẽ có cơ hội để tập trung vào mục tiêu của mình.
2. Sức khỏe cải thiện
Cơ thể giống như một cỗ máy. Nếu bạn cho nó nghỉ ngơi, tuổi thọ của nó sẽ được cải thiện. Chăm sóc bản thân là việc dành thời gian cho chính mình. Hãy làm những điều mà bạn thích, dù chỉ là những điều nhỏ nhặt. Ví dụ, nếu bạn thích nghe nhạc, hãy dành 5 phút mỗi ngày để thưởng thức những bài hát yêu thích.
3. Xây dựng lòng tự tin
Khi bạn chú ý đến nhu cầu của mình, điều đó gửi một tín hiệu tích cực đến cơ thể. Bạn trân trọng bản thân và công việc của mình, giúp xây dựng lòng tự tin lâu dài và tăng cường sức mạnh. Hãy nhớ rằng bạn cần phải trân trọng bản thân mình trước khi người khác có thể trân trọng những đóng góp của bạn.
4. Học được điều từ sâu thẳm trong lòng
4 Bí Quyết Hiệu Quả Trong Việc Tạo Danh Sách Tự Chăm Sóc Bản Thân (Checklist Chăm Sóc Bản Thân)
1. Đơn Giản Hóa Mọi Thứ
Thói quen tự chăm sóc của bạn cần bao gồm những hoạt động đơn giản và dễ thực hiện, ít nhất là ở giai đoạn đầu. Sau này, khi thói quen trở thành một phần của cuộc sống, bạn có thể thêm những thứ phức tạp hơn. Một thói quen đơn giản sẽ giúp bạn có động lực để duy trì hơn.
2. Tránh làm những việc bạn không thích
Nếu bạn đang phân vân không biết làm thế nào để tạo ra danh sách thói quen chăm sóc bản thân hoàn hảo, hãy tuân theo một nguyên tắc cơ bản. Hãy tránh việc thực hiện những điều mà bạn không thích. Điều này sẽ giúp bạn duy trì được niềm vui.
3. Lập kế hoạch trước
Việc lên kế hoạch luôn tốn thời gian. Vì vậy, bạn nên lập kế hoạch trước cho các thói quen của mình và dành thời gian để tham gia vào những hoạt động mà bạn thích.
4. Đảm bảo sự linh hoạt
Khi lập kế hoạch cho một thói quen, bạn cũng cần phải linh hoạt trong việc thực hiện chúng. Sẽ có những ngày bạn không có thời gian ít ỏi để chăm sóc bản thân. Điều đó hoàn toàn bình thường! Chỉ cần nhớ làm những điều khiến bạn cảm thấy vui vẻ, đó là quan trọng.
Ý Tưởng Về Một Số Thói Quen Tự Chăm Sóc Bản Thân
Khi nói về việc lập danh sách các hoạt động để tự chăm sóc bản thân, mọi người đều có những ý tưởng riêng của họ. Quan trọng là bạn dành thời gian để đam mê những ý tưởng này và cho cơ thể và tâm trí một cơ hội để trẻ hóa.
Dưới đây là một số ý tưởng bạn có thể thêm vào danh sách thói quen của mình. Hãy thử những điều sau đây xem thế nào nhé!
1. Nghe Một Ca Khúc Yêu Thích
Việc này thực sự dễ dàng. Nhờ vào các dịch vụ nghe nhạc trực tuyến, bạn có thể thưởng thức những ca khúc yêu thích của mình bất kỳ lúc nào, ở bất kỳ nơi đâu. Hãy làm điều này khi bạn đang đi du lịch, hoặc đơn giản là dành vài phút nghỉ ngơi giữa giờ làm để thư giãn với những giai điệu mà bạn yêu thích.
2. Dạo Chơi
Đi dạo vào buổi sáng sớm là một ý tưởng tuyệt vời để bắt đầu một ngày mới. Trước một cuộc sống hối hả sắp phải đối mặt, việc đi dạo tạo ra khoảnh khắc lý tưởng để kết nối với tâm hồn của mình. Hãy để suy nghĩ tự do trôi theo dòng suy nghĩ và bạn sẽ trải qua cảm giác bình yên đích thực. Bạn cũng có thể thử đạp xe, tập yoga hoặc tham gia bất kỳ môn thể thao nào khác. Thực tế, nghiên cứu chỉ ra rằng đạp xe là một phương pháp tuyệt vời để cải thiện tâm trạng.
3. Viết Nhật Ký
Một phần quan trọng của việc tự chăm sóc bản thân là lắng nghe giọng nội tâm. Vì vậy, một cách tốt để làm điều này là bắt đầu viết nhật ký. Chỉ cần dành 15 phút trước khi kết thúc một ngày. Sử dụng thời gian đó để suy ngẫm về những gì đã xảy ra trong ngày, đưa ra lời khen để tự động viên và đánh giá những hành động của mình.
4. Thực Hiện Những Điều Bạn Thích
Một số người thích hát, người khác thích nhảy, vẽ hoặc thậm chí chơi với thú cưng. Bạn cần tìm ra hoạt động mà bạn yêu thích và dành thời gian để thưởng thức nó.
5. Sắp Xếp Một Ngày Đi Spa
Ở những spa làm đẹp, việc sử dụng các loại dầu thơm và mát-xa nhẹ nhàng có hiệu quả trong việc giúp giảm căng thẳng cho tâm trí. Bạn có thể thêm một cuộc hẹn spa vào danh sách thói quen của mình, như một cách để tự chăm sóc bản thân.
6. Hạn Chế Sử Dụng Thiết Bị Điện Tử
Hầu hết chúng ta không nhận ra mình đã trở nên phụ thuộc vào điện thoại thông minh và các phương tiện truyền thông xã hội. Chúng ta bị cuốn vào việc kiểm tra cập nhật trên mạng xã hội hàng giờ. Việc hạn chế sử dụng thiết bị điện tử hoặc dành thời gian không sử dụng mạng xã hội có thể là một ý tưởng tốt cho việc chăm sóc bản thân.
7. Cười Thật Tươi Khi Cần Niềm Vui
8. Thưởng Thức Những Món Ăn Mình Yêu Thích
9. Tự trân trọng
Khi bạn cuối cùng nhìn vào gương và tự ngưỡng mộ những phẩm chất của mình là khi nào? Nếu bạn không nhớ lần cuối làm điều này là khi nào, hãy thử ngay bây giờ. Đó là một cách hiệu quả để tăng cường lòng tự tin trong bản thân.
10. Từ thiện
Việc giúp đỡ những người gặp khó khăn là cách để bạn cảm thấy hạnh phúc với chính bản thân mình. Khi bạn giúp đỡ người khác và làm cho họ hạnh phúc, đó cũng là cách để bạn tạo ra niềm vui cho mình.
Kết
Tiến sĩ Johanna Lamm
Link bài gốc: Danh sách Kiểm tra Chăm sóc Bản thân: Hướng dẫn Đầy đủ để Chăm sóc Bản thân
