Buzz
Nhiều người kết thúc ngày của họ bằng cách thư giãn với một cuốn sách hay. Điều này giúp hạn chế thời gian sử dụng điện thoại trước khi đi ngủ và tham gia vào sở thích cá nhân và thú vị.
Và trong khi đọc những thứ như tạp chí hoặc tiểu thuyết giải trí trước khi ngủ là bình thường, nhưng nếu bạn muốn ghi nhớ thông tin thì buổi sáng mới là thời điểm thích hợp hơn.
Bài viết này sẽ tìm hiểu tại sao đọc vào buổi sáng lại tốt hơn và những lợi ích mà nó mang lại.
Lợi ích của việc đọc vào buổi sáng là gì?
Mọi người thường cảm thấy mệt mỏi và căng thẳng sau một ngày dài, và họ chắc chắn sẽ không hoạt động ở mức hiệu suất tối ưu.
Mặt khác, vào buổi sáng, người ta thường cảm thấy tỉnh táo và sẵn lòng tiếp nhận thông tin mới.
Đọc vào buổi sáng giúp tăng khả năng ghi nhớ thông tin vì tâm trí bạn tỉnh táo và sẵn sàng tiếp thu, ghi nhớ những khái niệm mới phức tạp.
Hãy tìm hiểu một số lý do tại sao việc đọc vào buổi sáng lại tốt hơn buổi tối, đã được khoa học chứng minh.
6 lý do tại sao đọc vào buổi sáng tốt hơn buổi tối
Trước khi tìm hiểu vì sao đọc vào buổi sáng tốt hơn buổi tối, hãy nhớ rằng việc đọc là một sự giải trí lành mạnh. Bài viết này không ám chỉ rằng bạn không nên đọc vào buổi tối.
Thực tế, việc nhớ thông tin phụ thuộc vào nội dung bạn đọc và mục đích của bạn. Với 42% sinh viên tốt nghiệp đại học ngừng đọc sau khi ra trường, việc đọc là một điều đáng mừng.
Và, tôi tin chúng ta đều biết rằng luôn có trường hợp ngoại lệ trong mọi quy tắc. Ví dụ, nếu em gái của vợ anh trai bạn thành công trong cả sự nghiệp và cuộc sống cá nhân và bạn biết cô ấy đọc sách vào buổi tối, thì điều đó là điều bình thường. (Đọc sách có thể là một hoạt động thú vị trong thói quen buổi tối của bạn.
Chúng ta sẽ chỉ tập trung vào các báo cáo và dữ liệu chứng minh rằng chức năng nhận thức của một người thông thường sẽ được chuẩn bị tốt hơn để đọc vào buổi sáng hơn là buổi tối.
1. Tâm Trạng Của Bạn
Để nghiên cứu về cách tâm trạng con người biến đổi theo thời gian, các nhà nghiên cứu đã sử dụng dữ liệu từ Twitter. Kết quả thu được từ hàng triệu tweet trên khắp thế giới trong suốt 2 năm là khá nhất quán.
Nghiên cứu với 2,4 triệu người từ 84 quốc gia, thông qua 509 triệu tweet, đã chỉ ra rằng tâm trạng của họ thường ổn định hằng ngày. Dù khác biệt về văn hóa, địa lý và tôn giáo, nhưng nhịp điệu tâm trạng của họ khá tương tự nhau.
Kết quả cho thấy, thường mọi người tỉnh dậy với tâm trạng khá tốt, làm cho buổi sáng trở thành thời điểm lý tưởng để duy trì thói quen lành mạnh như đọc sách. Tuy nhiên, tâm trạng tốt buổi sáng thường giảm dần theo thời gian, điều này được nhà nghiên cứu liên quan đến giấc ngủ và nhịp sinh học khẳng định.
Khi tâm trạng tốt, bạn sẽ dễ dàng tập trung vào nội dung đọc, hiểu và phân tích những ý chính mà tác giả muốn truyền đạt.
Điều này hoàn toàn đúng, vì khi tâm trạng tồi tệ, bạn dễ bị phân tâm bởi những suy nghĩ bên ngoài và sẽ mất đi sự tập trung vào nội dung.
Hơn nữa, bạn cũng khó lòng dành thời gian để phân tích kĩ lưỡng những gì bạn đang đọc khi bạn bị phiền toái bởi những vấn đề khác trong cuộc sống.
2. Sinh học Của Bạn
Nhớ lại về các kiểu sinh học, bạn có thể nhận ra rằng thời điểm mà bạn hoạt động tốt nhất được ghi nhận trong DNA của bạn.
Khả năng phân tích và tập trung của bạn sẽ đạt đỉnh vào buổi sáng.
Lý do bạn nên đọc khi khả năng phân tích cao là vì bạn sử dụng những kỹ năng này để phân tích các mảnh thông tin phức tạp, từ đó hiểu rõ hơn bức tranh toàn cảnh của những gì bạn đang đọc. Bạn cân nhắc từng bước một để đưa ra kết luận, giải đáp hoặc giải pháp của riêng mình.
Kỹ năng phân tích giúp bạn nhìn mọi thứ từ nhiều góc độ, từ đó nhận ra mối quan hệ nhân quả. Khi đọc sách vào buổi sáng và sử dụng kỹ năng suy nghĩ phân tích, bạn có thể dùng các bằng chứng để củng cố mọi kết luận mình đưa ra.
Vì sách thường có cấu trúc khởi đầu, giữa và kết thúc, nên việc đọc sách khuyến khích bạn suy nghĩ theo trình tự, mang lại sự logic, vốn là một trạng thái tinh thần rất có lợi khi bạn bước vào ngày mới và giải quyết các vấn đề thực tế cần phải vượt qua.
Bạn nên sống hòa hợp với nhịp sinh học bẩm sinh của mình, bắt đầu mỗi ngày ở 'chế độ thu nạp'. Trong thời gian này, khả năng học tập và ghi nhớ thông tin mới của bạn đạt đến đỉnh cao.
3. Tinh Thần Hăng Hái
Nếu giống như tôi, bạn sẽ thấy tinh thần hăng hái đến và đi khá nhanh. Thỉnh thoảng trước khi đi ngủ, tôi cảm thấy tràn đầy động lực để hoàn thành một số công việc cụ thể vào ngày hôm sau, thậm chí đến mức mất ngủ.
Tuy nhiên, khi một ngày mới bắt đầu và thực tế bắt đầu, chúng ta thường bị cuốn vào những vấn đề khác, và dễ dàng quên đi những động lực ban đầu.
Nhưng, bằng cách đọc sách hoặc những bài viết truyền cảm hứng vào buổi sáng, cảm giác hăng hái đó sẽ tiếp tục bùng cháy suốt cả ngày. Bạn sẽ cảm thấy được truyền động lực để noi theo những con người đã viết ra những văn bản bạn đọc hoặc là nhân vật chính trong sách.
4. Sự Sắc Sảo Của Trí Óc
Sau khi thức dậy, cả cơ thể và trí óc đều minh mẫn, vì vậy bất kỳ thông tin nào bạn đọc vào thời điểm này sẽ dễ dàng ghi nhớ trong tương lai. Điều này không chỉ giúp học nhanh hơn mà còn đảm bảo bạn lưu trữ thông tin trong trí nhớ lâu dài nhất.
Đọc sách với trí óc sắc sảo có thể dẫn đến những thay đổi thực sự trong não. Theo nghiên cứu, các kết nối trong vỏ não bên trái (nơi xử lý ngôn ngữ) được kích hoạt.
Điều này có nghĩa là bạn đang tạo lợi thế tinh thần cho bản thân trong cả ngày còn lại.
5. Sử Dụng Lợi Thế Thể Chất
Vào buổi sáng, sức chịu đựng của bạn thường cao hơn, tức là cơ thể tràn đầy năng lượng để tiếp nhận thông tin mà bạn đọc được. Bởi vì năng lượng thể chất ảnh hưởng mạnh mẽ đến tinh thần, buổi sáng là thời điểm lý tưởng để học hỏi hoặc thưởng thức một câu chuyện hấp dẫn.
Vậy nên, hãy tận dụng lợi thế thể chất dồi dào vào buổi sáng để nâng cao khả năng học hỏi hoặc thưởng thức một câu chuyện hấp dẫn.
Môi trường yên tĩnh, ít ồn ào vào buổi sáng cũng giúp quá trình hấp thụ thông tin, hình thành một nền tảng vững chắc cho thói quen đọc sách buổi sáng của bạn.
6. Từ Vựng Của Bạn
Như bạn có thể thấy, ngay cả việc đọc sách dành cho trẻ em cũng giúp mọi người tiếp thu được vốn từ vựng phong phú hơn so với ngôn ngữ người lớn. Điều này cho thấy, bạn càng đọc nhiều, bạn càng học được nhiều từ và vốn từ vựng của bạn càng phong phú.
Tiếp xúc thường xuyên với những từ mới trong một ngữ cảnh dễ hiểu sẽ giúp bạn nắm nhanh nghĩa của chúng, từ đó bạn có thể lưu trữ nhiều từ hơn trong não để sử dụng trong giao tiếp và viết hàng ngày.
Vốn từ vựng phong phú sẽ nâng cao kỹ năng giao tiếp và khả năng ăn nói lưu loát của bạn trong cả các tình huống cá nhân và chuyên nghiệp.
Việc học từ mới vào buổi sáng sẽ giúp chúng được 'ghi nhớ đầu tiên' trong não bạn khi bắt đầu ngày mới, tăng khả năng thực sự nhớ và sử dụng những từ này.
Tóm tắt lợi ích của việc đọc sách vào buổi sáng
Muốn dành nhiều thời gian cho việc đọc sách vào buổi sáng, bạn có thể cần phải dậy sớm hơn một chút hoặc điều chỉnh thói quen sáng theo một cách nào đó.
Sau khi bắt đầu thói quen này, hãy kiên trì thực hiện mỗi ngày, bất kể những thách thức mới có thể đối mặt. Ngay cả khi bạn phải đi công tác hoặc nghỉ ngơi, hãy mang theo sách để có thể đọc vào buổi sáng.
Hãy nhớ, chúng tôi không nói rằng đọc sách ở các thời điểm khác trong ngày là không tốt, chỉ là việc đọc vào buổi sáng - khi được chọn lựa - có thể mang lại những lợi ích độc đáo, giúp bạn tự quyết định lịch đọc của mình một cách tự chủ hơn.
