[ToMo] Để Có Một Mối Quan Hệ Khỏe Mạnh, Hãy Tôn Trọng Giá Trị Bản Thân Đầu Tiên

“Quan trọng nhất là yêu thương chính bản thân và chia sẻ tình yêu đó với một người đáng giá, thay vì tìm kiếm tình yêu để bù đắp cho sự thiếu thốn mà bạn tự gây ra.” – Eartha Kitt

Tôi luôn cảm thấy ám ảnh với ý nghĩa về việc yêu thương bản thân. Chỉ cần suy nghĩ đến nó, tôi cảm thấy run rẩy. Nó như là một khái niệm xa lạ, và tôi không thể hiểu được ý nghĩa thực sự của nó. Thực ra, tôi thấy khá tức giận với ý niệm đó và nghĩ rằng đó chỉ là một ý niệm tự cao tự đại của những người sống trong xã hội hiện đại này, những người chỉ muốn có thêm lý do để tự cho mình là quan trọng.

Thực sự, khi tôi còn trẻ, tôi không nhận ra rằng việc không biết cách yêu thương bản thân sẽ ảnh hưởng lớn đến cuộc sống của mình.

Tôi đã trải qua nhiều khó khăn trong các mối quan hệ tình cảm, dù đó là một phần quan trọng trong cuộc sống của tôi. Tôi chỉ mong muốn một mối quan hệ an bình và hạnh phúc.

Tôi thường gặp khó khăn trong việc xây dựng các mối quan hệ, mặc dù đó là một phần không thể thiếu của cuộc sống. Tôi không mong muốn gì hơn ngoài một mối quan hệ đẹp và hạnh phúc.

Tôi mong muốn một người có thể mang lại cho tôi cảm giác yêu thương, an toàn, và hạnh phúc. Tôi mong muốn sống một cuộc đời hạnh phúc bên ai đó, nhưng tôi không thể nhìn thấy điều đó khi chỉ có một mình. Mỗi khi gặp khó khăn hoặc cảm thấy buồn bã, tôi thường cảm thấy thất vọng và tức giận, và tôi luôn đổ lỗi cho người kia vì làm tôi không hạnh phúc.

Tôi đổ lỗi cho họ, bởi vì trong suy nghĩ của tôi, họ là nguyên nhân khiến tôi buồn. Nếu họ là người tốt hơn, hỗ trợ tôi nhiều hơn và yêu thương tôi nhiều hơn, liệu tôi có hạnh phúc hơn không?

Do đó, ban đầu, tôi cố gắng thay đổi và 'sửa chữa' nửa kia của mình. Tôi cố gắng dạy họ cách yêu thương tôi, điều mà tôi không thể làm cho bản thân mình.

Tất nhiên, lúc đó tôi không nhận ra điều này. Tôi không biết rằng trên thế giới này, có cái gọi là tự yêu thương.

Hầu hết mọi người tôi gặp đều không biết đến điều này. Đây không phải là điều chúng ta thường quan tâm hoặc được giảng dạy. Vì vậy, chúng ta coi nó như không quan trọng. Chúng ta không quan tâm đến bản thân mình và luôn đòi hỏi người khác cho những điều chúng ta chưa từng cho bản thân: cảm giác tự trọng, sự công nhận, quan tâm và tình yêu.

Trong cuộc đời này, tôi thường sống như vậy.

Tôi không nhận ra rằng giữa bản thân và mình cũng tồn tại một mối quan hệ. Tôi chẳng biết nó là gì và cũng không nghĩ rằng mối quan hệ đó có thể là cơ sở cho tất cả các mối quan hệ khác.

Vì vậy, tôi gặp khó khăn trong các mối quan hệ và phải chịu đựng những cảm xúc mà nếu trước đây tôi biết cách yêu thương và tôn trọng bản thân, tôi sẽ không phải chịu đựng.

Tôi đấu tranh với nỗi đau và sự tuyệt vọng khi nhận ra rằng những nhu cầu của mình không được đáp ứng, nhưng không nhận ra rằng tôi có thể tự cho mình những gì tôi cần. Do quá mù mờ, tôi đã tự làm mình trở nên phụ thuộc vào người khác, và điều đó thường không mang lại kết quả tốt.

Trong quá trình tự phục hồi từ sự phụ thuộc, tôi nhận ra nhiều điều quan trọng và bắt đầu đánh giá cao bản thân mình. Những quan điểm về việc yêu thương bản thân mà trước đây tôi từ chối giờ đây trở nên tự nhiên với tôi hơn. Bỗng dưng, mọi thứ đều rõ ràng.

Do đó, tôi muốn chia sẻ với bạn một số kinh nghiệm mà tôi đã học được để cải thiện mối quan hệ, đánh giá cao bản thân và yêu cuộc sống hơn. Tôi hy vọng điều này sẽ giúp bạn nhận ra rằng mối quan hệ với chính bản thân sẽ ảnh hưởng đến mối quan hệ với người khác.

Ý thức tự trọng quyết định tiêu chuẩn trong mối quan hệ của bạn

Nếu bạn không thể tự yêu thương, tôn trọng bản thân và đánh giá cao giá trị của mình, thì tiêu chuẩn mà bạn đặt cho cách người khác đối xử với bạn cũng sẽ thấp đi. Chúng ta không thể bảo vệ và chăm sóc cho những điều mà chúng ta không quan trọng, phải không?

Cách bạn đối xử với bản thân và cách bạn cho phép người khác đối xử với bạn thể hiện mức độ bạn coi trọng bản thân. Hãy chú ý đến những tiêu chuẩn mà bạn đặt ra. Hãy chú ý đến những gì bạn chấp nhận. Điều này sẽ giúp bạn nhận ra liệu bạn có tự trọng không, nếu bạn vẫn còn do dự.

Hãy nhớ rằng đây là điều bạn có thể học được từ các mối quan hệ. Đó là một quá trình khám phá dài mà trong đó, người bạn yêu thương có thể hỗ trợ bạn bằng cách đưa ra những phản hồi tích cực về cách bạn đối xử với bản thân.

Nếu bạn muốn học cách đối xử với bản thân tốt hơn, hãy nhìn vào cách bạn đối xử với những người hoặc vật mà bạn quý trọng và tôn trọng. Sau đó, hãy đặt ra những tiêu chuẩn lành mạnh về cách đối xử với bản thân và những hành động mà bạn chấp nhận từ người khác.

Ví dụ, hãy quan sát khi bạn từ bỏ điều gì đó mà bạn muốn hoặc cần, và lựa chọn điều khác thay thế. Hãy tìm cách để tự giải quyết vấn đề hoặc tự ủng hộ bản thân.

Hoặc, nếu có ai đó nói chuyện với bạn một cách coi thường và không tôn trọng, hãy nhắc nhở mình rằng điều đó không chấp nhận được, bởi bây giờ bạn phải bảo vệ những gì bạn quan trọng nhất: chính bạn.

Sự chăm sóc cho bản thân ảnh hưởng sức khỏe toàn diện của bạn.

Chúng ta đều đồng lòng rằng việc quan tâm đến bản thân là rất quan trọng. Điều này thể hiện lòng tin vào bản thân.

Tôi thường nhận ra khi bỏ quên việc chăm sóc bản thân và tôi gọi đó là việc tự bỏ mình.

Nếu bạn không chăm sóc bản thân, bạn sẽ thấy một phiên bản 'bỏ bê' của chính mình, ảnh hưởng xấu đến mối quan hệ.

Điều này có thể tạo áp lực cho người kia vì họ cảm thấy cần phải chăm sóc bạn hơn nữa. Điều này có thể tạo ra một mô hình mối quan hệ cần sự giúp đỡ, khiến bạn trở thành nạn nhân hoặc cha mẹ. Đôi khi, bạn có thể cảm thấy quá mệt mỏi để tham gia hoạt động và tận hưởng cuộc sống.

Việc tự chăm sóc là rất quan trọng. Nó không chỉ tốt cho bạn mà còn giúp đỡ những người xung quanh.

Hãy nhớ rằng tự chăm sóc cho bản thân không phải là ích kỷ. Bạn xứng đáng có thời gian cho bản thân, được quan tâm và chăm sóc. Điều này là hoàn toàn lành mạnh và cần thiết.

Không ai có thể thay thế những gì bạn cần cho bản thân.

Khi bỏ bê bản thân, chúng ta mất đi sự chú ý, quan tâm, chăm sóc và nhiều điều khác. Và sau đó, chúng ta tìm kiếm những điều này ở người khác. Nhưng họ không thể thay thế chúng ta trong việc tự chăm sóc bản thân.

Thật sai lầm khi nghĩ rằng người khác có thể giải quyết những nỗi đau của chúng ta.

Nếu chúng ta không chăm sóc bản thân, không ai có thể làm điều đó thay chúng ta. Họ chỉ có thể hỗ trợ, nhưng không thể thay thế.

Người khác chỉ có thể tiếp sức cho chúng ta, nhưng không thể thay thế trong việc chăm sóc bản thân.

Nếu ta không yêu thương bản thân, ta sẽ không hiểu được tại sao người khác lại yêu thương ta. Khi ta không hài lòng với bản thân mình nhưng lại nhận được lời khen ngợi từ người khác, ta có thể nghĩ rằng họ đang giả dối hoặc chỉ muốn làm cho ta cảm thấy tốt hơn thôi.

Nếu ta không yêu bản thân, ta sẽ không thể nhận được tình yêu từ người khác vì ta không tin rằng mình xứng đáng. Sự tự ti về bản thân sẽ làm cho ta không tin vào tình yêu, và điều này có thể gây ra lo lắng trong mối quan hệ.

Tự bỏ bê bản thân và hy vọng người khác sẽ yêu thương mình sẽ dẫn đến mối quan hệ hỏng vì sự thất vọng và cảm giác không được yêu thương. Người khác không thể thay thế việc chúng ta tự yêu thương bản thân.

Bạn không phải là điểm đến an toàn cho chính mình cảm xúc

Tất cả các mối quan hệ đều cần sự an tâm trong việc chia sẻ cảm xúc. Điều này giúp chúng ta thể hiện bản thân một cách thành thật và được yêu thương.

Nếu ta không trân trọng bản thân, ta sẽ không tự đáp ứng được mình. Ta có thể lờ đi cảm xúc, nhu cầu của bản thân và cảm thấy không quan trọng. Điều này có thể dẫn đến việc ta đặt nhu cầu của người khác trước nhu cầu của bản thân hoặc thậm chí là không biết mình muốn gì.

Đây là dấu hiệu cho thấy ta đang thiếu sự an toàn về cảm xúc trong mối quan hệ với bản thân.

Tôi không cảm thấy an tâm khi tự nhủ rằng muốn điều gì đó nhưng bị làm lơ, bị đánh giá hoặc cảm thấy xấu hổ. Tôi không an tâm khi tỏ ra yếu đuối và cởi mở nhưng bị người khác lờ đi, hoặc khi thấy một ai đó quan trọng hơn mình.

Khi không tự cho mình sự an toàn về cảm xúc, tôi không thể an ủi người khác bởi tâm hồn tôi cũng chẳng được bảo vệ. Tôi không thể chân thành và mềm mại. Tôi không thể chia sẻ những gì mình sợ hãi nếu chính mình cũng không thể đối mặt với nó.

Không đảm bảo an toàn về cảm xúc cho bản thân cũng là không sẵn lòng đáp ứng nhu cầu của bản thân, từ đó làm giảm mức độ mà tôi có thể kết nối với người khác. Điều này ảnh hưởng tiêu cực đến mức độ thân mật và trải nghiệm mối quan hệ của chúng ta. Sự thân mật yêu cầu sự mở cửa và kết nối cảm xúc, và không thể tồn tại nếu thiếu an toàn cảm xúc.

Tôi cũng là người tham gia vào việc xây dựng mối quan hệ của mình.

Những mối quan hệ không phải lúc nào cũng tự nhiên. Chúng ta cùng nhau xây dựng chúng. Chúng ta luôn hiện diện trong các mối quan hệ – dù đó là quan hệ với chính bản thân.

Và việc giữ gìn mối quan hệ với bản thân là cơ sở để tạo ra các mối quan hệ mới. Tôi hiểu rằng chúng ta luôn tìm kiếm 'nửa kia thực sự' và tin rằng sẽ có ai đó ngoài kia, người có thể chữa lành và làm cho mọi thứ trở nên tốt đẹp hơn.

Do đó, có lẽ bạn sẽ cảm thấy mất mát nếu ai đó nói bạn cần học cách tự chăm sóc bản thân để có thể tạo ra mối quan hệ mà bạn mong muốn. Bạn có thể nghĩ rằng điều đó không thể xảy ra, đặc biệt khi bạn tin rằng bạn phải học cách yêu bản thân trước khi bước vào một mối quan hệ.

Tôi tin rằng chúng ta có thể dần dần học được cách đi vào một mối quan hệ. Chúng ta có thể học từ các trải nghiệm và điều chỉnh hành vi, suy nghĩ của mình theo những gì chúng ta học được.

Tôi không phủ nhận rằng việc giảm số lượng mối quan hệ có thể giúp bạn thoát khỏi sự phụ thuộc hoặc cải thiện mối quan hệ với bản thân. Tôi ủng hộ mọi quyết định của mọi người, và tôi hiểu tại sao quá trình phục hồi đôi khi đòi hỏi một thời gian dài sống một mình. Có lẽ đó là cách đơn giản nhất để bắt đầu lại từ đầu.

Việc học cách yêu thương và quan tâm bản thân khi ở trong một mối quan hệ, cũng như thay đổi và cải thiện mối quan hệ đó thông qua sự thay đổi từ bạn hoàn toàn có khả năng, vì bạn chính là người xây dựng nên mối quan hệ đó.

Mối quan hệ bạn xây dựng với bản thân sẽ là cơ sở cho tất cả các mối quan hệ khác trong cuộc sống của bạn.

Điều tốt là bây giờ, bạn có khả năng kiểm soát mối quan hệ đó. Bạn có sức mạnh của chính mình, và bạn có quyền lựa chọn cách bạn muốn đối xử với bản thân.

Bạn sẽ tiếp tục phớt lờ, tự trách bản thân hay không? Hay bạn sẽ sẵn lòng thực sự thay đổi cuộc sống bằng cách thay đổi mối quan hệ với chính mình?

Quyết định thuộc về bạn, và chỉ bạn một mình.

Hãy chấp nhận khi tình yêu đến – hãy chấp nhận tình yêu với bản thân vì tình cảm đó thực sự có thể thay đổi mọi thứ.