Buzz
Reng! Reng! Tiếng đồng hồ báo thức vang lên inh ỏi trên bàn đầu giường. Âm thanh ồn ào làm tôi khó chịu nhưng tôi vẫn chưa sẵn sàng để thức dậy. Có thể vì đó là 5 giờ sáng thứ Hai, thời khắc mà tôi ghét nhất. Cũng có thể là vì tôi biết phải dậy sớm để không trễ lớp CrossFit lúc 5 rưỡi sáng, nếu không sẽ bị huấn luyện viên nói. Thêm vào đó… Nếu trễ, tôi phải làm bài burpee 5 lần mỗi phút, điều mà tôi ghét! Chỉ mới tham gia lớp CrossFit được 1 tuần mà tôi đã hối tiếc về quyết định đăng ký.
Rõ ràng, đây là một nhiệm vụ khó khăn mà tôi đã cố tránh nhưng không thành công. Tôi biết rằng, chúng ta nên thách thức bản thân làm những điều khó khăn. “Làm những điều khó làm bạn mạnh mẽ hơn!” tôi có thể nghe huấn luyện viên nói khi cố gắng nâng tạ. Ngay cả người phụ nữ mang thai bên cạnh tôi cũng có thể làm. Sự xấu hổ thêm động lực để tôi tiếp tục dù có cảm thấy không thoải mái.
Khi tôi ngồi xuống ăn bánh và nhìn xung quanh lớp, tôi tự hỏi “Tại sao tôi nên dừng việc tránh những nhiệm vụ khó khăn? Và làm thế nào để làm điều đó?'
Đó là câu hỏi chúng ta sẽ xem xét cùng với câu trả lời giúp tôi hoàn thành khóa CrossFit và giúp bạn vượt qua những thách thức khó khăn trong cuộc sống.
Tại Sao Bạn Nên Đối Mặt Thẳng Với Những Nhiệm Vụ Khó Khăn?
Hãy đương đầu với nó. Tất cả chúng ta đều là con người, thích sự thoải mái. Chúng ta yêu những thứ làm cho cuộc sống dễ dàng. Dù là chuyển nhà hoặc nấu ăn, chúng ta luôn muốn tìm cách ngắn nhất. Chúng ta muốn mọi thứ nhanh chóng, thuận tiện, tốt lành, chứ không bao giờ muốn gặp khó khăn. Theo tiêu chuẩn hiện nay, những mong muốn này tương tự như giấc mơ Mỹ, một giấc mơ chỉ cần làm việc chăm chỉ và đến đích trước mọi người với ít công sức nhất.
Tuy nhiên, dễ dàng không phải lúc nào cũng là tốt nhất, và đây là lý do:
Khi chúng ta chọn con đường dễ dàng, não bộ chúng ta hoạt động ít nỗ lực hơn. Không cần suy nghĩ hay sáng tạo để tìm ra giải pháp, chỉ cần đi theo đường tắt. Quá trình này thực tế làm giảm hiệu suất hoạt động của các tế bào thần kinh trong não.
Theo bác sĩ Daniel Amen, tác giả của cuốn sách Đổi Não, Đổi Đời, chúng ta cần kích thích não bộ để nó khỏe mạnh.
“Não của bạn giống như một cơ bắp. Bạn càng sử dụng, nó càng phát triển. Mỗi khi bạn học điều mới, não của bạn tạo ra kết nối mới. Học tập làm tăng sự lưu thông máu và hoạt động não bộ. Nếu lâu không học gì mới, một số kết nối não bị giảm và bạn sẽ gặp vấn đề với trí nhớ và học tập.”
Nghiên cứu của Tiến sĩ Marian Diamond từ Đại học California, Berkeley cho thấy những con chuột có cuộc sống dễ dàng có trọng lượng não nhỏ hơn so với những con phải đối mặt với nhiều thách thức. Học hỏi điều mới làm tăng trọng lượng và mật độ não, giúp não khỏe mạnh hơn.
Trước khi đưa ra kết luận về sự khác biệt giữa não của con người và não của chuột, hãy tìm hiểu nghiên cứu sau:
“Mặc dù não của chuột nhỏ hơn và ít phức tạp hơn não của con người, nghiên cứu đã chỉ ra rằng hai bộ não này có nhiều điểm tương đồng về cấu trúc và chức năng. Cả hai đều chứa một lượng lớn các tế bào thần kinh chặt chẽ kết nối với nhau.”
Dữ liệu cuối cùng cho thấy việc tập luyện não sẽ làm cho não mạnh mẽ hơn, tương tự như việc tập thể dục định kỳ sẽ làm cho cơ thể khỏe mạnh và săn chắc hơn. Bạn càng chăm sóc não, nó sẽ đáp lại bạn một cách tích cực hơn.
Theo Tiến sĩ Amen, dưới đây là 7 cách để chăm sóc não của bạn.
Bảo vệ não
Dinh dưỡng cho não
Loại bỏ những suy nghĩ tiêu cực tự động, những ý tưởng xấu xa xâm chiếm tâm trí
Kích hoạt não bộ
Hoạt động tình dục lành mạnh cho não bộ
Xây dựng một “Bang hội âm nhạc” cho não
Sớm giải quyết các vấn đề của não
Bất kỳ gợi ý nào cũng có thể giúp bạn khi bạn đối mặt với những thách thức khó khăn. Hãy nhớ rằng, dù là gì đi nữa, cuộc sống của bạn chỉ tiến bộ khi não bộ hoạt động tối ưu, vì vậy hãy hành động ngay từ bây giờ. Bạn có thể tìm hiểu thêm về mỗi điều dưới đây.
Dù không có phương pháp “nói chuyện với não” như trên có thể thuyết phục bạn, hãy nhìn từ góc độ khác, phát triển và tự tin hơn.
Nếu bạn đọc bài này, chắc chắn bạn quan tâm đến việc học cái mới. Dù là sự tò mò, phát triển cá nhân hay bất cứ điều gì khác, bạn đang tìm kiếm tri thức. Tìm kiếm tri thức là phát triển cá nhân. Phát triển là điều hoàn toàn trái ngược với sự trì trệ. Vì vậy, thông qua việc phân tích nguyên nhân, mọi người phải thay đổi để trưởng thành.
Để trưởng thành, chúng ta cần bước ra khỏi vùng an toàn để đối mặt với thách thức. Đó là nơi kỳ diệu xảy ra. Đó là nơi chúng ta phải làm những việc khó khăn mà chúng ta không muốn. Khi chúng ta làm điều đó nhiều hơn, nó sẽ trở nên dễ dàng hơn và chúng ta có thể kiểm soát chúng tốt hơn.
Mọi thứ đáng học trong đời đều đòi hỏi nỗ lực và thời gian để thành thạo.
Hãy nhớ lại thời thơ ấu của bạn. Khi bạn lần đầu chạy xe đạp, có lẽ bạn không thành công ngay lập tức, đúng không? Bạn đã cố gắng nhiều lần trước khi trở nên thành thạo và tự tin trên xe đạp. Bạn có từ bỏ khi gặp khó khăn? Không, bạn đã tiếp tục cố gắng cho đến khi thành công. Điều này cũng áp dụng với các môn thể thao hay sở thích khác. Bạn đã không ngừng luyện tập cho đến khi thành thạo. Đó là bản năng con người.
Chúng ta thường vượt qua những thách thức với tư cách là con người. Lịch sử thế giới chứa đựng nhiều câu chuyện về những người đã đối mặt với những thách thức khó khăn và chọn con đường khó khăn. Tâm lý này được thể hiện rõ trong bài phát biểu nổi tiếng của JFK với NASA vào năm 1962:
“Chúng ta chọn đặt chân lên mặt trăng trong thập kỷ này và những thách thức khác, không phải vì chúng dễ dàng mà là vì chúng khó khăn.”
Điều này có nghĩa là để trở nên vĩ đại, bạn cần thực hiện những nhiệm vụ khó khăn. Để đạt được những gì bạn chưa từng có, bạn phải làm những điều bạn chưa từng làm.
Làm sao để ngừng lảng tránh những nhiệm vụ khó khăn?
Bạn muốn trở nên vĩ đại như thế nào?
Nếu câu hỏi này khiến bạn không thoải mái, thì khao khát phát triển bên trong bạn có thể sẽ không đủ động lực để tiến lên. Bạn cần tin tưởng hơn vào khả năng của bản thân để hoàn thành xuất sắc những nhiệm vụ khó khăn.
Nếu bạn muốn xây dựng lòng tự tin, đầu tiên bạn cần nhận ra nỗi sợ, điều đang kiềm chế bạn. Thường thì việc tránh né các nhiệm vụ khó khăn liên quan đến sự sợ hãi. Điều này có liên quan đến nỗi sợ bắt đầu, sợ không đủ khả năng hoàn thành nhiệm vụ hoặc đơn giản chỉ là sợ thiếu kiến thức về nhiệm vụ. Trong những tình huống như thế, nỗi sợ dẫn đến sự trì trệ, gây ra sự thiếu tự tin.
Theo Jen Gottlieb, người đồng sáng lập và giám đốc tư duy của Super Connector Media,
“Tự tin đến từ việc cảm nhận nỗi sợ và kiên định thực hiện nhiệm vụ bằng bất cứ cách nào… vì mỗi khi bạn làm điều gì đó khó khăn hoặc đáng sợ và kiên định thực hiện, bạn sẽ thành công. Sau đó, bạn nhận ra rằng bản thân không chết, và cũng không có gì tồi tệ xảy ra, và bạn chiến thắng và ăn mừng chiến thắng đó. Mỗi lần chiến thắng là một lần bạn đặt một đồng tiền vào ngân hàng tự tin và trở nên tự tin hơn một chút. Nếu bạn làm điều này thường xuyên và tin tưởng rằng bản thân có thể hoàn thành những điều đáng sợ đó, bạn sẽ thấy những điều tưởng chừng như vô cùng đáng sợ sẽ không đáng sợ đến thế và sẽ dễ dàng hơn.”
Nghe như một công thức thành công đối với tôi. Quan trọng là không tập trung hoàn toàn vào nhiệm vụ khó mà hãy thực hiện từng bước một. Điều này giúp các nhiệm vụ trở nên dễ dàng hơn. Tôi nhớ đến câu danh ngôn “Ăn một con voi thế nào? Ăn từng miếng một.”
Với triết lý này trong đầu, sau đây là 3 mẹo giúp bạn ngừng lảng tránh những nhiệm vụ khó khăn'
Chia nhỏ nhiệm vụ
Quản lý niềm tin hạn chế
Tìm kiếm sự động viên -
Dù đó là sức khỏe tinh thần, sự phát triển hay lòng tự tin, niềm tin rằng bạn và tôi có thể vượt qua mọi khó khăn là điều quan trọng khi hoàn thành những thách thức.
Tôi vẫn tiếp tục với lớp tập CrossFit khó khăn mà tôi đã đăng ký. Đã hơn 10 năm trôi qua kể từ khi tôi bắt đầu và dù không phải lúc đó là thử thách lớn nhất, tôi tự hào về việc không bỏ cuộc. Hiện tại, tôi đã dạy lớp tập CrossFit được 6 năm và học được rất nhiều từ việc đối mặt với những thách thức trong thời gian đó. Những thành công đó là niềm tự hào lớn nhất của tôi khi nói về CrossFit. Tôi sẽ dành vị trí hàng đầu cho sự thật rằng hiện tại tôi là người quyết định về việc thực hiện hình phạt burpee.
