Buzz
“Tập trung vào những điều quan trọng và bỏ qua những điều không cần thiết.” ~Anonymous
Khi tôi còn trong quá trình phục hồi từ sự nghiện rượu, một trong những thách thức lớn nhất là phải đối mặt với sự thật mà chúng tôi đã tưởng rằng không có cách nào có thể giúp chúng tôi vượt qua.
Tại sao vậy? Bởi vì trong quá trình nghiện, chúng tôi đã thực hiện những hành động mà chúng tôi cảm thấy xấu hổ về. Những hành động không lành mạnh như lái xe sau khi uống rượu, giả bộ làm việc vì vẫn còn say, hoặc bỏ bê con cái vì không thể kiềm chế được sức hút của rượu vào mỗi tối. Chúng ta không thể tự hào về những hành động đó, phải không?
Điều quan trọng nhất mà tôi đã học được là tự bản thân hiện tại của tôi.
Những sai lầm trong quá khứ không xác định bản tính hiện tại của tôi. Và bước đầu tiên để trở thành phiên bản hiện tại của bản thân — nơi mà lòng tốt của bạn có thể tỏa sáng, tình yêu của bạn dành cho con cái là điều quan trọng nhất, quyết định của bạn đối với những người khác là tích cực, và tự trọng của bạn đã được khôi phục (hoặc, ít nhất là đang trong quá trình khôi phục) — là để quá khứ ở lại nơi nó thuộc về
Thay vì đó, hãy tập trung vào tương lai và xây dựng phiên bản tốt nhất của chính mình. Nếu bạn đang gặp khó khăn với việc bị mắc kẹt ở một điểm mà bạn không cảm thấy thoải mái với bản thân, nơi mà bạn tự trách bản thân vì những hành vi bạn cảm thấy xấu hổ, nơi bạn không biết làm thế nào để biến cuộc sống trở thành một cái gì đó phản ánh tính cách tốt đẹp hơn của bạn, thì hãy đọc tiếp!
'Không quan trọng bạn bắt đầu từ đâu. Quan trọng là bạn đang tiến tới đâu.' ~Brian Tracy
Đầu tiên, chúng ta cần hiểu rằng quá khứ không xác định con người chúng ta. Thường thì, chúng ta tin rằng quá khứ quyết định vận mệnh của chúng ta và do đó, chúng ta không thể thoát khỏi nó. Điều này là hoàn toàn sai.
Chúng ta là những người quyết định liệu quá khứ có ảnh hưởng đến chúng ta hay không. Quá khứ có thể đã hình thành con người chúng ta, nhưng nó không định nghĩa bản thân hiện tại của chúng ta. Những gì xác định chúng ta là hành động và quyết định của chúng ta hiện tại và những gì chúng ta đã trở thành sau khi vượt qua quá khứ.
Điều thứ hai để trở thành phiên bản tốt nhất của bản thân hiện tại là ngừng làm những điều bạn không thích, những hành động khiến bạn cảm thấy tiêu cực. Bạn biết tôi đang nói gì đúng không? Tuy nhiên, thay đổi những thói quen xấu hoặc những hành vi không lành mạnh không phải chỉ là việc làm trong một đêm.
Tôi không thể thay đổi tất cả những điều tôi không thích về bản thân mình chỉ trong một đêm. Đó là một quá trình. Bạn cần hiểu rằng mọi thứ cần thời gian và đây chỉ là một phần của hành trình. Quan trọng nhất là bạn phải nhận ra điều này.
“Mọi sự thay đổi tích cực trong cuộc sống của bạn đều bắt đầu từ một quyết định rõ ràng, quyết tâm rằng bạn sẽ thực hiện điều gì đó hoặc ngừng làm điều gì đó.” ~Anonymous
Nó bắt đầu bằng việc thay đổi từng hành động của bạn. Nếu bạn có thể sống chậm lại một chút và đặt ra cho bản thân câu hỏi đơn giản 'Việc này có khiến tôi cảm thấy tồi tệ nếu tôi không làm điều đó không?' và nếu có, bạn có thể dừng lại và suy nghĩ để nói với bản thân rằng Tôi không muốn thực hiện những điều làm tôi cảm thấy tồi tệ hơn nữa.
Sau đó, bạn có thể quyết định rằng bạn sẽ không thực hiện hành vi này nữa. Và đó chính xác là điều quan trọng — một quyết định tỉnh táo để ngăn chặn một hành vi không lành mạnh khi nó còn nhạt nhẽo và khiến bạn tự tổn thương và tự kỷ luật bản thân.
“Chúng ta không thể trở thành những gì chúng ta muốn bằng cách giữ lại những gì chúng ta đang có.” ~Max de Pree
Nếu bạn tự hỏi mình một câu hỏi ngược lại: 'Liệu tôi có cảm thấy hài lòng về bản thân nếu tôi làm điều này không?' đôi khi việc thực hiện hành động đó thậm chí còn dễ dàng hơn.
Đó là một quá trình dài để tôi xoay chuyển cuộc sống của mình từ vị trí cũ, nhưng tôi đã làm được. Tôi bắt đầu xây dựng những hành vi tốt hơn và tích cực hơn, cho đến khi tôi bắt đầu có nhiều hành vi lành mạnh hơn những hành vi không lành mạnh. Rồi dần dần, một cách đều đặn, tôi đã biến mình thành một con người khác — một người mà tôi có thể tự hào và một người tôi muốn trở thành.
Ví dụ, khi tôi tự hỏi bản thân, 'Liệu tôi có cảm thấy thoải mái nếu tôi đi làm hoặc ít nhất là hiện diện ở công ty dù tôi đang mệt không?' Câu trả lời vẫn là có, và tôi đã thực hiện điều đó ngay.
'Liệu tôi sẽ cảm thấy tốt hơn nếu tối nay tôi dành thời gian với con cái thay vì đi uống rượu không?' Câu trả lời vẫn là có, và tôi đã làm điều đó. Tôi thực sự cảm thấy tốt hơn về chính mình!
Bạn càng thực hiện nhiều hành động khiến bạn cảm thấy hài lòng về bản thân, thì bạn có thể bỏ lại những hành động mà bạn không hài lòng. Đó là một quá trình bao gồm nhiều hành động 'Tôi cảm thấy hài lòng về bản thân' hơn là hành động 'Tôi cảm thấy tồi tệ về bản thân'. Đó là những gì bạn cần làm.
Quan trọng hơn nữa, mỗi khi bạn thực hiện một hành động 'Tôi cảm thấy tốt về bản thân mình', bạn cần phải thưởng cho bản thân mình vì đã làm được điều đó. Điều này rất quan trọng, ngay cả khi bạn mắc lỗi và làm hành động 'Tôi cảm thấy tồi tệ về bản thân' ngay sau đó.
Nếu bạn không khích lệ bản thân vì những thành tựu nhỏ, thì bạn sẽ không đủ can đảm để tiếp tục. Vì vậy, hãy tự thưởng cho mình, sự công nhận và ghi nhận là những điều rất quan trọng đối với bản thân.
Mỗi hành động nhỏ đúng đắn đều cần được công nhận là điều tốt đẹp và có giá trị, vì vậy hãy tự cho mình một lời khen, một lời tán dương, một lời chúc mừng hay một phiếu bé ngoan. Gì cũng được, không quan trọng, miễn là đó là một lời khen phù hợp với bạn.
Hãy đảm bảo rằng bạn có thể tự thưởng cho bản thân bằng mọi cách khiến bạn cảm thấy hài lòng. Những điều này sẽ dần dần tăng lên theo thời gian cho đến khi bạn bắt đầu cảm thấy hài lòng về bản thân, ít nhất là một chút, sau đó nhiều hơn, rồi cuối cùng là nhiều hơn nữa.
Dù quá khứ có khó khăn đến đâu, bạn luôn có thể bắt đầu lại.” ~Đức Phật
Về những lúc bạn thất bại hoặc hành động sai, bạn nghĩ sao?
Hãy tha thứ cho bản thân, trao cho bản thân tình yêu và tiếp tục tiến lên. Hãy nói với mình, 'Tôi đã sai, tôi tha thứ cho bản thân mình, tôi sẽ cố gắng lại.' Nếu không, bạn sẽ bị vướng vào tâm trạng 'Tôi cảm thấy tồi tệ về bản thân' bằng cách tự trách bản thân, làm cho bản thân cảm thấy tồi tệ và sau đó dũng cảm cố gắng thoát khỏi tâm trạng đó bằng cách thực hiện những hành động không lành mạnh khác.
Ví dụ, đây là những gì thường xảy ra với tôi. Tôi cảm thấy rất tồi khi uống rượu, vì vậy tôi lại uống để quên đi cảm giác khó chịu mà tôi không thể chịu đựng được.
Đoán xem điều gì sẽ xảy ra tiếp theo? Nó trở thành một vòng lặp và một vũng nước sâu hơn. Và đó chính xác là, một vòng xoáy nước.
Điều bạn cần làm là tránh xa vòng xoáy đó, bằng cách tập trung vào những hành động mà bạn cảm thấy hài lòng, tin rằng bạn là một người tốt, công nhận thành tích của mình và tự mình sức mạnh để phát triển theo hướng đó.
“Mỗi buổi sáng, chúng ta lại được tái sinh. Những gì chúng ta làm hôm nay mới là quan trọng nhất.” ~Đức Phật
Vì vậy, khi bạn thực hiện một hành vi không lành mạnh, hãy tha thứ cho tâm hồn đã bị tổn thương của bạn. Điều này không có nghĩa là bạn chấp nhận điều đó là ổn hoặc bạn không nên chịu trách nhiệm về hành động của mình. Nó chỉ đơn giản có nghĩa là bạn không nên tự hạ thấp bản thân vì nó, hoặc tự trừng phạt vì nó, nếu không bạn sẽ mãi mắc kẹt trong vòng xoáy đó. Hãy tha thứ, tiếp tục và tập trung hơn vào việc thực hiện những hành động khiến bạn cảm thấy hài lòng về bản thân.
Bằng cách tập trung vào những hành động khiến bạn cảm thấy hài lòng về bản thân, bạn sẽ bắt đầu xây dựng ý thức mới cho mình. Đây chính xác là những gì bạn đang làm. Bạn đang xây dựng một con người mới. Bạn đang tạo ra một phiên bản mới của chính mình — một phiên bản mạnh mẽ hơn, một phiên bản mà bạn tự hào, một phiên bản phản ánh giá trị và con người thực sự của bạn.
