Buzz
Bạn đã từng tự hỏi những điều này chưa?
Bạn đang làm gì với cuộc sống của mình?
Phần còn lại của cuộc đời tôi sẽ như thế nào?
Mọi thứ có ý nghĩa gì không?
Bạn đã bao giờ suy nghĩ về việc từ bỏ công việc, bán hết tài sản và rời khỏi đất nước để đến một quốc gia mới chưa? Bạn có cảm thấy không hài lòng với cuộc sống hiện tại và lo lắng về cách vượt qua tình trạng này không?
Nếu có, có thể bạn đang trải qua một khủng hoảng một phần cuộc đời. Ý tưởng về việc trải qua một khủng hoảng vào độ tuổi giữa và cuối của thập kỷ 20 không mới, đó là điều mà nhiều người trẻ đã trải qua ở mức độ khác nhau trong nhiều thập kỷ.
Chuyện Gì Đang Xảy Ra Thế Này?!
Mặc dù định nghĩa về 'cuộc khủng hoảng một phần tư cuộc đời' có thể khác nhau, Wikipedia định nghĩa nó như sau: 'Một cuộc khủng hoảng liên quan đến sự lo lắng về hướng đi và chất lượng cuộc sống của một người thường xuyên diễn ra trong khoảng thời gian từ đầu hai mươi đến giữa ba mươi tuổi.'
Khái niệm về cuộc khủng hoảng một phần tư cuộc đời không thể định rõ vì nó khác nhau đối với mỗi người và có thể xảy ra ở các độ tuổi khác nhau. Không có 'triệu chứng' chung hoặc chẩn đoán phù hợp cho mọi người. Nhưng điều chắc chắn là, nếu bạn cảm thấy mình đang trải qua một cuộc khủng hoảng, thì đó chắc chắn là thật.
Mặc dù suy nghĩ về một cuộc khủng hoảng có thể làm bạn sợ hãi, nhưng nếu bạn nhận ra và xử lý cảm xúc của mình, bạn sẽ không chỉ cảm thấy hạnh phúc hơn, tự tin hơn vào bản thân và quyết định của mình, mà còn giúp ngăn chặn cuộc khủng hoảng ở độ tuổi trung niên sau này.
Tại sao tôi lại gặp phải cuộc khủng hoảng?
Dường như lạ nhưng cuộc khủng hoảng này lại mang lại điều tốt lành. Đó là cơ hội để bạn tự suy ngẫm về những quyết định trong quá khứ và xem xét xem chúng có phù hợp với bạn hiện tại không. Trẻ con thường được hỏi: 'Lớn lên bạn muốn làm gì?' và đây là một áp lực lớn. Các trường đại học yêu cầu bạn chọn chuyên ngành vào năm cuối cấp khi hầu hết các bạn còn rất trẻ.
Xã hội hiện nay mong muốn bạn biết bạn muốn gì trong cuộc đời trước khi bạn có cơ hội tìm hiểu bản thân. Qua việc đưa ra quyết định của riêng bạn, thử nghiệm nhiều công việc, tham gia các mối quan hệ và đi du lịch, bạn sẽ khám phá ra bản thân mình là ai.
Khi ta nhận ra chính mình là ai, ta sẽ biết ta trân trọng điều gì và ta muốn sống như thế nào. Đó là lúc ta có thể đặt ra câu hỏi: 'Khi lớn lên, ta muốn làm gì?' Xã hội hiện nay thường còn kém phát triển, nên nhiều người trẻ cảm thấy lạc lõng và không biết làm thế nào để tạo dựng cuộc sống mình mong muốn. Điều này làm cho họ rơi vào giai đoạn khủng hoảng trong cuộc đời.
Làm sao để giải quyết vấn đề này?
Thường khi ai đó nhận ra họ đang gặp khủng hoảng, họ muốn ngay lập tức thay đổi mọi thứ, từ việc nghỉ việc, kết thúc mối quan hệ cho đến việc chuyển đến một nơi mới. Nhưng thời điểm này không phải là lúc thích hợp để thực hiện những thay đổi đột ngột. Thay vào đó, đây là lúc để chậm lại, tạm dừng, để có thời gian suy ngẫm và hiểu rõ hơn về lý do tại sao mình lại gặp khủng hoảng ngày hôm nay.
Để tạm dừng, bạn có thể:
1. Tìm hiểu về bản thân trong thực tế
2. Thảo luận với người thân hoặc bạn bè
Để hiểu rõ hơn về chính mình và lý do tại sao bạn cảm thấy không hạnh phúc, bạn cần tập trung hơn vào việc tự chăm sóc. Tự chăm sóc đơn giản là dành thời gian để dừng lại và nhận thức suy nghĩ, cảm xúc, cảm giác cơ thể và môi trường của bạn ngay trong thực tế. Bằng cách nhận biết suy nghĩ và cảm xúc của mình vào thời điểm đó, bạn sẽ hiểu rõ hơn về những động lực, mô hình suy nghĩ và điều gì thúc đẩy hành vi của mình.
Hãy biến điều này thành thói quen hàng ngày. Hãy dành thời gian mỗi ngày để tự kiểm tra và quan sát suy nghĩ cũng như cảm xúc của mình vài lần. Tự kiểm tra và tự hỏi, 'Tôi cảm thấy như thế nào?' Bắt đầu ghi lại những điều bạn nhận thấy để tìm ra bất kỳ mô hình nào.
2. Bắt đầu từ đầu
Những suy nghĩ và niềm tin về chính bản thân và thế giới của bạn bắt nguồn từ đâu. Hãy suy ngẫm về những điều mà cha mẹ hoặc người chăm sóc bạn đã nói khi bạn còn nhỏ. Hãy xem xét những gì bạn đã trải qua khi còn là trẻ và cách mà nó ảnh hưởng đến cách bạn nhìn nhận về bản thân. Đây là cơ hội để bạn đánh giá lại cuộc sống của mình một cách thực tế và xác định cách bạn sẽ sống một cuộc sống độc lập với những gì bạn đã học.
3. Hiểu về bản thân hiện tại
Bây giờ bạn đã hiểu rõ hơn về nguồn gốc của những suy nghĩ và niềm tin của mình, hãy bắt đầu suy nghĩ dựa trên kinh nghiệm của bạn khi trưởng thành, những gì bạn đánh giá cao và cách bạn muốn sống. Xác định ý nghĩa của thành công. Ý nghĩa của việc sống một cuộc sống hạnh phúc và khỏe mạnh là gì đối với bạn. Không có gì sai khi những gì bạn nghĩ sẽ làm bạn hạnh phúc khi còn nhỏ, nhưng hiện tại không còn khiến bạn hạnh phúc.
4. Từ bỏ sự phê phán và tử tế với chính mình
Trong suốt quá trình này, điều quan trọng là bạn phải từ bỏ mọi phê phán về bản thân hoặc người khác. Nhìn lại quá khứ không phải để đổ lỗi cho cha mẹ hoặc người chăm sóc. Điều quan trọng là không chỉ trích bản thân về những quyết định đã đưa ra. Rất ít người biết chính xác mình muốn làm gì trong suốt cuộc đời còn lại khi còn trẻ. Quá trình tìm hiểu về bản thân là một hành trình cả đời và không ai biết chính xác mình đang làm gì, vì vậy hãy chấp nhận bản thân và đối xử tốt với chính mình.
Đây là viết tắt giúp bạn nhớ những điều cần tập trung vào trong quá trình này - TẠM DỪNG:
T
- Thực hành lưu ý đến hiện tại (Practice mindfulness).A
U
- Hiểu về bản thân hiện tại (Understand you now).S
- Dừng phê phán bản thân (Stop judging yourself).E
- Thưởng thức quá trình (Enjoy the process).Việc này sẽ mất bao lâu nhỉ?
Không có câu trả lời chính xác cho vấn đề này, điều này làm cho tâm trạng trở nên khó chịu! Điều quan trọng là phải nhớ rằng vượt qua khó khăn không phải là một cuộc đua, mà là một hành trình. Khi bạn không hài lòng với cuộc sống và mất phương hướng, điều đó thực sự là khó chịu. Sự bất mãn này có thể khiến bạn cảm thấy cần phải “tìm ra mọi điều ngay lập tức” nhưng đừng vội vàng đưa ra quyết định chỉ để cảm thấy thoải mái ngay lúc này.
Thay vì tìm kiếm “kết cục là khi nào”, hãy chú trọng vào sự phát triển cá nhân của bản thân. Hãy dành thời gian suy ngẫm mỗi ba tháng một lần về những gì bạn đã học được về chính mình, những điều bạn thích và không thích, những thay đổi bạn đã trải qua và cảm xúc hàng ngày của mình. Điều này giúp bạn tập trung vào mục tiêu cuối cùng của mình, là cảm thấy tốt hơn và tin rằng mình đang trên đúng con đường. Trước khi bạn nhận ra, bạn sẽ nhìn lại và nhận ra rằng toàn bộ cuộc sống đã thay đổi.
Dù có lúc bạn có thể cảm thấy không thể vượt qua khó khăn này, nhưng sự thực là bạn có thể. Nếu bạn nhìn nhận vấn đề, thực hành việc DỪNG - TẠM NGƯNG và tập trung vào việc hiểu về bản thân và mong muốn của mình, bạn sẽ vượt qua khó khăn này và đạt được nhiều thành công.
